جدیدترین مطالب مجله تناسب اندام
چگونه چربی بیشتری بسوزانیم؟
سوزاندن چربی بیشتر در هنگام تمرینات ورزشی نیازمند دانستن نکات کلیدی ریزی است که در این مقاله با آنها آشنا…
مجله تناسب اندام
شکم شش تکه با کیسه بوکس!
آیا تمام تمرکز شما بر روی شش تکه کردن شکم و رسیدن به ظاهر ایده‌آل یک ورزشکار حرفه‌ای است؟ در…
چگونه روی تردمیل بدویم تا بیشتر کالری سوزی کنیم؟
برای کسانی که به فضای آزاد مناسبی برای دویدن دسترسی ندارند و یا وقت کافی برای دویدن در فضای آزاد…
آموزش مدیتیشن برای ورزشکاران
شاید مدیتیشن پاسخی به تمام زحمات حرفه ای شما برای رسیدن به موفقیت باشد پس چرا همین امروز آنرا شروع…
چگونه در پیری هم جوان به نظر برسیم؟
پیری بیشتر از آنکه یک وضعیت باشد یک احساس است پس شما در هر سنی که باشید اگر حس جوانی…
بهترین تمرین های با وزنه برای تازه کارها
اگر قصد شروع تمرین با وزنه ها را دارید بهتر است بدن خودتان را آماده کنید چراکه تمرین سنگین با…
رژیم گیاه خواری و بدنسازی
بدنسازی نیازمند تمرینات ورزشی منظم است اما نکته مهم در بدنسازی موفق داشتن رژیم غذایی اصولی است چراکه بدون تغذیه…
بهترین حرکات یوگا برای فوتبالی ها
حرکات یوگا برای هرکسی قابل اجراست و بسته به شرایط فرد حرکات مختلفی در دسترس است اما آیا یک ورزشکار…
رژیم لاغری مایعات ویژه کاهش وزن سریع
آیا فقط با نوشیدن مایعات مختلف میتوان به کاهش وزن امیدی داشت؟ در این صورت آیا سلامت کلی بدن ما…
عوارض پوشیدن کفش نامناسب
برای تغییر کفش های خود هر چند وقت یکبار به فکر می روید؟ آیا کفش های فعلی تان به اندازه…
علت درد شانه در ورزش و پرس سینه چیست؟
تمرینات بدنسازی همانقدر که مفید هستند میتوانند مضر هم باشند چراکه انجام اشتباه دادن هر تمرینی باعث آسیب رساندن به…
چگونه برنامه تمرینی مخصوص خودمان را بنویسیم؟
در بدنسازی برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید از یک روال منظم پیروی کنید اما پیدا کردن بهترین روال تمرینی…
چرا موهایم میریزد؟ 6 علت اصلی ریزش مو
اگر احساس میکنید که موهایتان نازک تر از قبل شده است پس باید به دنبال دلایلش بگردید و هرچه زودتر…
چگونه بهتر بدویم؟
کسی که دویدن را تجربه کرده باشد مسلماً با حس فوق العاده ای که دارد آشناست اما پایبند بودن به…
چه ویتامینی برای روحیه خوب است؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ مردم معمولا به فوایدی که مکمل‌ها برای سلامت جسمی ما…
ورزش کراس فیت (crossfit) چیست و چه خواصی دارد؟
از وزنه زدن های عادی و تکراری در باشگاه بدنسازی خسته شده اید؟ به دنبال یک رشته ورزشی مهیج تر…
تاثیر مشروبات الکلی بر روی بدن و تناسب اندام
در مورد مضرات الکل بارها صحبت شده است اما اگر هنوز هم قانع نشده اید بهتر است مصرف الکل را…
بهترین رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اغلب از من می‌پرسند: «برای افزایش عملکرد تیروئیدم، چه کاری…
10 راه ایجاد انگیزه برای دویدن
افزایش انگیزه برای ورزش کار راحتی نیست مخصوصاً اگر سبک زندگی شما اینگونه تحرکات را برایتان عذاب آور میکند! اما…
خواص و کاربرد روغن بادام شیرین برای پوست
