جدیدترین مطالب مجله تناسب اندام
کالری زمان استراحت چقدر است؟
سوزاندن کالری نقش مهمی در از دست دادن چربی‌ها دارد، و تا موقعی که شما میزان زیادی فعالیت‌های شدید انجام…
مجله تناسب اندام
زرده بهتر است یا سفیده؟
هر چه اطلاعات درباره‌ی تغذیه‌ی سالم بیشتر شود، در مورد اینکه چه بخوریم و چه نخوریم کمی گیج می‌شویم. بعنوان…
قبل از دویدن چه بخوریم؟
تغذیه‌ی خوب، بخشی از هر برنامه تناسب اندام است. برای نگه داشتن بدن در بهترین فرم، همیشه باید به تغذیه…
چگونه قدی بلند داشته باشیم؟
افزایش قد مسئله‌ای است که ممکن است خیلی از والدین با آن درگیر باشند چراکه هر پدر و مادری دوس…
آموزش گریم جای زخم در صورت
پاک کردن کامل جای زخم در صورت شاید به سال ها زمان نیاز داشته باشد که البته ممکن است بعد…
تقویت اراده برای کاهش وزن
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ رفتن به باشگاه، سخت ترین بخش تمرین کردن است. اگر…
فواید صخره نوردی برای بدن
صخره نوردی یک انتخاب برای افرادی خاص است و کمتر مورد توجه عموم قرار میگیرد در این مقاله با ما…
کفش های جلو باز مجلسی را چگونه بپوشیم؟
به گزارش آلامتو به نقل از سرخاب سفیداب؛ صندل‌ها و کفش‌های جلو باز، تنها برای نشان دادن انگشت‌های جلوی پاست،…
چگونه از شر عرق زیر بغل خلاص شویم؟
هر چند که عرق فرایندی طبیعی برای پوست و بدن شماست، اما بوی بد همراه عرق میتواند در بسیاری از…
راههای خوش قیافه بودن با وجود طاسی
طاس بودن مانعی برای خوش قیافه شدن نیست البته اگر نکته های کلیدی زیر را اجرا کنید. به گزارش آلامتو…
راهنمای خرید پودر پروتئین مناسب
در هنگام خرید مکمل پروتئین به چه نکاتی توجه میکنید؟ اگر در خصوص خرید پودر پروتئین مناسب اطلاعات کافی ندارید…
رابطه سیگار و ورزش چگونه است؟
سیگار کشیدن برای ورزشکار حرفه ای بدترین اتفاق ممکن است حتی بدتر از شکستگی استخوان دست یا پا چراکه سیگار…
غذاهای عامل یبوست کدامند؟
خوردن برخی از غذاها واقعاً لذت بخش است اما به چه قیمتی؟ یبوست میتواند فقط یکی از عوارض خوردن برخی…
روشهای افزایش هورمون تستوسترون
اگر فکر میکنید تستوسترون بدن تان در حد استانداردی نیست بهتر است با یک آزمایش خیال خودتان را راحت کنید…
چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟
وجود نمک زیاد در رژیم غذایی یک نشانه خطر برای سلامتی است که باید هرچه سریعتر برای رفع آن اقدام…
اشتهای زیاد پس از تمرین ورزشی را چگونه کنترل کنیم؟
بعد از یک ساعت ورزش سنگین و سخت حس خوب سلامتی را با یک اسنک ناسالم خراب نکنید و برای…
دلیل اصلی لاغری بیش از حد چیست؟
لاغر شدن آرزوی اکثر افراد جامعه امروز است اما در مواردی هم برخی افراد ممکن است به خاطر لاغری بیش…
ویتامین های مخصوص ترمیم سریع عضلات و تاندون
ترمیم سریع عضله ، تاندون و رباطهای آسیب دیده در زمان ورزش نیازمند رعایت یک رژیم غذایی مناسب است تا…
فواید ورزش یوگا برای قلب
اگر میخواهید یک زندگی سالم و با نشاط داشته باشید به شما پیشنهاد میکنیم که یوگا را به برنامه روزانه…
راههای کنترل وزن در دوران بارداری
حفظ یک وزن طبیعی هنگامیکه برای دو نفر غذا می‌خورید، کار سختی است اما افزایش وزن بیش از حد در…
