دکتر علیرضا محتشم در گفت‌وگو با ایسنا، در این رابطه افزود: خواب آلودگی و در برخی مواقع بی‌خوابی از عوارض استفاده از داروهای افسردگی هستند که در ابتدای آغاز درمان دارویی خود را نشان می‌دهند اما باید توجه داشت که اگر عارضه این داروها بیش از اثرات مثبت آنها بود پزشک هیچ‌گاه آنها را برای بیمار تجویز نمی‌کرد.
به گفته وی، این باور که این داروها اعتیاد آورهستند، یکی از عواملی است که باعث می‌شود بیماران به پزشک مراجعه نکنند، در صورتی که این گونه نیست و این پزشک است که تعیین می‌کند که داروها باید چه مدتی مصرف شوند. مثلا برای درمان وسواس بیمار باید تا سه ماه از دارو استفاده کند. همچنین ممکن است بیمار بسته به تشخیص پزشک تا آخر عمر مجبور به استفاده از دارو باشد.
محتشم ادامه داد: الکترو شوک نیز یکی از راه های درمان افسردگی است، برخلاف شکل ترسناکی که دارد عارضه خاصی نداشته و تنها عارضه آن که بسیار گذراست اختلال حافظه است که معمولا پس از بیهوشی به وجود آمده و به سرعت برطرف می‌شود.
این روانپزشک با اشاره به روان درمانی به عنوان یک درمان مکمل در افسردگی، اظهار کرد: اگر افسردگی شدید باشد با روان درمانی، درمان نشده و نیاز به استفاده از دارو است.
وی در خصوص رژیم های غذایی ضدافسردگی، گفت: رژیم غذایی خاصی برای درمان افسردگی وجود ندارد اما برخی از غذاها مانند مواد قندی و بستنی روی خلق و خوی فرد تاثیر می‌گذارند. البته رژیم‌هایی شامل اسیدفولیک و امگا 3 در بهبود سلامت روانی فرد بسیار کمک می‌کنند.
محتشم با تاکید بر لزوم بستری برخی از بیماران، اظهار کرد: زمانی که ممکن است فرد به خود یا دیگران آسیب زده یا در برابر داروها مقاوم باشد و همچنین زمانی که حمایت خانواده خود را همراه نداشته باشد باید بستری شود.
به گفته وی، در برخی مواقع آنقدر فرد افسرده است که توانایی انجام کارهای روزمره خود حتی اگر خیلی کوچک و ساده باشند را ندارد. بنابراین داشتن یک برنامه‌ریزی روزانه و حتی انجام تنها بخش‌هایی از آن در بازیابی این انرژی بسیار مهم است.
این روانپزشک ادامه داد: فردی که افسرده است نباید در موارد مهم زندگی‌اش به تنهایی تصمیم‌گیری کند زیرا در شرایط افسردگی دید فرد کاملا منفی بوده و واکنش عقلانی ندارد. همچنین این افراد باید از خود درمانی پرهیز کرده و خودسرانه دارویی را استفاده یا قطع نکند.
علاوه بر آن باید از مصرف مواد مضر و الکل پرهیز کنند و بدانند که اگرچه الکل اضطراب آنها را به طور موقت از بین می‌برد اما در بلند مدت به بدتر شدن وضع آنها خواهد انجامید.
وی در پایان اظهار کرد: مهم‌ترین کار در درمان قطعی بیماران پیگیری کامل درمان است و فرد پس از گذراندن مراحل بیماری باید حتما به پزشک مراجعه کند.
دلیل افسردگی‌تان، چگونه دیدن آینده است
رویکردی جدید درمورد دلیل افسردگی ، می‌تواند به درمان‌های پایدار کمک کند . همیشه گمان بر این بوده که افسردگی دلیل نگاه بدبینانه نسبت به آینده است . اما پژوهشی جدید نشان می‌دهد می‌تواند برعکس باشد . در حقیقت ، بدبین بودن نسبت به آینده می‌تواند باعث افسردگی شود . پرفسور مارتین سلیگمان و آن ماری رُپکه ، این تحقیق را براساس ” دورنمای آینده ” انجام دادند . دورنمای آینده به این برمی‌گردد که ما درمورد آینده چه فکری میکنیم .
