جدیدترین مطالب مجله تناسب اندام
انواع وسایل برای کشیدن خط چشم
آرایش چشم مهم ترین بخش از آرایش صورت است و اگر هنوز تمام لوازم آرایشی موجود برای چشمانتان را امتحان…
مجله تناسب اندام
در مسابقه دوچرخه سواری چگونه پیروز شویم؟
پیروزی در یک مسابقه دوچرخه سواری کار راحتی نیست چراکه علاوه بر قدرت بدنی شما باید درمورد سایر موارد موثر…
رمز و رازهای زیبایی چهره برای جوانان
دنبال راز زیبایی هستید؟ ما در این مقاله برای شما بهترین ترفندهای زیبایی را گردآوری کرده ایم پس همراه ما…
برنامه 8 هفته ای لاغری شکم و کاهش وزن زنان
کاهش وزن در خانم ها به دلیل تغییرات هورمونی زیاد سخت تر از مردان است اما اگر یک برنامه حرفه…
هیدراتاسیون چیست و چه اهمیتی برای ورزشکاران دارد؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ آب یک بهبود دهنده ی عملکرد شگفت انگیز است. هنگامی…
تاثیر تمرینات کاردیو بر روی عضلات چیست؟
در ابتدا اگر میخواهید با کاردیو آشنا شوید پیشنهاد میکنیم مقاله «کاردیو چیست؟» را با دقت بخوانید سپس به موضوع…
چگونه میل شدید به شیرینی را کاهش دهیم؟
اگر در مسیر کاهش وزن دچار مشکل هستید و خیلی وقت است در رسیدن به وزن ایده آل شکست میخورید…
نحوه تبدیل غذا به انرژی
هر حرکتی که میکنیم مستلزم سوزاندن انرژی است حتی نفس کشیدن در خواب! حال سوال اینجاست که انرژی چگونه تولید…
آیا ویتامین B12 باعث جوش صورت میشود؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ آکنه توسط تولید بیش از حد سبوم (یک ماده روغنی…
اجابت مزاج کم یا زیاد نشانه چیست؟
برخی از عادات رایج روزانه ما خیلی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید مهم اند، اجابت مزاج نیز یکی از…
نخوردن صبحانه باعث چه چیزی میشود؟
برای خوردن یا نخوردن صبحانه دچار تردید هستید؟ شاید بهتر باشد با برخی از اثرات جانبی نخوردن صبحانه آشنا شوید:…
کنترل تنفس چگونه عملکرد ما را ارتقا میدهد؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ تنفس یک عملکرد ناخودآگاه و ضروری بدن است. همچنین یکی…
دویدن روی پاشنه بهتر است یا پنجه پا؟
برای یک دونده حرفه ای مهم است که اصولی ترین روش دویدن را بداند و یکی از مهمترین مسائل در…
ضربان قلب پایین/بالا نشانه چیست؟
شاید ضربان قلب یکی از مواردی باشد که کمتر کسی به آن توجه کند اما باتوجه به اهمیت قلب برای…
دلیل درد زیر شکم در هنگام ورزش چیست؟
ورزش کردن حس بسیار خوبی دارد که شاید در هیچ فعالیت دیگری قابل تجربه کردن نباشد اما گاهی اوقات همه…
علت احساس مزه فلز در دهان هنگام دویدن چیست؟
اگر یک دونده باشید احتمالاً حداقل با یکی از مشکلات زیر روبرو شده اید که البته عدم آگاهی شما درمورد…
مقاله مقایسه تمرینات استقامتی و مقاومتی
شما روی کدامیک از انواع تمرینات تمرکز میکنید؟ مقاومتی یا استقامتی؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب…
استراحت بین ست ها در بدنسازی
داشتن یک مربی در هر تمرینی ضروری است اما اگر به مربی دسترسی ندارید بهتر است نکات مهم تمرینی را…
نشانه های تمرین بیش از حد در بدنسازی
هرچیزی به اندازه مفید واقع میشود حتی تمرینات ورزشی و بدنسازی هم باید از یک حد خاصی تجاوز نکند وگرنه…
