چرا قرار تک نفره برای سلامت ذهن انقدر مفید است؟
سولو دیت چیست؟ 8 ایده برای وقت گذراندن با خودتان. اگر این روز ها اسم سولو دست یا همان قرار گذاشتن با خود را زیاد می شنوید و برایتان سوال شده که اصلا چه کارایی‌دارد باید بگویم که سولو دیت یعنی دقیقا مثل یک قرار عاشقانه،همانقدر احساسی،برنامه ریزی شده و کیفیت بالا را شما با خودتان انجام می دهید.سولو دیت اصلا به این معنا نیست که ،شما انزوا تنهایی و عدم ارتباط را انتخاب کرده اید. بلکه یک نوع رفتار کاملا هوشمندانه، برای شناخت بهتر خواسته های شخصی ،کم کردن استرس زندگی، بالا بردن عزت نفس و بازسازی روانی شماست که به خودتان ثابت کنید ،که بلدید چطور با خودتان خلوت کنید. در روانشناسی هم ثابت شده کسانی که می توانند ،با خود به تنهایی روزمرگی را بگذرانند ،آرامش روان و استقلال فکری بالاتری دارند.
همچنین بخوانید: آموزش مدیتیشن در خانه به صورت مبتدی برای کاهش استرس و پاکسازی
چرا قرار یک نفره برای سلامت ذهن انقدر مهم است؟
زمانی که درگیر کار و زندگی و مشغله های روزمرگی می شویم، ذهن ما بدون اینکه دقت کند درگیر برآورده کردن انتظارات خودش است. سولو دیت فرصتی ایجاد می کند تا فشار این مراحل را کنار بگذارید و با خودتان خلوت کنید و صدای افکار واقعیتان را بهتر بشنوید و مرزهای شخصیتان را بهتر بشناسید و احساس ارزشمندی را در وجودتان افزایش دهید.چون هیچ کس از خود انسان بیشتر ارزش وقت گذراندن و اهمیت دادن را در مرحله اول ندارد.
8 ایده ساده و لذت بخش برای وقت گذراندن با خودتان
- زمانی که با خودتان به تنهایی به موزه یا گالری می روید و ریتم حرکت زندگی و‌زمان خودتان را دارید، می توانید جلوی یک تابلوی نقاشی تا هر وقت که دوست دارید بایستید و نگران خسته شدن همراهانتان دیگر نباشید و لذت ببرید.
- وقتی خودتان را به یک کافه دنج دعوت می کنید و نوشیدنی دلخواهتان را سفارش می دهید، بدون اینکه مدام صفحات مجازی را بالا پایین کنید ،نیم ساعت تا یک ساعت با تمرکز بالا چند صفحه کتاب می خوانید و از لحظات خود لذت می برید.
- زمانی که خانه را مرتب می کنید،موزیک دلخواهتان را می گذارید و غذایی را که بسیار دوست دارید امتحان می کنید که بپزید و در نهایت یک میز زیبا برای خودتان می چینید از گذراندن وقت با خودتان خرسند می شوید و احساس زیبایی می کنید.
- حتما به تنهایی با خود دیدن فیلم را امتحان کنید. این کار یکی از لذت بخش ترین تجربه‌‌هاست .یا می‌‌توانید یک بلیط سینما بگیرید یا در خانه با یک صفحه پر از تنقلالات با نور کم ،در یک شب رویایی زمان را به خودتان اختصاص دهید.
- یک جفت کفش راحت بپوشید، گوشیتان را حالت هشدار بگذارید و در یک پارک زیبا و سرسبز قدم بزنید. ترکیب حرکت فیزیکی با گوش دادن یک آهنگ و یا یک پادکست خوب ،حسابی ذهن را شفاف و آرام می کند.
- یک دفترچه بردارید و به فضای کاملا سرسبز بروید و در کنار نوشیدن یک نوشیدنی خوش طعم،شروع کنید به نوشتن درباره احساسات ،هدف ها و چیزهایی که بابتشان شکرگذار هستین و ذهنتان را همه حجم های زندگی خالی کنید.
- یک بعد از ظهر تعطیل را اختصاص بدهید به حمام آب گرم ،استفاده از ماسک های پوستی ،رسیدگی به ظاهر خودتان و ماساژ دادن .این کار حس ارزشمندی عمیقی در شما ایجاد می کند.
- نیازی نیست که هزینه های سنگین کنید،برای خودتان یک شاخه گل زیبا، یک دفترچه یادداشت و یک کادوی کوچکی که خیلی دوستش دارید را بخرید و حس شادابی را به روان خود ببخشید.
همچنین بخوانید: خود همدردی چیست؟ چگونه مدیتیشن خود همدردی را تمرین کنیم؟
سخن آخر
سولو دیت یک تمرین بسیار خوب، برای ارتقای کیفیت رابطه شما با مهم ترین فرد زندگی تان یعنی خودتان است. وقتی که شما با خودتان قرار می گذارید و توجه به امور زندگی ،حال و نیازمندی های خودتان دارید احساس ارزشمندی و موج مثبتی به خودتان می دهید و یاد آور می شوید که حال شما بسته به خودتان است نه دیگران. همین امروز از کارهای کوچک شروع کنید و هفته ای یا ماهی یک بار توجه و زمان را به خودتان اختصاص دهید. برای مطالعه راهکارهای بیشتر در زمینه ،سبک زندگی ،رشد فردی و مهارت های کاربردی سایر مقالات مجله خبری آلامتو را دنبال کنید.