هیچ رابطه ای بدون اختلاف پیش نمی رود و این کاملاً طبیعی است. دعوای زن و شوهری همیشه نشانه بد بودن یک رابطه نیست بلکه گاهی نشان می دهد دو نفر هنوز برای احساسات خواسته ها و مرزهای خود ارزش قائل هستند.
مشکل اصلی از جایی شروع می شود که اختلاف ها یا نادیده گرفته شوند یا به تنش های آزاردهنده و فرسایشی تبدیل شوند. آنچه یک رابطه را نجات می دهد نوع برخورد با همین تفاوت هاست. زوج هایی که با صداقت حرف می زنند با احترام به هم گوش می دهند و در کنار عشق به دنبال حل مسئله هستند معمولاً رابطه ای عمیق تر و پایدارتر می سازند. برای همین خیلی ها می پرسند چرا دعوا گاهی می تواند به نفع رابطه تمام شود.
شو
فواید جالب دعوای زن و شوهری
کمتر کسی پیدا می شود که از جروبحث با شریک زندگی خود لذت ببرد اما این اتفاق بخش جدایی ناپذیری از زندگی مشترک است. همه ما زوج هایی را دیده ایم که مدام در حال مشاجره هستند و در مقابل کسانی را هم می شناسیم که ظاهر زندگی شان کاملاً بی تنش به نظر می رسد.
جالب است بدانید تحقیقات علمی روی نزدیک به هزار نفر نشان داده زوج هایی که بلدند به روشی درست و منطقی با هم مخالفت کنند ده برابر بیشتر از دیگران احساس خوشبختی دارند. مسئله اصلی این نیست که بگوییم دعوای زن و شوهری پدیده خوبی است بلکه واقعیت این است که تفاوت ها همیشه وجود دارند.
پنهان کردن این اختلاف نظرها یا تبدیل آن ها به جنگ های فرسایشی راه به جایی نمی برد و برگ برنده در دست کسانی است که می توانند این چالش ها را با صمیمیت و احترام مدیریت کنند.
بحث کردن به شما امکان می دهد تا نیاز های خود را با همسرتان در میان بگذارید
وقتی با همسرتان گفتگو می کنید فرصتی فراهم می شود تا خواسته های خود را شفاف تر بگویید. مشاوران خانواده معتقدند ابراز ناراحتی یا حتی عصبانیت ملایم در واقع راهی برای تخلیه فشارهای روانی است و به طرف مقابل نشان می دهد که چه چیزهایی برای شما اهمیت دارد.
این گفتگوهای چالش برانگیز قرار نیست به توهین یا رفتارهای بی رحمانه ختم شوند بلکه می توانند کاملاً دلسوزانه و صمیمی پیش بروند. خشم یک حس طبیعی در وجود انسان است اما هنر اصلی این است که بدون از دست دادن کنترل خود به همسرتان بگویید چه چیزی شما را آزار داده است.
مانع از سرخوردگی شما می شود
شاید در ابتدا فکر کنید سکوت کردن در برابر موضوعات ناراحت کننده نشان دهنده احترام یا حفظ آرامش است اما واقعیت چیز دیگری است. وقتی گلایه های خود را مطرح نمی کنید این ناگفته ها به مرور زمان درون شما انباشته می شوند و روزی در قالب خشم شدید یا بی احترامی بیرون می ریزند.
راهکار درست این است که دغدغه های خود را در همان زمان مناسب با بیانی صادقانه و لحنی محترمانه مطرح کنید تا از ایجاد کینه پیشگیری شود.
بحث کردن به شما کمک می کند تا با انگیزه های همسرتان آشنا شوید
بسیاری از اوقات دلیل ناراحتی ما موضوعی است که همسرمان حتی رویش فکر هم نکرده و از آن بی خبر است. متخصصان روانشناسی باور دارند گفتگو درباره تفاوت ها اگر بدون سرزنش و حالت تدافعی باشد صمیمیت رابطه را دوچندان می کند.
از طریق حل همین تعارض ها می توانید به نیت ها و طرز فکر واقعی شریک زندگی خود پی ببرید. تلاش کنید در زمان گفتگوها قضاوت نکنید و زاویه دید همسرتان را هم ببینید. حل کردن این مسائل به مرور زمان شناخت شما را از یکدیگر عمیق تر می کند و سبب می شود در آینده کمتر دچار سوءتفاهم های آسیب زننده شوید.