رژیم لاغری گام، ویژه کاهش وزن سریع و دائمی
تا به امروز چه رژیم هایی را برای کاهش وزن تست کرده اید؟ اگر از آنها نتیجه گرفته باشید پس…
ماسک روغن زیتون و عسل برای مو
بهترین ماسک مو برای زیبایی و سلامت موهای شما چیست؟ در این مقاله میخواهیم طرز تهیه یک ماسک موی شگفت…
درمان لکه های تیره روی زانو
اگر بر روی زانوهای خود لکه های تیره رنگ دارید و از وضع موجود ناراضی هستید در ادامه این مقاله…
چربی سوزی بدون عضله سوزی
خیلی مهم است که عضلاتی که با زحمت به دست آورده اید را از ساده دست ندهید اما گاهی اوقات…
فواید آب نمک برای دهان و دندان
روشهای زیادی برای شستشوی دهان و تمیز کردن دندان ها وجود دارد اما شاید در دسترس ترین و ساده ترین…
احساس سوزش در عضلات بعد از بدنسازی و تمرین سنگین
هر درد و سوزشی مضر نیست، اگر تمرینات شما آنقدر شدید باشد که عضلاتتان شروع به سوزش کند و البته…
دستگاه الپتیکال چیست و چه کارایی دارد؟
روز به روز دستگاه های جدیدی برای ورزش و تناسب اندام وارد بازار می شوند که البته هر یک به…
برنامه تمرینی فیتنس با وزن بدن برای جلوبازو و پشت بازو
اگر حوصله باشگاه رفتن را ندارید و می خواهید بالاتنه قوی و خوش فرمی داشته باشید خبر خوبی برای شما…
اشتباهات بدنسازان مبتدی در باشگاه
کار کردن با وزنه های سنگین همانقدر که ساده به نظر میرسد میتواند خطرناک باشد چراکه استفاده اشتباه از یک…
فاکتورهای اصلی آمادگی جسمانی و تناسب اندام کدامند؟
آیا آمادگی جسمانی شما در حد اعلاست؟ چگونه میزان آمادگی جسمانی و تناسب اندام خودمان را بسنجیم؟ به گزارش آلامتو…
طرز تهیه شیک پروتئین برای عضله سازی بیشتر
عضله سازی با پروتئین تقریبا قسمت اصلی برنامه شماست چراکه بدون پروتئین تمام تمرینات شما ممکن است به عضله سوزی…
چگونه در باشگاه بدنسازی سلفی بگیریم؟
گرفتن سلفی در باشگاه به امری رایج تبدیل شده است و البته با استقبال خوبی هم از طرف دوستان و…
بدنسازی با وزنه سبک یا سنگین؟
بودن در یک باشگاه بدنسازی با وجود ورزشکارانی که 10 برابر ما از وزنه های سنگین تر استفاده میکنند کمی…
تمرینات پیلاتس برای افزایش وزن
پیدا کردن یک تمرین ورزشی که بتواند وزن شما را افزایش بدهد کمی سخت است اما پیلاتس در این ضمینه…
شروع مجدد ورزش بعد از استراحت طولانی!!
برای کسی که مدت زیادی از تمرینات ورزشی دور بوده است شروع کردن مجدد ورزش مقداری سخت خواهد بود اما…
چگونه مد روز باشیم؟ زیورآلاتی که هر دختر باید داشته باشد
مد روز بودن برای دختران امروزی فاکتور مهمی است، اگر شما نیز میخواهید مد روز باشید باید بدانید که کدام…
چه موقع نبايد ورزش كرد؟
ورزش ضامن سلامتی است اما گاهی اوقات باید آنرا برای مدتی کنار بگذارید وگرنه به سلامتی خود لطمه خواهید زد.…
رابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدن
چرا نباید بیش از حد نمک مصرف کنیم؟ آیا بین تعریق و میزان مصرف نمک رابطه خاصی وجود دارد؟ به…
10 نکته مهم قبل از کوتاه کردن مو!
وقت کوتاه کردن موهایتان شده است؟ کوتاه کردن موهای بلند یکی از ساده‌ترین روشهای تغییر ظاهر و ایجاد تنوع است…
بهترین تمرینات ورزشی قبل از بارداری
اگر قصد باردار شدن را دارید پس بهتر است ابتدا بدن‌تان را از هر لحاظی آماده کنید. یک بدن سالم…