چه راهکارهایی برای جلوگیری از دعوا با همسر سراغ دارید؟ اختلاف و بحث در زندگی مشترک چیز عجیبی نیست و تقریبا برای هر زوجی پیش می آید. اما وقتی این مشاجره ها زیاد و همیشگی می شود دیگر نمی توان آن را یک اتفاق ساده دانست. دعوای مداوم هم آرامش خانه را از بین می برد و هم نشان می دهد که رابطه آن طور که باید سالم و متعادل پیش نمی رود.
خیلی از زن و شوهرها مدام از خودشان می پرسند برای جلوگیری از دعوای زن و شوهر باید چه کار کرد و چطور می شود جلوی این تنش های تکراری را گرفت. واقعیت این است که برای حل اختلاف و کم کردن درگیری راه های زیادی وجود دارد و اگر به موقع به آنها توجه شود می توان از آسیب های بزرگ تر جلوگیری کرد.
بی توجهی به این مسئله ممکن است کم کم فاصله بین زن و شوهر را بیشتر کند و حتی رابطه را به نقطه ای برساند که ادامه دادن آن سخت شود. به همین خاطر شناخت دلیل دعواها و یاد گرفتن روش های درست برای جلوگیری از دعوای زن و شوهر یکی از مهم ترین کارهایی است که هر زوجی باید برای حفظ زندگی اش جدی بگیرد.
راه های جلوگیری از دعوا با همسر
اگر شما و همسرتان مدام با هم درگیر می شوید یعنی بحث و مشاجره کم کم به بخش ثابت رابطه تان تبدیل شده است. با این حال این موضوع پایان راه نیست. شما می توانید یاد بگیرید چطور اختلاف ها را قبل از تبدیل شدن به دعوای جدی مهار کنید و فضای خانه را آرام تر نگه دارید.
جلوگیری از دعوای زن و شوهر فقط با چند تغییر کوچک در رفتار و گفت و گو ممکن می شود و لازم نیست کارهای پیچیده انجام دهید.
به یکدیگر فرصت دهید
لازم نیست همان لحظه ای که از هم ناراحت هستید بحث را ادامه دهید. وقتی عصبانیت بالا می رود احتمال دارد حرف هایی بزنید که بعدا خودتان هم از گفتنشان پشیمان شوید. بهتر است کمی فاصله بگیرید نفس عمیق بکشید و بعد از آرام شدن دوباره سراغ موضوع بروید. این کار خیلی وقت ها جلوی دعوای زن و شوهر را می گیرد و نمی گذارد بحث از کنترل خارج شود.
نگران حق بودن نباشید
وقتی بین شما و همسرتان اختلافی پیش می آید قرار نیست یکی برنده و دیگری بازنده باشد. اگر فقط بخواهید ثابت کنید که حق با شماست بحث بیشتر می شود و فاصله ها هم بیشتر. گاهی بهتر است به جای پافشاری روی درست بودن حرف خودتان به این فکر کنید که شما دو نفر یک تیم هستید. وقتی هر دو به یک نتیجه مشترک برسید در واقع هر دو برنده اید.
سعی کنید شنونده بهتری باشید
یکی از مهم ترین راه های جلوگیری از دعوا با همسر این است که فقط حرف نزنید و واقعا گوش بدهید. خیلی از دعواها از جایی شروع می شود که یکی از طرفین احساس می کند دیده یا شنیده نمی شود. وقتی همسرتان حرف می زند وسط صحبتش نپرید. اجازه دهید حرفش را کامل بزند و با رفتار خود نشان دهید که برای احساساتش ارزش قائل هستید. همین توجه ساده می تواند فضای رابطه را آرام تر کند.
در مورد بیان احساسات خود کاملا رها باشید
اگر چیزی شما را ناراحت کرده آن را در دل نگه ندارید تا یک روز ناگهان به شکل دعوا بیرون بریزد. بهتر است احساس واقعی خودتان را آرام و روشن بگویید. به جای این که همسرتان را متهم کنید بگویید از رفتار او چه حسی پیدا کرده اید. استفاده از جمله هایی مثل من ناراحت شدم یا من احساس کردم به من توجه نشده خیلی مؤثرتر از سرزنش کردن است. این روش کمک می کند جلوی بزرگ شدن اختلاف ها گرفته شود.
پیش از صحبت مکث کنید
گاهی یک جمله تند می تواند کل حال و هوای رابطه را عوض کند. برای همین برای جلوگیری از دعوا با همسر قبل از جواب دادن کمی مکث کنید. حتی چند ثانیه صبر کردن هم می تواند جلوی حرفی را بگیرد که بعدا تبدیل به پشیمانی می شود. اگر موضوع ناراحت کننده ای پیش آمد قبل از واکنش سریع چند لحظه خودتان را جمع و جور کنید. همین توقف کوتاه یکی از ساده ترین راه های جلوگیری از دعوای زن و شوهر است.
ایجاد مهارت های ارتباطی سالم
رابطه ای که در آن گفت و گو سالم وجود نداشته باشد خیلی زود به تنش می رسد. اگر یاد بگیرید درست و آرام حرف بزنید حتی اختلاف نظرها هم می توانند رابطه را قوی تر کنند. لازم است هنگام صحبت کردن هم حرف خودتان را واضح بزنید و هم به حرف طرف مقابل توجه کنید. وقتی هر دو احساس کنند شنیده می شوند احتمال درگیری خیلی کمتر می شود.
سعی کنید همدل باشید
بعضی وقت ها رفتار همسرمان از نظر ما عجیب یا حتی غیرمنطقی به نظر می رسد. در این لحظه برای جلوگیری از دعوا با همسر، بهتر است قبل از قضاوت خودمان را جای او بگذاریم. شاید او از چیزی دلخور است که ما هنوز درست درکش نکرده ایم. به جای این که سریع حالت دفاعی بگیرید از او بپرسید چه چیزی باعث این ناراحتی شده است. همین همدلی ساده می تواند از خیلی از تنش ها جلوگیری کند و زمینه تفاهم بیشتر را بسازد.
زوج درمانی را امتحان کنید
اگر با وجود همه تلاش ها باز هم دعواها تکرار می شود و گفت و گوها به نتیجه نمی رسد بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید. بعضی وقت ها زوج ها آن قدر در الگوهای تکراری گیر می کنند که به تنهایی نمی توانند از آن بیرون بیایند. در این شرایط زوج درمانی می تواند کمک کند ریشه مشکل را پیدا کنید و یاد بگیرید چطور سالم تر با هم برخورد کنید. این کار یکی از مؤثرترین راه ها برای جلوگیری از دعوای زن و شوهر در رابطه های فرسایشی است.