چگونه حالمان را خوب کنیم؟

5 راهکار برای اینکه حال‌تان خوب شود

همه ما حال بد را تجربه می‌کنیم. غم کوتاه مدت و ملایم یا آزردگی و ناراحتی لزوما به معنای داشتن افسردگی نیست، حال بد ما می‌تواند حس مزاحمی باشد که ترجیح می‌دهیم ازآن دور شویم.

من سالها بود که از حال بدی که گهگاه داشتم رنج می‌بردم. داروهای ضدافسردگی، یوگا، نوشیدنی‌های سبز، روغن ماهی و… را امتحان کردم ولی با وجود تلاشی که داشتم حس وحال بد رهایم نمی‌کرد.

حال بد

با اینکه نتوانستم بفهمم چطور حال بد را کاملا از زندگیم دور کنم اما موفق شدم چند نکته کلیدی برای کنترل حس و حالم پیدا کنم.

بار بعد،اگر با چیز مزاحمی در گلوی‌تان و یا احساس کسالت و ناخوشی کلی از خواب بیدار شدید،یکی از این تکنیک‌ها را امتحان کنید.


  1. حسش کنید

شاید دور از عقل به‌نظر برسد،اما اغلب سریع‌ترین شیوه برای خلاص شدن از حال بد این است که به خودتان اجازه دهید تا این حال را حس کنید. مانند تمام چیزها،حس و حال،زودگذر است و درنهایت تمام می‌شود. همه ما می‌دانیم که گریه کردن چه حس خوبی می‌دهد.حس عطوفت و رهایی در اعماق گریه وجود دارد که مثل طوفان و رگبار،موجی از هوای گرم را منتشر می‌کند.

به خودتان اجازه گریه دهید،به بالش مشت بکوبید،درمورد تاریک‌ترین و عمیق‌ترین ترس‌تان بنویسید و هرکاری که باعث می‌شود حال بد از شما دور شود انجام دهید.


  1. درلحظه باشید

حال و هوای ما معمولا یا نتیجه نگرانی از آینده است و یا ناراحتی و عصبانیت از گذشته.

یک راه موثر برای رهایی از این تنگنا این است که به زمان حال برگردید.تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن اندیشیدن به ما یاد می‌دهند که چطور توجه‌مان را به زمان حال معطوف کنیم؛ مخصوصا با تمرکز روی تنفس‌مان.

محققان این روش را توصیه می‌کنند،ارزش امتحان کردن را دارد.


چگونه حال دلمان را خوب کنیم

چجوری حال بدمان را بهبود دهیم؟

  1. به حال بدتان توجه کنید

گاهی به‌نظرمی‌رسد حال بد ما ناشی از هیچ است، اما این اتفاق به‌ندرت می‌افتد. سعی کنید خودتان با کمک مکاشفه و اندیشه و یا با کمک یک مشاور، ریشه حال بدتان را پیدا کنید.

اغلب می‌توانید با قدم‌های محکم حس و حال ناخوشایندتان را مهار کنید. مثلا شاید لازم باشد حد و مرز روشن‌تر و بهتری با یکی از اعضای خانواده‌تان تعیین کنید و یا گپ و گفتی با رئیس‌تان داشته باشید. به آن‌چه که حس‌تان سعی دارد به شما بگوید توجه کنید.


  1. خودتان را چک کنید

احساسات ما معمولا نتیجه عملکرد ناقص الگوهای فکری هستند که در ذهن ما تکرار می‌شوند.

یک تمرین ساده، رفتار درمانی شناختی است که سوابق فکری را بررسی می‌کند.

هدف این روش، بررسی اعتبار و درستی اندیشه‌های شماست.

برای مثال، آیا واقعا درست است که همه از شما متنفرند؟ احتمالا نه! بررسی سوابق فکری پرده از افکار پشت ذهن شما بر می‌دارد و در نتیجه اصلاحات بعدی بطور اتوماتیک انجام می‌شود.


  1. حرکت کنید

بیشتر ما وقتی حال‌مان خوب نیست، کمتر به تحرک فکر می‌کنیم. اما به گفته دانشمندان، تمریناتی مانند نرمش و یوگا می‌تواند برای بهبود حس و حال مفید باشد.

اگر به سختی خود را به باشگاه یا کلاس یوگا می‌برید و یا اصلا رفتن برای‌تان غیرممکن به‌نظر می‌رسد سعی کنید 20 دقیقه پیاده روی کنید.

