کسب و کار شما eduskill عصر پادشاهان بهازکالا
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز

بعد از ورزش چه بخوریم؟

اگر تغذیه قبل از ورزش را رعایت کرده باشید احتمالاً با بهترین عملکرد ورزشتان را به پایان رسانده اید و الان وقت رکاوری و تغذیه بعد از ورزش است. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ برای اینکه از ورزش های هوازی نتیجه بهتری بگیرید، باید به تغذیه خود بعد از انجام این ورزش ها توجه داشته باشید. چیزهایی که بعد از ورزش می خورید از نظر نوع متابولیسم در بدن متفاوتند. تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن می تواند میزان م ...

ادامه مطلب

بهترین راه های افزایش قد برای نوجوانان

چند سانتی متر بلندتر شدن برای همه ما لذت بخش است؛ اگر به دنبال افزایش قد هستید باید در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. در این مقاله بهترین روشهای افزایش قد را به شما معرفی میکنیم: به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ بیشتر افرادی که قد کوتاهی دارند همیشه حسرت افراد قدبلند را می‌خورند زیرا قد بلند بودن به دلایل متعدد، بیشتر در میان افراد پذیرفته شده و محبوب است. حتی اگر دلیل خاصی برای افزایش قد خود ندا ...

ادامه مطلب

در مسابقه دوچرخه سواری چگونه پیروز شویم؟

پیروزی در یک مسابقه دوچرخه سواری کار راحتی نیست چراکه علاوه بر قدرت بدنی شما باید درمورد سایر موارد موثر نیز اطلاعات خوبی داشته باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وقتی به تمام چیزهایی که دوست دارید به عنوان یک دوچرخه سوار انجام دهید، فکر می کنید تمرین شدیدتر، کاهش وزن، بردن یک یا دو مسابقه، توجه به برخی از کارهایی که نباید انجام دهید، می تواند عاقلانه باشد. در طول سالیان سال، بخش زیادی از ...

ادامه مطلب

بهترین حرکات یوگا برای فوتبالیست ها

حرکات یوگا برای هرکسی قابل اجراست و بسته به شرایط فرد حرکات مختلفی در دسترس است اما آیا یک ورزشکار حرفه ای هم به یوگا نیاز دارد؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ برای بازیکنان فوتبال در هر سطحی، رفتن به کلاس های یوگا برای بهبود قدرت عملکرد، تعادل، انعطاف پذیری، قدرت، تکنیک های تنفس، مهارت های تجسمی و تمرکز بسیار سودمند است. حرکات یوگای خاصی وجود دارند که نسبت به بقیه مفیدترند؛ اگر وقت زیادی ندا ...

ادامه مطلب

طرز تهیه انواع نوشیدنی ورزشی خانگی

اگر به صورت حرفه ای ورزش میکنید به احتمال زیاد به نوشیدنی مخصوصی برای بهبود عملکرد خود نیاز دارید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ استفاده از نوشیدنی‌ ورزشی یک راه عامه‌پسند برای تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن بخصوص الکترولیت و آب بدن در روزهای تمرین و استراحت است. همه ورزشکاران می‌دانند استفاده از مایعات حاوی شکر و مواد رنگ دهنده مصنوعی روش سالمی برای پر کردن ذخایر بدن نیست، پس باید دنبال راه ...

ادامه مطلب

چگونه هورمون تستوسترون را افزایش دهیم؟

هورمون تستوسترون برای مردان یکی از هورمون های بسیار مهم است که کمبود آن میتواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ مردان و زنان، هر دو از کمبود تستوسترون رنج می‌برند. هورمونی که اندام‌های جنسی، سوخت و ساز بدن، پوکی استخوان و دیگر عملکردهای بدن را تنظیم می‌کند. همچنین کاهش این هورمون در مردان، باعث خواهد شد تا زنانگی بیشتری در بدن خود داشته باشند. مواردی همچون سینه‌های م ...

ادامه مطلب

راهنمای تغذیه اصولی برای ورزش های قدرتی

تغذیه برای ورزش بسیار مهم تر از آن چیزی است که فکرش را میکنید، بدون تغذیه اصولی انجام ورزشهای قدرتی میتواند برای سلامت کلی شما خطرناک باشد پس سعی کنید تغذیه مناسب ورزش های قدرتی را رعایت کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ وقتی به دنبال قوانین درست برای شیوه زندگی سالم و پر تحرک هستید، باید به چند نکته ضروری توجه داشته باشید: مصرف آب و مایعات ضروری است، شما می توانید هر چه دلتان می خواهد سبزیجات مصرف ...

ادامه مطلب

برنامه تغذیه ورزشکاران نوجوان

تبدیل شدن به یک قهرمان ورزشی نیازمند داشتن برنامه ای منظم است و البته یکی از مهمترین قسمت های برنامه شما باید به تغذیه اصولی اختصاص یابد. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ اگر یک ورزشکار دبیرستانی هستید، ممکن است با شکم خالی برای شرکت در مسابقه یا تمرینات ورزشی بروید. شاید متوجه نباشید، اما راز موفقیت شما برای موفقیت در یک مسابقه این است که تغذیه مناسبی داشته باشید. اگرچه تمرین و مهارت مهم هستند، اما تغذ ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