صدا دادن مفاصل نشانه چیست؟ علت صدا دادن پا هنگام راه رفتن + درمان

علت و درمان صدا دادن مفاصل

خیلی از افراد هنگام خم کردن انگشت های خود یا بلند شدن از صندلی و موقع راه رفتن صدای تق تق یا کلیک از مفاصل خود می شوند، این صدا بیشتر موارد بی خطر است اما گاهی می تواند مشکلات جدی تر را دنبال داشته باشد.

امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان صدا دادن مفاصل نشانه چیست؟ علت صدا دادن پا هنگام راه رفتن + درمان را می توانید مشاهده کنید.

همچنین بخوانید: برای تقویت استخوان چه قرصی بخوریم؟ بهترین قرص تقویت استخوان و مفاصل

صدا دادن مفاصل نشانه چیست؟

تشکیل و ترکیدن حباب های گاز

داخل مفاصل مایعی به نام سینوویال وجود دارد وقتی مفصل حرکت می کند فشار داخل آن تغییر می کند و حباب های گاز تشکیل می ترکند، این رایج ترین علت صدا دادن مفاصل است و معمولا هیچ آسیبی به همراه ندارد.

حرکت تاندون و رباط

گاهی تاندون ها یا رباطها هنگام حرکت از روی برجستگی های استخوانی می لغزند و دوباره سر جای خود قرار می گیرند، این حرکت ناگهانی صدای کلیک ایجاد می کند و بیشتر در شانه زانو و مچ دیده می شود ار بدون درد باشد اصلا جای نگرانی ندارد.

ضعف عضلات اطراف مفصل

وقتی عضلات نگهدارنده مفصل ضعیف باشند استخوان های کمی غیر طبیعی حرکت میکنند و صدا ایجاد می کنند، این حالت در افرادی بیشتر دیده می شود که کم تحرک هستند یا قبلا آسیب مفصلی داشتند.

آسیب غضروف

اگر غضروف مفصل آسیب ببینید یا نازک شود، سطوح استخوانی روی هم ساییده می شوند و صدای تق تق یا خش خش دارند این نوع صدا معمولا با درد خشکی و محدودیت حرکت همراه است که باید توسط متخصص بررسی شود.

التهاب مفصل یا بورسیت

التهاب کیسه های اطراف مفصل یا خود مفصل می تواند باعث ایجاد صدا هنگام حرکت شود، این حالت با درد و تورم و گرمی همراه است.

آسیب رباط یا تاندون

کشیدگی یا پارگی جزئی رباط ها و تاندون ها می تواند باعث بی ثباتی مفصل و ایجاد صدا شوند که این صدا معمولا بعد از ضربه، پیچ خوردگی یا ورزش سنگین ظاهر می شود و با درد همراه است.

همچنین بخوانید: علت التهاب مفاصل چیست؟ بهترین دارو برای درمان التهاب مفاصل

علت صدا دادن پا هنگام راه رفتن

حرکت تاندون ها روی استخوان مچ یا زانو

تاندون های اطراف مچ یا زانو ممکن است موقع قدم برداشتن از روی استخوان بلغند و صدا ایجاد کنند، این مشکل در افرادی که عضلات ساق ضعیفی دارند یا سابقه پیچ خوردگی دارند بیشتر دیده می شود.

ساییدگی غضروف یا آتروز

با افزایش سن یا فشار زیاد، غضروف رانو یا مچ پا هم ممکن است نازک شود، در این حالت استخوان ها روی هم ساییده می شوند و موقع راه رفتن صدای تق تق شنیده می شود که با درد همراه است.

آسیب منیسک

پارگی جزئی منیسک یا آسیب رباط های زانو می تواند باعث صدا دادن هنگام خم و راست شدن پا شود و اگر صدا با قفل شدن زانو یا درد و تورم همراه باشد باید جدی گرفته شود.

سندرم زانو دونده یا مشکل کشکک

اگر کشکک زانو در مسیر طبیعی خود حرکت نکند، موقع راه رفتن یا بالا رفتن از پله صدا ایجاد میکند، این مشکل در افراد فعال و دونده ها شایع تر است.

