اینکه قرار است چقدر از روزهای عمرتان را با لبخند و حس خوب سپری کنید کاملاً به نگاه خودتان بستگی دارد پس بهتر است هر چه زودتر یک فرمول شاد بودن در زندگی طراحی کنید که دقیقاً با روحیه و سلیقه شما جور باشد.
وقتی این مسئولیت را می پذیرید و دیگر منتظر نمی مانید تا کسی از راه برسد و حالتان را خوب کند تازه می فهمید که چقدر قدرت تغییر دادن کیفیت زندگی در دستان خودتان است و می توانید از تک تک لحظه هایی که دارید نهایت لذت را ببرید.
فرمول شگفت انگیز برای شاد بودن در زندگی
خوشبختی در واقع یک انتخاب است و در هر لحظه از روز شما هستید که تصمیم می گیرید چقدر از زندگی لذت ببرید. این موضوع مستقیماً به طرز نگاه شما به دنیا برمی گردد و هر نوع نگرشی که داشته باشید روی آدم ها و اتفاقات و حتی روابطتان اثر می گذارد.
اگر زندگی تان شلوغ و پیچیده شده و دیگر فرصت نمی کنید برای خودتان وقت بگذارید این در واقع نتیجه انتخاب های شماست. اگر به دنبال پیدا کردن یک فرمول شاد بودن در زندگی هستید باید بدانید که هنر اصلی این است که چطور با راهکارهای ساده یاد بگیرید از روزهای عمرتان لذت ببرید.
اگر همه چیز را دارید و هر روز برای داشته هایتان شکرگزار هستید باید بدانید که چقدر مسیر را درست رفته اید. اما اگر در محاصره آدم های منفی هستید یا از شغلتان بیزارید و حتی شب ها با افکار مزاحم خواب ندارید باید بدانید که مسئول تغییر این وضعیت خودتان هستید.
حتی اگر سخت تلاش می کنید اما باز هم وقتی برای خودتان و عزیزان تان پیدا نمی کنید این یک انتخاب است که در گوشه ای از زندگی تان به آن عادت کرده اید. اما خبر خوب این است که هر وضعیتی را بشود تغییر داد. خوشبختی به سن یا ظاهر یا درآمد ربطی ندارد و هر کسی بدون هیچ تلاش پیچیده ای سزاوار آن است.
این فرمول شاد بودن در زندگی است:
رها کردن + پذیرش + سپاسگزاری
این سه کلمه شاید ساده به نظر برسند اما قدرتمندترین ابزاری هستند که می توانید برای رسیدن به رضایت درونی به کار ببرید. وقتی این ها را در زندگی اعمال کنید بار سنگین گذشته و اضطراب آینده را از روی دوشتان برمی دارید و تازه در این لحظه و با تمرکز بر داشته هایتان شروع به زندگی واقعی می کنید.
رها کردن
برای استفاده از فرمول شاد بودن در زندگی باید یاد بگیرید که چطور سنگینی گذشته را زمین بگذارید. رها کردن یک نوع جادو است که شما را به آزادی و رضایت می رساند. مشکل اکثر ما این است که همه چیز را به خودمان زنجیر می کنیم از روابط قدیمی و خاطرات تلخ گرفته تا اشیایی که مدام یادآور گذشته هستند.
حتی خیلی از ما تمام انرژی مان را صرف نگرانی برای آینده می کنیم و سعی داریم با کنترل کردن هر چیزی جلوی اتفاقات را بگیریم اما وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نمی رود کاملاً ویران می شویم. این وابستگی ها و نگرانی ها فقط باعث می شوند ضعیف و ناامید شوید.
وقتی یاد بگیرید که همه چیز را رها کنید و اجازه دهید زندگی همان طور که هست جریان پیدا کند تازه می فهمید که چقدر لذت واقعی در زمان حال نهفته است و دیگر نیازی نیست خودتان را با مقایسه های بیهوده یا ترس از آینده آزار دهید.
پذیرش
استفاده از پذیرش در فرمول شاد بودن در زندگی یعنی با همه آدم ها و رویدادهای پیرامونتان مهربان باشید و به جای جنگیدن مدام با شرایط خودتان را با جریان طبیعی زندگی هماهنگ کنید. این به معنای بی خیالی نسبت به اهدافتان نیست بلکه نشان دهنده آرامش عمیق شماست که دیگر اصراری ندارید همه چیز را با زور کنترل کنید.
وقتی به این درک برسید که هر اتفاقی در زمان خودش بهترین رخ داد است دیگر دلیلی برای اضطراب باقی نمی ماند و می توانید با آرامش در لحظه زندگی کنید.