نتایج این تحقیق در British Journal of Clinical Psychology منتشر شده است . محققان دریافتند تفکر نسبت به آینده ، به سه طریق موجب افسردگی می‌شود :
- تولید ضعیف نسبت به آینده احتمالی
- ارزیابی ضعیف نسبت به آینده احتمالی
- باورهای منفی نسبت به آینده
البته افسردگی هم به نگاه منفی‌تر نسبت به آینده بازخورد داده می‌شود ، و ایجاد یک چرخه معیوب می‌کند . خوشبختانه ، این گونه فکر کردن را می‌توان با گویش درمانی – مانند رفتار درمانی شناختی _ کنترل کرد .
محققان این مطالعه می‌نویسند :
برای تائید این‌که چشم‌انداز معیوب موجب افسردگی است ، مطالعات آزمایشگاهی لازم است تا به ما کمک کند شیوه تقویت و بهبود چشم انداز را پیدا کنیم . امیدواریم دانشمندان بالینی روی این موضوع تحقیق کرده و فرایند ارزیابی نشده و حیاتی را که اساسی‌تر از افسردگی است ، معلوم کنند . دانستن این‌که دورنما و چشم انداز چگونه آسیب روانی را شکل می‌دهند ، می‌تواند برای محققان جهت پیداکردن درمان‌های موثرتر مفید بوده و به افراد افسرده برای روشن‌تر دیدن آینده کمک کند .
افراد افسرده، به غم و اندوه خودشان اضافه می‌کنند
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد، افراد افسرده حتی زمانی که فرصت کم کردن از غم و ناراحتی‌شان را دارند هم سعی نمی‌کنند از اندوه‌شان کم کنند. سرپرست این تحقیق می‌گوید : ” یافته‌های ما نشان می‌دهد، علی رغم چیزی که انتظار داریم، افراد افسرده گاهی انتخاب می‌کنند رفتاری داشته باشند که غم‌شان را زیاد کند، نه کم! این مهم است چون بیان‌گر این است که اشخاص افسرده ممکن است گاهی در کاهش اندوه زندگی روزانه‌شان ناموفق باشند، به این دلیل که از جهاتی اندوه را حفظ می‌کنند.”
در یکی از مطالعاتی که انجام شد، پژوهشگران 61 شرکت کننده زن را براساس تست غربالگری ثابت برای علائم افسردگی مورد بررسی قرار دادند.
از این افراد خواسته شد در انتخاب عکس شرکت کنند. این تصاویر که شامل 10 تصویر شاد،10 تصویر غمگین و 10 تصویر طبیعت بودند، به‌طور تصادفی نمایش داده شدند.با مقایسه این سه گروه عکس، محققان واکنش این افراد را نسبت به تصاویر غم‌انگیز بررسی کردند و دریافتند آنهایی که افسرده بودند، این تصاویر را بیشتراز افرادی که افسرده نبودند انتخاب کردند. این یافته‌ها با مطالعه‌ای دیگر که درباره انتخاب موزیک بود، مورد تائید قرار گرفتند. بازهم محققان دریافتند افراد افسرده، بیشتر موزیک‌های غمگین را انتخاب کردند.
تنها 24درصد از افراد غیرافسرده، موزیک غم‌انگیز را انتخاب کردند، درحالی‌که 62 درصد از افراد افسرده، این موسیقی را برگزیدند. شرکت کننده‌های افسرده این‌طور توضیح دادند که با گوش دادن به موزیک شاد، اندوه کمتری احساس می‌کنند و با گوش دادن به موزیک غمگین، غم و ناراحتی بیشتری به سراغشان می آید، اما بازهم موزیک غمگین را انتخاب می‌کنند. باعث شگفتی
است که افراد افسرده باوجود دانستن این‌که گوش دادن به این نوع موزیک چه تاثیری روی‌شان دارد، چنین انتخابی می‌کنند.
