وقتی با یک همسر عصبانی و بد اخلاق روبرو هستید نباید فقط از رفتارش ناراحت شوید. چون پشت هر انفجار خشم همیشه دلیلی پنهان وجود دارد. این تندی ها معمولاً نشانه ای از یک فشار درونی یا یک مشکل حل نشده هستند. پس قبل از هر واکنشی سعی کنید ریشه اصلی این بی قراری را پیدا کنید تا بتوانید به جای درگیری راه درست را برای آرام کردن او پیدا کنید.
به جای اینکه با عصبانیت به او پاسخ دهید و آتش خشمش را بیشتر کنید بهتر است با آرامش و درک بیشتر با او برخورد کنید تا در نهایت بتوانید آرامش را به فضای زندگی تان بازگردانید.
تکنیک های کاربردی برخورد با همسر عصبانی و بد اخلاق
زندگی با یک همسر عصبانی و بد اخلاق اصلاً کار ساده ای نیست به خصوص وقتی دلتان می خواهد شرایط را آرام کنید. مردها معمولاً خشم خود را با فریاد و کلام بیرون می ریزند اما خانم ها خیلی وقت ها آن را در خود نگه می دارند و با گریه یا سکوت تلخ آن را بروز می دهند.
چون همسر نزدیک ترین آدم زندگی یک مرد است معمولاً تمام این فشارها سمت او سرازیر می شود و در این بخش می خواهیم چند نکته مهم را با شما در میان بگذاریم تا بتوانید راهی برای مدیریت رفتار و آرام کردن او پیدا کنید.
روی آتش بنزین نریزید
برخورد با یک همسر عصبانی و بد اخلاق اصول خاص خودش را دارد و مهم ترین قانون این است که روی آتش بنزین نریزید. عصبانیت یک ویژگی گذرا دارد پس اجازه بدهید طوفانش بخوابد چون اگر بخواهید در همان لحظه با او بجنگید یا جوابش را بدهید فقط اوضاع را بدتر می کنید.
حرف هایی که در لحظه خشم زده می شود مثل زخم های عمیق روی روح می ماند پس سکوت کنید و اجازه ندهید کلمات نسنجیده چیزی را در رابطه شما بشکند که دیگر قابل ترمیم نباشد.
صبر کنید تا او آرام شود
خیلی اوقات برای مدیریت رفتارهای یک همسر عصبانی و بد اخلاق باید صبر کنید تا او کاملاً به آرامش برسد. بدن انسان مثل یک سیستم انرژی عمل می کند و حداقل بیست دقیقه زمان لازم است تا اثر آدرنالین از خون کم شود و منطق دوباره سر جایش بیاید.
تعجب نکنید اگر حتی وقتی همه چیز طبق میل او پیش می رود باز هم کمی گارد دارد چون این انرژی باید تخلیه شود پس هر وقت دیدید واقعاً آرام شده است آن وقت خیلی منطقی درباره رفتار نامعقولش با او صحبت کنید.
مرزهای خود را مشخص کنید
بزرگ ترین اشتباه در مواجهه با یک همسر عصبانی و بد اخلاق این است که حد و مرزهای مشخصی نداشته باشید و اجازه دهید بی احترامی تکرار شود.
باید خیلی واضح برای خودتان و او تعیین کنید که چه رفتارهایی برای شما به هیچ عنوان قابل تحمل نیست و وقتی از آن مرز عبور کرد قاطعانه عمل کنید. تعیین حد و مرز و پایبندی به آن ها یکی از موثرترین راه های مدیریت خشم در خانه است چون به او می فهماند که شما هم برای خودتان احترام و حریم شخصی دارید.
نبرد خودتان را انتخاب کنید
در زندگی با یک همسر عصبانی و بد اخلاق باید مثل یک فرمانده باهوش نبردهای خودتان را انتخاب کنید. جنگیدن برای همه چیز فقط منابع انرژی شما را هدر می دهد و شما را ضعیف می کند پس روی چیزهایی که نمی توانید تغییر دهید تمرکز نکنید.
