Ads Ads
Ads
شما اینجایید : خانه » برچسب ها » بدنسازی
به اشتراک بگذارید
مجله سلامت Gasht online ADS

راهنمای تمرین با وزنه برای تازه کارها

اگر قصد شروع تمرین با وزنه ها را دارید بهتر است بدن خودتان را آماده کنید چراکه تمرین سنگین با وزنه میتواند عضلات شما را به صورت وحشتناکی درگیر کند و تا چند روز دچار درد و آسیب شوید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ چند روز اول تمرین در باشگاه می تواند برای تازه وارد ها بسیار دشوار باشد. اگر تازه کار هستید نگران نباشید. چند کیلوگرم اضافه وزن دارید؟ قبلا عضلاتتان را تمرین نداده اید؟ هیچ مشکلی نیس ...

ادامه مطلب

چرا عضلاتم رشد نمی کند؟

اگر بعد از یک دوره ورزش سخت هنوز هم هیچ تغییری در عضلات خود نمی بینید شاید مشکلی در نحوه تمرین کردنتان وجود داشته باشد. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ زمانی که به شدت بر روی انجام تمرینات ورزشی تمرکز می‌کنید انتظار دارید نتایج حاصل از آن را مشاهده کنید. اگر نتوانید به نتایج مدنظر خود برسید خیلی زود خسته می‌شوید. همانطور که می‌دانید استفاده مستمر از خدمات باشگاه‌ها یا کار کردن با یک مربی شخصی می‌توا ...

ادامه مطلب

تست شنا سوئدی برای بررسی قدرت بالاتنه

شنا سوئدی از آن تمریناتی است که شما در هرجایی میتوانید آنرا انجام دهید و به هیچ ابزاری هم نیاز ندارید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر یک برنامه تمرینی را شروع کرده اید، خیلی خوب است که چند مبنای سنجش برای خود درنظر بگیرید تا بتوانید روند پیشرفت‌تان را بررسی کرده و مطمئن شوید که به نتیجه دلخواه‌تان می‌رسید. سنجش معیارها، ثبت جدولی میزان ضربان قلب‌تان و سنجش چربی بدن، برای شروع خوب هستند اما در مور ...

ادامه مطلب

آموزش تقویت قدرت انفجاری، قدرت بیشینه و قدرت میان‌تنه

وقت آن است که خودتان را از تمام جهات ورزیده کنید و سطح آمادگی جسمانی خود را ارتقا دهید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر خودتان را محدود به تعریف واحدی از قدرت کنید، توانایی‌تان را محدود خواهید کرد! با رویکرد کاملی که به شما ارائه می‌دهیم، تبدیل به بهترین نوع ِ خودتان شوید. این روزها مردم در مورد استقامت و قدرت با اشتیاق و اغراق آمیز حرف می‌زنند انگار که این مقوله‌ها تعریف و ویژگی‌های ساده‌ای دارند ...

ادامه مطلب

صبحانه های عضله ساز و مقوی برای بدنسازی

برای یک ورزشکار صبحانه یک وعده غذایی سرنوشت ساز است چراکه کل فعالیت روزانه شما با انرژی صبحانه ای که میخورید تامین می شود پس به عنوان اولین وعده غذایی روز باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ حتماً تاکنون برای شما اتفاق افتاده است، دیر از خواب بیدار شده‌اید و زمانی برای صرف صبحانه نداشته‌اید. شاید مجبور شده‌اید صبحانه را در مسیر رفتن به سر کار یا در محل کارتان میل کنید. ...

ادامه مطلب

تفاوت بدنسازی با فیتنس

اگر می خواهید عضلات ورزیده و قدرتمندی داشته باشید دو گزینه ایده آل پیش روی شماست یکی بدنسازی و دیگری فیتنس اما این دو چه تفاوت هایی با یکدیگر دارند؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ شاید در اسم تفاوت خاصی میان فیتنس و بدنسازی نباشد اما تا حدودی تفاوت دارند. به لحاظ قدمت، بدنسازی از اواخر سال ۱۹۶۰ شروع شده اما فیتنس مدلینگ یک شاخه جدید از تمرینات با وزنه است. در ادامه به تفاوت فیتنس و بدنسازی می‌پردازیم ...

ادامه مطلب

احساس سوزش در عضلات بعد از بدنسازی و تمرین سنگین

هر درد و سوزشی مضر نیست، اگر تمرینات شما آنقدر شدید باشد که عضلاتتان شروع به سوزش کند و البته آمادگی همچین سطحی از تمرین را داشته باشید میتوانید یک لبخند بزنید و از کار خود راضی باشید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وزنه برداری و تمرینات مرتبط با وزنه در بدنسازی، فعالیتی است که در آن در مقابل یک نیرو یا وزن مخالف مقاومت می کنید که باعث قوی شدن عضلات شما می شود. اگر شما از وزن کافی برای افزایش ...

ادامه مطلب

بهترین رژیم غذایی برای عضله سازی و بدنسازی

اگر سخت تمرین میکنید تا عضلات تنومند و بزرگی بسازید بهتر است همین امروز رژیم غذایی خودتان راهم عوض کنید و به صورت جدی بر روی چیزهایی که میخورید حساس شوید. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ هر کسی دوست دارد عضله خالص به وزن خود اضافه کند همچنین همه افراد از افزایش وزن ناشی از تجمع چربی در بدن هراس دارند. افزایش حجم عضله و در عین حال افزایش وزن ناشی از تجمع چربی مانع از دیده شدن عضلات می‌شود. آیا این ارزش ...

ادامه مطلب
portobelo

از غذاهای تکراری خسته شده اید؟ اگر به دنبال یک غذای متفاوت و سالم هستید پیشنهاد میکنیم از ترکیب لذت بخش قارچ و میگو استفاده ...

تعبیر خواب

تعبیرهای پربازدید

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