کسب و کار شما eduskill عصر پادشاهان بهازکالا
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تغذیه سالم
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز

منابع اصلی پروتئین

وقتی که صحبت از رژیم غذایی می‌شود، پروتئین یکی از اصلی‌ترین بازیگران تمام رژیم‌هاست. بگذارید ابتدا دلایلی که ما را به پروتئین نیازمند می‌کند را بشماریم. یکی از این دلایل این است که برای ساخت و بازسازی عضلات به آنها نیاز داریم. پروتئین در بالا بردن متابولیسم برای چربی‌سوزی هم نقش دارد و اشتها را هم کمتر می‌کند. علاوه بر اینها، پروتئین، آزاد شدن کربوهیدرات‌ها به جریان‌خون را کندتر می‌کند که این جلوی جهش‌های ن ...

ادامه مطلب

بعد از ورزش چه بخوریم؟

اگر تغذیه قبل از ورزش را رعایت کرده باشید احتمالاً با بهترین عملکرد ورزشتان را به پایان رسانده اید و الان وقت رکاوری و تغذیه بعد از ورزش است. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ برای اینکه از ورزش های هوازی نتیجه بهتری بگیرید، باید به تغذیه خود بعد از انجام این ورزش ها توجه داشته باشید. چیزهایی که بعد از ورزش می خورید از نظر نوع متابولیسم در بدن متفاوتند. تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن می تواند میزان م ...

ادامه مطلب

طرز تهیه انواع نوشیدنی ورزشی خانگی

اگر به صورت حرفه ای ورزش میکنید به احتمال زیاد به نوشیدنی مخصوصی برای بهبود عملکرد خود نیاز دارید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ استفاده از نوشیدنی‌ ورزشی یک راه عامه‌پسند برای تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن بخصوص الکترولیت و آب بدن در روزهای تمرین و استراحت است. همه ورزشکاران می‌دانند استفاده از مایعات حاوی شکر و مواد رنگ دهنده مصنوعی روش سالمی برای پر کردن ذخایر بدن نیست، پس باید دنبال راه ...

ادامه مطلب

کولین چیست و چه خواصی برای بدن دارد؟

درباره ماده مغذی کولین چه میدانید؟ آیا از منابع غذایی حاوی کولین اطلاع دارید؟ به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ کولین یکی از مواد مغذی است که شاید نامش را به اندازه ویتامین D یا آهن نشنیده باشید اما نقش ویژه اش در عملکرد بدن متقاعدتان خواهد کرد که بیشتر به آن توجه کنید. کولین چیست؟ کولین یک ماده مغذی محلول در آب است که به تازگی مورد توجه قرار گرفته. کولین در واقع مانند پسر عموی ویتامین های B از جمله ...

ادامه مطلب

چگونه سیر را مصرف کنیم؟

همانطور که میدانید سیر قوی ترین آنتی بیوتیک طبیعی است و استفاده از آن برای سلامت خواص بی نظیری دارد اما چگونه سیر را مصرف کنیم تا بیشترین بازدهی داشته باشد؟ به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ در گذشته مطالبی درباره‌ی چگونگی استفاده از سیر به عنوان آنتی بیوتیک طبیعی و این حقیقت خوانده‌ایم که بساری از آدم‌ها برای غلبه بر عفونت و ناخوشی به این هدیه‌ی طبیعت روی می‌آورند. می‌توانید از سیر شربتی برای عفونت‌های سی ...

ادامه مطلب

راهنمای تغذیه اصولی برای ورزش های قدرتی

تغذیه برای ورزش بسیار مهم تر از آن چیزی است که فکرش را میکنید، بدون تغذیه اصولی انجام ورزشهای قدرتی میتواند برای سلامت کلی شما خطرناک باشد پس سعی کنید تغذیه مناسب ورزش های قدرتی را رعایت کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ وقتی به دنبال قوانین درست برای شیوه زندگی سالم و پر تحرک هستید، باید به چند نکته ضروری توجه داشته باشید: مصرف آب و مایعات ضروری است، شما می توانید هر چه دلتان می خواهد سبزیجات مصرف ...

ادامه مطلب

برای داشتن موهای پرپشت و سالم چه بخوریم؟

برای داشتن موهایی پرپشت ، زیبا و قوی باید رژیم غذایی مناسب اتخاذ کنید، در این مقاله شما با مهمترین مواد مغذی برای موها آشنا خواهید شد. به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ داشتن موهایی عالی به چیزی عمیق تر از سطح پوست یا پوست کف سر مربوط می شود، روده را می توان منشا داشتن مویی سالم دانست. بنابراین برای اینکه موها در بهترین حالت خود قرار بگیرند باید توجه کنیم که چه غذایی می خوریم و از چه غذاهایی پرهیز می ...

ادامه مطلب

برنامه تغذیه ورزشکاران نوجوان

تبدیل شدن به یک قهرمان ورزشی نیازمند داشتن برنامه ای منظم است و البته یکی از مهمترین قسمت های برنامه شما باید به تغذیه اصولی اختصاص یابد. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ اگر یک ورزشکار دبیرستانی هستید، ممکن است با شکم خالی برای شرکت در مسابقه یا تمرینات ورزشی بروید. شاید متوجه نباشید، اما راز موفقیت شما برای موفقیت در یک مسابقه این است که تغذیه مناسبی داشته باشید. اگرچه تمرین و مهارت مهم هستند، اما تغذ ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