برای کم شدن اشتها چه قرص و شربتی بخوریم؟
اگر شما هم به دنبال راهی برای کم شدن اشتها و کنترل میل به غذا هستید، بدانید تنها نیستید، بسیاری از افراد برای کاهش وزن یا کنترل پر خوری عصبی به دنبال روش های طبیعی و دارویی برای کم شدن اشتها هستند. از مصرف قرص کاهش اشتها گرفته تا استفاده از شربت گیاهی کم کننده اشتها، گزینه های مختلفی وجود دارد که میتواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید و سریع تر به احساس سیری برسید.
اما آیا هر قرص یا شربت کاهش اشتها بی خطر است؟ در این مطلب، به طور کامل بررسی میکنیم که برای کم شدن اشتها چه بخوریم، چه داروهایی واقعا موثرند و چه نکاتی را باید برای سلامت بدن رعایت کنیم تا به بهترین نتیجه در کنترل اشتها برسیم.
امروز در آلامتو مقاله تحت عنوان چیکار کنم اشتهام کم بشه؟ برای کم شدن اشتها چه قرص و شربتی بخوریم؟ را می توانید مشاهده کنید.
همچنین بخوانید: خواص دارچین برای لاغری شکم
چیکار کنم اشتهام کم بشه؟
اگر میخواهید بدانید چطور اشتها را کم کنید و بدون سختی و رژیم های طاقت فرسا به کاهش اشتها برسید، خبر خوب این است که چند روش ساده و بدون عوارض وجود دارد. این راهکارها کمک میکنند تا به صورت طبیعی و بدون قرص، اشتهایتان کم شود و بهتر بتوانید رژیم غذای یتان را کنترل کنید.
۱. خوردن مواد پروتئینی در اول وعده
برای کم شدن اشتها بهتر است وعده غذایی خود را با پروتئین شروع کنید. غذاهای سرشار از پروتئین مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات باعث احساس سیری طولانی تر میشوند و تمایل به خوردن کربوهیدرات را کاهش میدهند. پس همیشه پروتئین را قبل از برنج یا نان بخورید تا به کاهش اشتها کمک کنید.
۲. استفاده از بشقاب کوچک تر
یکی از ترفندهای ساده برای کاهش اشتها و کنترل پر خوری، استفاده از بشقاب کوچکتر است. بشقاب های بزرگ باعث میشوند ناخود آگاه غذای بیشتری بریزید و بخورید. وقتی بشقاب کوچک انتخاب کنید، مغز احساس سیری زودتر میکند و این یعنی کم شدن اشتها به صورت طبیعی.
۳. تمرکز بر مصرف فیبر
غذاهای پر فیبر مثل سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل، باعث میشوند معده سریع تر پر شود و احساس سیری طولانی تری داشته باشید. مصرف فیبر بالا یکی از موثرترین روشها برای کم کردن اشتها و کاهش میل به غذا است.
۴. پیاده روی و فعالیت بدنی
ورزش سبک مثل پیاده روی روزانه به کاهش اشتها کمک میکند و سطح انرژی را بالا میبرد. وقتی بدن فعال باشد، هورمون های گرسنگی تنظیم میشوند و میل به غذا کمتر میشود. پیاده روی حتی میتواند جایگزین خوردن های بی دلیل یا پرخوری عصبی شود.
همچنین بخوانید: طریقه مصرف قرص کروم برای لاغری
۵. شروع وعده با سالاد
اگر قبل از غذای اصلی، یک کاسه سالاد سبزیجات تازه بخورید، سطح قند خونتان متعادل میشود و احساس گرسنگی کاهش مییابد. این روش ساده کمک میکند تا حجم غذای اصلی کمتر شود و اشتهایتان کم شود.
۶. تست گرسنگی واقعی
قبل از خوردن غذا، از خودتان بپرسید: آیا الان واقعا گرسنه ام؟ اگر میل به خوردن سیب یا کرفس ندارید، احتمالا گرسنگی واقعی نیست و فقط میل روانی است. با انجام این تست ساده، میتوانید بهتر اشتهایتان را کنترل کنید و فقط هنگام گرسنگی واقعی غذا بخورید.
۷. استفاده از حواس برای کنترل اشتها
برای کم شدن اشتها، مغز باید یاد بگیرد زمان پایان غذا را تشخیص دهد. پس بعد از خوردن، کارهایی مثل خاموش کردن شمع روی میز یا جمع کردن سفره را انجام دهید تا مغزتان بداند وعده غذایی تمام شده است.