حرف آخر اینکه، برای خوب شدن حال‌تان عجله نداشته باشید،در زمان حال بمانید، به خودتان اجازه حس کردن احساس‌تان را بدهید، و بدانید که در نهایت مثل خیلی چیزها، حال بدتان هم گذراست.

58 دیدگاه

  1. Hhh

    من سه ساله درگیر مشکل بدی هستم ،پیش روانپزشکم رفتم ولی خود روانپزشک بهم گفت تنها کاری که میتونه بکنه اینه که قرص برام بنویسه و تا حالا کسی که مشکلش عین من باشه رو ندیده ،وقتی اینو بهم گفت حس کردم واقعا بدجور تنهام و این حس باهام مونده جوریم نیستم که بگم با حرف زدن خوب شم
    گاهی اوقات مشکلات یجورین که ادم دیگه نمیدونه باید چی کار کنه
    کاش درد آدما دیدنی بود اونوقت بهتر ادمای اطراف و میشناختیم
    سه ساله دارم به خودم میگم میگذره ،هیچی بدتر از این نیست که دلت برای خودت بسوزه خیلی بده
    وقتی حالم بد میشه دغدغه ادمای اطرافم برام خنده دار میشه گاهی اوقات دلم میخواد دردمو به ادمای اطرافم بگم ولی خیلی ازشون ضربه خوردم دیگه نمی تونم اعتماد کنم از دردام خیلی سو استفاده کردن
    بارها شده خواستم خودکشی کنم ولی به خودم گفتم اگه یک دهم درصدم اون دنیا وجود داشته باشه من نمی خوام تو اون دنیا برم جهنم اینجا برام به اندازه کافی جهنم هست ،خلاصه حس کلافگیه بدی دارم
    زندگانی نمی کنم زنده مانی می کنم
    من تو زندگیم خیلی امید داشتم خیلی زیاد مخصوصا اوایل زمانی که به مشکل برخورد کردم ولی هرسری با شنیدن این جمله که نمیشه کاری کرد نا امید تر و ناامید تر شدم
    ولی با تمام اینا با تمام مشکلاتم از زندگیم راضیم تنها چیزی که تا الان من و سرپا نگه داشته این جملس که بعد هر تاریکی روشنایی هست خلاصه باید یه دلیلی داشته باشه این مشکلم ،یا میمیرم یا خوب میشم
    این مشکلات باعث شدن که من قدر مرگ و بدونم
    حتی بعداز اینا من برای ادمایی که میمیرن اصلا ناراحت نمیشم اونا راحت میشن از این زندگی مطمئنم میرن یه جای بهتر از اینجا

  2. Tanin

    کمکی بهم نکرد

  3. الی

    سلام
    هممون وضعیت سختی داریم و توی خونه موندن دوری از دوستان و رفیقا انلاین شدن کلاسها و سرگرمی ها هم بار سختی رو چند برابر کرده
    واقعا خستم اما امید وارم درست شه و هممون روزی شاد شیم از خدا برای همتون از ته دل بهترین و میخوام

  4. فاطمه

    هر ثانیه ام شدع گریه منم مث خیلیاتون یادم نمیاد کی از ته دل خندیدم برام دعا حالم بدهتوی این سن اصن بعضی نمیدونن حال بدی یعنی چی ولی من…. راستی من 14 سالمه

  5. nadii

    فقط میخوابیم تا زود تر بگذره:)

  6. زهرا

    هیچی درست نمیشه ! اما قطعا میگذره ! همه چی خوشی ، غم زندگی ، و اخرش ختم میشه ب مرگ‌!!

  7. مرضیه

    وضعیت من مثل بهارخانومه،ازشوهرم متنفرم ،سه تابچه دارم که عاشقشونم،اونابزرگ شدن ورفتن ،من موندم وشوهری که ازروزاول ازش بیزاربودم ،همیشه خودموتوبن بست میبینم انگاردست وپاموبستن ونمیتونم هیچ تلاشی بکنم ،وضعیت روحی داغونی دارم همش توگذشته زندگی میکنم وپشیمانی ازاینکه چراگذاشتم خانواده برام تصمیم بگیرن خودم کسی رودوست داشتم والانم عاشقشم ولی رفته اروپا واونم زن وبچه داره،خلاصه آرزوم اینه که به سن نوجوانی برمیگشتم وازنوشروع میکردم وچون میدونم نمیشه استرس داغونم میکنه
    تموم آرزوهام بربادرفته ازنظردرس خوندن واستعدادوزندگی مشترک

  8. آرش

    دوای درد افسردگی با هر وضع مالی که داشته باشید فقط خدا پرستی و انجام عبادات و دستورات و عمل به قرآن خداست.