سپاسگزاری
یکی دیگر از ستون های اصلی فرمول شاد بودن در زندگی این است که نگاهتان را روی داشته هایتان متمرکز کنید و بابت هر چیزی که در اطرافتان است قدردان باشید. حتی در شرایط سخت هم چیزهایی برای شکرگزاری وجود دارد و اگر این عادت را هر روز تمرین کنید کم کم می بینید که چقدر دنیا زیباتر به نظر می رسد.
وقتی عشق و قدردانی تان را به دیگران نشان می دهید هم خودتان احساس فراوانی می کنید و هم آدم هایی را جذب می کنید که مثل یک هدیه ارزشمند در زندگی تان حضور دارند.
به دنبال تئوری “آزادی بیان” باشید:
برای پیاده سازی کامل فرمول شاد بودن در زندگی باید تئوری رها کردن دیگران را تمرین کنید که یک گام بسیار بزرگ به سوی آرامش درونی است. این یعنی شما نگهبان حال خوب خودتان هستید و طوری زندگی می کنید که خودتان دوست دارید و البته در زندگی بقیه هم سرک نمی کشید.
وقتی اجازه دهید دیگران مسیر خودشان را بروند و شما هم بدون دخالت عوامل بیرونی راه خودتان را بسازید یک آزادی بی نظیر را تجربه خواهید کرد.
توقع زیادی نداشته باشید
شاید مهم ترین بخش فرمول شاد بودن در زندگی این است که انتظارات تان را از خودتان و دیگران به حداقل برسانید چون توقع زیاد فقط ریشه غم و اندوه است. خیلی از مردم دنیا باید یاد بگیرند که هر اتفاقی که می افتد را به تقدیر یا خدای خود بسپارند تا از زیر بار سنگین توقعات رها شوند. هرچقدر بیشتر انتظار داشته باشید سخت تر می توانید واقعیت را قبول کنید پس توقعات را پایین بیاورید تا غافلگیری های شیرین تری را تجربه کنید.
راحت باشید، اما نه بی احتیاط
بخشی از فرمول شاد بودن در زندگی این است که تعادل را رعایت کنید و از افراط و تفریط در کارهایتان پرهیز کنید. زندگی گاهی ما را در دوراهی های عجیبی قرار می دهد که خیلی ها یا کار را جدی نمی گیرند یا آنقدر سخت می گیرند که خسته می شوند.
یاد بگیرید کارها را با آرامش و استمرار پیش ببرید نه اینکه امروز را به فردا بیندازید و البته مراقب باشید که بیش از حد با همه صمیمی نشوید که کنترل زندگی از دستتان در برود.
با کسانی که سخاوتمند هستند، بیشتر معاشرت کنید
در مسیر فرمول شاد بودن در زندگی بسیار مهم است که اطرافتان را با آدم های بخشنده و مهربان پر کنید چون بودن در کنار کسانی که واقعاً به شما اهمیت می دهند حس ارزشمندی عمیقی ایجاد می کند. این عشق دوجانبه است و وقتی محبتی را دریافت می کنید که خودتان هم به دیگران هدیه داده اید دوستی های پایداری شکل می گیرد که منبع اصلی شادی شماست.
وقتی می بینید اطرافیان تان با لبخند و نگاهی درخشان از شما استقبال می کنند می فهمید که آرامش و شادی اصلی از همین ارتباطات ناب انسانی سرچشمه می گیرد.
برای خانواده, دوستان و خیرخواهانتان کارهای خوبی انجام دهید
یکی از زیباترین بخش های فرمول شاد بودن در زندگی این است که بدون هیچ چشم داشتی به کسانی که دوستشان دارید محبت کنید و کارهای خوب انجام دهید. سخاوت واقعی نشان دهنده اصالت و عمق شخصیت شماست و وقتی بی وقفه برای خوشحالی عزیزان خود تلاش می کنید این انرژی مثبت به خودتان برمی گردد.
همیشه منصف و صادق بمانید و با داشتن رضایت قلبی از روابط خود محافظت کنید چون همین خانواده و دوستان نزدیک بزرگ ترین شبکه حمایتی شما در روزهای سخت هستند و محبت به آن ها پیوندهای عاطفی تان را محکم تر از همیشه می کند.
حریص نباشید
در فرمول شاد بودن در زندگی جایی برای زیاده خواهی و حرص وجود ندارد چون دویدن همیشگی به دنبال خواسته های بی پایان فقط آرامش را از شما می گیرد. هدف اصلی شما در این دنیا نباید صرفاً جمع کردن ثروت یا رسیدن به تجملات باشد بلکه باید روی به دست آوردن دل آدم ها و تجربه عشق واقعی تمرکز کنید. عشق تنها دارویی است که می تواند زیاده خواهی انسان را درمان کند پس به جای غرق شدن در خریدها و زرق و برق های موقتی یاد بگیرید که برای خود زندگی و لذت های ساده آن ارزش قائل شوید.