کاهش چربی خون با تغذیه
کلسترول بالا خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حملات قلبی را افزایش می دهد. داروها می توانند به کاهش کلسترول کمک کنند. اما اگر ترجیح می دهید ابتدا تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا کلسترول خود را بهبود ببخشید، در این مقاله به بررسی روش های خانگی کاهش چربی خون اشاره خواهیم کرد .اگر از قبل دارو مصرف می کنید، این روش هامی تواند اثر کاهش کلسترول آنها را بهبود بخشد.
کاهش چربی خون با سرکه سیب
سرکه سیب که گاهی اوقات به آن ACV نیز می گویند، سرکه ای است که از تخمیر سیب سیب تهیه می شود. ساخت سرکه سیب با افزودن مخمر به آب سیب شروع می شود و آب آن را به الکل تبدیل می کند. سپس باکتری الکل را به اسید استیک تبدیل می کند.مصرف سرکه سیب می تواند کلسترول تام، تری گلیسیرید و کلسترول LDL را کاهش دهد.ACV ممکن است گزینه مکمل خوبی برای کسانی باشد که کلسترول بالا دارند. این بدان معنا نیست که می توانید دارو های تجویز شده خود را نادیده بگیرید. همیشه با پزشک خود در مورد بهترین دوره درمانی و اینکه آیا ACV می تواند برای شما مناسب باشد، مشورت کنید.
همچنین بخوانید: کاهش فشار خون با سیر و ماست در خانه و نحوه مصرف آن
کاهش چربی خون با گیاهان دارویی
کاهش چربی خون ازطریق استفادهاز دارو های گیاهی نیز ممکن است که ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد:
گون
گون گیاهی است که برای حمایت از سیستم ایمنی در طب سنتی چینی استفاده می شود. دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است.این بدان معنی است که اعتقاد بر این است که از بدن در برابر استرس های مختلف محافظت می کند.مطالعات محدود نشان می دهد که گون ممکن است فوایدی برای قلب و کاهش کلسترول داشته باشد.
مکمل های روغن ماهی
اسیدهای چرب امگا 3 نیز در ماهی و روغن ماهی یافت می شود. ماهی قزل آلا، ماهی تن، قزل آلای دریاچه ای، شاه ماهی، ساردین و سایر ماهی های چرب منابع غنی به ویژه هستند. کارشناسان مدتها بر این باور بودند که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک میکند. سایر مواد مغذی موجود در ماهی یا ترکیبی از آن مواد مغذی و اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به محافظت از قلب کمک کند. خوردن یک یا دو وعده ماهی چرب در هفته ممکن است احتمال حمله قلبی را کاهش دهد.
سیر
سیر خاصیت ضد التهابی و ضد باکتری دارد. تحقیقات نشان داده اند که سیر می تواند سبب کاهش کلسترول و خطر بیماری های قلبی شود.سیر سرشار از ترکیبات زیادی است که ممکن است برای قلب شما مفید باشد.به طور خاص، سیر حاوی ترکیبات گوگردی مانند آلیسین است که ممکن است به افزایش جریان خون و شل شدن عروق خونی کمک کند. در مجموع، این عوامل ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند
همچنین بخوانید: فواید سیاه دانه برای قند خون و خواص آن برای درمان دیابت
کاهش چربی خون با آبغوره
داشتن آبغوره در رژیم غذایی مفید است. اما نمی توان گفت آبغوره می تواند کلسترول خون را کاهش دهد. مصرف میوه هایی مانند: زرشک، عناب و گریپفروت می تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد. برای مصرف آبغوره برای کاهش کلسترول خون با پزشک خود مشورت نمایید.
کاهش چربی خون با آبلیمو
آب لیمو ممکن است به کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. این فواید تا حد زیادی به دلیل سطوح بالای فلاونوئیدها و ویتامین C موجود در آبمیوه است. به نظر می رسد که آب لیمو زمانی که همراه با سیر یا عسل استفاده می شود، بهترین اثر را دارد. سطوح پایین کلسترول برابر با سلامت قلب و عروق بهتر است. نوشیدن آب لیمو یک راه طبیعی و ایمن برای حفظ عملکرد بهینه قلب و دریافت ویتامین C بیشتر در رژیم غذایی است.این نوشیدنی طبیعی همچنین حاوی لیمونن، پتاسیم و آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
همچنین بخوانید: درمان کبد چرب با عرق کاسنی و شاتره همراه با نحوه و زمان مصرف آن
کاهش چربی خون با ورزش
فعالیت بدنی منظم مانند 150 دقیقه در هفته یا حدود 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته در صورت داشتن فشار خون و کلسترول بالا می تواند فشار خون را حدود 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش دهد. مهم است که اراده داشته باشید، زیرا اگر ورزش را متوقف کنید، فشار خون شما می تواند دوباره افزایش یابد. اگر چربی خون بالا دارید، ورزش می تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند.
کاهش چربی خون با اهدای خون
فواید اهدای خون برای سلامتی شامل کاهش ضربان قلب، فشار خون و وزن است. برخی از محققان همچنین دریافته اند که اهدای خون به طور منظم می تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید شما را کاهش دهد. ممکن است به نظر برسد که این روشی موثر برای کاهش سطح چربی است. به هر حال، وقتی خون خود را اهدا می کنید، لیپیدهای خون خود را نیز اهدا می کنید،بنابراین سطح چبی خون نیز کاهش می یابد.
همچنین بخوانید: درمان و پیشگیری فشارخون، تپش قلب و کلسترول بالا
کاهش چربی خون با طب سنتی
متخصصان طب سنتی می گویند که مصرف خرفه به صورت خام یا پخته سبب کاهش چربی خون می شود. همچنین خرفه می تواند سبب لاغری، رفع تشنگی و تقویت قوای جسمانی شود.روش های دیگر کاهش فشار خون در طب سنتی شامل موارد زیر است:
ریحان
گیاهی خوش طعم است که به اشکال مختلف وجود دارد. در طب سنتی محبوب است زیرا سرشار از ترکیبات قدرتمند مختلف است.ریحان شیرین سرشار از اوژنول است. تحقیقات این آنتی اکسیدان گیاهی را با بسیاری از فواید سلامتی از جمله کاهش فشار خون مرتبط دانسته است.مطالعات نشان می دهد که اوژنول ممکن است با عمل به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کانال کلسیم به کاهش فشار خون کمک کند.مسدودکنندههای کانال کلسیم از حرکت کلسیم به قلب و سلولهای شریانی جلوگیری میکنند و به رگهای خونی اجازه آرامش میدهند.
جعفری
گیاهی محبوب در غذاهای آمریکایی، اروپایی و خاورمیانه است. این گیاه بومی مدیترانه است و دارای مشخصات تغذیه ای چشمگیر است.جعفری حاوی ترکیبات مختلفی مانند ویتامین C و کاروتنوئیدهای رژیمی است که ممکن است فشار خون را کاهش دهد.چندین مطالعه نشان دادهاند که آنتیاکسیدانهای کاروتنوئیدی فشار خون و کلسترول بد (LDL) را کاهش میدهند که یک عامل خطر برای بیماریهای قلبی است.
8 خواص سبوس گندم برای چاقی صورت، پوست و مو، دیابت و معده
درمان سریع ترش کردن معده در خانه با طب سنتی چیست؟
بهترین درمان خارش گوش در خانه با عسل، سیر و پیاز، روغن زیتون و سرکه
بهترین درمان زخم دهانه رحم در طب سنتی با عسل، سیر و عنبر نسارا