  9. حس خوب

    میدونم حال همه بده..
    حال منم خوب نیست…
    بعضی اوقات خیلی بی دلیل ناراحتم و گریه میکنم..
    نمی‌دونم برای چه هدفی دارم زندگی میکنم با اینحال خداوند منو افریده و من باید دنبال هدفم بگردم بعضی اوقات هم به این فکر میکنم شاید هدف خدا این بوده که من زندگی کنم و معنای زندگی کردن انسانیت و حال خوب رو بفهمم ..!
    من حالم خوب نیست ولی صبر میکنم و امیدوارم در آینده همه چیز درست بشه..:)

    دوستان میدونم حالتون خوب نیست ولی بیاین بجای جنگیدن با زندگی فقط باهاش کنار بیایم:)

  10. Hadis

    اگه میتونم کمکی کنم در خدمتم
    من تجربه و اطلاعات زیادی دارم ک با کمک اونا میتونم کمکتون کنم!

  11. زندگی مزخرف

    این دنیا خیلی ظالمه که نزاشته خیلی از ماها که از نوجون ۱۲_۱۳ساله گرفته تا کسی که بچه داره انقدر حالش خراب باشه
    اصلی ترینش سلامتی و بعدشم مشکلات و مالی و مساعل اخلاقی
    من یکی دو سالی هست که از گریه کردن خودم لذت می برم در واقع بیشتر شبا انقدر حالم بد می شه که تا صبح گریه می کنم و جدا از مشکلات مالی خانوادم هستن که منو درک نمی کنن که این نکته اخری حرف دل خیلی از نوجون های هم سن و سال منم هست
    ولی به هر حال از ته دل واسه همه مردم دنیا مخصوصا مردم سختی کشیده خودم ارزوی داشتن حال خوب و زندگی سرشار از ارامش می کنم
    واسه منم دعا کنید و اگه حالتون بد بود یادتون باشه که بگید «من خدا را دارم بین تمام نداشته هایم»

  12. یه بنده خدا

    دوستان نظراتتون رو خوندم شاید این مطالب رو که میخونیم هیچ دردی رو دوا نکنه ولی گریه کردن و غصه خوردنم هیچ دردی رو دوا نکنه همه تو زندگیشون مشکل دارن چه اونی که وضع مالیش توپه چه اونی که وضع مالی خوبی نداره منی که دارم این کامنتم مینویسم حال بد میشه گریه میکنم سخت تر از اونم اینه که کسی رو نداری باهاش حرف بزنی شاید این کامنتو بخونین بگین این چقدر دلش خوشه ولی کسی از دل کسی خبر نداره میخوام کلا بگم ما خودمون باید یه بار برای همیشه یه تصمیم برای زندگیمون بگیریم باید زندگیمونو عوض کنیم مشکلای زندگی ها با هم فرق دارن شاید یکی از طرف خانوادش مشکل داره یکی فشار درس و … من میخندم شادم خانواده مهربون و خوبی دارم شوخ طبع هستم ولی منم گریه میکنم ناراحت میشم باید راهتونو پیدا کنید شاید گاهی فکر کنیم دلیل نفس کشیدنمون چیه برای چی داریم زندگی میکنیم ولی باید خودمونو دوس داشته باشیم شاید بگین این در حد یه شعاره ولی میتونه زندگیمونو عوض کنه شاید دور و ورت پر از ناراحتی و احساس منفی باشه تو از خودت شروع کن برای خودت وقت بزار ورزش کن کتاب بخون و …..
    خلاصه خیلی کامنتم طولانی شد
    فقط در آخر بگم امیدوارم همه راه زندگیشونو پیدا کنن و حال دلشون خوب خوب باشه

