هل برای تنظیم فشار خون
فشار خون بالا می تواند به طور عمده بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. اگر درمان نشود می تواند شما را در معرض خطر بیماری های قلبی قرار دهد. هل می تواند به شما کمک کند فشار خون خود را به طور طبیعی کنترل کنید. در اینجا نحوه عملکرد آن و همچنین نحوه مصرف آن را بدانید.رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بهترین راه برای حفظ سطح فشار خون است. برخی از غذاها می توانند برای قلب مفید باشند که به طور طبیعی می توانند فشار خون را کاهش دهند و به شما در کنترل فشار خون بالا کمک کنند. هل یک ادویه است که می تواند به شما در کنترل فشار خون کمک کند. هل سرشار از طعم و عطر قوی است. معمولاً در چای و سایر غذاها برای افزودن طعم خاص استفاده می شود. این یک عنصر رایج تقریباً در هر خانواده هندی است. گنجاندن مقدار کمی هل در رژیم غذایی می تواند به شما در حفظ سطح فشار خون سالم کمک کند.در ادامه این مقاله به بررسی هل برای فشار خون خواهیم پرداخت.
فشار خون بالا
فشار خون بالا یکی از بیماری های شایع در سراسر جهان است و متاسفانه بسیاری از ما نمی دانیم که از آن رنج می برند زیرا این یک بیماری موذی است و علائم آن به ندرت ظاهر می شود. و به همین دلیل برای همه ضروری است که به طور منظم سطح BP را بررسی کنند. برای افراد ناآگاه، فشار خون بالا زمانی است که فشار خون در برابر شریان ها همیشه بالاتر از حد طبیعی باشد. این وضعیت سلامتی می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی تهدید کننده زندگی مانند حمله قلبی، سکته مغزی، کلیه، مشکلات مغزی و چشمی شود. تغییرات ساده در رژیم غذایی و روال تمرینی، جدای از داروها، می تواند سطح بالا از BP را به حالت عادی کاهش دهد.با توجه به اصلاحات غذایی، باید ادویه‌ای به نام هل با نام دیگر ادویه‌ای که معمولاً یافت می‌شود و مورد استفاده قرار می‌گیرد، اضافه کرد. خواص آنتی اکسیدانی و دیورتیک هل به کاهش سطح BP به حد طبیعی کمک می کند. این دو محتوی به بیماران با فشار خون بالا کمک می کند تا ادرار بیشتری دفع کنند و در نتیجه سطوح بالاتری از سدیم از بدن دفع می شود. این به نوبه خود به رگ های خونی کمک می کند تا آرام شوند و خون را به آرامی عبور دهند.
همچنین بخوانید: هل چیست؟ خواص و ارزش غذایی پودر هل
فواید هل برای فشار خون بالا
خواص آنتی اکسیدانی و دیورتیک هل به بیماران مبتلا به فشار خون کمک می کند تا سطح فشار خون خود را سالم نگه دارند.هل به عنوان ملکه ادویه ها شناخته می شود، مهمترین مزیت هل این است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است که سلامت قلب را افزایش می دهد. هل همچنین حاوی فیبر است. ماده مغذی که می تواند به کاهش سطح کلسترول و افزایش سلامت قلب کمک کند. به دلیل این خواص، ادویه می تواند سطح فشار خون را نیز کاهش دهد و این به سلامت قلب نیز کمک می کند.هل به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ادرارآوری که دارد باعث افزایش حجم ادرار و دفع سطوح بالاتر یون های سدیم و پتاسیم می شود. این به نوبه خود به شل شدن دیواره رگ های خونی کمک می کند که باعث کاهش فشار خون می شود.
