ریشه یابی دو حس متفاوت، نا امیدی در برابر دلشوره
افسردگی اضطراب چه فرقی دارند؟ از علائم تا روش تشخیص. اگر مدتی است که حس و حال خوبی ندارید و ذهنتان مداوم درگیر است، احتمالا این سوال برای شما پیش آمده که دقیقا مشکل از کجاست از افسردگی یا اضطراب؟ به زبان ساده افسردگی، با حس پوچی،سنگینی و بی‌انگیزگی و غرق شدن در حسرت های گذشته شروع می شود. اضطراب، بیشتر شما را درگیر دلشوره، تپش قلب ،ترس از آینده و نگرانی های کنترل نشده می کند. خیلی از وقت ها این دو عامل با هم به سراغ شما می آیند و با شناخت تفاوت هایشان گامی عمیق برای حفظ آرامشتان را ایجاد می کنید.
همچنین بخوانید: کدام منیزیم برای استرس و اضطراب و درمان افسردگی خوب است؟
افسردگی و اضطراب چه فرقی دارند؟
طبق تحقیقات روانشناسی، افسردگی سیستم روانی شما را کند و خاموش می کند. ولی اضطراب سیستم عصبی شما را در حالت آماده باش و آژیر قرمز قرار می دهد.
- زمانی که شما افسرده می شوید، انگیزه و انرژی حرکت ندارید و ممکن است ساعت های طولانی یک جا خیره شوید و از کارهای روزمره مثل دوش گرفتن و غذا خوردن بیفتید. ذهن شما مدام اتفاقات گذشته را مرور می کند و حس ناکامی،حس گناه و اشتباهات درون شما بیشتر می شود و احساس می کنید هیچ آینده روشنی ندارید.
- در مقابل وقتی که احساس اضطراب می کنید، برعکس انرژی روانی زیادی دارید و این انرژی به شکل منفی و بی قرار تخلیه می شود.ذهن مضطرب شما مدام دچار سناریو چیدن برای اتفاقات بدی می شود که هنوز رخ نداده اند. لرزش دست ،تپش قلب ،تنش های عضلانی که ایجاد می شود و گاها حس خفگی که به شما دست می دهد ،از نشانه های پررنگ اضطراب است.
در واقع، اضطراب از ترس و عدم امنیت و افسردگی از ناامیدی و احساس پوچی تغذیه می کند.
همچنین بخوانید: علائم افسردگی در زنان متاهل خانه دار چیست؟
از علائم تا روش تشخیص
نشانه های پررنگ افسردگی:
- احساس خستگی و بی رمقی مزمن بدون دلیل جسمی مشخص.
- افکار تاریک درباره بی ارزش بودن خود یا حتی فکر کردن به مرگ.
- تغییر زیاد در خواب و اشتها، پرخوری، بی خوابی ،کم اشتهایی یا پرخوابی.
- احساس غم شدید و افت شدید خلق و خو که بیشتر از دو هفته گاها ادامه پیدا کند.
- لذت نبردن از تمام چیزهایی که قبلا برایتان لذت بخش بوده است.
نشانه های پر رنگ اضطراب:
- پرش افکار و عدم تمرکز به دلیل هجوم نگرانی های زیاد.
- واکنش های جسمی شدید مثل تعریق، احساس خفگی ،قلب درد و مشکلات گوارشی.
- کلافگی ،ناتوانی و بی قراری در آرام نگه داشتن بدن و ذهن.
- نگرانی های بی دلیل و پرتکرار درباره سلامت ،شغل، خانواده و آینده حداقل تا 6 ماه.
روش تشخیص تخصصی:
دقت کندی که نمی توانید بر حسب چند نشانه ساده روی خودتان برچسب افسردگی و اضطراب بزنید. متخصصان روانپزشک و روانشناس برای تشخیص دقیق، مصاحبه های تخصصی و پرسشنامه‌های استانداردی را برای تست افسردگی و تست اضطراب استفاده می کنند. گاهی هم با انجام آزمایشاتی دقیق که عملکرد تیروئید و ویتامین D را مورد بررسی قرار می دهند و دقت می کنند که علت جسمی دخیل این شرایط نباشد. زمانی که مشخص شد به چه علت حالت بیمار بد است،ترکیبی روان درمانی را برای بیمار انجام می دهند.
همچنین بخوانید: علائم اضطراب اجتماعی چیست؟ علت + درمان و بهترین قرص
سخن آخر
افسردگی و اضطراب دو تجربه کاملا متفاوت در حالت های روانی است. که یکی انسان را به بخش ناامیدی و سکون می رساند و دیگری حال انسان را پر از ترس و اضطراب و استرس می کند. برای تشخیص درست به نوع حال ،باید از پزشک متخصص کمک گرفت و هرگز درمان خودسرانه انجام نشود. برای مطالعه مطالب کاربردی و معتبر در حوزه سلامت و روانشناسی، بخش های مختلف مجله خبری آلامتو را دنبال کنید.