Tafrihat-468 Ads
Ads
شما اینجایید : خانه » سلامت » تناسب اندام
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت ADS سفید کننده دندان لوما

فاکتورهای اصلی آمادگی جسمانی و تناسب اندام کدامند؟

آیا آمادگی جسمانی شما در حد اعلاست؟ چگونه میزان آمادگی جسمانی و تناسب اندام خودمان را بسنجیم؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ همه‌ی ما در مورد اینکه فرد متناسب باید چه شکلی باشد، نظر خاص خودمان را داریم. برای بعضی از افراد، این به معنای داشتن اندامی شبیه بازیگران هالیوودی است، در حالیکه بقیه می‌خواهند عضلات حجیم یا یک اندام بی نقص شبیه ساعت شنی داشته باشند. اما تناسب اندام با ظاهر تعریف نمی‌شو ...

ادامه مطلب

روشهای تضمینی افزایش سوخت وساز بدن

اگر به دنبال یه حمله همه جانبه به چربی های شکمتان هستید پس با ما همراه شوید تا یاد بگیرید چگونه سوخت وساز بدنتان را سریعتر از قبل کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ حتی قبل از آنکه ورزش را شروع کنید، می‌توانید از ترفندهای زیادی برای از بین بردن چربی، بهبود روند سوخت و ساز و شروع کاهش وزن سریع استفاده نمایید. رژیم نگیرید Men’s Health Diet در مورد خوردن کمتر نیست، بلکه در مورد خوردن بیشتر است ...

ادامه مطلب

پروتئین کازئین چیست و چرا باید از آن استفاده کرد؟

اگر میخواهید با یکی از بهترین پروتئین های موجود آشنا شوید بهتر است در این مقاله از مجله تناسب اندام همراه ما باشید تا با پروتئین کازئین آشنا شوید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ کازئین یک پروتئین لبنی کُند هضم است که معمولاً به‌عنوان مکمل مصرف می‌شود. این پروتئین به آرامی اسیدآمینه تولید می‌کند و برای همین خیلی‌ها قبل از خواب مصرفش می‌کنند تا به فرایند ریکاوری بدن‌شان در خواب کمک کرده و از تخریب سلول ...

ادامه مطلب

بهترین تمرینات بدون وزنه برای خانم ها

اگر برای رفتن به باشگاه و شروع ورزش وقت ندارید پس با ما همراه شوید تا برنامه تمرین ورزش در خانه بدون وزنه را بررسی کنیم: به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانه‌ها شامل: نمی‌توانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل هستم یا اینکه در منزل هیچ گونه وسایلی ندارم. تمریناتی مثل دویدن، پیاده روی و … تمرینات سن ...

ادامه مطلب

بهترین وقت برای ورزش

آیا تابحال برایتان پیش آمده است که قصد ورزش داشته باشید اما مطمئن نباشید که چه ساعتی را به ورزش اختصاص دهید؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ هر کسی که با لباس باشگاهش خوابیده، ۳ زنگ هشدار برای تلفنش تنظیم کرده یا یک قوری قهوه زیر تختش پنهان کرده باشد، می‌تواند به شما بگوید که بعضی از افراد بطور فطری و غریزی اهل ورزش صبحگاهی نیستند. و حدس بزنید چه؟ ایرادی ندارد. ممکن است بنظر برسد که صبح زود، ب ...

ادامه مطلب

راهنمای شروع تمرینات ورزشی پس از کمردرد

آیا با وجود آسیب در ستون فقرات مخصوصاً در قسمت کمر ورزش کردن امکان پذیر است؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما مصدومیت از ناحیه کمر را سپری کرده‌اید و حالا شدیدا دوست دارید به باشگاه برگردید تا یک تمرین درست و حسابی انجام دهید. اما آرام باشید و عجله نکنید. مصدمیت‌ها شوخی بردار نیستند. آن‌ها به شما هشدار می‌دهند و می‌گویند که یک چیز درست نیست. آن چیز می‌تواند بیومکانیک بدنتان، استرس در محل کا ...

ادامه مطلب

راهنمای نوشیدن مایعات هنگام دویدن

آیا میان دویدن های روزانه خود به اندازه کافی مایعات مصرف میکنید؟ اصلاً این میزان مصرف باید چه مقدار و در چه زمانی باشد؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ هنگامیکه صحبت از مصرف نوشیدنی ورزشی می‌شود، بسیاری از دوندگان هنوز هم در قرون تیره بسر می‌برند. مصرف کردن یک نوشیدنی ورزشی در طول تمرینات و رقابت‌هایی که بیشتر از یک ساعت طول می کشند و در طول برخی جلسات دوی بسیار شدید، می‌تواند اکسیداسیون کربوه ...

ادامه مطلب

آشنایی با تمرینات تاباتا (Tabata) + برنامه تمرینی

تمرین روزانه با وزنه های همیشگی برای تان کسالت آور شده است؟ اگر به دنبال یک روش تمرینی جدید و مهیج هستید در ادامه این مقاله با ما همراه شوید: به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ روش­‌های تمرینی بی­ شماری وجود دارند که ممکن است شما در مورد اکثر آن‌ها حرف‌هایی شنیده باشید و هدف همه این تکنیک‌ها کمک به شما برای رسیدن به اهداف تناسب اندام هستند. افزایش قدرت، کاهش وزن، افزایش انعطاف پذیری یا عضله سازی، هدف شما ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. طراحی سایت
بستن تبلیغ