ایده های وسوسه انگیز و سریع برای میان وعده روز دانش آموز
10 ایده خوراکی برای روز دانش آموز؛ خوشمزه ،ساده و مناسب مدرسه. روز 13 آبان در تقویم ایران به عنوان روز دانش آموز شناخته می شود ،روزی که برجسته است و نقش مهم در تاریخ معاصر کشور دارد. در این روز اغلب مدارس با جشن های کوچک، پذیرایی های گروهی و جوایزاتی که در نظر می گیرند این روز را گرامی می دارند.
انتخاب خوراکی هایی که آسان باشد و در کیف مدرسه به راحتی جا شودو انرژی و پایداری برای فعالیت های ذهنی بچه ها همراه کند و در عین حال بهداشتی باشد و علاقه دانش آموز را به تغذیه بیشتر کن را مورد بررسی و مطالعه و آموزش قرار می دهیم.
به طور خلاصه دقت کنید میان وعده های مدرسه ای که درست می کنید، باید بر پایه کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و پروتئین هایی باشد تا از افت ناگهانی قند خون و کاهش تمرکز دانش آموز در زمانی که در مدرسه حضور دارند جلوگیری کند.
همچنین بخوانید: متن درباره روز دانش آموز 13 آبان کوتاه و زیبا + دکلمه برای روز دانش آموز
10 ایده خوراکی برای روز دانش آموز
- لقمه های پیتا با مرغ و سبزیجات
ابتدا ساندویچ های کوچکی با نان پیتا یا لواش سبوس دار آماده کنید که با فیله های مرغ آب پز یا گریل شده و مقدار خیارشور و کاهو و سس ماست خانگی پر شود .این غذا یکی از کامل ترین گزینه ها برای زنگ تغذیه هست، با وجود پروتئین در گوشت و مرغ به همراه فیبر سبزیجات ،حس سیری طولانی را ایجاد می کند که بر خلاف سوسیس و کالباس برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. - مافین کدو حلوایی یا موز و گردو
درست کردن مافین های خانگی با استفاده از آبمیوه های طبیعی ،پوره کدوی حلوایی یا موز له شده نیاز شیرینی دانش آموز را برطرف کنید. با اضافه کردن مغز گردوی خرد شده به این ترکیب، اسید چرب امگا3 را بع رژیم غذایی کودکتان اضاف کنید تا نقش مهمی برای رشد حافظه و کارکرد مغذی آن داشته باشید. - سیخ های میوه ای فصلی
شما می توانید با خرد کردن میوه های مقاوم مثل کیوی ،سیب ،نارنگی، موز آنها را روی چوب های کباب چویی بگذارید تا اشتهای کوچک برای مصرف میوه تحریک شود و برای جلوگیری از سیاه شدن سیب و موز چند قطره آبلیموی تازه روی آن اسپری کنید. - توپک های انرژی زا (خرمایی ،آجیلی)
این دستور یکی از خوشمزه ترین انرژی زاهای مناسب برای دانش آموز است. که با مخلوط کردن خرمایی بدون هسته، پودر پسته ،پودر نارگیل و کنجد می توانید آن را به صورت توپک درآورده و در میان وعده دانش آموز قرار دهید.این وعده غذایی آهن و پتاسیم دانش آموز را تامین می کند و می تواند جایگزین مناسبی برای شکلات و شیرینی های صنعتی باشد.
اسنک مثلثی پنیر گردو و سبزی
در ابتدا می توانید پنیر سفید، گردو و سبزی خرد شده را درون نان تست هفت قلعه بپیچید و چند دقیقه در دستگاه اسنک ساز پرس کنید .که طعمی بسیار متفاوت و جدید و جذاب را ایجاد می کنید .گرم شدن نان،پنیر باعث سنتی شدن غذا می شود و خاصیت بسیاری دارد.
- پنکیک های کوچک با شیره انگور یا عسل
شما می توانید با درست کردن پنکیک های تابه ای کوچک یا همان مینی پنکیک ایده خوشمزه به دانش آموزتان بدهید و به جای استفاده از سس های شکلاتی صنعتی، این پنکیک را با شیره انگور و عسل طبیعی انرژی زا کنید که فعالیت بدنی فکری دانش آموز تأمین شود. - پاپ کورن خانگی با طعم دهنده های طبیعی
پف فیل یا همان ذرت بو داده خانگی که با مقدار کمی روغن زیتون، پودر گوجه، پودر آویشن یا جعفری های خشک شده درست می شود، سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان است .که می تواند جایگزینی مناسب برای چیپس های پرچرب و شور تجاری باشد. - چیپس میوه و مخلوط مغزها
شما می توانیپ با ترکیب میوه های خشک خوشمزه مثل سیب خشک ،برگه زردآلو و کشمش به همراه مغزهای خام بادام و پسته یک پک تغذیه ای مقاوم را درست کنید .که هم فاسد نمی شود و در کیف و بسته بندی کوچک به راحتی قرار می گیرد و نیازی به یخچال ندارد. - سمبوسه پخته شده در فر
به جای سرخ کردن سمبوسه در روغن فراوان می توانید، مایع سیب زمینی، جعفری پیاز و ادویه جات را در نان لواش بپیچید و در فر برشته کنید. که تنوع هیجان انگیز به بچه ها می دهد و باعث می شود،میزان چربی دریافت شده کاهش یابد. - کیک یزدی خانگی با هل و گلاب
یکی از شیرینی های اصیل و محبوب در فرهنگ ایرانی کیک یزدی است. که تهیه این کیک در منزل با کنترل میزان شکر و استفاده از هل گلاب تازه می تواند، عطر و طعمی به سفره پذیرایی روز دانش‌آموز شما ببخشد. و یادآور طعم آشنای خانگی باشد.
همچنین بخوانید: متن تبریک روز دانش آموز از طرف معلم | دلنوشته معلم برای دانش آموز
سخن آخر
روز دانش آموز می‌ت واند فرصتی باشد که با تدارک میان وعده مغذی و سالم به دانش آموزان یادآوری کنید که با غذاهای خانگی هم خوشمزه ترین و لذیذترین غذاها را در فرهنگ ایرانی داشته باشند.
از اینکه همراه مجله خبری آلامتو بوده اید سپاسگداریم.