آب غنی هیدروژن ads
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز فارسی وبلاگ

آسیب های عضلانی در ورزش و راه پیشگیری

اگر ورزش میکنید بروز آسیب های عضلانی یک اتفاق محتمل است اما چگونه میتوان از آن پیشگیری کرد و در صورت وقوع چطوری آنرا درمان کنیم؟ به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ یک روز بعد از ورزشی شدید ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید، مخصوصا اگر فشار زیادی وارد کرده باشید. اما این نباید روتین روزانه تان را از مسیر خود خارج کند. تجربه درد و خستگی عضلانی طبیعی است اما باید همچنان قادر به حرکت و فعالیت باشید. اما ا ...

ادامه مطلب

تغذیه مناسب برای مسابقات ورزشی

در یک مسابقه سخت همه چیز به مهارت ورزشکار و تمریناتی که قبل از شروع مسابقه انجام داده است ختم نمی شود یکی از عوامل مهم موفقیت تامین انرژی مورد نیاز عضلات ورزشکار است که با تغذیه مناسب فراهم میشود. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ با داشتن یک برنامه تغذیه ای عالی می توان به بهترین نتایج در مسابقه رسید؛ کربوهیدرات ها برای ورزشکاران به خصوص در مسابقه اهمیت فراوانی دارد؛ زیرا منبع اصلی تأمین انرژی ورزشکار ب ...

ادامه مطلب

بهترین دستگاه ورزشی خانگی

بعد از خرید یک دستگاه ورزشی خانگی چه حسی به آن دارید؟ آیا برای شروع تمرینات ورزشی و تناسب اندام حاضرید؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ دستگاه ورزشی پیدا کنید که برای شما مناسب باشد و حداکثر بهره را از هر تمرین ببرید. شما در بین تعداد زیادی از دستگاههای قلبی عروقی در باشگاه ایستاده اید ــ ردیف به ریدف تردمیل، دستگاههای الپتیکال، دستگاههای پله نوردی، دستگاه قایقی، دوچرخه های ثابت و غیره. اما کد ...

ادامه مطلب

ورزش های بی هوازی کدامند؟

وقتی که صحبت از تمرینات ورزشی میشود بیشتر افراد با ورزشهای هوازی احساس راحتی بیشتری میکنند در حالی که ورزشهای بی هوازی میتواند فواید بیشتری برای سلامتشان داشته باشد. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ معنی واژه (Anaerobic) یا بی هوازی، همان بدون اکسیژن است؛ اگر بخواهیم تعریف ساده ای از ورزش های بی هوازی ارائه کنیم، ورزش بی هوازی شامل فعالیت های شدید و انفجار بدنی مثل وزنه زدن و دو سرعت می شود که در هنگام ...

ادامه مطلب

راهنمای خرید پودر پروتئین مناسب

در هنگام خرید مکمل پروتئین به چه نکاتی توجه میکنید؟ اگر در خصوص خرید پودر پروتئین مناسب اطلاعات کافی ندارید پیشنهاد میکنیم از خرید پودرهای زیر اجتناب کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ خب شما یک شیک پروتئین به رژیم تان اضافه کرده اید، بعنوان سوخت پس از تمرین یا یک وعده سرپایی برای وقتهایی که عجله دارید. ایده خوبی است، درست است؟ شاید همه چیز به نوع پودری که انتخاب می کنید، بستگی دارد. یک پود ...

ادامه مطلب

تغذیه سالم بر اساس تیپ بدنی

بدن شما چه تیپی دارد؟ اگر از تیپ بدن تان آگاهید بهتر است تغذیه خود را بر اساس تیپ بدنتان تنظیم کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ تمام تیپ های بدنی زیبا و منحصر به فرد هستند اما آیا تا به حال این سوال برایتان پیش آمده که چرا هر کدام از تیپ ها در قسمت خاصی از بدن استعداد چاقی دارند و چربی ذخیره می کنند؟ بعضی ها از قسمت میان تنه استعداد چاقی دارند و بعضی ها در قسمت باسن یا ران ها. همه ما بر اساس تیپ ها ...

ادامه مطلب

رابطه ورزش و آلزایمر چگونه است؟

اگر از فراموش کردن چیزهای ریز و درشت میترسید بهتر است ورزش کردن را از همین امروز در برنامه روزانه خود قرار دهید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ بر طبق تحقیقات اخیر، ورزش منظم ممکن است باعث محافظت در برابر بیماری آلزایمر شود، حتی برای افرادی که از نظر ژنتیکی در معرض خطر هستند. در مطالعه منتشر شده در مجله بیماری آلزایمر، افرادی که فعالیت بدنی شدید دارند نسبت به افرادی که کمتر فعالیت دارند، الگوهای مت ...

ادامه مطلب

مکمل BCAA چیست و چه خواصی دارد؟

BCAA یا همان شبکه‌های آمینواسیدی، آمینواسیدهای بنیادی به نام‌های leucine، isoleucine و valine هستند. ترکیب این سه امینواسید تقریبا یک سوم ساختار بافت ماهیچه ای را در بدن انسان تشکیل می دهد. به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ تا چه اندازه با مکمل ها آشنایی دارید؟ برای آگاهی از مکمل فوق العاده BCAA (آمینو اسیدهای شاخه دار) حتما این مطلب را بخوانید. رژیم گرفتن ممکن است باعث کاهش عضلات و عضله سازی شود؛ اما اح ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