  13. بارانا

    یکیو از دست دادم فکرش تو سرم دلتنگشم

  14. ققنوس

    سلام به نظرم باید رابطمون رو با خدا بیشتر تقویت کنیم تا افکار مایوس کننده از سرمون بپره خدا خودش گفته : الا بذکرالله تطمئن القلوب : با یاد خدا قلبها آرامش می گیرد
    البته تسبیح زدن و ذکر گفتن هم خوبه به قول مولوی
    فکر اگر جامد بود رو ذکر کن
    ذکر آرد فکر را در اهتزاز
    ذکر را خورشید این افسرده ساز
    غیر از این نوشتن مشکلاتمون رو کاغذ کمک می کنه با دید شخص ثالث و بیرون گود به قضایا نگاه کنیم مثل آدمی که روح خودشو بیرون از کالبدش ببینه یاد گلستان سعدی افتادم که پزشکی بالا سر مریض انقدر زار زد که آخرش خودش مرد صبح که شد مریض حالش خوب بود و دید پزشک پیشش مرده پس نباید زیاد غصه اطرافیانمون رو بخوریم چون خدا هوای همه رو داره بالاخره یه چیزی میشه دیگه……….

  15. بهار

    سلام عزیزان منم حالم اصلا خوب نیس از نظر روحی داغونم چون از زندگی که دارم راضی نیستم شوهرمو دوست ندارم اما اون منو خیلی دوستم داره خیلی سخته که نمیتونم به عقب برگردم واسه زندگیم تصمیم درستی بگیرم حیف که بچه دارم وگرنه بهتر میتونستم تصمیم بگیرم

    • محسن

      سلام
      پیشنهاد میکنم صحبت های دکتر مجتبی شکوری در پادکست رادیو راه رو کامل گوش کنید.

  16. یه بدبخته افسرده:)

    خوندم ولی خوب نشدم:)
    من حالم بده
    مثه خیلیاتون
    و حالم هیچجوری خوب نمیشه
    دارم دیونه میشم
    من تو زندگیم فق یکیو دارم اونم رفیقم
    بام حرف میزنه ولی حرفاش دگع تکراری شده
    نمیدونم چیکار کنم واقن
    میشه یکی کمکم کنه؟:)
    هیچکی منو درک نمیکنه مخصوصا خانوادم
    همشون فک میکنن چون پول داریم باید حالم خوب باشه چون هیچ غصه ای نداریم دگع:)
    من حالم بده:)
    کمکم کنین لطفا

  17. meti

    هیشکی غیر خدتون نمیتونه بهتون کمک کنه سعی کنید تو لحظه زندگی کنید چون واسه ماها دیگ زندگی تموم شده فق روالیه ک هرروز میگذرونیم و هیچیو حس نمیکنیم پس بهتره لذت ببری از چیزی ک ت لحظه تجربه میکنی!

  18. شیطان

    یه سلامی هم بکنیم به همه بد حال ها….
    چطوری رفیق؟

  19. یه ادمی

    تموم نظراتو خوندم ….. نمیدونم
    منم سال دیگه کنکور دارم و فقد میدونم نابودم روزی نیست که من گریه نکنم . نمیدونم یادم نمیاد اخرین بار کی از ته دل خندیدم اما ایمان دارم منم یه روزی خوب میشم…
    ایمان دارم که تمام این حال بدیا نوید یه شادیه وصف نشدنی رو بهم میده :}

  20. Empty

    حالم خیلی بده و این خیلی بدتره که بد بودن حالم داره برام تکراری میشه و دیگه حتی گریه هم نمیتونم بکنم…
    خیلی مزخرفه که هیشکی حتی نمیگه (چطوری میگذرونی؟)
    روزای خوبه من کی قراره بیان؟شایدم اصلا قرار نیست که هیچ وقت بیان!(:

  21. Marya

    سلام و درود دوستان عزیز بنده یکی از حامیان دوره پاک تا پول هستم من یاد گرفتم چطوری حالم همیشه خوب باشه خوشحال میشم بتونم کمکی بکنم

  22. Maleka

    از کجا حالمون انقدر بد شده؟

  23. زهره

    حالم خوب نیست…

  24. امیر

    من وا قعا یه آدم افسرده و شکست خورده هستم و با گریه کردنم حتی خوب نمیشم حالم بد تر میشه من مشکلات خیلی بدی دارم واقعا بل کمک احتیاج دارم من امیر هستم ۱۴ ساله بسیار نگبان افسرده ام امیدی به زندگیم ندارم هر لحظه میخوام خودمو بکشم ولی قدرت همچین کاری ندارم دارم دیوانه میشم وقتی پیشرفت یکی میبینم من هنوز به ایده خود پیشرفت نکردم