شادی شما می‌تواند از افسردگی دوست‌تان کم کند
نگرانید که مبادا وقت گذرانی شما با دوست افسرده‌تان، روحیه شما را خراب کند؟ تحقیق جدید در انگلیس، رابطه دوستانه شما را نجات داده است: افسردگی مسری نیست اما شادی چرا!
برای درهم شکستن کلیشه‌ها و نشان دادن قدرت دوستی، پژوهشگران ثابت کردند یکی از موثرترین درمان‌ها برای بیماری‌های روانی، ممکن است فراتر از لیست تماس تلفنی‌تان نباشد.
برای ارزیابی این‌که روحیه دوستان چه تاثیری رو همدیگر دارد، دانشمندان دانشگاه‌های منچستر و واریک،2000 دانش آموز دبیرستانی را با استفاده از مدل‌های کامپیوتری جهت سنجش روحیاتشان مورد ارزیابی قرار دادند. محققان دریافتند برعکس باوررایج، روحیات افسرده، از شخصی به شخص دیگر منتقل نمی‌شود. و با مطالعات بیشتر دریافتند روحیات شاد، قابل سرایت هستند.
سرپرست تحقیقات، توماس هوس می‌گوید، این حقیقت که شما می‌توانید دوست افسرده‌تان را شاد و مسرور کنید، چندان عجیب نیست. ما می‌دانیم که عوامل اجتماعی مانند تنها زندگی کردن، یا تجربه تجاوز در کودکی روی افسردگی فرد تاثیر دارد. همچنین می‌دانیم حمایت اجتماعی برای کاهش افسردگی مهم است مثلا به حرف کشیدن افراد افسرده.
در این مطالعات معلوم شد تاثیر یک دوست حامی و همراه روی افسردگی، بسیار چشمگیر است. تحقیقات پیشین دریافته بودند مداواهای پزشکی تنها می‌توانند به حدود یک سوم از افراد افسرده کمک کنند و در این مطالعه معلوم شد پنجاه درصد از مبتلایان به افسردگی با حمایت‌های اجتماعی قوی، درمان می‌شوند. این تاثیربه تنهایی، بزرگ و مهم است، چه برسد به یک شبکه اجتماعی محکم که گزینه‌ای ارزان برای درمان است.
این خبر خوب، تنها مربوط به افسرده‌ها نیست، بلکه به آنهایی که این افراد را دوست دارند هم مربوط می‌شود. شما نه تنها نباید نگران ابتلا به افسردگی از جانب یک دوست باشید بلکه می‌توانید با وقت گذرانی بیشتر با آنها به روان و جسم‌تان فوایدی هم برسانید.
پژوهشی که در سال 2013 توسط United Health Group انجام شد نشان داد 76 درصد از بزرگسالان ایالات متحده که برای کمک به دیگران وقت صرف می‌کنند، نسبت به آنهایی که تلاشی برای خدمت به دیگران نمی‌کنند، از نظر جسمی احساس سلامتی بیشتری می‌نمایند و به میزان 78 درصد هم افسردگی‌شان کمتر است. و مطالعه‌ای که توسط American Psychological Association منتشر شده می‌گوید، افرادی که به‌طور مرتب، داوطلبانه برای کمک به سایرین فعالیت زیادی انجام می‌دهند، ریسک کمتری برای ابتلا به استرس داشته و عمر بیشتری هم دارند.
بنابراین اگر این‌بار دوستی را دیدید که افسرده است، دست‌تان را به سویش دراز کنید؛ به زودی هر دوی شما احساس خوب و شادی خواهید داشت.
چرا من اغلب بی دلیل احساس افسردگی می کنم؟
افسرده کننده ترین شغل های دنیا