یاد بگیرید که درگیر بحث های بی نتیجه نشوید و انرژی تان را برای مسائل مهم تر نگه دارید تا هر چه کمتر در مبارزه های بیهوده شرکت کنید قدرت و نفوذ کلامتان بیشتر شود.
سعی نکنید افسار را بگیرید
هیچ وقت سعی نکنید افسار یک همسر عصبانی و بد اخلاق را به زور دست بگیرید چون شما قدرت تغییر دادن کسی را ندارید و او فقط خودش می تواند خودش را اصلاح کند. تنها چیزی که در اختیار شماست نوع واکنش نشان دادن به رفتارهای اوست.
خشم در واقع نوعی رنج پنهان است که وقتی کسی آن را بروز می دهد قبل از همه خودش را از درون می سوزاند و نابود می کند پس تمرکزتان را روی آرامش خودتان و نحوه برخوردتان بگذارید.
شوخی بهترین حامی شماست
وقتی با یک همسر عصبانی و بد اخلاق روبه رو هستید گاهی یک لبخند کوچک می تواند فضا را از تنش خالی کند. در لحظه هایی که بحث بالا می گیرد سعی کنید ذهن خودتان را کمی از جدیت دور کنید و به چیزهایی فکر کنید که حالتان را بهتر می کنند.
خنده همیشه راه حل همه چیز نیست اما می تواند جلوی شدت گرفتن یک دعوای بیهوده را بگیرد و به شما فرصت بدهد که با آرامش بیشتری ادامه بدهید.
به نفوذ فکر کنید نه کنترل
در برخورد با یک همسر عصبانی و بد اخلاق بهتر است به جای کنترل کردن او به اثر گذاشتن روی فضای رابطه فکر کنید. هیچ کس با فشار و اجبار تغییر نمی کند و هرچه بیشتر بخواهید او را به زور عوض کنید بیشتر از شما فاصله می گیرد.
اما اگر با مهربانی و صبوری رفتار کنید و محیطی آرام بسازید کم کم راه گفت وگو باز می شود. گاهی یک رفتار نرم و محترمانه از صدها بحث و نصیحت اثر بیشتری دارد. همین نگاه باعث می شود به جای کشمکش به سمت همکاری بروید و نتیجه ای برسید که برای هر دوی شما بهتر باشد.
منبع خشم آنها را در نظر بگیرید
برای برخورد درست با یک همسر عصبانی و بد اخلاق فقط رفتار لحظه ای او را نبینید. باید کمی عقب تر بروید و ببینید چه چیزی در روزها یا هفته های اخیر او را تحت فشار گذاشته است. از دست دادن یک عزیز تغییر شغل نگرانی مالی یا مشکل جسمی و روحی می تواند خشم را تشدید کند.
گاهی پشت یک عصبانیت شدید فقط خستگی و اندوه پنهان شده است. اگر دلیل خشم به یک اتفاق تلخ برمی گردد بهتر است به او زمان بدهید تا آرام شود و زخم هایش کمی ترمیم شوند. اما اگر خشم او همیشگی و ریشه دار است باید جدی تر به دنبال کمک تخصصی رفت.
بعضی آدم ها اضطراب و فشار درونی خود را به شکل پرخاش نشان می دهند. بعضی دیگر به خاطر اختلالات خلقی یا آسیب های عاطفی قدیمی دچار نوسان های شدید رفتاری می شوند. در این شرایط مشورت با متخصص سلامت روان می تواند بسیار کمک کننده باشد.
به آینده رابطه با همسر پرخاشگر فکر کنید
وقتی با یک همسر عصبانی و بد اخلاق زندگی می کنید بهتر است فقط به یک دعوای امروز نگاه نکنید و آینده رابطه را هم ببینید. بعضی بحث ها ارزش جنگیدن ندارند و فقط انرژی و آرامش شما را می گیرند. همان طور که در یک نبرد واقعی هم همیشه هدف این نیست که در هر درگیری کوچک پیروز شوید در رابطه هم باید یاد بگیرید کجا باید عقب بایستید و کجا باید محکم بمانید.