  25. Hadis

    حال منم خیلی بده نمیدونم چطور حالمو خوب کنم

  26. Erfan

    هنر راه فرار از حال خرابی هست، البته که اگر مطالعه و پیگیری زیاد در هنر داشته باشیم بازم به حال خرابی می‌رسیم.
    سعی کنید با هنر فکر خودتون رو پرت کنید.
    از دست دادن عشق
    درک نکردن خانواده
    نیاز مالی
    اعتیاد
    و تمام مشکلات بسیار بزرگی که باعث حال خراب میشه رو نمیشه حل کرد و حتی نمیشه فراموش کرد.
    فقط با هنر میشه از هر حالی استفاده مثبت کرد و کمی به زندگی بیشتر دل خوش کرد.
    شما تو هر حالی باشید اگر هنر مورد علاقتون رو دنبال کنید میتونید با استفاده از حال خوب یا بَد تون اثر هنری خلق کنید.
    مثل ساخت یک موزیک غمگین
    یا
    کشیدن یک نقاشی که بیان گر حال خوب یا بَد هست…

    با هنر میش از هرحالی استفاده مثبت کرد یا حتی گاهی اوقات هم میشه حال خوبی باهاش ساخت…
    با هنر میشه احساساتمون رو درون مشتمون بگیریم و درصد بیشتری منطقی رفتار کنیم.
    زندگی یک بازی هست که باید توش تجربه کنیم و لذت ببریم.
    پس بیایین تصمیم بگیرید و در لحظه با مساعل زندگی بازی کنید…
    تلاش کنید لذت ببرید و اثر هنری خلق کنید.

    هنر….

  27. ماه

    حال بد !ترسی تمام وجودم گرفته که ناشی از رفتار ادم های اطرافه احساس عدم امنیت و نداشتن تمنیت روانی حتی تامرز جنون میبرتم …این احساس خفه م میکنه میترسم از رفتارها وکارهاشون انگار جسم و وروحم کیسه بکسی شده که ضربه میبینه وتهمت و رفتار هایی می بینه ومیشنوه که هر لحظه فروپاشیم تکمیل میکنه…برای هم دعا کنیم که خیلی سخته تحمل بعضی رفتارها و دردها

  28. ممد

    چرا حا همه انقد بدهwtf

  29. فاطمه

    سلام. حال من از همه شما بدتره. خیلی سخته آدم پشت و پناهی نداشته باشه یا کسی که درکش کنه و فقط ازش انتظار داشته باشن. اگر بچه نداشتم خودمو خلاص میکردم

  30. حسینی

    من حالم خوب نیست،خستم،بخاطر کرونا بیشتر اوقات خونم،دوست و فامیلو نمیبینم،جشن و دور همی نیست،دوتا بچه دارم که همش با درس و مشق اونا درگیرم،از درس و مشق بدم میاد،شوهرم مثل گاو میمونه،یه ادم بی احساس و بی منطق،هر روز مثل همن،کلا خستم،از همه چیز

  31. Z

    نظرات و درد دلهای دوستانو خوندم ازونجایی که خودم به مدت چند سال اینطوری بودم و بعضی اوقات هنوزم اینطوری میشم و هشتاد درصدش بخاطر خونوادمه…یچیزی رو باید بگم که زمان مرهمیه که هیچ جا مثلش پیدا نمیشه و اینکه کم کم به درجه ای از خودخواهی و بی رحمی و بی تفاوتی برسی که فقط بخوای حال خودتو خوب کنی…از نظر دیگران اینا خیلی بدن ولی…بهترین چیز اینه که همه چی کم کم برات رنگ ببازه و در نهایت فقط بخوای حال خودت خوب باشه…از همه چی بگذرین حتی خانوادتون هم ارزش خیلی چیزا رو ندارن یکبار برای همیشه عشق..خونواده و هرچی که وابستتون می‌کنه رو دور بریزین .این حس رهایی خنک‌ترین نسیمیه که گذر زمان بهتون هدیه میده و زخماتون رو میبنده

  32. محمد

    من یه پسر ۱۳ ساله ام تا پارسال حتی خودم هم نمیدونستم یه افسردگی متوسطی داشتم و بعضی فقط ها هم مثل اون موقع میشم

