بهترین روش دعوا با همسر کدام است؟ توی زندگی مشترک یا هر رابطه عاطفی عمیقی اختلاف نظر و بحث یک اتفاق کاملاً طبیعی است و هیچ کس نمی تواند ادعا کند همیشه همه چیز بدون چالش پیش می رود. نکته کلیدی اینجاست که این اختلاف ها نباید باعث شود دل یکدیگر را بشکنیم یا حرمت ها را زیر پا بگذاریم. روانشناس ها معتقدند می شود با هم مخالف بود یا حتی بحث کرد اما همچنان عاشقانه به هم نگاه کرد و احترام طرف مقابل را به عنوان شریک زندگی حفظ کرد.
شاید برایتان پیش آمده باشد که بعد از یک بحث داغ با همسرتان از اینکه اوضاع آنطور که باید پیش نرفته ناراحت شده باشید. اگر دوست دارید یاد بگیرید چطور در دفعات بعدی گفتگوهایتان را مدیریت کنید تا هم خودتان آرام تر بمانید و هم رابطه تان صدمه نبیند این مطلب مخصوص شماست. در ادامه چند راهکار خیلی ساده اما بسیار کاربردی در خصوص بهترین روش دعوا با همسر برایتان داریم که به شما کمک می کند در مواجهه با چالش های زندگی مشترک خیلی پخته تر و آگاهانه تر رفتار کنید.
بهترین روش دعوا با همسر کدام است؟
تقریباً در هر رابطه ای دیر یا زود اختلاف پیش می آید مخصوصاً وقتی زیر یک سقف زندگی می کنید یا زمان زیادی را کنار هم هستید. خبر خوب این است که ناراحت شدن و حتی عصبانی شدن از شریک زندگی نه عجیب است نه نشانه خراب بودن رابطه. مهم این است که بلد باشیم این عصبانیت را چطور بیان کنیم تا به رابطه آسیب نزند و به نتیجه برسد.
هر وقت حس کردید دارید از کوره در می روید و ممکن است بحث بالا بگیرد یک نفس عمیق بکشید و کمی عقب بایستید. بعد از آن می توانید این چند نکته را امتحان کنید تا اختلاف را آرام تر و سازنده تر پیش ببرید.
قبل از اینکه چیزی آزاردهنده را به زبان بیاورید مکث کنید
وقتی هیجانی هستید منطقی فکر کردن سخت می شود و بعضی جمله ها بدون اینکه بخواهید از دهان شما می پرد. اما یک مکث کوتاه قبل از حرف زدن می تواند مسیر بحث را عوض کند. همین چند ثانیه به شما فرصت می دهد جمله هایتان را بهتر انتخاب کنید و به خودتان یادآوری کنید که هدف بردن در دعوا نیست هدف این است که طرف مقابل حرف شما را درست بفهمد.
این توقف کوتاه به عنوان بهترین روش دعوا با همسر کمک می کند با لحن آرام تری موضوع را مطرح کنید و احتمال اینکه حرفتان شنیده شود و جدی گرفته شود بیشتر می شود.
به جای عباراتی که با ضمیر تو آغاز می شوند با عباراتی که با ضمیر من آغاز می شوند صحبت کنید
وقتی جمله ها را با من شروع می کنید طرف مقابل کمتر حالت دفاعی می گیرد. به جای اینکه بگویید تو همیشه این کار را می کنی یا تو من را خراب کردی بهتر است بگویید من ناراحت شدم یا من احساس ناامنی می کنم یا الان خیلی عصبانی ام.
وقتی سرزنش و اتهام وارد گفت و گو می شود طرف مقابل احساس حمله می کند و ناخودآگاه دنبال دفاع می رود نه فهمیدن موضوع. اما اگر درباره احساس خودتان حرف بزنید و از او کمک بخواهید تا با هم راه حل پیدا کنید گفتگو از جنگ تبدیل می شود به همکاری و این همان چیزی است که رابطه را جلو می برد.
از توهین و حمله به شخصیت یکدیگر خودداری کنید
یکی دیگر از بهترین روش دعوا با همسر این است که از توهین به طرف مقابلتان خودداری کنید. خیلی از دعواهای زوج ها از یک موضوع ساده شروع می شود اما با چند جمله تند تبدیل می شود به توهین به شخصیت یا ظاهر یا ارزش های طرف مقابل. این مدل حرف زدن حتی اگر همان لحظه تخلیه تان کند بعدش جای زخم می گذارد و اعتماد را کم می کند.
اگر می بینید بحث دارد به سمت تحقیر می رود همان لحظه ترمز بکشید و برگردید به اصل ماجرا. دعوا باید درباره یک مسئله باشد نه درباره اینکه یکی از شما چه آدمی است.
