مدت زمان جوش خوردن استخوان + بهترین قرص برای جوش خوردن استخوان

جوش خوردن استخوان؛ مدت زمان و مکمل های مفید

جوش خوردن استخوان بعد از شکستگی به زمان نیاز دارد و برای همه افراد یکسان نیست.نوع شکستگی، محل اسیب و شرایط بدن روی سرعت جوش خوردن تاثیر دارد.در ادامه می گوییم استخوان معمولا چقدر طول می کشد تا جوش بخورد و چه مکمل هایی می توانند به ترمیم ان کمک کنند.

امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان مدت زمان جوش خوردن استخوان + بهترین قرص برای جوش خوردن استخوان را می توانید مشاهده کنید.

همچنین بخوانید: برای تقویت استخوان چه قرصی بخوریم؟ بهترین قرص تقویت استخوان و مفاصل

مدت زمان جوش خوردن استخوان

مدت زمان جوش خوردن استخوان به نوع شکستگی، محل اسیب، سن، وضعیت تغذیه و شرایط جسمی فرد بستگی دارد. به طور معمول، بسیاری از شکستگی ها در بزرگسالان طی ۶ تا ۱۲ هفته جوش می خورند، اما بعضی شکستگی ها برای ترمیم کامل به چند ماه زمان نیاز دارند. در کودکان معمولا استخوان ها سریع تر ترمیم می شوند و در افراد مسن یا کسانی که بیماری های زمینه ای دارند، این روند ممکن است طولانی تر باشد.

انگشتان دست و پا: حدود ۳ تا ۵ هفته
مچ دست: حدود ۶ تا ۸ هفته
استخوان ترقوه: حدود ۶ تا ۸ هفته
استخوان بازو: حدود ۸ تا ۱۲ هفته
استخوان ساق پا: حدود ۱۰ تا ۱۶ هفته
لگن و مهره ها: حدود ۱۲ تا ۱۶ هفته
استخوان ران: حدود ۱۲ تا ۲۰ هفته

مراحل جوش خوردن استخوان و زمان بندی آن

بعد از شکستگی، بدن به تدریج شروع به ترمیم استخوان می کند. این روند معمولا در سه مرحله انجام می شود:

مرحله اول: شروع ترمیم (۱ تا ۷ روز اول)

در روزهای اول، بدن برای ترمیم محل شکستگی فعالیت خود را شروع می کند. درد، تورم و کبودی در این مدت طبیعی است.

مرحله دوم: ایجاد بافت جدید (۲ تا ۳ هفته)

در این مرحله، بدن در اطراف محل شکستگی بافت جدیدی ایجاد می کند تا دو قسمت شکسته را به هم نزدیک و محکم کند. کم کم نشانه های جوش خوردن استخوان در عکس برداری دیده می شود.

مرحله سوم: محکم شدن استخوان (چند هفته تا چند ماه)

در این مرحله، بافتی که در محل شکستگی ایجاد شده، کم کم سفت تر می شود و استخوان قدرت بیشتری پیدا می کند. معمولا درد کمتر می شود و حرکت دادن عضو هم راحت تر خواهد شد.

چه عواملی روی مدت زمان جوش خوردن استخوان تاثیر دارند؟

نوع شکستگی، محل ان، سن و وضعیت عمومی بدن همگی روی مدت زمان جوش خوردن استخوان تاثیر دارند. شکستگی های ساده معمولا زودتر از شکستگی های خردشده و چندتکه ترمیم می شوند. همچنین استخوان هایی که خون رسانی بهتری دارند، معمولا سریع تر جوش می خورند. کودکان و نوجوانان نیز به دلیل سرعت بیشتر بازسازی استخوان، معمولا زودتر از بزرگسالان بهبود پیدا می کنند. بیماری هایی مانند دیابت و پوکی استخوان، کمبود ویتامین D و تغذیه نامناسب می توانند روند ترمیم را کند کنند. سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل نیز ممکن است جوش خوردن استخوان را به تاخیر بیندازد. رعایت مراقبت های درمانی، استفاده درست از گچ یا اتل و وارد نکردن فشار زود هنگام به استخوان شکسته هم برای ترمیم مناسب اهمیت دارد.

همچنین بخوانید: آیا قرص لووتیروکسین باعث پوکی استخوان میشود؟

بهترین قرص برای جوش خوردن استخوان

برای ترمیم استخوان، گاهی پزشک بر اساس نیاز بدن، مکمل های کلسیم، ویتامین D و بعضی مواد معدنی را تجویز می کند. چند نمونه از مکمل هایی که برای سلامت استخوان استفاده می شوند عبارت اند از:

قرص کلسی مد: حاوی کلسیم و ویتامین D3 است و می تواند به تامین مواد مورد نیاز استخوان کمک کند.

قرص کلسی پاور: ترکیبی از کلسیم و ویتامین D3 است و بعضی انواع آن منیزیم و زینک هم دارند.

قرص استیوکینون: حاوی کلسیم به همراه ویتامین D3 و ویتامین K است و برای حمایت از سلامت و استحکام استخوان استفاده می شود.

قرص کلسی هرب: یک مکمل حاوی کلسیم با ترکیبات گیاهی است که برای تامین کلسیم و حمایت از سلامت استخوان مصرف می شود.

قرص کالمرز: مکملی حاوی کلسیم و منیزیم است و در بعضی انواع ان زینک نیز وجود دارد؛ این ترکیبات در حفظ سلامت استخوان نقش دارند.

ویتامین D3: اگر فرد کمبود ویتامین D داشته باشد، مصرف ان به جذب بهتر کلسیم و حفظ سلامت استخوان کمک می کند.

کلسیم: در صورت دریافت نا کافی کلسیم از رژیم غذایی، مکمل کلسیم می تواند به تامین نیاز بدن کمک کند.

زینک: روی در ساخت کلاژن و فعالیت سلول های استخوان ساز نقش دارد و کمبود ان می تواند روند ترمیم بافت را مختل کند.

همچنین بخوانید: بهترین قرص کلسیم بدون رسوب برای پوکی استخوان ویژه بانوان و آقایان

برای جوش خوردن استخوان چی بخوریم؟

در دوران ترمیم شکستگی، تغذیه مناسب به بدن کمک می کند مواد لازم برای ساخت استخوان و ترمیم بافت های آسیب دیده را تامین کند. شیر، ماست و پنیر از منابع خوب کلسیم هستند و ماهی های چرب و تخم مرغ می توانند مقداری ویتامین D و پروتیین مورد نیاز بدن را فراهم کنند. همچنین مصرف گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات برای دریافت پروتیین کافی اهمیت دارد. میوه ها و سبزیجاتی مانند پرتقال، کیوی، توت فرنگی و فلفل دلمه ای نیز به دلیل داشتن ویتامین C به ساخت کلاژن و ترمیم بافت ها کمک می کنند. در این دوره بهتر است مصرف سیگار، الکل، فست فود، نوشابه و خوراکی های کم ارزش را محدود کنید و کافیین را نیز بیش از حد مصرف نکنید.

سخن آخر

ترمیم شکستگی فرایندی زمان بر است که بیش از هر چیز به صبوری، تغذیه اصولی و مصرف منظم مکمل های کلسیم همراه با ویتامین D3 و پروتیین کافی، بهترین حامی بدن شما در این دوران خواهد بود.ایا تجربه شکستگی استخوان داشته اید؟ کدام مکمل یا راهکار خانگی به تسریع بهبود شما کمک کرد؟ تجربیات و سوالات خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.