  33. خسته

    سلام
    یه مشکل بزرگ من این نیست که نمیدونم چکار باید بکنم که حالم خوب شه به نظر من مشکل بزرگ همه اونهایی که حالشون بده اینه که نمیتونن حالشون را خوب کنن مثلامن میدونم باید ورزش کنم حالم خوب شه ولی نمیتونم چون از درون تمایلی به این کار ندارم واین دور باطل ادامه داره به نظر من بیشترین چیزی افراد میخوان تا حالشون خوب شه محبت وتوجه است که هیچ کس الان بهش فکر نمیکنه اصلا برای کسی مهم نیست دیگری حالش بده همش خبرهای بد میرسه ودیگه برای کسی مهم نیست (ضمنا داروهم زیاد کمک به من نکرد وجز عوارض چیزی برام نداشت ) خدا کمک کنه چون من یکی حسابی گیر کردم .

  34. محمد

    حال منم خرابه بدجوری داغونم سالهاست داغونم میدونید چی حالمو بدتر میکنه اینکه خودم از لیسانس دوباره روانشناسی خوندم که کمک کنم به خودم فوقشم دارم میگیرم بدم نیستم تو رشته خودم ولی حالم بده واقعا بده بدجوری خرابه

  35. M

    سلام
    من خیلی خیلی حالم بده . هر کاری میکنم فکره دختره از سرم نمیره . رفته اروپا. البته اشتباه اون نیست . من بهش ابراز علاقه نکردم و بهش نگفتم که بهش علاقه دارم . واقعا نمی دونم چیکار کنم . هر کاری گفتید کردم حتی پیش روان پزشک هم رفتم اما عمل نمیکنه . هر کاری بگید کردم .یوگا . ورزش . آهنگ های شاد گوش‌دادن فیلم خنده دار دیدم . اما باز هم نمی توانم . واقعا دیگه می‌خوام برگردم آلمان همون جا بمونم . چون وقتی مادرم من رو می بینه ناراحت میشه . دیگه نمی دونم چیکار کنم . لطفاً کمکم کنید نمی توانم . زندیگم داره نابود میشه .

  36. ….

    من انقدر وضعم خرابه خودم فهمیدم افسرده شدم

  37. نیکیتا

    خیلی وقته حالم بده واین برای کسی مهم نیست

  38. M.m

    خدا همیشه با انسان است اصلا انسان در این دنیا هست تا با خدا باشد تا صفات خدا را داشته باشد
    و این امر شدنی است
    ما هر چه از خدا دور میشویم در اصل در خودمان گم میشویم و خودمان را سرگرم میکنیم و در حقیقت
    از این سردرگمی، حال بد به سراغمان می اید
    اگر خودمان و خدا را بشناسیم حال بد اصلا معنب ندارد و همیشه حال ما خوب است.

  39. هلن

    جهان آدمی جهان معناست. وقتی معنای چیزها رو گم کنیم بدحال میشیم. پوچ میشیم. معناها و باورها مختلفن و به علتهای مختلفی از بین میرن یا تغییر میکنن. مثلا وقتی صبر کردن و نگهداری از سالمند (مادربزرگ) با محاسبات جدیدی که پیدا میکنی بی معنا میشه، وقتی نمیتونی حساب کنی که این کار رو جرا باید انجام بدی و در قبالش چی گیرت میاد خب کار دیوانه کننده ای میشه. اگر به هیچ دینی اعتقاد ندارید دست کم برای خودتون معانی دنیوی دست و پا کنید. بحران انسان امروزی بحران معناست. حتی مومنین به ادیان هم به خاطر فشار جهان افسون زدا و رشد محاسبات صرفا این دنیایی دچار بی معنایی شدن. کجاست اون آرامش مادربزرگهامون وقتی سر سجاده نماز بودن. جنگ و قحطی و مرگ و همه چی رم تو زندگی دیده بودن. محاسباتشون با ما فرق میکرد. فکر نمیکنم ماها بتونیم به اون جهان تعلق پیدا کنیم. اما تا این دوران بگذره و بشه راهمونو پیدا کنیم باید صبور بود.

    من تجربه های مختلفی تو زندگی داشتم. ازتون خواهش میکنم اگر حالتون شاداب نیست هر طوری شده خودتون رو ساعتها در جریان یک محیط معنوی که میتونید تحملش کنید قرار بدید. حتی اگر به هیچ دینی اعتقاد ندارید فقط امتحانش کنید.

    و اگر به ادیان اعتقاد دارید در مفاتیح تعقیبات نماز صبح دعای رفع پریشانی هست. حکایت سید رشتی رو بهونید.