بحث کردن به شما کمک می کند تا بفهمید مسئله واقعی چیست
دعوای زن و شوهری همیشه فقط یک جروبحث ساده نیست بلکه فرصتی است تا لایه های پنهان یک اختلاف آشکار شود. وقتی با هم صحبت می کنید کم کم روشن می شود مشکل اصلی دقیقاً از کجا نشأت می گیرد. همین گفتگوها کمک می کنند بفهمید چه چیزی شما را ناراحت کرده و طرف مقابل چه احساسی دارد.
هرچه بیشتر با هم حرف بزنید بهتر می توانید ریشه اختلاف را پیدا کنید و وقتی دلیل واقعی مشخص شد راه حل هم خیلی راحت تر به دست می آید. شناخت دقیق خواسته ها و حساسیت های یکدیگر مسیر رسیدن به تفاهم را هموارتر می کند.
به شما کمک می کند تا رشد کنید
گاهی راحت ترین کار نادیده گرفتن یک بحث کوتاه است اما اگر به جای چشم پوشی کمی عمیق تر به موضوع نگاه کنید متوجه می شوید همین اختلاف ها می توانند نقطه آغاز رشد شخصی و مشترک باشند. دعوا شما را وادار می کند با احساسات خود روبه رو شوید محرک های رفتاری شریک زندگی تان را بشناسید و گاهی حتی زخمی قدیمی درون رابطه را شناسایی کنید.
وقتی از دل یک چالش درس می گیرید رابطه تان بالغ تر می شود. برای نمونه اگر بفهمید که هنگام عصبانیت سکوت می کنید و عملاً طرف مقابل را نادیده می گیرید می توانید آن را با او در میان بگذارید و تصمیم بگیرید زمانی که خسته و تحت فشار هستید کمی به خود فرصت بدهید تا از واکنش های مخرب جلوگیری شود.
البته این رشد زمانی اتفاق می افتد که مشاجره در چارچوب احترام باقی بماند و خبری از تحقیر یا بی اعتنایی نباشد. اگر هر دو نفر متعهد شوید چنین رفتارهایی را کنار بگذارید حتی از سخت ترین بحث ها هم قوی تر بیرون می آیید.
می تواند رابطه شما را حفظ کند، به جای آنکه از بین ببرد
برخلاف تصور بسیاری از افراد سکوت کردن در برابر ناراحتی ها کمکی به دوام رابطه نمی کند. طبق پژوهش های روانشناسی هرچه بیشتر از یک دعوا عقب نشینی کنید احتمال آسیب پذیر شدن رابطه افزایش می یابد. وقتی چیزی ناراحتتان کرده و آن را نمی گویید همسرتان فقط سکوت شما را می بیند و این سکوت به مرور به دیواری بین شما تبدیل می شود.
متخصصان تأکید می کنند که انباشته شدن گلایه های ناگفته با گذشت زمان به سوءتفاهم و دلخوری های عمیق تر ختم می شود. برعکس گفتگو حتی اگر همراه با چالش باشد فرصتی ایجاد می کند تا هر دو تصویر واقعی تری از یکدیگر ببینید و نشان دهید هنوز برای رابطه ارزش قائل هستید.
ممکن است به پیشگیری از طلاق کمک کند
همه ما زوج هایی را دیده ایم که دائم از هم شکایت می کنند اما هیچ وقت درباره اصل مشکل به شکل درست حرف نمی زنند. یا زوج هایی که از بس بحث هایشان بی نتیجه بوده دیگر حتی تلاش نمی کنند درباره ناراحتی هایشان صحبت کنند. این الگو خطرناک است زیرا اختلاف های سرکوب شده دیر یا زود تبدیل به بی احترامی می شود و وقتی این روند ادامه پیدا کند احساس دلزدگی و فاصله عاطفی شکل می گیرد.
نتیجه این چرخه معمولاً چیزی جز جدایی نیست. در حقیقت مسئله اصلی اختلاف نظر نیست بلکه نوع برخورد با آن است. اگر تعارض ها درست مدیریت نشوند به بیزاری و طلاق ختم می شوند اما اگر دو نفر یاد بگیرند محترمانه و صادقانه گفتگو کنند احتمال حفظ رابطه بسیار بیشتر خواهد بود.
