چگونه عضله سازی کنیم؟ در این صفحه از مجله تناسب اندام سعی میکنیم مقالات تخصصی مرتبط با عضله سازی را برای شما عزیزان منتشر کنیم.
آیا می‌دانید چرا کراتین یک مکمل متداول در بدنسازی است؟ دلیلش ساده‌ست! زیرا در مورد کراتین بطور وسیعی تحقیق و…
ورزشکاران حرفه‌ای برای عضله سازی به منابع پروتیئن نیاز دارند اما مصرف زیاد گوشت تنها راه تامین پروتئین مورد نیاز…
ممکن است شما شدیدا برای پرورش عضلات تمرین و ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید، اما تغذیه مناسب نداشته…
بدنسازی نیازمند تمرینات ورزشی منظم است اما نکته مهم در بدنسازی موفق داشتن رژیم غذایی اصولی است چراکه بدون تغذیه…
شاید بارها در باشگاه‌های بدنسازی برای نشان دادن قدرت‌تان از وزنه‌های خیلی سنگین برای اجرای تمرینات خود استفاده کرده باشید…
همه‌ی ما گاهی اوقات از ورزش کردن طفره می‌رویم. در نهایت، دوباره به باشگاه بر‌می‌گردیم اما انگار تردمیل ها سریع‌تر…
تناسب اندام بدون رعایت رژیم های سخت در این مطلب قصد داریم 20 نکته را مطرح کنیم تا به آسانی…
اگر عضله سازی اولویت اول شما در بدنسازی است و میخواهید در سریع تر زمان ممکن به عضلات خودتان شکل…
افزایش قدرت عضلات یک قابلیت مهم برای ورزشکاران یا افرادی است که شغل فیزیکی دارند؛ در این مقاله قصد داریم…
ترمیم سریع عضله ، تاندون و رباطهای آسیب دیده در زمان ورزش نیازمند رعایت یک رژیم غذایی مناسب است تا…
در هر صورت منیزیم یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن است اما اگر ورزشکار باشید و عملکرد ورزشی‌تان مهم…
اگر دوست دارید که عضلات شما بزرگتر و البته قوی تر از قبل باشند بهتر است به همراه تمرینات ورزشی…
داشتن شانه های قدرتمند کار ساده ای نیست اما آنقدر هم سخت نیست که شما را ناامید کند همین امروز…
تغذیه اصولی مهم‌ترین مرحله عضله سازی است و بدون آنکه مواد مغذی مورد نیاز عضلات را تامین نکنید نمیتوانید انتظار…
برای بدنسازی بهتر استفاده از مکمل های پروتئینی ضروری است و پروتئین وی نیز یکی از آنهاست. به گزارش آلامتو…
مصرف کراتین به دو صورت مختلف مشاهده شده است. اولین روش که بارگذاری نامیده می شود، برای کسانی که قبلا…