علت سرماخوردگی اوایل پاییز چیست؟ روش های درمان سرماخوردگی در فصل پاییز

سرماخوردگی اوایل پاییز؛ علت و روش درمان

با شروع فصل سرماو پاییز و باز شدن مدارس کم کم سرماخوردگی ها و بیمارهای ویروسی خیلی بیشتر می شوند.اما بهتر است بدانید علت سرماخوردن در این فصل هوای سرد نیست، بلکه ویروس می باشد. در فصل پاییز و زمستان به دلیل سرما و بودن در محیط های دربسته و مکان های عمومی باعث اپیدمی سرماخوردگی و شدت گرفتن آن می باشد.

امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان علت سرماخوردگی اوایل پاییز چیست؟ روش های درمان سرماخوردگی در فصل پاییز را م یتوانید مشاهده کنید.

همچنین بخوانید: نحوه مصرف قرص سه کاره سرماخوردگی کلداکس برای سینوس و آلرژی

علت سرماخوردگی اوایل پاییز چیست؟

۱. تغییر ناگهانی دمای هوا

اوایل پاییز دمای هوا در طول روز خیلی تغییر می کند. ممکن است ظهر هوا گرم باشد، اما صبح زود و بعد از غروب ناگهان سرد شود. این تغییر دما باعث می شود افراد بیشتر در فضاهای بسته بمانند و تماس با دیگران بیشتر شود، اما خود سرد شدن هوا به تنهایی باعث سرماخوردگی نمی شود.

۲. فعالیت ویروس های سرماخوردگی

سرماخوردگی یک بیماری ویروسی است و ویروس های مختلفی می توانند باعث آن شوند. راینوویروس ها از شایع ترین ویروس های سرماخوردگی هستند. در فصل های خنک تر شرایط برای انتشار بعضی از ویروس های تنفسی مناسب تر می شود و به همین دلیل تعداد سرماخوردگی ها بیشتر می شود.

۳. خشک شدن هوای پاییز

با سرد شدن هوا، رطوبت محیط هم ممکن است کمتر شود. هوای خشک می تواند داخل بینی و گلو را خشک و تحریک کند و باعث شود فرد احساس گرفتگی یا ناراحتی بیشتری داشته باشد. به همین دلیل بهتر است هوای خانه بیش از حد خشک نباشد.

۴. شروع مدارس و بیشتر شدن تماس افراد

با شروع مدارس و دانشگاه ها، تعداد زیادی از افراد هر روز در کلاس ها، اتوبوس و سایر محیط های شلوغ کنار هم قرار می گیرند. اگر یکی از افراد بیمار باشد، ویروس ها از طریق سرفه، عطسه یا تماس با وسایل الوده راحت تر به دیگران منتقل می شوند.از طرفی با خنک شدن هوا، پنجره ها کمتر باز می شوند و افراد زمان بیشتری را در محیط های بسته می گذرانند. تهویه نا مناسب هم می تواند انتقال ویروس های تنفسی را راحت تر کند.

۵. کمتر شدن نور خورشید

در پاییز روزها کوتاه تر می شوند و میزان دریافت نور خورشید هم کمتر است. این موضوع می تواند روی سطح ویتامین D بدن اثر بگذارد، اما نمی توان کمبود ویتامین D را علت مستقیم سرماخوردگی دانست. دریافت کافی ویتامین D در کنار تغذیه مناسب برای سلامت بدن مهم است.

همچنین بخوانید: کپسول آموکسی سیلین 500 برای سرماخوردگی و گلو درد هر چند ساعت

روش های درمان سرماخوردگی در فصل پاییز

سرماخوردگی معمولا یک بیماری ویروسی است و بیشتر افراد بدون درمان خاصی خوب می شوند. آنتی بیوتیک روی ویروس های سرماخوردگی اثر ندارد، اما با چند روش ساده می توان علایم را کمتر کرد و دوران بیماری را راحت تر گذراند.

1. شست و شوی بینی با محلول نمکی

اگر بینی گرفته یا پر از ترشحات است، استفاده از سرم یا اسپری سالین می تواند به تمیز شدن بینی و خارج شدن ترشحات کمک کند. این کار باعث می شود داخل بینی مرطوب بماند و راحت تر نفس بکشید.

2. هوای مناسب و بخور

اگر هوای خانه خشک است، استفاده از دستگاه بخور می تواند به کمتر شدن خشکی بینی و گلو کمک کند. دوش آب گرم هم برای مدتی گرفتگی بینی را کمتر می کند و نفس کشیدن را راحت تر می کند.اگر از دستگاه بخور استفاده می کنید، ان را مرتب تمیز کنید. همچنین بهتر است برای بخور، روغن های اسانسی مثل اکالیپتوس را به خصوص برای کودکان بدون اطمینان از مناسب بودن آن استفاده نکنید.

