ورزش یکی از بهترین موضوعاتی است که دانش آموزان میتوانند برای موضوع انشاء خود انتخاب کنند به همین دلیل در این صفحه مجموعه ای از مقالات مرتبط با موضوع ورزش را برای شما آماده کرده ایم:
انعطاف پذیری بدن در ورزش
آیا می‌دانستید افرادی که ازلحاظ جسمی فعال هستند، معمولا انعطاف پذیرتر از آنهایی هستند که سبک زندگی بی تحرکی دارند؟ شخصی که غیر فعال است، عضلاتی ضعیف‌تر و با انعطاف کمتر دارد و هنگامیکه به طور منظم ورزش نکنید، این عضلات انعطاف پذیری و اندازه‌شان را حتی بیشتر از دست می‌دهند.
به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ انعطاف پذیری به غیر از افزایش قدرت عضلانی و تحرک، مرکز بدن را نیز قوی میکند.
در مورد ارتباط بین انعطاف پذیری و تناسب اندام کنجکاو هستید؟
ادامه مقاله: انعطاف پذیری بدن
روزانه چقدر ورزش کنیم؟
زیاده‌روی در هرچیزی اشتباه است حتی ورزش کردن، اما حد و حدود استاندارد ورزش چقدر است؟ چطور بفهمیم که در ورزش زیاده روی کرده ایم؟
بستگی دارد شما بخواهید وزن کم کنید، توا‌‌ن‌تان را افزایش دهید و یا به زیبایی اندام دست پیدا کنید. قبل از اینکه تصمیم به شروع فعالیت ورزشی بگیرید، باید بدانید هدف‌تان چیست، سپس میزان و نوع ورزش را انتخاب کنید.
به طور کلی اگر صرفاً می‌خواهید برای سلامتی ورزش کنید، یک تمرین نیم ساعته روزانه برای شما کافی است. اما اگر هدف شما اختصاصی باشد و به عنوان مثال در پی افزایش توان استقامتی و یا کاهش وزن باشید، باید تمریناتی با شدت بالاتر در نظر بگیرید. در این مطلب شما را با راهکارهایی برای مشخص کردن میزان تمرین آشنا خواهیم کرد.
ادامه مقاله: روزانه چقدر ورزش کنیم؟
تناسب اندام طبیعی چیست؟
زمانی که موضوع تناسب اندام مطرح می شود، نظرات و تفکرات مختلف بسیاری در این زمینه وجود دارد.
معمولا افراد تناسب اندام را با چیزهایی مانند بدن لاغر، ماهیچه های سفت و سخت ، ورزش بیش از حد سنگین و رژیم غذایی سخت و کم کالری تصور می کنند. در حالی که تمام این موارد، چیزهای سخت و اغراق آمیز به نظر می رسند، اما روزانه افراد زیادی این شرایط را تجربه می کنند و سختی های آن را به جان می خرند تا به تناسب اندام دلخواه شان برسند، اما خوب هیچ کدام از این ها فیتنس یا تناسب اندام طبیعی نیستند.
باید بدانید که برای شروع سفر به سمت تناسب اندام طبیعی به چه اطلاعات، برنامه ها و محصولاتی نیاز دارید. قبل از شروع این سفر، باید به مفهومی که پشت آن قرار دارد پی ببرید. در این مطلب به توضیح “فیتنس طبیعی چیست؟” به طور مفصل تر می پردازیم. با ما همراه باشید.
ادامه مقاله: تناسب اندام طبیعی
تاثیر قهوه در ورزش
در مورد ارتباط قهوه و بدن سازی اطلاعات متناقض زیادی در اینترنت وجود دارد. برخی آن را به عنوان پاسخی در تسریع از دست دادن چربی می پندارند، در حالی که برخی می گویند این نوشیدنی شما را چاق تر می کند.
افراد دیگری نیز وجود دارند که معتقدند قهوه می تواند عملکرد شما را افزایش دهد در حالی که دیگران با گفتن این که مصرف قهوه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد، با این موضوع مخالف هستند.
با این تفاسیر کدام یک از این دیدگاه ها درست هستند و ما باید آن را باور کنیم؟ در این مقاله به ارتباط بین مصرف قهوه و بدنسازی می پردازیم، و خواهیم دید که قهوه چگونه می تواند در بدنسازی به شما کمک کند. با ما همراه باشید.
ادامه مقاله: قهوه برای ورزش
انگیزه برای ورزش کردن
چگونه می‌توان انگیزه ورزش کردن را افزایش داد؟ آیا شما هم با مشکل کم‌انگیزگی در زمان ورزش روبرو هستید؟ با ادامه این مقاله همراه باشید.
به گزارش آلامتو به نقل از تبیان؛ شاید بارها تصمیم گرفته اید که در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید، ولی انگیزه لازم برای این کار را نداشته اید. ممکن است هر بار خستگی، نداشتن وقت یا شرایط بد آب و هوایی بهانه ای می شود تا در خانه بمانید و از خیر ورزش کردن بگذرید.
