آب غنی هیدروژن eduskill
eduskill بهازکالا
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تغذیه سالم
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز فارسی وبلاگ

رژیم غذایی کتوژنیک یا کم کربوهیدرات؟

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ رژیم غذایی کتوژنیک (رژیم کتو) کربوهیدرات مصرفی روزانه را به ۵۰ گرم در روز یعنی ۵ درصد انرژی مصرفی محدود می‌کند در حالیکه رژیم غذایی کم کربوهیدرات تعریف خاصی ندارد. برداشت و درک افراد از رژیم کم کربوهیدرات ممکن است کاملاً از یک شخص به شخص دیگری متفاوت باشد. در واقع، در یک رژیم غذایی کتوژنیک درصد تشکیل دهنده مواد مغذی به این صورت است: ۵ درصد کربوهیدرات، ۱۵ درصد پروتئین و ...

ادامه مطلب

روشهای غذایی کاهش وزن

یکی از بخش های اصلی کاهش وزن به نحوه غذا خوردن شما مربوط میشود پس سعی کنید با رعایت تعادل و نکات اساسی به تناسب اندام برسید. به گزارش آلامتو و به نقل از دونفره؛ فصل بهار و تابستان زمان بسیار خوبی برای کاهش وزن و تناسب اندامه. اگه یه هدف جدی برای کم کردن وزنتون دارید پس باید خیلی آگاهانه برنامه ریزی کنید و جلو برید. علاوه بر مواد غذایی سالم و مناسب، یه تصمیم قاطعانه و اراده قوی برای کاهش وزن لازمه. پس شما هم ...

ادامه مطلب

مواد غذایی ضد پیری و چروک پوست صورت

وقتی که صحبت از پوستی زیبا و جوان باشد هیچ چیزی بهتر از یک سبک زندگی سالم نمیتواند مفید باشد شما با داشتن یک سبک زندگی سالم و پیروی از رژیم غذایی زیر میتوانید به راحتی پوستتان را از شر چین و چروک حفظ کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ حتی بهترین غذاها هم نمی توانند باعث از بین بردن نشانه های پیری شوند. اما یکسری غذاهای مناسب هستند که با بالا رفتن سن تفاوت هایی جدی در پوست ایجاد می کنند. غذاهای مغذی م ...

ادامه مطلب

ویتامین های مخصوص ترمیم سریع عضلات و تاندون

ترمیم سریع عضله ، تاندون و رباطهای آسیب دیده در زمان ورزش نیازمند رعایت یک رژیم غذایی مناسب است تا بتوانید ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن را تامین کنید. به گزارش آلامتو به نقل از مجله تناسب اندام؛ درد حاصل از تمرینات و فعالیت‌های فیزیکی، معمولا علامت این است که عضلات در حال ترمیم و رشد خود هستند. اما این درد در مواقع دیگر نشانه‌ی آسیب دیدگی است. بدون در نظر گرفتن اینکه چرا عضلات شما درد گرفته‌اند، باید به ...

ادامه مطلب

خواص روغن ماهی

مصرف چربی برای همه ما به عنوان زنگ خطری برای کلسترول،چاقی، دیابت، فشارخون و سایر بیماری های مرتبط جا افتاده است اما ضروری است که بدانیم بدن ما به برخی از چربی های سالم نیاز دارد و باید آنها را در رژیم غذایی خود استفاده کنیم. به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ متاسفانه بسیاری از مردم کمبود دو نوع حیاتی از چربی ها را دارند: ایکوزاپنتانوئیک اسید ( EPA ) و دوكو زا هگزا انوئيك اسید ( DHA ). از آنجا که مردم ...

ادامه مطلب

همه چیز درباره کلسترول

خوردن غذاهای خوشمزه یکی از لذت های زندگی است که متاسفانه امروزه با ترس هایی از بابت سلامت لذت بردن از آن مقداری سخت شده است. به گزارش آلامتو و به نقل از دونفره؛ همه ی افراد عاشق غذا خوردن هستن و معمولا بیشتر تمایل به مصرف غذاهای ناسالم و چرب و فست فودی دارن. تا وقتی که افراد جوان هستند نظارت چندانی بر خوراک خودشون ندارن و به فکر سلامتیشون نیستن اما زمانی که مسن تر میشن شروع به رعایت رژیم های سالم میکنند که ...

ادامه مطلب

رژیم غذایی مخصوص سم زدایی کامل کبد

سم زدایی کبد یکی از بهترین روشهایی است که میتوانید از طریق تغذیه کل بدنتان را شاداب و سرحال کنید؛ همین امروز مواد غذایی زیر را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید تا کبدی سالم داشته باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ کبد نقش بسیار مهمی را در بدن ایفا م یکند و بدون آن بدن نمی تواند عملکرد مناسبی داشته باشد. وزن کبد حدود ۱٫۵ کلیوگرم است و در رنگ های قرمز و قهوه ای است. زیر کبد کیسه صفرا قرار دارد جایی که رود ...

ادامه مطلب

غذاهایی که باعث چاقی شکم میشوند!

یک رژیم لاغری علاوه بر محدود کردن میزان غذاهایی که میخورید نسبت به نوع غذاها نیز حساس است از این روز استفاده از برخی از مواد غذایی در اکثر رژیم های غذایی مجاز نیست. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ فروشگاه ها و اغذیه فروشی ها پر از مواد شیمیایی و غذاهای شیرین هستند که نباید بخوریم اما قسمت اعظمی از رژیم غذایی ما را شامل می شوند. در این مقاله ۸ تا از بدترین غذاهایی که باعث چاقی می شوند ذکر شده است. تم ...

ادامه مطلب
Honey ice cream

یک دسر خوشمزه میتواند به سادگی درست کردن بستی با طعمی دلپذیر باشد. به گزارش آلامتو و به نقل از درنگ؛ روشی ساده با استفاده از ...

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