    من خودم گاهی حتی حس ندارم صلوات بفرستم. ولی اگر توفیقی بشه یه کم نماز بخونم یا دعا حالم بهتر میشه. خودمم میدونم اما خیلی سخت شده. حالا آدم گناهم نکرده باشه همین حساب کتابای دنیوی سخت این جهان مدرن پر استرس که باید مدام محاسبه دنیا رو بکنی وگرنه دنیا میخورتت و تحقیرترت میکنه، بیشتر آدمو کسل میکنه. افسردگی بی معنایی و رخوت بحران همه جهانه. پس مساله فقط گناه نیست.

  40. فاطمه

    حالم بدههههههه

  41. Nnn

    سلام اون دوستی که مشکل مالی نداره و همه ماری کرده و باز حالش بده: قطعا سیستم عصبی ش مشکل پیدا کرده و باید با دکتر مغز و اعصاب خوب و یا حتی در کنار دکتر مغز و اعصاب با دکتر مجرب غدد درون ریز هم مشورتی داشته باشند (تمام حالات و روحیات ما تحت تاثیر این دو سیستم هستند و تمام)

  42. علیرضا

    دوستان سلام همه مطالبتونو خوندم اما اینا اصلا مشکل منو حل نمیکنه
    من حالم خیلی خیلی بده و هر روز هم بدتر میشم
    احساس میکنم دارم میمیرم و هر اتفاقی ساده ای هم که باهاش مواجه میشم حالمو بد میکنه و دنیارو برام هیچ ارزشی نداره و هیچی حالمو خوب نمیکنه ، هیچی منو خوشحال نمیکنه ، از نظر مالی هم مشکلی ندارم فقط نمیدونم چه مرگمه
    دنیارو تیره و تار میبینم ، انواع قرصا رو خوردم و دکتر زیاد رفتم ،مدیتشین هم انجام دادم ولی هیچ تاثیری رو من نداشت که بدتر شدم
    حوصله هیچکسو ندارم، از مراسمای جشن و عزا متنفرم و حمله های عصبی هم در حد مرگ بهم دست میده و تو مسیر احساس میکنم دارم میوفتم تعادل ندارم ،اکه یکی بخنده میگم چرا داره میخمده دنیا که ارزش خندیدن نداره ، از آینده میترسم، فکر از دست دادن فامیل و اقوام منو بیشتر ناراحت میکنه
    استرس و اضطراب شدید دارم و از مرگ میترسم
    احساس میکنم خدا هم هیچ توجهی بهم نمیکنه
    اکه کسی میتونه بهم کمک کنه
    اصلا نمیدونم واسه چی به دنیا اومدم واسه چی باید
    بمیرم
    افکار مزاحم داره داغونم میکنه همش هم تکراریه
    تا یه روز یه کار کوچیکی انحام‌ میدم بغداز چند لحظه حالم از قبل بدتر میشه
    اصلا ذهنم همش دنبال ایمه که حالمو بد کنه و ..
    دوست دارم بخوابم و از خونه بیرون نیام
    فقط قرص آلپرازولام میخورم تا بخوابم
    حالا خیلی از حرفامو نگفتم

    تو رو خدا کمکم کنین

    ممنون خدا خیرتون بده

  43. Mmmmmmmk

    سلام شرایط جسمانی انسان قوی ک باشد شرایط جسمانی عقل وروان قوی میشود شرایط جسمانی را قوی کنیدبا ورزش کردن۲ یک گناه نکردن چشم ب حرام ندوختن حرام فقط مال نیست اگر شما پنجره ای باز باشد ان تو را نگاه کنید حرام است چ کسی باشد یا نباشد

  44. Mmmmmmmk

    سلام داداش ۹۰درصد حال بدی ها مال گناه کردنه فیلم مبتزل نگاه کردن ذکر نگفتن حالت با نماز خوندن خوب میشه وقلبت زمانی اروم میشه ک چشم نگاه داری از حرام

  45. من

    مادر بزرگم با ما زندگی میکنه اخیرا داره روانیم میکنه رفتارای بچگانش صبرم تموم شده از علائم افسردگی به جز میل ب خودکشی همه چیزشو دارم ….. حال مادرمم که بدتر از من دلم ب چی خوش باشه؟؟؟ روان شناسی و این نوشته ها هیچ تاثیری نداره همش کلیشه ای هستن …… دعا کنید برام کنکور دارم سال اینده باید بخونم باید حالم خوب باشه

