ضربان قلب نرمال در کودکان، سالمندان و بزرگسالان چند است؟

ضربان قلب نرمال از مهمترین علائم حیاتی بدن است که وضعیت سلامت کلی بدن را نشان می‌دهد. در این مقاله به موضوع ضربان قلب نرمال در کرونا، ضربان قلب در کودکان، نوزادان، سالمندان و … پرداختیم.

ضربان قلب نرمال چند است

ضربان قلب نرمال در حالت استراحت برای بزرگسالان بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه (BPM) است و بر اساس گروه سنی و جنسیت متفاوت است. ضربان قلب زنان به طور متوسط ۲ تا ۷ BPM سریعتر از مردان است.

به طور کلی، بدن می خواهد ضربان قلب خود را در حالت استراحت تا حد امکان پایین نگه دارد. یک مطالعه بزرگ و طولانی مدت مردان با ضربان قلب بالای 90 و افراد زیر 80 را مقایسه کرد. مردانی که میانگین ضربان قلب بالاتری داشتند با سه برابر خطر مرگ مرتبط بودند.

افرادی که ضربان قلب کمتری دارند نسبت به دیگران فعال‌تر هستند و بیشتر ورزش می کنند. ضربان قلب سالم یک ورزشکار جوان و بسیار تمرین کرده در حالت استراحت ممکن است به 40 BPM نیز برسد.

همچنین بخوانید: تاثیر و عوارض دیابت بارداری بر جنین و قلب و حرکات آن

ضربان قلب نرمال در سنین مختلف

عوامل زیادی می توانند بر ضربان قلب نرمال در سنین مختلف تأثیر می‌گذارند، از جمله:

سطح تناسب اندام و فعالیت
سیگاری بودن
ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، کلسترول بالا یا دیابت
دمای هوا
وضعیت بدن (به عنوان مثال، ایستادن یا دراز کشیدن)
احساسات
اندازه بدن
داروها

اگرچه طیف وسیعی از موارد طبیعی وجود دارد، ضربان قلب به طور غیرعادی بالا یا پایین ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی باشد. اگر ضربان قلب شما در حالت استراحت به طور مداوم بالای 100 ضربه در دقیقه می‌تپد، احتمال تاکی کاردی است. یا اگر یک ورزشکار حرفه‌ای نیستید و ضربان قلب در حالت استراحت زیر 60 ضربه در دقیقه می‌زند احتمال (برادی کاردی) است. در این صورت بهتر است با پزشک مشورت کنید به خصوص اگر علائم مانند غش، سرگیجه یا تنگی نفس را دارید.

همچنین بخوانید: دکتر متخصص قلب و عروق چه بیماری هایی را می تواند درمان کند؟

ضربان قلب نرمال کودکان

ضربان قلب نرمال کودکان می‌تواند در ساعت‌های مختلف روز و بر اساس میزان فعالیت متفاوت باشد. حتی بچه‌های هم سن و سال ممکن است ضربان قلب در حال استراحت متفاوتی داشته باشند. اما به طور کلی ضربان قلب نرمال در کودکان بر اساس سن به شکل زیر است:

کودکان 3 تا 4 ساله: 80 تا 120 ضربه در دقیقه
کودکان 5 تا 6 ساله: 75 تا 115 ضربه در دقیقه
کودکان 7 تا 9 ساله: 70 تا 110 ضربه در دقیقه
کودکان 10 سال و بزرگتر: 60 تا 100 ضربه در دقیقه

ضربان قلب نرمال نوزاد

وقتی کودک شما آرام نشسته است، ضربان قلب او ضربان قلب در حال استراحت در نظر گرفته می شود. ضربان قلب سالم در حالت استراحت می تواند بسته به سن متفاوت باشد.

نوزادان 0 تا 1 ماهه: 70 تا 190 ضربه در دقیقه
نوزادان 1 تا 11 ماهه: 80 تا 160 ضربه در دقیقه
کودکان 1 تا 2 ساله: 80 تا 130 ضربه در دقیقه

همچنین بخوانید: درمان و پیشگیری فشارخون، تپش قلب و کلسترول بالا

ضربان قلب نرمال در سالمندان

ضربان قلب طبیعی برای سالمندان بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. با این حال، ضربان قلب در حالت استراحت برای سالمندان می تواند با ضربان قلب آنها با ورزش منظم متفاوت باشد. برای تعیین ضربان قلب هدف سالمندان، باید حداکثر ضربان قلب را برای سالمندان (220 و از سن خود کم کنید) و 50 تا 85 درصد آن را بگیرید. طبق انجمن قلب آمریکا، اعداد تخمینی ضربان قلب برای بزرگسالان 45 تا 70 ساله عبارتند از:

45 سالگی: 88 تا 149 ضربه در دقیقه
50 سالگی: 85 تا 145 ضربه در دقیقه
55 سال: 83 تا 140 ضربه در دقیقه
60 سالگی: 80 تا 136 ضربه در دقیقه
65 سال: 78 تا 132 ضربه در دقیقه
70 سالگی: 75 تا 128 ضربه در دقیقه

ضربان قلب نرمال در کرونا

به طور کلی ضربان قلب در کرونا افزایش می‌یابد. با این وجود ضربان قلب نرمال در کرونای خفیف در حدود 60 تا 100 ضربان در دقیقه است. البته این وضعیت در مورد کرونای شدید تغییر می‌کند و با افزایش تب ضربان قلب بالا می‌رود.

