دیابت نوع دو
آیا دیابت نوع دو قابل بهبودی است؟ نقش رژیم غذایی و ورزش در کنترل. نقش رژیم غذایی و ورزش برای کنترل بیماری یکی از مهمترین دغدغه های حوزه سلامت است.در پاسخ به این سوال باید بگوییم بله ،دیابت نوع دو در خیلی از افراد قابل کنترل و رو به بهبودی می تواند باشد. این اتفاق زمانی رخ می دهد که در زندگی شخصی فرد تغییرات اصولی ،آگاهانه و مداوم ایجاد شود.
برخلاف باورهای رایج شده درباره این بیماری ، تحقیقات جدید پزشکی نشان داده که با کاهش وزن داشتن ،تحرک کافی و اصلاح الگوی تغذیه می توانید، قند خون را به حالت طبیعی برگردانید و حتی در بعضی مواقع دارو را کاهش و حتی قطع کنید.
همچنین بخوانید: بهترین ورزش برای دیابت نوع 1 و نوع 2 + بهترین زمان ورزش برای دیابتی ها
آیا دیابت نوع دو قابل بهبود است؟
- برای اینکه مسئله را بهتر درک کنید، نیازی به پیچیدگی کردن مفاهیم پزشکی ندارید .منظور از دیابت نوع دو این است که ،قند خون فرد برای حداقل سه ماه پشت سر هم ،بدون مصرف هیچ داروی کاهنده قند در محدوده کاملا طبیعی باقی بماند. این حالت در شرایطی رخ می دهد که چربی اضافه اطراف کبد و اندام های داخلی کاهش پیدا کند و بدن دوباره بتواند از انسولین طبیعی به بهترین شکل استفاده کند.
- مثلا وقتی فرد با روش های درست و علمی وزنش را کاهش می دهد، مقاومت سلول ها به انسولین کاهش پیدا می کند. در سفره ایرانی ها که گاهی غذاهای نشاسته ای با زمانی که تحرک بدنی افراد کم باشد باعث می شود فرد بینار فکر کند که نمی تواند درمان شود.
- در نتیجه درمان و سلامت هر فرد فقط با استفاده از قرص نیست ،بلکه باید رفتارهای روزمره خود را کاملا عوض کند .البته به معنی رها کردن مراقبت هم نیست ،بلکه باید در نگهداری درست بدن در مقابل قند خون کنترل داشته باشد.
نقش رژیم غذایی و ورزش در کنترل بیماری
برای غلبه به دیابت دو نوع دوم، دو پایه اصلی وجود دارد یعنی تغذیه درست و فعالیت بدنی منظم.
- زمانی که شما رژیم غذایی می گیرید به هیچ وجه نباید گرسنگی شدید را تحمل کنید، بلکه باید با انتخاب هوشمندانه هر وعده را انتخاب کنید. کم کردن مصرف قندهای مصنوعی با کنترل میزان مصرف نان و برنج در بخش اصلی غذاهای ایرانی، یک نکته مهم است و همینطور استفاده بیشتر از سبزیجات و فیبر فشار را از روی سیستم قند بدن بر می دارد.
- در کنار تغذیه خوب ،ورزش یک محرک قوی است. زمانی که شما فعالیت هایی مثل :پیاده روی تند، دوچرخه سواری یا ورزش های سبک که روزانه انجام می دهید ،عضلات بدن قند موجود در خون را به عنوان سوخت مصرف می کند.
- هماهنگی که بین سفره غذایی و تحرک بدن به وجود می آید، بهترین و مهم ترین ترکیب برای جلوگیری از عوارض بعدی دیابت مثل فشار به کلیه ،چشم و قلب است.
همچنین بخوانید: بهترین میوه ها برای دیابتی ها | چه میوه هایی قند خون را پایین می آورد؟
سخن آخر
و‌در آخر، برای اینکه به دیابت نوع دوم مبتلا نشوید باید شیوه زندگی خودتان را عوض کنید. همانطور که دیدیم با داشتن نظم درست، ورزش مداوم و تغذیه مناسب می توانید، قند خون را به حد طبیعی بازگردانید و بیماری را کاهش دهید.
مجله آلامتو، همواره تلاش می کند با ارائه مطالب دقیق ،روان و کاربردی، راهنمای شما در مسیر سلامت و زندگی بهتر باشد.
8 خواص سبوس گندم برای چاقی صورت، پوست و مو، دیابت و معده
درمان سریع ترش کردن معده در خانه با طب سنتی چیست؟
بهترین درمان خارش گوش در خانه با عسل، سیر و پیاز، روغن زیتون و سرکه
بهترین درمان زخم دهانه رحم در طب سنتی با عسل، سیر و عنبر نسارا