همچنین بخوانید: درمان خانگی درد مفاصل با زنجبیل + طریقه مصرف زنجبیل برای درد مفاصل

درمان صدا دادن پا

استراحت نسبی

وقتی مفصل صدا می دهد و همراه با ناراحتی همراه است، بهتر است مدتی از فعالیت های سنگین و حرکات تکراری که درد را بیشتر می کند کم کنید. استراحت به کاهش التهاب کمک می کند و فرصت ترمیم به بافت های اطراف مفصل می دهد، البته استراحت کامل و بی حرکتی طولانی توصیه نمی شود.

استفاده از یخ

گذاشتن کیسه یخ روی مفصل به مدت 15 الی 20 دقیقه چند بار در روز می تواند التهاب و تورم را کم کند، یخ برای مواقعی که صداب ا درد و گرمی همراه است مفید می باشد، دقت کنید یخ را مستقیم روی پوست نگذارید و از پارچه استفاده کنید.

همچنین بخوانید: علت صدا دادن مفاصل کمبود کدام ویتامین است؟

داروهای ضد التهاب

در صورت وجود درد و التهاب پزشک ممکن است داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مثل ایپوپروفن تجویز کنند، این داروها و التهاب راکاهش می دهند و برای مدت محدود خوب است.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یکی از موثر ترین روش های برای درمان صدا دادن مفصل است، فیزیوتراپیست با بررسی وضعیت مفصل تمرینات تقویتی و کششی مناسب را آموزش می دهد و این تمرینات برای بهتر شدن مفصل و افزایش دامنه حرکتی و کاهش فشار روی مفصل مفید است.

تقویت عضلات اطراف مفصل

ضعف عضلات اطراف زانو و مچ پا یکی از دلایل مهم صدا دادن است، انجام منظم تمریناتی مثل اسکوات کنترل شده، پل، تقویت چهار سر ران و عضلات ساق پا باعث می شود صدا کمتر شود.

استفاده از مچ بند

اگر مفصل دچار پیچ خوردگی باشد، استفاده موقت از بریس یا مچ بند طبی می تواند از حرکات اضافی جلوگیری کند و به کاهش صدا کمک کند.

اصلاح کفش و نحوه راه رفتن

کفش نامناسب فشار غیر طبیعی به مفاصل وارد می کند، استفاده از کفش استاندارد با پاشنه مناسب و کفی استاندارد همراه با اصلاح الگوی راه رفتن می تواند فشار روی زانو را کم کند.

کاهش وزن

وزن بالا فشار زیادی به مفاصل پایین تنه وارد می کند، کاهش حتی چند کیلوگرم وزن می تواند فشار روی زانو و مچ پا را کم کند و صدا را کمتر کند.

همچنین بخوانید: خواص روغن شتر مرغ برای درد مفاصل و زانو درد + نحوه استفاده

پیشگیری و نکات مهم

برای کاهش احتمال صدا دادن مفاصل و جلوگیری از آن باید نکات زیر را رعایت کنید:
عضلات اطراف زانو و مچ پا را با تمرینات منظم تقویت کنید.
قبل از ورزش بدن را خوب گرم کنید.
از نشستن طولانی مدت در یک حالت خودداری کنید و هر از گاهی حرکت کنید.
وزن مناسب داشته باشید تا فشار کمتری به مفاصل وارد شود.
آب زیاد بخورید تا مایع مفصلی بهتر کار کند.
از کفش های استاندارد و مناسب فعالیت روزانه استفاده کنید.
اگر صدا با درد و تورم و قفل شدن مفاصل یا احساس خالی کردن پا بود حتما باید ارتوپد مراجعه کنید.

سخن اخر

صدا دادن مفاصل در بیشتر موارد طبیعی و اصلا خطری ندارد مگر اینکه همراه با درد و تورم باشد. با این حال به علائم بسیار توجه کنید و نکات گفته شده را رعایت کنید تا این صدا کمتر شود. ایا شما موقع راه رفتن متوجه صدای مفصل خود شده اید و دنبال درمان یا علت آن رفتید؟ می توانید نظرات خود را در مورد این مقاله برایمان در آلامتو بنویسید.