برخی از خانم ها فکر می کنند جوان نگه داشتن پوست بعد از 30 سالگی در گرو استفاده از محصولات مراقبتی بسیار گران قیمت می باشد. اما جالب است بدانید که داشتن عادت های مراقبتی روزانه و انجام آن ها به صورت روتین می تواند بیشتر از هر محصول مراقبتی دیگری پوستتان را جوان نگه دارد. برخی از عادت های مهم روزانه به تولید کلاژن بیشتر پوست و حفظ حالت الاستیته آن کمک کرده و مانع از ایجاد چین و چروک می شوند. انجام این عادت های مراقبتی به مرور زمان پوستی سالم، شاداب، سرحال و صاف به شما هدیه می دهد. در این مطلب از سایت آلامتو می خواهیم اهمیت جوان نگه داشتن پوست بعد از 30 سالگی و روتین روزانه مراقبت از پوست بپردازیم. با ما همراه باشید.
همچنین بخوانید: 3 روش موثر برای جوانسازی صورت و داشتن پوستی شاداب تر
اهمیت جوان نگه داشتن پوست بعد از 30 سالگی
بعد از 30 سالگی تولید کلاژن در پوست به طور قابل توجهی کاهش یافته و آسیب پذیری آن در برابر عوامل محیطی بیشتر می شود. در نتیجه مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی اهمیت دوچندانی پیدا می کند. البته منظورمان از مراقبت، خرید محصولات مراقبتی گران قیمت و انجام لیزرهای پوستی در کلینیک های زیبایی نیست. بلکه با انجام برخی عادت های روزانه ساده اما مهم می توانید زیبایی و جوانی پوست خود را حفظ نمایید.
9 عادت مهم برای مراقبت روزانه از پوست
عادت های مهمی برای مراقبت روزانه از پوست وجود دارند که میزان آسیب پذیری پوست در برابر رادیکال های آزاد را کاهش داده و به حفظ بافت سالم پوست کمک می کنند. در ادامه بهترین عادت های مراقبتی روزانه را برای حفظ سلامت پوست به شما معرفی می نماییم:
روزانه حتما 8 الی 12 لیوان آب بخورید
روزانه 8 الی 12 لیوان آب بخورید. از آنجایی که بعد از 30 سالگی تولید کلاژن و سرعت بازسازی سلول های پوستی به طور طبیعی کاهش پیدا می کند در نتیجه پوست سریع تر از قبل رطوبت مورد نیاز خود را از دست می دهد. بنابراین وقتی بدن با کم آبی مواجه می شود اولین جایی که تاثیرش را نشان می دهد چهره شماست. خطوط ریز عمیق تر می شوند، شادابی چهره کدر شده و پوست حاصیت کشسانی خود را از دست می دهد.
اما نوشیدن آب به طور منظم و کافی، ساده ترین و در عین حال قدرتمندترین ضدچروک طبیعی می باشد که توانید به کمک آن مشکلات پوستی خود را برطرف نمایید. در نظر داشته باشید که آبرسانی از درون باعث دفع سموم، بهبود گردش خود زیرپوستی و حفظ حجم سلول ها می شود. اگر می خواهید بعد از دهه سوم زندگی طراوت، انعطاف پذیری و درخشش طبیعی پوستتان حفظ شوند نوشیدن آب را جدی بگیرید.
برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار نگیرید
برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار نگیرید. زیرا پرتوهای فرابنفش خورشید بزرگ ترین دشمن پوست شما هستند. در واقع نور خورشید با تخریب مستقیم رشته های کلاژن و الاستین، باعث افتادگی پوست، ایجاد لکه های قهوه ای و عمیق تر شدن چین و چروک ها می شود. روندی که متخصصان به آن پیری ناشی از نور می گویند.
لازم است بدانید که پوست هر یک از ما در سن بعد از 30 سالگی توانایی سابق خود را برای ترمیم سریع آسیب های ناشی از نور خورشید ندارد. بنابراین علاوه بر استفاده از کرم ضدآفتاب از ایستادن طولانی مدت زیر نور خورشید دوری کنید. به علاوه همه این ها استفاده از عینک آفتابی و کلاه لبه دار را به یک عادت همیشگی تبدیل نمایید.
