Ads
شرف آنلاین Ads
شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » تناسب اندام
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت اس ام اس نوروز

برنامه تمرینی 8 هفته ای جهت افزایش بارفیکس

بارفیکس یکی از آن سوپر حرکت هاست که به شکل مطلوبی تناسب اندام شما را تضمین میکند پس از هر زمانی که میتوانید برای شروع حرکت بارفیکس برنامه ریزی کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ چه کسی دوست ندارد تکرارها و ست‌های حرکت بارفیکس به روش‌های مختلف انجام دهد؟ انواع مختلف شنای سوئدی، دراز و نشت، دیپ و دیگر تمرینات با وزن بدن برای اکثر افراد قابل انجام است اما انجام حرکت بارفیکس کامل یعنی بالا کشیدن کامل ب ...

ادامه مطلب

نکات مهم درباره ورزش و بارداری

قبلاً درمورد اهمیت تحرک در بارداری صحبت کرده ایم اما این تحرک باید به چه صورتی انجام شود؟ به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در بارداری باعث زایمان راحتر ...

ادامه مطلب

دلیل درد زیر شکم در هنگام ورزش چیست؟

ورزش کردن حس بسیار خوبی دارد که شاید در هیچ فعالیت دیگری قابل تجربه کردن نباشد اما گاهی اوقات همه چیز به حس خوب ختم نمیشود و مشکلاتی بروز میکند. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ درد در سمت چپ پایین شکم هنگام ورزش، موضوع غریبی نیست. اگر فقط هنگام تمرین این درد را احساس کنید، احتمالا چیزی غیر از پهلو درد یا انقباض عضلانی نیست اما به گفته MayoClinic. com یکی از دیگر دلایل درد سمت چپ پایین شکم می‌ت ...

ادامه مطلب

برای لاغری و کاهش وزن چه بخوریم و چه نخوریم؟

رژیم غذایی شما باید هوشمندانه انتخاب شود تا بتوانید با زحمت کمتر به اهداف تناسب اندام خود برسید پس به دنبال غذاهایی باشید که روال کار شما را ساده کند. به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ این که برای لاغری چه بخوریم و چه نخوریم در جامعه‌ی مدرن ما که پر است از وسوسه‌های شیرین و غذاهای سریعی که مواد مغذی چندانی ندارند، دشوار است. بنابراین کدام مواد غذایی به ما کمک می‌کنند که لاغر شویم؟ باید از کدام غذاهای موثر ...

ادامه مطلب

علائم و نشانه های اختلال اشتها

خیلی از ما در مورد خوردن یا نخوردن همه تقصیر را بر گردن اشتها می اندازیم و خب طبیعی است در صورت داشتن اشتها میخوریم و اگر هم اشتهایی نباشد نمیخوریم! اما اگر اشتهای ما بی وقفه آماده خوردن باشد آیا طبیعی است و باید هرچیزی را که دم دستمان بود بخوریم؟ به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ خصوصا در میان خانم ها و برای داشتن اندام متناسب همواره دشواری های تغذیه ای وجود دارد که در برخی از موارد می تواند به طور جدی، ...

ادامه مطلب

بهترین روشها برای آب کردن و از بین بردن چربی ران

چربی ران و البته باسن میتوان کل زحمات شما در راستای تناسب اندام را از بین ببرد اما هرمشکلی یک راهکار دارد و چربی های ران ها نیز باید از بین بروند. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ برای از بین بردن چربی های ران باید هم ورزش کنیم و هم برنامه غذایی مناسبی داشته باشیم. اگر برای کم کردن وزن و ازبین بردن چربی های بدن مصمم هستید این مطلب را بخوانید. قسمت اول: ورزش های ران انجام دهید ورزش اسکوات: این ورزش مدل ها ...

ادامه مطلب

علت احساس مزه فلز در دهان هنگام دویدن چیست؟

اگر یک دونده باشید احتمالاً حداقل با یکی از مشکلات زیر روبرو شده اید که البته عدم آگاهی شما درمورد دلیل آن ممکن است ایجاد نگرانی کند. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ در اینجا می گوییم که چرا آن طعم فلزی را در دهانتان احساس می کنید یا چرا مجبورید فورا به دستشویی بروید؟ مزایای فعالیت های هوازی مانند دویدن یا دوچرخه سواری، کاملا واضح هستند اما تعداد کمی از اثرات جانبی عجیب تر آن (مانند مزه خون در ...

ادامه مطلب

راز عضله سازی در تناسب اندام

اگر به دنبال عضلاتی بی نقص و قوی هستید رشته تناسب اندام بهترین گزینه برای شما خواهد بود. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ تناسب اندام به عنوان رشته‌ای حرفه‌ای همواره با زیربنای ساخت عضلات مطرح بوده است. میزان افزایش استقامت عضلات اهمیت این رشته فیزیک محور را دوچندان می‌نماید. فعالیت‌های بدنی شاید در شاخصه‌های مختلفی بروز و ظهور داشته باشند، اما تناسب اندام حرفه‌ای با تمرکز بر استقامت درونی و رشد سرعت ه ...

ادامه مطلب

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