گاهی خویشتن داری هوشمندانه تر از وارد شدن به یک جدال فرسایشی است. اگر بتوانید انرژی خود را برای مسئله های مهم تر نگه دارید هم آرامش بیشتری خواهید داشت و هم شانس بیشتری برای حفظ رابطه پیدا می کنید.
علت عصبانیت و بداخلاقی همسرتان چیست؟
اگر با یک همسر عصبانی و بد اخلاق زندگی می کنید بهتر است فقط روی ظاهر ماجرا تمرکز نکنید و دنبال علت اصلی بگردید. همیشه پشت این رفتارها یک مشکل پنهان وجود دارد. گاهی ریشه در جسم و روان دارد و گاهی هم فشارهای محیطی و سبک زندگی باعث آن شده اند. شناخت این علت ها کمک می کند به جای سرزنش کردن راه درمان را پیدا کنید.
تستوسترون کم
در مورد یک همسر عصبانی و بد اخلاق همیشه بالا بودن تستوسترون دلیل خشم نیست. در بعضی مردها برعکس کمبود این هورمون می تواند باعث تحریک پذیری و تغییرات خلقی شود. خواب نامنظم تغذیه ضعیف و سبک زندگی ناسالم هم ممکن است روی آن اثر بگذارد. خیلی وقت ها این مشکل دیده نمی شود چون کسی حدس نمی زند پشت عصبانیت مداوم یک مسئله هورمونی پنهان شده باشد.
سروتونین کم
وقتی یک همسر عصبانی و بد اخلاق مدام زودرنج و بی حوصله است باید به وضعیت سروتونین هم فکر کرد. این ماده در تعادل روحی و آرامش ذهن نقش مهمی دارد و کم شدن آن می تواند آدم را کج خلق و افسرده کند. خواب کافی و تغذیه مناسب در این زمینه اهمیت زیادی دارند و بی توجهی به آن ها می تواند حال روانی را بدتر کند.
استرس شدید
در بسیاری از موارد یک همسر عصبانی و بد اخلاق زیر فشار سنگین استرس قرار دارد و خودش هم دقیق نمی داند چرا این قدر زود از کوره در می رود. فشار کاری نگرانی مالی و تغذیه نامناسب می تواند سطح کورتیزول را بالا ببرد و باعث بدخلقی شود. وقتی بدن مدام در حالت تنش باشد رفتار آدم هم تغییر می کند و کوچک ترین موضوعی می تواند او را به هم بریزد.
فقدان هویت مردانه و هدف
یک همسر عصبانی و بد اخلاق گاهی از درون احساس می کند از خودش راضی نیست و در مسیر زندگی تحت فشار زیادی قرار دارد. وقتی تمام ارزش فرد فقط به موفقیت شغلی یا پول گره بخورد ممکن است احساس خستگی تنهایی و ناکافی بودن به سراغش بیاید.
این حس ها اگر طولانی شوند خودشان را به شکل پرخاش و عصبانیت نشان می دهند. مردی که هدف روشن و حس ارزشمندی ندارد بیشتر در معرض انفجارهای احساسی قرار می گیرد.
آسیب و ضربه عاطفی
در بعضی موارد یک همسر عصبانی و بد اخلاق در واقع زخمی قدیمی را با خود حمل می کند. آدمی که دردهای حل نشده دارد ممکن است برای پنهان کردن آن ها به خشم پناه ببرد. این خشم همیشه نشانه بد بودن او نیست بلکه گاهی راهی برای دفاع از خودش در برابر رنجی است که هنوز درمان نشده.
اگر این زخم های عاطفی جدی باشند باید با کمک یک متخصص به سراغ درمان رفت تا خشم جای خود را به آرامش بدهد.