  46. غریبه

    برای اینکه کمتر ناراحت بشین غم و غصه هاتونو واس یه نفری تعریف کنید
    اشنا نشد و یا اعتماد ندارید با یه فرد ناشناس حرف بزنید
    میتونه حالتونو از ده به هفتاد عوض کنه

  47. غریبه

    سلام
    گاهی وقتا ادم حالش بد میشه مث من ک تا الان بیدارم و چشمام پر اشک
    بعضی اوقات این اشک ها باعث سبکی میشن
    از خدا میخوام هیچ کس دچار ناراحتی و افسردگی نشه
    من ترنسم خب دیگه تو بدترین شرایط زندگی میکنم
    خودتونو واسه چیز های کوچیک ناراحت نکنید خواهشا
    از زندگیتون لذت ببرید
    همیشه به خودتون انرژی مثبت تلقین بدهید
    امیدوارم همیشه شاد و خرم باشید عزیزان

  48. Mehdi

    به نظر من اگه ورزش کنید و قبل خواب به مدت چند دقیقه انگشت دستها و پاهایشان را مشت کنید و باز کنید کمتر دچار افسردگی و درمان بختکم هست

  49. میثم

    عالی
    خدایا بخاطر این مقاله زیبا سپاسگزارم

  50. ناشناس

    تو شرایط بد زندگیم هستم حال روحیم داغونه نمیدونم چرا واقعا دلم ميخواد زودتر خوب شمو عجله البته میدونماا آخه من الان مسوليت یک زندگی اومده رو دوشم و وظیفه ی همسرداری بر گردنمه اما واقعا حال روحیم خرابه و قادر به حرکت نیستم و بی انگیزه افسرده شدم فقط دلم ميخواد زودتر خوب شم اما فکر گذشته حالمو هرروز بدتر میکنه گذشته ی شومي که منو از زندگی کردن ترسانده و وحشت زده کرده

  51. خانم رضاپور

    ضمن تشکر اطلاعات ناقص وضعیف بود

  52. سجاد

    جملات آرام بخش و امیدوار کننده بود ،مرسی❤✔

  53. مهسا

    مفید نبود

  54. سروش آزادی

    با سلام و وقت بخیر
    مطالب خوب بودن ولی بدرد من یکی و خیلیا نخورد شاید .
    اینایی که گفتین مال ثروتمندا بود ،شما بلدین برا فقرا هم بگین؟ مثلا برای نان شب حالش خوب نیس ،روش های شما جواب میدهد ؟
    یا من که عاشق دختری شدم و دخترم عاشقم هستش ،ولی درصد به هم رسیدنمون تقریبا خیلی کم هستش ،روش های شما جواب میدهد عایا ؟
    روانشناسی دروغ میگوید ،همه دروغ میگویند ،تاریخ دروغ می گوید ،فلسفه دروغ محض است ،منم دروغ میگویم و حتی …. .
    سروش آزادی

    • هومن

      یه جورایی حق داری.ولی صرفا پول هم حاله ادمو خوب نمیکنه من خودم خیلی چیزا دارم ولی اصلا حالم خوب نیست.به نظرمن ادم باید بدونه واسه چی زندست و زندگی میکنه.باید بدونه معنی وهدف واقعی زندگی چیه؟که من خودم توش گیر کردم
      خدا خودش نجاتم بده

  55. فریماه

    خوب بود مرسی

    • ناشناس

      تو شرایط بد زندگیم هستم حال روحیم داغونه نمیدونم چرا واقعا دلم ميخواد زودتر خوب شمو عجله دارم،
      البته میدونمااااا، آخه چونکه من الان مسوليت یک زندگی اومده رو دوشم و وظیفه ی همسرداری بر گردنمه باید به همسرم برسم اون هم حق زندگی داره هرچند حال روحیم هم تقریبا يه جورايي مقصرش خودشه و درکم میکنه اما واقعا حال روحیم خرابه و قادر به حرکت نیستم و بی انگیزه، افسرده شدم فقط دلم ميخواد زودتر خوب شم اما فکر گذشته حالمو هرروز بدتر میکنه گذشته ی شومي که منو از زندگی کردن ترسانده و وحشت زده کرده مطلبتونم خوب بود ممنونم

نظر خود را بیان کنید