خداحافظی با صورت پف کرده، جادوی ماساژ لنفاوی در خانه
آموزش ماساژ لنفاوی صورت در خانه؛ روش صحیح برای کاهش ورم و پوف. وقتی شما با صورت پف کرده و سنگین بیدار می شوید ،یکی از تجربه های آزاردهنده ای را حس می کنید که ممکن است انرژی روز شما را بگیرد و تجمع مایعات در بافت های زیر پوستی را به وجود بیاورد که علتش می تواند، به دلیل خستگی ،تغییرات هورمونی و کم خوابی یا مصرف زیاد نمک باشد.
شما می توانید با آموزش ماساژ لنفاوی روی صورت در خانه، به کاهش ورم و پف صورت کمک کنید. این روند با تحریک ملایم سیستم لنفاوی بدن ،مسیر خروج مایعات را هموار می کند و فرم طبیعی و طراوت را به چهره شما می بخشد. این تکنیک تخصصی بر خلاف ماساژ‌های محکمی که روی عضلات اجرا می شود‌و‌کمک می کند که به شبکه ظریف رگ های لنفاوی شما هیچ آسیبی نرسد و پوستتان دچار کشیدگی نشود.
سیستم لنفاوی بدن مانند قلب، پمپ مرکزی ندارد و حرکات مایع در آن به وسیله انقباض عضلات و تحریک ملایم بیرونی انجام می شود. زمانی که جریان مایعات در بدن کند و متوقف می شود چهره حالت کدر خسته و متورم می گیرد و با ماساژ لنفاوی صورت آرام می شود ،غدد لنفاوی گردن ،ترقوه دفع طبیعی خودشان را آغاز می کنند و رو به بهبودی می رود.
دقت کنید جهت حرکات باید چه چگونه باشد: همیشه از مرکز صورت به سمت لبه ها بروید و بعد از آن رو به پایین خط گردن حرکت دهید، تا مایعات به سمت خروجی های لنفاوی هدایت شود.
همچنین بخوانید: گوا شا صورت چیست؟ آموزش ماساژ صحیح و بررسی فواید آن برای پوست
اجرای گام به گام ماساژ در منزل برای بهترین نتیجه
برای شروع این ماساژ ابتدا باید ،آرامش خاطر داشته باشید و حوصله تان را بالا ببرید و تمرکز روی تنفس هایتان را عمیق کنید. .
- در مرحله اول با استفاده از نوک انگشتانتان یا با استفاده از سنگ گواشا با فشار بسیار کنترل شده ای از ناحیه پیشانی شروع کنید. حرکات را از خط وسط پیشانی به سمت شقیقه ها ادامه دهید و در آخر با یک فشار خیلی ملایم در کنار گوش ،دست را به سمت پایین گردن امتداد بدهید. با این کار به دفع آسان مایعات کمک می کنید.
در مرحله دوم ناحیه حساس دور چشم را باید ماساژ دهید، یعنی بخشی که بیشتر از هر جایی مستعد پف کردن است.در ابتدا با انگشت حلقه که کمترین فشار را روی دور چشم وارد می کند از قسمت داخلی چشم در امتداد استخوان زیر چشم به سمت شقیقه ها حرکت دهید ،فشار دست باید دقیقا اندازه وزن خود انگشتانتان باشد و بعد از آن از گوشه داخلی پلک بالا به سمت بیرون حرکت بدهید .
- و در آخر با حرکت رو به پایین در طول گردن مایعات هدایت شده را به سمت غدد لنفاوی ترقوه هدایت کنید. این چرخه ساده باعث می شود خستگی و پف صبحگاهی که دور چشم های شما ایجاد شده کاهش پیدا کند.
- حالا نوبت بخش میانی و پایینی صورت یعنی گونه ها و خط فک می رسد. در ابتدا باید انگشت را دو طرف بینی خودتان بگذارید و با حرکات دورانی ملایم به سمت استخوان گونه و بعد لاله گوش هدایت کنید .برای قسمت خط فک ،انگشتان را از چانه تا امتداد استخوان فک به سمت پایین گوش حرکت بدهید و در آخر با فشاری بسیار آرام از زیر فک به سمت استخوان ترقوه هدایت کنید. این حرکت منظم پیوسته علاوه بر رفع ورم ها باعث فرمگیری و زیباتر شدن زاویه صورت هم می شود.
همچنین بخوانید: 6 تکنیک ماساژ صورت برای کلاژن سازی و جوانسازی پوست
سخن آخر
شما می توانید،با انجام روش اصولی و مستمر ماساژ لنفاوی در روتین روزانه یا به صورت هفتگی یک نقش بسیار موثری در ،حفظ شادابی ،کاهش پف صورت و بهبود جریان خون پوستی تان داشته باشید.این تکنیک کاربردی به ابزار خاص و گران قیمتی نیاز ندارد و تنها با دانستن مسیر درست و استمرار کاملا قابل اجرا است.
برای آشنایی با راهکارهای بیشتر، مطالعه تازه ترین مطالب تخصصی سلامت و زیبایی همراه مجله خبری آلامتو باشید.