همچنین بخوانید: خواص خوردن سیر خام در شب قبل از خواب برای لاغری
برای کم شدن اشتها چه قرصی بخوریم؟
اگر دنبال راهی برای کم شدن اشتها و کنترل میل زیاد به غذا هستید، استفاده از قرص های کاهش اشتها میتواند در کنار رژیم و ورزش به شما کمک کند. تحقیقات نشان دادهاند مصرف اصولی این قرص ها میتواند در یک سال تا ۵٪ وزن بدن را کاهش دهد. در ادامه چند نمونه از بهترین قرص های ضد اشتها موجود در داروخانه را معرفی میکنیم:
۱. کپسول اسلیم می نچرال ورلد: این کپسول ترکیبی از عصاره های گیاهی مانند چای سبز، گارسینیا و فلفل سیاه است که باعث کاهش اشتها و چربی سوزی میشود. وجود کروم در آن به تنظیم قند خون و سوخت و ساز بدن کمک میکند.
۲. قرص لاغری هزال سینا فرآور:قرص ضد اشتهای هزال کاملا گیاهی است و با ترکیباتی مانند زیره، رازیانه و مرزنجوش باعث کاهش اشتها و چربی خون میشود. این محصول علاوه بر کمک به لاغری، برای تقویت معده و کنترل کبد چرب نیز مفید است.
۳. کپسول ابستاپ کارن: این مکمل علاوه بر کاهش اشتها، خاصیت چربی سوزی دارد. وجود چای سبز و فیبرهای طبیعی در آن باعث میشود احساس سیری طولانی تری داشته باشید و کمتر غذا بخورید.
۴. قرص اسلیم کوئیک گل دارو: یکی از بهترین قرص های کاهش اشتها ایرانی است که با ترکیباتی مثل چای سبز و بذر شوید، متابولیسم را بالا برده و جلوی جذب چربی را میگیرد. این قرص هم به کاهش اشتها و هم به کاهش چربی خون کمک میکند.
همچنین بخوانید: خواص رازیانه برای لاغری سریع شکم و پهلو
۵. قرص اسلیم مکس قائم دارو: این قرص با داشتن تخم کرفس و رازیانه، هم سوخت و ساز بدن را زیاد میکند و هم باعث کم شدن اشتها و جذب کمتر چربی در روده میشود.
۶. کپسول پی جی ایکس وبر نچرالز: محصولی کانادایی که با ایجاد حس سیری طولانی، اشتها را کم کرده و به کنترل قند و چربی خون کمک میکند. مصرف تدریجی آن باعث میشود بدن به راحتی با آن سازگار شود.
۷. کپسول نرم زیره باریج اسانس: از محبوب ترین گزینه های قرص ضد اشتها گیاهی ایرانی است. این کپسول با خاصیت ضد نفخ و افزایش متابولیسم بدن، اشتها را کاهش میدهد و به کنترل وزن کمک میکند.
همچنین بخوانید: بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری شکم و پهلو
قرص کاهش اشتها خیلی قوی
یکی از قوی ترین قرص های کاهش اشتها که معمولا تحت نسخه پزشک عرضه میشود، فنترمین (Phentermine) است.
شربت کور کننده اشتها
شربت فیتنس دکتر خیراندیش: یک شربت گیاهی است که در معرفی آن عنوان شده: کمک به کاهش وزن کنترل کننده اشت های کاذب.
طریقه مصرف: هر ۸ ساعت یا حداقل هر ۲۴ ساعت یک قاشق مرباخوری قبل از غذا.
نکات مصرف: منع مصرف آن برای کودکان زیر ۸ سال، بارداری و شیردهی؛ همچنین احتیاط در افراد با مزاج گرم و استعداد فشار خون
همچنین بخوانید: نحوه مصرف قرص فلوکستین برای لاغری
سخن آخر
اگر میپرسید چیکار کنم اشتهام کم بشه؟ باید بدانید برای کم شدن اشتها میتوانید از قرص کاهش اشتها یا شربت گیاهی ضد اشتها استفاده کنید تا با کنترل میل به غذا، به کاهش وزن و تناسب اندام برسید.
8 خواص سبوس گندم برای چاقی صورت، پوست و مو، دیابت و معده
درمان سریع ترش کردن معده در خانه با طب سنتی چیست؟
بهترین درمان خارش گوش در خانه با عسل، سیر و پیاز، روغن زیتون و سرکه
بهترین درمان زخم دهانه رحم در طب سنتی با عسل، سیر و عنبر نسارا