علت دیر خوب شدن جای زخم و جوش کمبود کدام ویتامین است؟

کمبود ویتامین و دیر خوب شدن زخم و جوش

شاید برای شما پیش بیاید که یک خراش یا بریدگی خیلی کوچیک روی بدنتان اتقاق بیفتد ولی هفته ها میگذرد تا رد زخم خوب می شود، یکی از دلایل اصلی این دیر خوب شدن کم بودن بغضی از ویتامین ها در بدن شما می باشد که به ترمیم پوست و کلازن سازی کمک می کنند.

امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان علت دیر خوب شدن جای زخم و جوش کمبود کدام ویتامین است؟ را می توانید مشاهده کنید.

همچنین بخوانید: کمبود کدام ویتامین باعث پوسیدگی دندان میشود؟

ویتامین ها چطور به ترمیم زخم کمک می کنند؟

ترمیم زخم چند مرحله دارد: لخته شدن خون، کنترل التهاب، ساخت بافت جدید و بازسازی پوست. ویتامین ها در همه ی این مراحل نقش دارند. بعضی در ساخت کلاژن دخیل اند، بعضی از عفونت جلوگیری می کنند و بعضی از سلول ها را در برابر اسیب محافظت می کنند. وقتی یکی از این ها کم باشد، ترمیم کند و ناقص می شود و احتمال ماندن جای زخم بیشتر می شود.

کمبود کدام ویتامین باعث دیر خوب شدن زخم می شود؟

ویتامین C

ویتامین C مهم ترین ویتامین برای ساخت کلاژن است و کلاژن همان پروتیینی است که بافت جدید را می سازد. این ویتامین به ساخت رگ های خونی تازه هم کمک می کند و مثل یک انتی اکسیدان از سلول ها محافظت می کند. کمبود ان باعث ضعف بافت ترمیمی، شکننده شدن مویرگ ها و تاخیر در بسته شدن زخم می شود. در کمبود شدید، بیماری اسکوروی پیش می اید که با خونریزی لثه و زخم های دیر خوب شونده همراه است. منابع خوب ان فلفل دلمه ای، مرکبات، توت فرنگی، کیوی، بروکلی، گوجه فرنگی و کلم است.

ویتامین A

ویتامین A رشد و تکثیر سلول ها و بازسازی لایه ی بیرونی پوست را تنظیم می کند و به تولید کلاژن کمک می کند. کمبود ان زخم را دیرتر ترمیم می کند و خطر عفونت را بالا می برد. جگر، زرده ی تخم مرغ، کره، لبنیات و روغن کبد ماهی ویتامین A اماده دارند. هویج، کدو حلوایی، سیب زمینی شیرین، اسفناج و زردالو هم بتاکاروتن دارند که بدن ان را به ویتامین A تبدیل می کند.

ویتامین D

ویتامین D سیستم ایمنی را تقویت می کند، التهاب را کم می کند و با تحریک ترکیبات ضد میکروبی از عفونت زخم جلوگیری می کند. دیر خوب شدن زخم یکی از نشانه های شناخته شده ی کمبود این ویتامین است. نشانه های دیگر شامل خستگی، درد استخوان و کمر، بیماری های مکرر، اضطراب و ریزش مو است. نور خورشید منبع اصلی ان است، اما در ماه های سرد که کمتر بیرون می رویم، کمبودش شایع تر می شود. ماهی های چرب مثل ساردین و قزل الا، تن، زرده ی تخم مرغ و لبنیات غنی شده هم منبع خوبی هستند.

همچنین بخوانید: علت صدا دادن مفاصل کمبود کدام ویتامین است؟

ویتامین E

ویتامین E آنتی اکسیدان قوی ای است که التهاب محل زخم را کم می کند و غشای سلول ها را حفظ می کند. کمبودش استرس اکسیداتیو را در محل زخم بیشتر می کند و بازسازی را کند می کند. بادام، دانه ها، روغن های گیاهی و سبزیجات برگ دار منابع خوبی برای آن ها هستند.

ویتامین K

ویتامین K در لخته شدن خون نقش دارد و لخته ی خون اولین قدم ترمیم زخم است. کمبود ان خونریزی را طولانی می کند و بسته شدن زخم را به تاخیر می اندازد. کلم پیچ، اسفناج، بروکلی و روغن سویا منابع ان اند.

مواد مغدی برای ترمیم زخم و جای جوش

پروئتین

پروتیین ماده ی اصلی ساخت سلول و بافت است. کمبود ان کلاژن پوست را کم می کند و زخم را دیر خوب می کند. گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر، اجیل، عدس و نخود منابع خوبی هستند.

روی (زینک)

روی در ساخت پروتیین و کلاژن و رشد بافت نقش دارد. کمبودش ترمیم را کند و تولید سلول های پوست را کم می کند. استرس می تواند سطح روی را پایین بیاورد. صدف، تخم کدو، گوشت قرمز، عدس و قارچ منابع روی هستند.

آهن

وقتی اهن کم باشد، خون رسانی و اکسیژن رسانی به پوست ضعیف می شود و ترمیم و مقابله با عفونت دشوارتر می شود. گوشت قرمز و جگر اهن قابل جذب دارند و عدس، لوبیا، اسفناج، چغندر و میوه ی خشک هم اهن گیاهی دارند. خوردن ویتامین C کنار ان جذب اهن را بهتر می کند.

چربی های مفید و کربوهیدرات

امگا ۳ و امگا ۶ به عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند و کربوهیدرات ها سوخت اصلی سلول های در حال ترمیم اند. پس رژیم های خیلی محدود می توانند ترمیم را کند کند.

همچنین بخوانید: کمبود کدام ویتامین باعث نازک شدن مو میشود؟

برای زودتر خوب شدن زخم و جای جوش چیکار کنیم؟

یک رژیم متنوع شامل میوه، سبزی، پروتیین کافی، مغزها، ماهی و لبنیات بهترین راه تامین این ویتامین هاست. زخم را تمیز و مرطوب نگه دارید، به دلمه دست نزنید و بعد از بهبود از ضدافتاب استفاده کنید. کم خوابی و سیگار را کنار بگذارید. مکمل ها را بدون ازمایش و نظر پزشک شروع نکنید، چون مصرف زیاد بعضی ویتامین ها مثل E و A می تواند ضرر داشته باشد. اگر زخم ها بیش از چند هفته خوب نمی شوند، عفونی می شوند یا خونریزی غیر عادی دارید، ازمایش خون و مراجعه به پزشک لازم است. دیابت و مشکلات گردش خون هم از دلایل مهم دیر خوب شدن زخم اند.

سخن آخر

دیر خوب شدن جیا زخم معمولا به چند علت و نبودن ویتامین های لازم در بدن می باشد، شما می توانید با مراقبت و تغذیه درست ترمیم زخم خود را سریع تر کنید. امیدواریم این مطلب آلامنو به شما در این زمینه کمک کند، ممنون از همراهی شما.