اما ما می خواهیم توصیه های ساده ای ارائه دهیم که انگیزه ورزش کردن را در وجودتان بیدار کند.
ادامه مقاله: انگیزه ورزش
رابطه سیگار و ورزش
سیگار کشیدن برای ورزشکار حرفه ای بدترین اتفاق ممکن است حتی بدتر از شکستگی استخوان دست یا پا چراکه سیگار تمام بدن را تحت تاثیر خود قرار داده و عملکرد ورزشی شما را بسیار کم میکند.
سیگار کشیدن نه تنها مانع توانایی شما برای ورزش کردن به طور موثر می شود بلکه همچنین ثابت شده که ورزش در واقع می تواند به شما کمک کند که سیگار را ترک کنید. در اینجا ما نگاهی می اندازیم به اثراتی که سیگار کشیدن روی روال ورزشی شما می گذارد و اینکه اگر می خواهید سیگار را ترک کنید، چه ورزش هایی را باید در نظر بگیرید.
ادامه مقاله: سیگار و ورزش
چقدر ورزش کنیم تا آلزایمر نگیریم؟
جواب روشن و مشخصی برای این سوال وجود ندارد: انتظار می‌رود تا سال 2050 تعداد مبتلایان به آلزایمر سه برابر شده و به 100 میلیون نفر برسد. اما طبق تحقیقی جدید، شما می‌توانید با ورزش بیشتر، به راحتی این ریسک را پایین بیاورید.
خیلی از آنهایی که هم‌اکنون با آلزایمر زندگی می‌کنند، از نظر ژنتیکی مستعد این بیماری بوده‌اند، اما یک سوم مبتلایان ریسک فاکتورهای دیگری مانند دیابت، چاقی، سیگار و عدم تحرک بدنی را داشته‌اند.
آخرین عامل، یعنی نداشتن فعالیت بدنی، شایع‌ترین دلیل این بیماری در ایالات متحده، بریتانیا و اروپا می‌باشد. چرا؟ فعالیت بدنی جریان خون را افزایش داده و مصرف اکسیژن را بالا می‌‌برد، هردود این‌ها به مغز شما کمک می‌کنند تا بهتر عمل کند.
همچنین ورزش کردن باعث می‌شود کارآمدی عملکرد مغز بیشتر گردد، و در نتیجه ایمن و محفوظ بماند. و فایده دیگر ورزش هم کاهش خطر حمله قلبی، سکته مغزی، و دیابت می‌باشد. هر کدام از این بیماری‌ها میتوانند خودشان دلیلی برای ابتلا به آلزایمر باشند.
مطالعه‌ای جدید که نتایج آن در International Neuropsychological Society منتشر شده می‌گوید، ورزش می‌تواند بخشی در مغزتان ایجاد کند که بیماری آلزایمر را درجا میخکوب کند: محققان دانشگاه مریلند، افراد مسن را در یک برنامه ورزشی با شدت متعادل گذاشتند و دریافتند ضخامت لایه بیرونی مغز به‌نام کورتکس افزایش پیدا کرد و به‌طور بالقوه محافظی دربرابر زوال عقل ایجاد نمود.
بنابراین چقدر باید ورزش کنیم؟ در مطالعه‌ای که سال گذشته در نشریه آلزایمر منتشر شد، پژوهشگران دریافتند 150 دقیقه ورزش متعادل در هفته، می‌تواند عملکرد حافظه را به اندازه چشمگیری بعد از 12 هفته بهبود ببخشد.
حساسیت به ورزش چیست؟
همیشه افراد یکدیگر را به ورزش و تحرک داشتن تشویق می کنند اما در این جهان افرادی هستند که اگر ورزش کنند، خواهند مرد! بله افرادی هستند که به ورزش کردن حساسیت داشته و درصورت فعالیت ورزشی، بدن آنها واکنش نشان داده و منجر به مرگ آنها خواهد شد!!
تعداد این افراد در کل جهان در حدود 1000 نفر است. این حساسیت هرچند که منشا مشخصی ندارد اما ممکن است با مصرف غذاها و یا داروهای خاصی ایجاد شود.
پوست ماهی، گندم، بندق، انگور و داروهای مسکن آنتی بیوتیک و قرص های سرماخوردگی، داروهای گیاهی همه و همه می توانند منجر به بروز چنین حادثه ای شوند.
علائم این بیماری شامل کوفتگی، حرارت، خارش، سوزش پوست و سپس تاول و جوش های دردناک، غش کردن و در نهایت اغما و رفتن در کما می باشد. افرادی که از این بیماری رنج می برند ممکن است دچار تورم در ناحیه گلو شده و سپس در تنفس کردن با مشکل روبرو شوند و حالت تهوع و خفگی داشته باشند که در نهایت می تواند منجر به مرگ آنها شود!
بنابراین هنگام ورزش اگر با شرایط غیر عادی در بدن خود مواجه شدید بهتر است ورزش را متوقف کرده و به پزشک مراجعه نمایید.