خطر خاموش در ساک ورزشی، چرا خوردن ایبوپروفن بعد از ورزش می تواند خطرناک باشد؟
آیا مصرف ایبوپروفن بعد از ورزش بی خطر است؟ نکات مهم و عوارض احتمالی. مصرف قرص با ایبوپروفن بعد از ورزش، در شرایطی که نیاز برای تسکین و شرایط عادی موقت دردهای عضلانی شدید باشد ،کاملا بی خطر است. اما استفاده مداوم از این قرص به صورت خودسرانه می تواند باعث ،بازسازی طبیعی عضلات شود و خطراتی مثل مشکلات کلیوی و گوارشی را همراه داشته باشد.
اکثر ورزشکاران بعد از تمرین های سنگین برای اینکه گرفتگی و کوفتگی بدنشان کاهش پیدا کند ،به سراغ داروهای ضد التهاب می روند، اما این تصمیم برای بدن انتخاب خوبی نیست و پیامدهای ناگواری را به دنبال می آورد.
همچنین بخوانید: تداخل دارویی آسپرین با مسکن و مولتی ویتامین ها | آسپیرین با چه داروهایی تداخل دارد؟
ایا مصرف ایبوپروفن بعد از ورزش بی خطر است؟
باید بگوییم که مصرف یک دوز محدود از این قرص خطر جدی ندارد،اما نباید به عادت روزانه تبدیل شود. زمانی که ورزش می کنید،التهاب خفیفی بعد از تمرینات بدنسازی یا دویدن در عضلات شما ایجاد می شود و در اصل یک پیام طبیعی برای شروع ترمیم و ساخت بافت های قوی تر برای شماست. وقتی که قرص ایبوپروفن این التهاب طبیعی را متوقف کند ،سیستم رشد و بازسازی عضلات شما دچار مشکل شده و تمام تمریناتی که شما در ورزش انجام داده هدر می رود.
اگر این دارو را بلافاصله بعد از تمرین استفاده کنید، بدن شما دچار کم آبی و تعریق می شود و فشار زیادی به کلیه های شما وارد می کند. برای اینکه کلیه ها سموم را دفع کنند به جریان خون کافی نیاز دارند و این قرص به کاهش جریان خون کلیوی کمک می کند و باعث می شود ریسک ،آسیب به ارگان های طبیعی بدن برسد.
نکات مهم برای مصرف آگاهانه
بیایید برای مدیریت دردهای عضلانی و جلوگیری از عوارض دارویی چند نکته ساده را با هم مرور کنیم:
- به جای استفاده فوری از مسکن ،از روش های طبیعی مثل ماساژ،دوش آب گرم، حرکات کششی درست و خواب کافی برای ریکاوری استفاده کنید.
- به هیچ عنوان قرص ایبوپروفن را با معده خالی و در شرایطی که بدن کم آب است نخورید. ابتدا باید معده پر و بدن کم آب نباشد.
- اگر به ناچار مجبورید که از این قرص استفاده کنید ،حداقل یک یا دو ساعت پس از تمرین و بعد از نوشیدن مایعات کافی این قرص را بخورید.
- بسیاری از ورزشکاران قرص ایبوپروفن را با معده خالی می خورند، که باعث خطر التهاب و زخم معده می شود.
همچنین بخوانید: درمان سریع بدن درد بعد از ورزش + بهترین قرص برای بدن درد بعد از ورزش
عوارض احتمالی مصرف ایبوپروفن
استفاده بدون برنامه از این مسکن بعد از فعالیت ورزشی می تواند، عوارضی را به بار بیارد مانند:
- زمانی که بدن شما دچار کم آبی می شود، تجمع این دارو باعث فشار شدیدی به کلیه هایتان است و در موارد نادر به نارسایی های خطرناک هم منجر می شود.
- خونریزی های پنهان، سوزش معده و سوء هاضمه از شایع ترین عوارض های داروهای ضد التهاب مثل ایبوپروفن هستند.
- زمانی‌که مسکن مصرف می کنید، حس درد در بدن از بین می رود و زنگ خطر در بدن خاموش می شود در نتیجه فرد با وجود آسیب هایی در رباط و در تاندون به تمرین ادامه می دهید و ممکن است آسیب های بدتری ببینید.
جایگزین های مطمئن برای ریکاوری
به جای استفاده از قرص و دارو ،استفاده از مکمل های تایید شده زیر نظر متخصص، تغذیه مناسب شامل پروتئین با کیفیت، استفاده از کمپرس درد یا گرم را انجام دهید،تا بهبودی بهتر و سریعتر داشته باشید.
اگر دردهای عضلانیتان بیشتر از چند روز طول کشید، یا دچار ورم شد و یا تغییر رنگ در ادرار مواجه بودید باید بلافاصله مصرف مسکن را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
همچنین بخوانید: قبل از ورزش برای چربی سوزی چه بخوریم؟ بعد از ورزش چه بخوریم تا لاغر شویم؟
سخن آخر
مصرف کم ایبوپروفن برای آرام کردن دردهای شدید بعد از تمرین مشکلی ندارد، اما عادت به مصرف دائمی از این قرص باعث جلوگیری از رشد عضلات می شود و آسیب جبران ناپذیری به معده و کلیه شما به بار می آورد. بهترین روش برای ریکاوری، داشتن خواب کافی ،تغذیه درست و صبر است.
برای خواندن مطالب کاربردی و مفید در زمینه سلامت و ورزش همراه مجله خبری آلامتو باشید.
8 خواص سبوس گندم برای چاقی صورت، پوست و مو، دیابت و معده
درمان سریع ترش کردن معده در خانه با طب سنتی چیست؟
بهترین درمان خارش گوش در خانه با عسل، سیر و پیاز، روغن زیتون و سرکه
بهترین درمان زخم دهانه رحم در طب سنتی با عسل، سیر و عنبر نسارا