همه ما بارها با لحظاتی رو به رو شده ایم که می دانستیم باید کاری را شروع کنیم اما نیرویی نامرئی ما را از روی صندلی یا زیر پتو میخکوب کرده و اجازه نمی دهد قدم اول را برداریم. این نبرد درونی میان اراده بهانه تراشی های بی پایان ذهن یکی از بزرگ ترین چالش های انسان در مسیر موفقیت می باشد. زیرا مغز ما ذاتا طوری برنامه ریزی شده که از هر گونه تلاش مضاعف یا خروج از دایره امن دوری کند و انرژی خود را بیهوده نسوزاند.درست در همین نقطه است که ابزاری به ظاهر بسیار ساده با عنوان قانون 5 ثانیه وارد میدان می شود و بازی را به نفع شجاعت و عملگرایی تغییر می دهد.
قانون 5 ثانیه چیست؟
قانون 5 ثانیه یک ابزار روانشناختی بسیار کاربردی برای شکستن سد تردید و جلوگیری از عقب انداختن کارهاست که به شما یاد می دهد چطوری در کسری از ثانیه فاصله میان تصمیم گیری تا انجام دادن را به صفر برسانید. ماجرا به این صرت می باشد که هر وقت فکری مثبت یا وظیفه ای ضروری به سرتان جرقه زد تنها چند ضربان قلب فرصت دارید تا آن را عملی نمایید. چون اگر به مغزتان زمان تحلیل بدهید بی درنگ صدها دلیل منطقی برای دست نگه داشتن اختراع خواهد کرد. اما این قاعده جادویی به شما قدرت می دهد تا قبل از اینکه زمزمه های منفی و تنبلی بر اراده تان چیره شوند مهار کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و کارهای مهم را یکی پس از دیگری پیش ببرید.
قانون 5 ثانیه از کجا آمده است؟
باید گفت ریشه این راهکار نجات بخش به روزهای بحرانی زندگی نویسنده ای به نام مل رابینز باز می گردد که در مقطعی از عمرش با بدهی های مالی سنگین و افسردگی شدید دست به گریبان بود. به طوری که حتی توان بلند شدن از تختخواب را نداشت. او در یکی از صبح های تیره زندگی اش با تماشای صحنه پرتاب یک موشک فضایی در تلویزیون تصمیمی ناگهانی گرفت و به جای فشردن دکمه تعویق ساعت زندگدار درست مثل شمارش معکوس پرتاب فضاپیما شروع کرد به شمردن اعداد از پنج به یک و ناگهان از رختخواب بیرون پرید.این ایده به ظاهر پیش پا افتاده بعدها تبدیل به اثری جریان ساز شد که میلیون ها نسخه را در جهان فروخت و به کمک آن به هزاران نفر کمک کرد تا زندگی شخصی و شغلی خود را از منجلاب انفعال نجان دهند.
قانون 5 ثانیه چگونه کار می کند؟
سازوکار قانون 5 ثانیه بسیار شبیه یک ترفند عصبی برای دور زدن سیستم های دفاعی مغز می باشد. زیرا فرایند تفکر بیش از حد را در همان نقطه خفه می کند. کل این فرایند بر پایه سه گام متوالی استوار می باشد که باید به دقت و با تعهد کامل اجرا شوند تا ذهن فرصت عقب نشینی پیدا نکند.
- گام اول هوشیاری و دریافتن انگیزه می باشد. یعنی درست در همان ثانیه ای که احساس می کنید باید تلفن را بردارید یا برنامه کاری روزانه را بنویسید متوجه این کشش درونی شوید.
- گام دوم آغاز شمارش معکوس پنج، چهار، سه، دو و یک می باشد که مثل یک فرمان ایست قاطع برای افکار منفی عمل می کند و بلافاصله بخش پیش پیشانی مغز را که مسئول تصمیم گیری های هوشمندانه است به حالت آماده باش در می آورد.
- گام سوم جهش و حرکت است یعنی به محض رسیدن به عدد یک باید بدون حتی یک لحظه فکر کردن از جای خود برخیزید و عمل مورد نظر را با قاطعیت آغاز نمایید.
کاربرد قانون 5 ثانیه در تصمیم گیری
دامنه استفاده از این ترفند هیچ مرزی ندارد و می تواند در کوچک ترین تصمیمات روزمره تا بزرگ ترین استراتژی های شغلی معجزه بیافریند. برای مثال صبح هذ وقتی زنگ هشدار گوشی به صدا در می آید اگر اجازه دهید بدنتان چند ثانیه فکر کند قطعا قانع خواهید شد که بدنتان نیم ساعت دیگر استراحت نماید. اما با این شمارش معکوس پیروزی شیرین اول صبح را از خود خواهید نمود.
در محیط کاری نیز هنگامی که پیشنهادی ارزشمند برای مطرح کردن در جمع دارید یا می خواهید با مشتری بالقوه ای وارد مذاکره شوید این تکنیک ترس از قضاوت شدن را می شکند و حسارت دفاع از ایده هایتان را به شما هدیه می دهد. حتی در روابط اجتماعی و شبکه سازی برای نزدیک دشن به افراد جدید و گسترش دایره ارتباطات کاری می توانید با همین فرمول بر خجالت و انزوا غلبه نمایید.