بجای توهین شخصیتی روی موضوع اصلی تمرکز کنید
Shot of a young couple having an argument at home
اگر مدام دعواهای قدیمی را دوباره زنده می کنید یا سر موضوعات مشابه بارها بحث می کنید و هیچ نتیجه ای هم نمی گیرید احتمالاً مسئله اصلی هنوز حل نشده است. وقتی آدم به جای ریشه مشکل سراغ حمله به شخصیت می رود رابطه فرسوده می شود و این یکی از چیزهایی است که می تواند زندگی مشترک را به سمت جدی شدن بحران ببرد.
به جای برچسب زدن و تحقیر بهتر است دقیق بگویید مشکل کجاست و چه چیزی شما را اذیت کرده. بعد هم دنبال راه حل باشید نه دنبال ثابت کردن اینکه چه کسی مقصرتر است.
بیشتر گوش نموده و کمتر صحبت کنید
در بحث معمولاً همه دنبال گفتن هستند نه شنیدن. آنقدر می خواهیم توضیح بدهیم و از خودمان دفاع کنیم که حرف طرف مقابل را نصفه نیمه می شنویم یا وسطش می پریم. اما خیلی وقت ها کسی که ناراحت است قبل از هر چیزی نیاز دارد شنیده شود.
بنابراین اگر به دنبال بهترین روش دعوا با همسر خود هستید سعی کنید چند دقیقه فقط گوش نموده و نشان بدهید حرفش را فهمیده اید. لازم نیست همان لحظه جواب همه چیز را بدهید. همین که با آرامش گوش بدهید و بگویید متوجه شدم چه چیزی ناراحتت کرده فضای گفتگو را نرم می کند و احتمال اینکه بحث به دعوای سنگین تبدیل شود خیلی کمتر می شود.
آنچه را که می گویید و نحوه ی بیان آن را تغییر دهید
واقعیت این است که خیلی از ما بحث ها و دعواهایمان را از قبل توی ذهنمان پیش بینی می کنیم و دقیقاً می دانیم اگر فلان حرف را بزنیم طرف مقابل چطور جوابمان را می دهد. انگار همه چیز از روی یک سناریوی تکراری و نوشته شده پیش می رود.
اگر می خواهید این بار به یک نتیجه بهتر برسید باید هم لحن حرف زدنتان را عوض کنید و هم کلماتی که به کار می برید. مهم ترین کار این است که رفتارهای اشتباه خودتان را در گفتگو پیدا کنید و این بار با احترام و صمیمیت بیشتری حرف بزنید تا به همسرتان هم این فرصت را بدهید که با آرامش به شما پاسخ دهد.
در مقابل تمایلتان به اجتناب از مشاجره مقاومت کنید
بسیاری از زوج ها وقتی از دست هم ناراحت یا عصبانی می شوند ترجیح می دهند سکوت کنند و احساساتشان را درون خودشان بریزند. چون نگرانند صحبت کردن درباره مشکلات رابطه را خراب کند. اما بررسی ها نشان می دهد که فرار از گفتگوهای سخت بیشتر از یک بحث مستقیم به زندگی مشترک آسیب می زند.
باید با خودتان فکر کنید که نگفتن حرف ها چه عواقب سنگین تری در آینده خواهد داشت. وقتی مشکلات مطرح نشوند هیچ وقت حل نمی شوند و روز به روز بزرگ تر و پیچیده تر خواهند شد. بزرگ ترین اشتباه این است که تصور کنید سکوت کردن باعث فراموشی مشکلات می شود در حالی که در دنیای واقعیت این طور نیست.
خودتان را به جای همسرتان بگذارید
یکی از بهترین روش دعوا با همسر و به عبارتی بهترین راه ها برای حل اختلافات این است که برای چند لحظه هم که شده خودتان را جای شریک زندگی تان بگذارید و دنیا را از زاویه دید او ببینید. تلاش کنید بفهمید چه چیزی پشت رفتارها و واکنش های او بوده است. این کار به شما کمک می کند او را بهتر درک کنید و به جای گارد گرفتن با او همدلی داشته باشید.
طرف مقابلتان را تهدید نکنید که او را ترک خواهید کرد
شاید در اوج عصبانیت گفتن هر حرفی برای خالی کردن خودتان وسوسه کننده باشد اما هرگز نباید همسرتان را به جدایی یا طلاق تهدید کنید. حتی اگر این حرف را از ته دل نگویید و فقط یک واکنش لحظه ای باشد باز هم تاثیر منفی عمیقی روی ذهن طرف مقابل می گذارد و تا مدت ها بعد از آشتی کردن حس ناامنی و ترس از رها شدن را در دل او زنده نگه می دارد.