3.نوشیدنی های گرم

نوشیدن آب، سوپ و دمنوش های گرم به تامین مایعات بدن کمک می کند و می تواند گلو درد و احساس خشکی گلو را کمتر کند.دمنوش اویشن، پونه یا زنجبیل را هم می توانید در حد معمول مصرف کنید. اضافه کردن کمی عسل به نوشیدنی گرم برای آرام کردن گلو و سرفه می تواند مفید باشد. البته عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است.

همچنین بخوانید: طریقه مصرف آزیترومایسین ۵۰۰ برای گلو درد و سرماخوردگی

4. غذای سبک و مقوی

در زمان سرماخوردگی بهتر است غذاهایی بخورید که هم سبک باشند و هم مواد مورد نیاز بدن را تامین کنند. سوپ مرغ همراه با سبزیجات، میوه های تازه، سبزیجات و غذاهای خانگی گزینه های مناسبی هستند.پرتقال، نارنگی، کیوی و سایر میوه ها هم می توانند بخشی از ویتامین ها و مایعات مورد نیاز بدن را تامین کنند. لازم نیست برای درمان سرماخوردگی رژیم غذایی خاصی داشته باشید؛ مهم تر از همه، خوردن غذای متنوع و نوشیدن مایعات کافی است.

5.استراحت و خواب کافی

خواب و استراحت کافی در روزهای بیماری مهم است. اگر احساس خستگی و بدن درد دارید، چند روز فعالیت سنگین را کمتر کنید و فرصت بیشتری برای استراحت به بدن بدهید.

6. قرقره اب نمک برای گلودرد

اگر گلودرد دارید، قرقره کردن اب گرم و مقدار کمی نمک می تواند ناراحتی گلو را کمتر کند. این روش برای کودکان کم سن که ممکن است اب را قورت دهند مناسب نیست.

7.ویتامین C مصرف کنید

ویتامین C برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن لازم است و می توانید ان را از غذاهایی مثل پرتقال، کیوی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و کلم بروکلی دریافت کنید.نوشیدن آب پرتقال و خوردن میوه های تازه در دوران سرماخوردگی می تواند به تامین مایعات و ویتامین های مورد نیاز بدن کمک کند. البته مصرف مقدار زیاد ویتامین C بعد از شروع سرماخوردگی لزوما باعث خوب شدن سریع تر بیماری نمی شود و بهتر است نیاز بدن بیشتر از طریق یک رژیم غذایی متنوع تامین شود.اگر به دلیل رژیم غذایی نامناسب یا کمبود ویتامین C به مکمل نیاز داشته باشید، می توان از مکمل های حاوی این ویتامین استفاده کرد.

همچنین بخوانید: آمپول کتورولاک در سرماخوردگی برای چیست و چه عوارضی دارد؟

چطور در پاییز کمتر سرما بخوریم؟

شستن مرتب دست ها یکی از ساده ترین راه ها برای کم کردن انتقال ویروس هاست. بعد از برگشتن از بیرون، قبل از غذا خوردن و بعد از تماس با فرد بیمار دست ها را با آب و صابون بشویید.همچنین بهتر است با دست های نشسته چشم، بینی و دهان را لمس نکنید. اگر بیمار هستید، هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی را بپوشانید و تا بهتر شدن حالتان تماس نزدیک با دیگران را کمتر کنید. تمیز کردن وسایلی که زیاد لمس می شوند مثل دستگیره ها هم می تواند به کم شدن انتقال ویروس کمک کند.روزانه حداقل دو بار به مدت ۱۵ دقیقه پنجره ها را باز بگذارید تا هوای راکد خانه یا محل کار جابه جا شود.تزریق واکسن آنفولانزا نیز بهترین گزینه برای جلوگیری از سرماخوردگی در پاییز است،بهترین زمان دریافت واکسن، اوایل پاییز (مهر و ابان) است تا پیش از همه گیری های شدید ایمنی حاصل شود.

سخن آخر

سرماخوردگی در روزهای نخست پاییز ناشی از تقابل هوای خشک، نوسانات دما است. با مراقبت از پوشش روزانه، شستشوی مداوم بینی با سرم، نوشیدن مایعات گرم و مصرف سوپ های مقوی می توانید ظرف چند روز این دوره را با کمترین دردسر پشت سر بگذارید. تجربیات یا سوالات خود را درباره روش های درمان خانگی سرماخوردگی در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.