باعث می شود تا استرس و اضطراب خود را رها کنید
در پیش گرفتن سکوت طولانی یا پناه بردن به بددهنی هیچ کدام روش های مناسبی برای مواجهه با مشکلات نیستند. احساسات و حرف هایی که برای فرار از دعوای زن و شوهری در دل خود دفن می کنید به مرور زمان فشارهای روانی شدیدی به بار می آورند.
این خودخوری ها در درازمدت زمینه ساز اضطراب و افسردگی می شوند و آرامش ذهن را از بین می برند. ریختن ناراحتی ها به درون خود حتی می تواند باعث ترشح هورمون های استرس شده و سردرد یا بی خوابی ایجاد کند. بنابراین شجاعت به خرج دهید و با مطرح کردن گله های خود به شکلی اصولی تنش های انباشته شده را تخلیه کنید.
باعث می شود تا اعتماد به نفس شما بیشتر شود
وقتی موفق می شوید یک گفتگوی چالش برانگیز اما سالم را پیش ببرید نشان می دهید که توانایی سازش و مدیریت شرایط سخت را دارید. به توافق رسیدن یا حتی توافق بر سر داشتن اختلاف نظر به هردو طرف حس توانمندی می دهد و خودباوری را تقویت می کند زیرا متوجه می شوید بدون همکاری یکدیگر نمی توانستید به یک نتیجه مشترک برسید.
یک بحث اصولی با افزایش پویایی میان زوج ها می تواند شور و اشتیاق ایجاد کند و روحیه آن ها را بهبود ببخشد. البته دقت کنید که اگر مدام بر سر یک موضوع تکراری بحث می کنید این یک زنگ خطر برای وجود یک مسئله حل نشده که به بررسی جدی نیاز دارد.
نشان دهنده تعهد است
تلاش برای حل تعارض ها به همسرتان ثابت می کند که این رابطه برای شما ارزشمند است. صحبت درباره رفتارهایی که دوست ندارید کار ساده ای نیست اما اگر به آینده زندگی مشترک خود اهمیت می دهید باید این سختی را بپذیرید. نکته کلیدی این است که منصفانه گفتگو کنید حرف های طرف مقابل را بشنوید و در نهایت برای بهبود شرایط تغییراتی در رفتار خود ایجاد کنید.
برای اینکه صحبت های شما شنیده شود بهتر است از سرزنش کردن بپرهیزید. به عنوان مثال گفتن عباراتی مانند من احساس می کنم وقتی فلان اتفاق می افتد ناراحت می شوم بسیار موثرتر و کم آسیب تر از شروع بحث با جملات تهاجمی نظیر تو چرا این کار را کردی است.
نشان می دهد که شما به شریک زندگی خود اهمیت می دهید
گاهی نادیده گرفتن مشکلات و کنار کشیدن از قضایا راحت ترین کار به نظر می رسد اما اگر آستین ها را بالا می زنید تا با گفتگو گره های ایجاد شده را باز کنید یعنی در یک رابطه پویا و پایدار قرار دارید. این تلاش و حتی جروبحث های مقطعی گویای این است که شریک زندگی شما جایگاه ویژه ای در قلبتان دارد و برای حفظ پیوندتان تلاش می کنید.
خشمتان را تخلیه می کنید
گفتگوهای به موقع مانع از این می شود که دلخوری های کوچک روزی روی هم جمع شده و ناگهان مانند آتشفشان فوران کنند. با این حال همواره باید مراقب باشید که این ابراز ناراحتی ها را کنترل کنید تا مرزهای احترام شکسته نشود و بحث به یک لجبازی ویرانگر تبدیل نگردد.
بحث مثبت سلامتی را بهبود می بخشد
صداقت در بیان احساسات و یادگیری اصول یک گفتگوی منصفانه فواید زیادی برای سلامت جسمی شما دارد. فروخوردن خشم سبب هجوم هورمون های آدرنالین و کورتیزول به جریان خون می شود که در درازمدت مشکلات گوارشی و روی آوردن به رفتارهای پرخطر را در پی دارد.
صحبت کردن درباره دغدغه ها به دفع هورمون های استرس کمک می کند و با ترشح اندورفین حس شادابی و تندرستی را به شما بازمی گرداند. همان طور که اشاره شد مشاجره می تواند سازنده باشد به شرطی که در فضایی همدلانه صورت گیرد.
هدف نهایی این است که گره ای باز شود نه اینکه فاصله شما بیشتر گردد. این مطالب نیز با هدف تشویق شما به گفتگوهای سازنده برای جلوگیری از انباشته شدن دلخوری ها نگارش یافته است.