استفاده از روغن هایی مانند نارگیل و زیتون در بخش زیبایی و سلامت پوست و مو بسیار رایج است. به…
چگونه چربی زیر شکم را از بین ببریم؟
از بین بردن چربی های شکم مرحله به مرحله باید باشد تا به نتیجه مطلوب برسید، هیچ داروی جادویی وجود…
آکوتان چیست؟ آیا برای درمان جوش مفید است؟
فقط کسی که حجم زیادی جوش روی صورتش دارد میفهمد که داشتن صورت صاف و بدون جوش چه نعمت بزرگی…
چگونه با دیابت نوع 1 خوب زندگی کنیم؟
ابتلا به دیابت نوع 1 مسلماً خبر ناخوشی است اما به این معنی نیست که زندگی بر شما ناممکن خواهد…
آب پیاز و رشد مجدد مو
اگر میخواهید رشد مجدد موهای خود را ببینید بهتر است دور تبلیغات فریب دهنده را خط بکشید و به محصولات…
بهترین تمرینات برای تقویت عضلات شکم
اگر به دنبال شکمی صاف و شش تکه هستید باید در بین انبوه تمرینات ورزشی بهترین آنها را انتخاب کنید…
چگونه از گردن درد خلاص شویم؟
سلامتی نعمت بزرگی است که باید قدر آن را بدانیم، به لطف سبک زندگی مدرن ستون فقرات ما بسیار آسیب…
چگونه تحرک داشته باشیم؟
مشغله زیاد و نداشتن وقت کافی بهانه خوبی برای بی تحرکی نیست، بی تحرکی واقعاً سلامت شما را به خطر…
از بین بردن جوش های صورت مردان
جای جوش در صورت همانقدر که برای زنان آزار دهنده است مردان را نیز نگران میکند پس باید فکری برای…
داروهای نیروزا در بدنسازی
برای هر ورزشکاری در سطح حرفه‌ای داشتن اطلاعات هرچند جزئی در مورد داروهای نیروزا ضرروی است حتی اگر قصد استفاده…
چگونه خط چشم گربه ای بکشیم؟
چطوری بهترین خط چشم گربه‌ای ممکن را بکشیم؟ راز کشیدن یک خط چشم گربه‌ای بی نقص چیست؟ به گزارش آلامتو…
تامین پروتئین برای گیاهخواران
مسئله جذب پروتئین کافی یکی از مهمترین دغدغه‌های افراد گیاه خوار است که باید به آن توجه کنند که البته…
تمرینات قدرتی برای کودکان، مفید یا مضر؟
شاید برای کودکان شکم شش تکه یک فاکتور مهم نباشد اما تمرینات ورزشی مزایایی خارج از محدود خوش بدن بودن…
علت لرزش عضلات بدن هنگام بدنسازی چیست؟
زیر دستگاه پرس هستید و میخواهید یک وزن سبک را امتحان کنید اما ناگهان عضلات بازوی شما شروع به لرزش…
پیاده روی و درد سیاتیک
اگر از کمردرد رنج میبرید ممکن است بخشی از دردتان به دلیل فشار مهره‌ها بر روی عصب سیاتیک باشد که…
چگونه بعد از ورزش ریکاوری کنیم؟
همانقدر که سخت تمرین کردن برای پیشرفت مهم است رکاوری کردن نیز مهم است اما این موضوع کمتر مورد توجه…
عوارض آرایش زیاد بر پوست صورت
شاید توصیه به آرایش نکردن چندان جذابیتی برای شما نداشته باشد اما سعی کنید تا میتوانید کمتر آرایش کنید و…
کالری سوزی تمرینات کششی
شاید در نگاه اول حرکات کششی را بعنوان وقت تلف شده در نظر بگیرید اما حقیقت چیز دیگری است. به…
دلیل درد عضلات بعد از ورزش چیست؟
آیا شماهم دچار درد شدید عضلات بعد از یک سانس ورزش شده‌اید؟ دلیل این مشکل چیست؟ به گزارش آلامتو و…
چگونه سوخت ساز بدن را به حداکثر برسانیم؟
چگونه سوخت ساز بدن‌مان را به گونه‌ای تنظیم کنیم که به حداکثر میزان خود برسد؟ به گزارش آلامتو و به…
کدام شیر بهتر است؟ راهنمای انواع شیر
مصرف شیر برای بدن ضروری است اما در این میان بعضی از افراد با شیر گاو یا گوسفند مشکل دارند…