همچنین بخوانید: 7 تاثیر بادکش درمانی صورت بر جوانسازی پوست که باید بدانید
به تنظیم ساعت خوابتان توجه داشته باشید
داشتن خواب شبانه بین 7 الی 8 ساعت نه تنها برای سلامت پوست بلکه برای سلامت کل بدن نیاز است. خواب ناکافی باعث ترشح هورمون استرس در بدن شده و اثرات مخربی بر پوست دارد. ایجاد چین و چروک در اطراف چشم، تیرگی زیر چشم و پف کردن پوست از عواقب نخوابیدن به میزان کافی هستند. برنامه خواب خود را به گونه ای تنظیم کنید که بین ساعت 10 شب تا 6 صبح حتما خواب باشید.
از استرس مداوم دوری کنید
یکی از مهم ترین دلایل پیری زودرس، قرار گرفتن مداوم در موقعیت های تنش زا می باشد که ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد. پیری زودرس باعث ایجاد چین و چروک هایی در پوست شده و شفافیت و زیبایی اولیه پوست را از بین می برد. بنابراین برای مراقبت از پوست خود در سن بعد از 30 سالگی، توصیه ما این است که از استرس دوری کرده و خود را در موقعیت های تنش زا قرار ندهید.
از مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی بپرهیزید
نیکوتین و الکل هر دو دشمن پوست بوده و مانع از جریان صحیح خون در پوست و رسیدن اکسیژن به سلول های آن می شوند. به همین دلیل افراد سیگاری و الکلی همیشه از تیرگی پوست خود گله مندند و دنبال راهی برای رفع مشکلات پوستی خود هستند.
روتین پوستی مناسبی را برای خود انتخاب کنید
همه پوست ها از پوست های چرب گرفته تا پوست های خشک و حساس به روتین مراقبتی روزانه نیاز دارند. شستشوی پوست، لایه برداری، آبرسانی و استفاده از ضدآفتاب جزء اصلی ترین مراحل روتین پوستی هستندکه هر فردی برای جوان نگه داشتن پوستش به آن ها نیاز دارد.
حتی الامکان در برابر آلودگی هوا قرار نگیرید
اگر بیشتر از 30 سال سن دارید در روزهایی که هوا بسیار آلوده است و کار ضروری برای انجام دادن ندارید توصیه می کنیم از خانه خارج نشوید. چراکه ذرات ریز گرد و غبار می توانند آلودگی هایی را از طریق منافذ باز به پوستتان منقل کرده و تولید کلاژن را با مشکل مواجه سازند.
ورزش کردن روزانه را جدی بگیرید
ورزش کردن روزانه باعث افزایش گردش خودن شده و اکسیژن رسانی به تمامی بافت های بدن را افزایش می دهد که پوست هم از این قاعده مستثنی نیست. کسانی که روزانه به طور مرتب 30 دقیقه الی 1 ساعت ورزش می کنند پوست زیباتر و شفاف تری دارند. اگر بالای 30 سال سن دارید ورزش کردن را جتما جزو عادت های روزانه خود قرار دهید.
همچنین بخوانید: 6 تکنیک ماساژ صورت برای کلاژن سازی و جوانسازی پوست
مصرف موادغذایی سرشار از پروتئین را فراموش نکنید
با بالا رفتن سن تولید کلاژن به صورت طبیعی در بدن کاهش می یابد. درنتیجه بدن به پروتئین بیشتری نیاز داشته و این پروتئین را از طریق تغذیه دریافت می کند. پروتئین علاوه بر سلامت پوست برای سلامت ماهیچه های بدن نیز لازم است. پس موادغذایی حاوی پروتئین را بیشتر در رژیم غذایی خود جای دهید.
جمع بندی
بعد از 30 سالگی تولید کلاژن در پوست کمتر شده و آسیب پذیری آن بیشتر می شود. درنتیجه انجام عادت های مراقبتی روزانه با بالا رفتن سن اهمیت دوچندان پیدا می کند. نوشیدن آب کافی، خواب باکیفیت، ورزش روزانه، تغذیه مناسب و استفاده از ضدآفتاب جزء عادت هایی هستند که پوستتان را سالم نگه می داند.
خواص روغن کرچک برای پوست صورت، دور چشم و دست خشک و چرب چیست؟
آیا سرم ویتامین سی برای پوست چرب و جوش دار مفید است؟
درمان انواع زگیل با سرکه سیب
برای داشتن پوستی زیبا چه بخوریم؟