از دست دادن شغل، بیکار شدن یا درگیر شدن با مشکلات مالی می تواند در یک لحظه تعادل روانی همه ما را به هم بریزد. شاید این اتفاق ها هم زمان رخ ندهند اما معمولاً پشت سر هم می آیند و فشارشان چند برابر می شود. زندگی همیشه قابل پیش بینی نیست و گاهی درست وقتی فکر می کنید همه چیز طبق برنامه پیش می رود، مسیر عوض می شود.
در چنین شرایطی مهم است بدانید بخش کوچکی از بحران، خود اتفاق است و بخش بزرگ تر، واکنشی است که نشان می دهید. طبیعی است که آسیب پذیرتر شوید و آینده را تار ببینید اما اگر آگاهانه و با آرامش تصمیم بگیرید می توانید خیلی سریع از این دوره سخت عبور کنید.
به ویژه در زندگی مشترک حفظ آرامش روانی خانواده در بحران های مالی از بروز آسیب های عمیق تر جلوگیری می کند. به همین خاطر ما در این مطلب تصمیم گرفتیم راهکارهای عملی را در خصوص حفظ آرامش روانی خانواده در بحران های مالی برای زوج هایی که دچار این بحران شده اند معرفی نماییم.
راهکارهای عملی برای زوج هایی که دچار بحران مالی شده اند
شفاف گفتگو کنید، ارتباط برقرار کنید و هدف تعیین کنید
یکی از راهکارهای موثر برای حفظ آرامش روانی خانواده در بحران های مالی این است که همه چیز را برای خودتان شفاف کنید. قطعا وقتی فشار مالی وارد زندگی می گردد ذهن پر از سؤال و نگرانی می شود. بنابراین در چنین شرایطی بهترین کار این است که سکوت نکنید. با همسرتان صادقانه حرف بزنید، ترس ها و دغدغه ها را روی میز بگذارید و یک مسیر مشترک مشخص کنید. قرار نیست هرکدام جداگانه بجنگید؛ تصمیم بگیرید تیم باشید، هدف داشته باشید و قدم به قدم جلو بروید.
با کمک همدیگر، مهمترین ها را مشخص کنید
در شرایط سخت همه چیز اولویت یکسان ندارد. پس برای حفظ آرامش روانی خانواده در بحران های مالی بنشینید و بنویسید چه چیزهایی حیاتی ترند؛ مثل غذا، خانه، تحصیل بچه ها یا درمان. هزینه ها را بر اساس این لیست مرتب نموده و از آیتم های ضروری شروع کنید. هواستان باشد نظر دیگران درباره اینکه «باید» پولتان را کجا خرج کنید معیار شما نیست.
باید در شرایط «تلاش برای بقا» قرار بگیرید
یک راهکار موثر دیگر برای حفظ آرامش روانی خانواده در بحران های مالی این است که خودتان را در شرایط تلاش برای بقا قرار دهید. در این مرحله بایستی نیازهایتان را بنویسید و با شجاعت بخشی از آن ها را حذف نمایید. شاید احساس کنید کنترل از دستتان خارج شده اما مدیریت پول همان نقطه ای است که هنوز در اختیار شماست. هوشمندانه خرج نمایید و حتی به فروش وسایلی فکر کنید که مدت هاست فقط فضا اشغال کرده اند، نه زندگی را.
هیجانات و احساسات خود را بشناسید
اگر در پی حفظ آرامش روانی خانواده در بحران های مالی هستید پیش از هر چیزی هیجانات و احساسات خود را بشناسید. ساده تر بگوییم در این مسیر با احساسات متناقضی روبه رو می شوید؛ ناامیدی، خشم، غم، احساس گناه یا فرسودگی.
زیرا این هیجان ها فقط درون شما نمی مانند و روی رابطه تان با همسر، فرزندان و حتی اطرافیان اثر می گذارند. پس به جای سرکوب، درباره شان حرف بزنید. سعی کنید وقتی احساساتتان را بیان می نمایید از جملاتی مثل «من احساس می کنم…» استفاده کنید. چون این شیوه، فضا را امن تر نموده و مانع از دفاعی شدن دیگران می شود.
کسی را سرزنش نکنید
اگرچه در شرایط بحران وسوسه پیدا کردن مقصر زیاد است اما سرزنش کردن هیچ چیز را درست نمی کند. در واقع این کار فقط فاصله و تنش ایجاد نموده و روابط را فرسوده تر می سازد. فراموش نکنید که اگر خشم بدون آگاهی بروز کنید بیشتر از درمان منجر به تخریک خواهد شد.
کمک را بپذیرید
قطعا در شرایط حفظ آرامش روانی خانواده در بحران های مالی برای خیلی ها کمک گرفتن سخت است. آنهم اغلب به خاطر غرور یا عادت به قوی بودن می باشد. شاید همیشه شما کسی بوده اید که به دیگران کمک می کرده اید، اما حالا نوبت شماست. فراموش نکنید که کمک گرفتن نشانه ضعف نیست بلکه نشانه آگاهی می باشد. بعضی بارها سنگین تر از آن اند که به تنهایی حمل شوند و رد کردن کمک، فقط مسیر را سخت تر می کند. اجازه بدهید دیگران کنار شما باشند.
داشته های تان را بشمارید
درست است که شرایط سخت شده و فشارها زیاد است اما اگر دقیق تر نگاه کنید هنوز چیزهای ارزشمندی در زندگی تان وجود دارد. مثلا سلامت، خانواده، تجربه ها، مهارت ها یا حتی فرصت فکر کردن دوباره. این ها جزو داشته های ارزشمندی هستند که می توانید برای حفظ آرامش روانی خانواده در بحران های مالی روی تک تک آن ها حساب باز کنید.
فراموش نکنید که تمرکز مداوم روی کمبودها فقط حال تان را سنگین تر می کند. گاهی لازم است آگاهانه نگاه تان را از آنچه ندارید بردارید و ببینید چه نعمت هایی هنوز همراه شما هستند. همین دیدن کمی از بار روانی مسیر کم می کند.
از رویاپردازی نترسید
از دست دادن شغل می تواند دردناک باشد، اما هم زمان فرصتی برای بازنگری است. از خودتان بپرسید واقعاً دوست داشتید چه کاری انجام دهید؟ چه چیزی همیشه در ذهن تان بوده اما فرصت امتحانش را نداشتید؟ شاید این بحران راه یک مسیر تازه را برایتان باز کرده باشد. پس می توانید ایده ها را بررسی نموده، مهارت هایتان را بشناسید و حتی راه های جدید درآمد را به تدریج و هوشمندانه امتحان کنید.