همچنین بخوانید: برای کاهش فشار خون چه بخوریم؟
چه مقدار هل باید مصرف کنیم؟
بر اساس مطالعه ای که در سال 2009 انجام شد، مصرف حدود 3 گرم هل به دو دوز برای تقریبا 12 هفته به طور مداوم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. با کنترل یکی از عوامل خطر اصلی که فشار خون بالا است، می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد.می توانید هل را به چای یا شیر خود اضافه کنید. همچنین می توان از آن به عنوان چاشنی روی دسرها و سایر غذاها استفاده کرد. هل به عنوان خوشبو کننده دهان نیز استفاده می شود. بنابراین شما همچنین می توانید آن را بجوید. اگر مدت طولانی از فشار خون بالا رنج می برید، نباید آن را نادیده بگیرید و خود را آزمایش کنید. افزودن هل به تنهایی نمی تواند برای فشار خون شما معجزه کند. یک رژیم غذایی سالم و برخی تمرینات را در برنامه خود بگنجانید.
چگونه هل را مصرف کنیم؟
محققان حدود 3 گرم هل را به مدت 12 هفته دادند و دیدند که چگونه به بهبود فشار خون بالا و همچنین مشکلات مربوط به قلب کمک می کند. هل بسیار متنوع است، می توان آن را در چای، شیر، میلک شیک و دسر اضافه کرد. همچنین می توان از آن به عنوان خوشبو کننده دهان استفاده کرد. علاوه بر هل، باید از مواد غذایی غنی از پتاسیم نیز استفاده کرد زیرا به کاهش اثرات سدیم کمک می کند. اقلام غذایی مانند لوبیا سفید، سیب زمینی شیرین، اسفناج، چغندر، گوجه فرنگی، موز، آووکادو، ماست، ماهی قزل آلا و آب نارگیل و غیره.
همچنین بخوانید: تعبیر خواب هل
مدیریت فشارخون
فشار خون به تمرین منظم نیاز دارد تا آن را در حد طبیعی نگه دارد. برای مدیریت فشار خون باید سایر روش های سالم را دنبال کنید. بعضی از آنها … هستند:
- اگر اضافه وزن دارید وزن بدن را کاهش دهید
- سیگار کشیدن را ترک کن
- از یک رژیم غذایی سالم و مغذی سرشار از فیبر استفاده کنید
- حداقل به مدت 30 دقیقه به طور منظم ورزش کنید
- مصرف الکل و کافئین خود را محدود کنید
فواید هل برای جلوگیری از سرطان
ممکن است حاوی ترکیبات ضد سرطان باشد. ترکیبات موجود در هل ممکن است به مبارزه با سلول های سرطانی کمک کند. است که پودر هل می‌تواند فعالیت آنزیم‌های خاصی را که به مبارزه با سرطان کمک می‌کنند، افزایش دهد. این ادویه همچنین ممکن است توانایی سلول های کشنده طبیعی را برای حمله به تومورها افزایش دهد.
راه های دیگر برای کاهش فشار خون
سبک زندگی نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. اگر از یک سبک زندگی سالم پیروی می کنید، به راحتی می توانید از مصرف داروهای فشار خون بالا اجتناب کنید، آن را به تاخیر بیندازید یا کاهش دهید.یکی از بهترین راه‌ها برای پیشگیری و مبارزه با فشار خون بالا، کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف مواد غذایی سالم، مدیریت وزن و فعالیت بدنی است.صحبت از یک رژیم غذایی سالم، باید بیشتر غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب باشد. افزایش مصرف غذاهای غنی از پتاسیم حیاتی است زیرا به حذف نمک اضافی از بدن ما کمک می کند. همچنین می‌توان از رژیم غذایی محبوب برای توقف فشار خون بالا (DASH) پیروی کرد که اغلب برای بیماران فشار خون بالا توصیه می‌شود.در مورد ورزش کردن، مطمئن شوید که حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید.اگر ورزش بدنسازی را دوست ندارید، می توانید پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا رقصیدن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. اگر به تمرینات وزنه یا قدرتی علاقه دارید، این خبر خوب است، همین امر به پایین آوردن BP به سطوح ایمن نیز کمک می کند.
8 خواص سبوس گندم برای چاقی صورت، پوست و مو، دیابت و معده
درمان سریع ترش کردن معده در خانه با طب سنتی چیست؟
بهترین درمان خارش گوش در خانه با عسل، سیر و پیاز، روغن زیتون و سرکه
بهترین درمان زخم دهانه رحم در طب سنتی با عسل، سیر و عنبر نسارا