ویروس کووید 19 به سلول‌های اندوتلیال (سلول‌هایی که همه رگ‌های خونی بدن ما را پوشانده‌اند) آسیب می‌رساند. آسیب به رگ‌های خونی می‌تواند موجب کاهش جربان خون در سراسر بدن شود. این ‌می‌تواند عاملی برای کاهش اکسیژن رسانی و ضربان سریعتر قلب باشد.

همچنین بخوانید: محاسبه محدوده تعداد ضربان قلب در زمان ورزش

ضربان قلب نرمال بعد از ورزش

ماهیچه‌ها در هنگام ورزش به سوخت بیشتری نیاز دارند و به همین دلیل است که ضربان قلب یا نبض شما افزایش می یابد. پس از ورزش، ضربان قلب شما نسبتاً سریع به ضربان طبیعی یا در حالت استراحت خود باز می گردد. مانند سایر ماهیچه‌ها، قلب هر چه بیشتر ورزش کنید در کار خود کارآمدتر می‌شود، بنابراین هرچه تناسب اندام بیشتری داشته باشید، ضربان نبض شما کاهش می‌یابد. ضربان نبض افرادی که سطح آمادگی جسمانی بیشتری دارند نیز پس از ورزش سریعتر کاهش می یابد.

انجمن قلب آمریکا به طور کلی ضربان قلب نرمال بعد از ورزش را اینطور تعریف کردند:

شدت ورزش متوسط: 50 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب شما
شدت ورزش شدید: 70 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب شما

شما می توانید حداکثر ضربان قلب خود را با کم کردن سن خود از 220 محاسبه کنید. برای مثال، اگر 45 ساله هستید، از 220 عدد 45 را کم کنید تا حداکثر ضربان قلب 175 باشد. این میانگین حداکثر تعداد دفعاتی است که قلب شما باید در هر دقیقه در طول تمرین بزند.

برای پیدا کردن محدوده ضربان قلب برای ورزش شدید به ترتیب زیر عمل کنید:

اول صبح، ضربان قلب خود را در حالت استراحت بررسی کنید. بگویید 80 ضربه در دقیقه است. HRR خود را با کم کردن 80 از 175 محاسبه کنید. HRR شما 95 است.
عدد 95 را در 0.7 (70%) ضرب کنید تا به 66.5 برسید، سپس ضربان قلب خود را در حالت استراحت 80 اضافه کنید تا به 146.5 برسید.
حالا عدد 95 را در 0.85 ضرب کنید (85%) تا به 80.75 برسید، سپس ضربان قلب خود را در حالت استراحت 80 اضافه کنید تا به 160.75 برسید.
ناحیه هدف ضربان قلب شما برای ورزش شدید 146.5 تا 160.75 ضربه در دقیقه است.

اگر تناسب اندام ندارید یا به تازگی یک برنامه ورزشی را شروع کرده اید، محدوده پایینی ضربان قلب مورد نظر خود را هدف بگیرید. سپس، به تدریج شدت را افزایش دهید. اگر سالم هستید و می خواهید با شدت شدید ورزش کنید، محدوده بالاتر ضربان قلب خود را انتخاب کنید.

ضربان قلب نرمال با دستگاه فشار سنج

ضربان قلب را می‌توان به روش‌های مختلف از جمله شمارش تعداد ضربان نبض دست، گردن و … پیدا کرد. روش دیگر استفاده از دستگاه‌های دیجیتال برای این کار است. ضربان قلب نرمال با دستگاه فشار سنج، زمانی که فشار خون طبیعی باشد چیزی بین 60 تا 100 طپش در دقیقه را نشان می‌دهد. منظور از فشار خون طبیعی روی دستگاه عدد 120 روی 80 است.

سخن آخر

در این متن به ضربان قلب نرمال در سنین مختلف پرداختیم. با آگاهی از میزان ضربان قلب نرمال خود می‌توان بروز بیماری‌های قلبی را که همراه با تغییر میزان متوسط ضربان قلب هستند پیش بینی کرد. به این ترتیب پیش از تشدید بیماری نسبت به درمان اقدام نمود. اگر شما هم در این زمینه تجربه‌ای دارید، می‌توانید آن را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

ضربان قلب نرمال در کودکان، سالمندان، بزرگسالان و بعد از ورزش چند است