بهترین روش اصلاح موهای پا
اصلاح موهای بدن در خانم ها بسیار رایج است و البته دلایل خاص خود را دارد ما در این مقاله…
نحوه استفاده از دئودورانت ژلی
ممکن است قبل از خواندن این مقاله بخواهید درباره دئودورانت بیشتر بدانید در این صورت پیشنهاد میکنیم مقاله «دئودورانت چیست»…
چگونه مربی بدنسازی خود باشیم؟
تمرینات ورزشی بخشی جدانشدنی از یک سبک زندگی سالم است اما اینکه چگونه تمرین کنید بسیار مهم است؛ یا باید…
تعداد ست و تکرار در بدنسازی
زمانی که در یک باشگاه بدنسازی هستید به راحتی میتوانید هر دستگاهی را انتخاب کرده و بدون برنامه شروع به…
مضرات و معایب رژیم بدون گلوتن
پیروی کردن از یک رژیم غذایی ثابت در هر حال ممکن است مضراتی را هم به دنبال داشته باشد در…
بادی رپ پلاستیکی چیست و چه مضراتی دارد؟
بهترین روش برای کاهش وزن و لاغری داشتن تحرک و سبک زندگی فعال و رعایت یک رژیم غذایی متعادل است…
نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن
سلامت و تغذیه سالم در یک جبهه مشابه هستند و پیروزی سلامت بدون حمایت تغذیه امکانپذیر نیست. به گزارش آلامتو…
مواد شیمیایی خطرناک در محصولات مراقبت از مو
استفاده از محصولات مراقبت از مو همیشه هم سالم نیست گاهی اوقات محصولاتی که استفاده میکنید حاوی مواد شیمیایی خطرناکی…
معرفی لیست تجهیزات بدنسازی
به عنوان یک ورزشکار باید تا حدی با انواع تجهیزات و لوازم تمرینی آشنایی داشته باشید. به گزارش آلامتو و…
نکات مهم در تمرینات بدنسازی
ساعت ها در باشگاه بدنسازی هستید و هیچ نتیجه ای در بدن خودتان نمی بینید؟ شاید نکات مهم تکنیکی را…
تمرین برای تقویت عضلات دلتوئید پشتی
داشتن شانه های قدرتمند کار ساده ای نیست اما آنقدر هم سخت نیست که شما را ناامید کند همین امروز…
تغذیه صحیح در یوگا؛ قبل از تمرین یوگا چه نخوریم؟!
اگر شما نیز از طرفداران ورزش یوگا هستید باید بدانید که بعضی از خوراکی‌ها را نباید قبل از یوگا خورد.…
چگونه مژه مصنوعی را بچسبانیم؟
داشتن رژه های بلند و پرپشت را چه کسی نمیخواهد؟ اما خب گاهی اوقات همه چیز ایده آل نخواهد بود…
چگونه در هزینه های مصرف غذا صرفه جویی کنیم؟
اگر به دنبال صرفه جویی در هزینه های روزانه خودتان هستید بهتر است از تغذیه شروع کنید چراکه با مصرف…
ناخن کوتاه یا بلند؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اکثر دوستانتان به شما خواهند گفت که ناخن بلند زیبا…
لیست غذاهای کم کربوهیدرات برای سیر شدن
چه برای رژیم لاغری و چه برای تغذیه سالم، خوردن مواد غذایی با کربوهیدارت پایین میتواند برای هرکسی مفید باشد…
محاسبه محدوده تعداد ضربان قلب در زمان ورزش
برای یک ورزشکار کنترل ضربان قلب و رساندن آن به محدوده ای که باعث افزایش سوخت و ساز شود بسیار…
روش صحیح استفاده از ضد آفتاب
اگر خواهان پوستی شاداب و سالم هستید باید استفاده از ضدآفتاب را به عنوان یک الزام همیشگی قبول کنید. به…
انواع پروتئین کازئین و فواید آن برای بدن
پروتئین یکی از مهم ترین مواد مغزی برای بدن است که هر کسی باید آنرا به میزان لازم در رژیم…
آیا نرم کننده باعث ریزش مو میشود؟
اگر استفاده زیادی از محصولات نرم کننده مو دارید و همزمان دچار ریزش مو هستید شاید بهتر است کمتر از…