دانه چیا ، زنجبیل و توت فرنگی سه ماده غذایی شگفت انگیز برای سلامتی هستند و ترکیب آنها برای تهیه مربا یک معجون سلامتی خوشمزه را به ارمغان خواهد آورد.
مواد لازم:
- سه پیمانه توت فرنگی تازه
- یک پیمانه ساقه ریواس خرد شده
- یک چهارم پیمانه دانه چیا
- یک چهارم پیمانه عسل
- یک چهارم پیمانه آب
- یک قاشق غذاخوری زنجبیل
- یک هشتم قاشق چایخوری نمک
طرز تهیه:
در یک ماهیتابه متوسط همه مواد را با هم ترکیب کنید.
بر روی حرارت متوسط قرار دهید و مرتب هم بزنید. اینکار را باید 10 دقیقه انجام دهید.
از روی حرارت بردارید و اجازه دهید به مدت یک ساعت کاملا خنک شود.
در داخل شیشه بریزید.
نوش جان…
اطلاعات تغذیه ای:
- 32 کالری
- 1 گر چربی
- 1 گرم فیبر
- 1 گرم پروتئین
- 7 گرم کربوهیدرات
- 16 میلی گرم سدیم
- 0 میلی گرم آهن
- 23 میلی گرم کلسیم
دانه‌های چیا پروتئین و چربی‌های مورد نیاز این مربا را تامین می‌کند.