Tafrihat-468 موسسه آموزش عالی آرمان
ADS Ads
شما اینجایید : خانه » سلامت » تناسب اندام
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت ADS ADS

همه چیز درمورد استروئید در بدنسازی

در مقاله قبلی به صورت کلی درمورد داروهای نیروزا در بدنسازی صحبت کرده بودیم که استروئید‌ها هم جزئی از مقاله بودند اما در این مقاله میخواهیم فقط در مورد مزایا و معایب استروئیدها صحبت کنیم. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ استروئیدها، گروهی از ترکیبات آلی هستند که هورمون مردانه یعنی تستوسترون را افزایش می‌دهند. بیش از ۵۰ سال است که استروئیدها در فعالیت‌های ورزشی استفاده می‌شوند. اساسا استروئیدها، ...

ادامه مطلب

چگونه خوش اندام شویم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ خیلی از ما بیشتر اوقات وقتی در آینه به خودمان نگاه می کنیم با خودمان می گوییم وقتش رسیده که باشگاه بروم، باید روی ماهیچه های شکم، عضله ها و ران ها کمی کار کنم. از هفته بعد دیگر شروع خواهم کرد. من در اینجا روش هایی را پیشنهاد می کنم که بتوانید با آن ها استارت خوش اندام شدن را بزنید. فقط به خاطر داشته باشید کلید موفقیت شما در این است که تمرین ها را به تدریج بیشتر کنید. پیاد ...

ادامه مطلب

دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر شما خودتان را یک دونده می‌دانید حتماً تا به حال متوجه شده اید به کدام نوع دویدن عادت دارید. سرعت و یا مسافت؟ شاید شما بتوانید در مسابقه از همه جلو بزنید و یا آنقدر در دوهای ماراتن شرکت کرده باشید که حسابش از دست‌تان خارج شده باشد. شاید هم بسیار مبتدی باشید و ندانید چطور و چگونه شروع به دویدن کنید. اما باید پاسخی برای این بحث قدیمی در مورد نوع دویدن، سرعت یا مسافت با ...

ادامه مطلب

TRX چیست؟ همه چیز درمورد تمرینات TRX

تمرینات شدید بدنسازی دیگر محدود به وزنه و دستگاه‌های فلزی سنگین نمی‌شود، با وجود تمرینات TRX نیاز به لوازم و تمرینات تناسب اندام قدیمی به شدت کاهش یافته است. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ از زمانی که تمرینات TRX دنیای تناسب اندام را مانند طوفان درنوردید، ما مجذوب توانایی آن برای خوش اندام کردن همه افراد، نه فقط سربازان نیروی دریایی شده‌ایم! TRX از تعلیق دو تسمه استفاده می‌کند، و یک راه موثر ...

ادامه مطلب

در هنگام ورزش شدید برای کاهش وزن چگونه اشتها را کنترل کنیم؟

کنترل اشتها به همان اندازه برنامه شدید ورزشی می‌تواند در رسیدن به هدف موثر باشد اما چگونه اشتها را کنترل کنیم؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ از وقتی که فعالیت‌تان بیشتر شده، بیشتر احساس گرسنگی می‌کنید؟ اگر سعی در کاهش وزن دارید، باید مواظب باشید. افزایش اشتها بعد از تمرینات ورزشی سخت ممکن است برای همه اتفاق بیافتد اما برای کسی که به فکر کاهش وزن است و باید تغذیه هوشمندانه‌ای داشته باشد لازم است توجه ...

ادامه مطلب

پروتئین در صبحانه چگونه باعث چربی سوزی میشود؟

روش های مختلفی برای چربی سوزی وجود دارد که در اکثر آنها "نخوردن" روش اصلی است! در این مقاله میخواهیم درباره چربی سوزی همراه با خوردن صحبت کنیم. به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ شاید نمی دانستید اما خوردن پروتئین در صبحانه موجب می شود کالری بیشتری بسوزانید ! اما دقیقا چه میزان پروتئين در وعده‌ی صبحانه منجر به حداکثر میزان چربی‌سوزی می‌شود؟ نان‌ تست خورها، زمان تغییر فرارسیده. در یک مطالعه‌ که اخیرا در مج ...

ادامه مطلب

کاهش چربی بدن در زنان

چگونه چربی‌های اضافی بدن مخصوصاً در قسمت پهلوها ، ران و باسن را از بین ببریم؟ با ما همراه باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ چربی بدن در خانم‌ها بطور طبیعی در ناحیه شکم، باسن یا ران جمع می‌شود و بدنی به شکل سیب یا گلابی بوجود می‌آورد. تجمع چربی می‌تواند در هر زمانی در زندگی یک زن اتفاق بیفتد، اما با مراحل خاصی در زندگی مانند بلوغ، یائسگی یا در طول بارداری، تشدید می‌شود. ذخیره چربی می‌تواند ...

ادامه مطلب

50 دلیل برای کسب انگیزه ورزش کردن

از خواص ورزش برای بدن هرچه بگوییم بازم کم است اما تنبلی هم لذت‌های خاص خود را دارد!! به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ انگیزه‌تان را از دست داده‌اید و به دلگرمی نیاز دارید؟ این مقاله، ۵۰ دلیل محکم در اختیارتان قرار می‌دهد تا آن غذای بدرد نخور را کنار بگذارید، از روی مبل بلند شوید، و به باشگاه بروید و تمرین کنید. ۱. چون مهم نیست در حال حاضر چقدر خسته یا تحت فشار هستید، بعد از تمرین، قطعا احساس به ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است.
بستن تبلیغ