چه چیزی ویتامین دی را از بین می برد؟ درمان خانگی کمبود ویتامین دی
ویتامین دی یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است و می تواند به سلامت عمومی بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت عضلات و سلامت استخوان های و… کمک نماید. عوامل بسیاری می توانند بر روی میزان ویتامین دی بدن تاثیر گذار باشند که از این دلایل می توان به عدم قرار گیری کافی در معرض نور آفتاب، عدم مصرف مواد غذایی و مغذی حاوی این ویتامین و داشتن برخی بیماری های مزمن و… اشاره کرد. با توجه به اینکه کمبود این ویتامین در بدن عوارض مهمی در بر داشته و یکی از مهم ترین معضلات جهانی محسوب می شود، لازم و ضروری است تا تمامی افراد عوامل مخرب و تاثیر گذار در کمبود این ویتامین را شناخته و بدین ترتیب از کمبود ویتامین در در بدن جلوگیری کرد.
در این مقاله ما به بررسی بیشتر عوامل مخربی که در کاهش این ویتامین تاثیرگذارند برای شما عزیزان تحت عنوان چه چیزی ویتامین دی را از بین می برد؟ درمان خانگی کمبود ویتامین دی پرداخته ایم و امیدواریم که این پست مورد توجه شما قرار بگیرد و از مطالعه ی آن لذت ببرید.
همچنین بخوانید: رابطه ویتامین دی و کلسیم؛ کلسیم و ویتامین دی در چه غذاهایی وجود دارد؟
چه چیزی ویتامین دی را از بین می برد؟
همانطور که پیش تر نیز اشاره شد عوامل بسیاری می توانند در کمبود ویتامین دی بدن تاثیر گذار باشند که ما در ادامه به برخی از مهم ترین آن ها بریا شما اشاره کرده ایم، مثل:
- عدم قرار گیری کافی در برابر نور آفتاب:
یکی از مهم ترین و اصلی ترین دلایل کمبود ویتامین دی در بدن عدم قرار گیری کافی در برابر نور آفتاب است. اشعه ی ماوراءبنفش نور خورشید بر روی تولید ویتامین دی بدن تاثیر گذاشته و همین امر منجر به تولید این وتامین در بدن می گردد. - ابتلا به برخی بیماری های مزمن:
داشتن برخی بیماری های گوارشی مثل سلیاک، سندروم روده ی تحریک پذیر، نارسایی کلیه، نارسایی کبد و بیماری کرون از دیگر دلایل موثر در کمبود این ویتامین در بدن شناخته می شوند. - افزایش سن:
بالا رفتن سن می تواند بر روی تولید ویتامین دی در بدن تاثیر گذاشته و منجر به کاهش این ویتامین در بدن شود. توانایی بدن برای تولید ویتامین دی در افراد مسن 30 درصد پایین تر بدن جوانان است. - عدم مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین
عدم مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین دی می تواند از دیگر دلایل کمبود این ویتامین در بدن محسوب شود. - افزایش وزن:
تحقیقات امروزی ثابت کرده اند که ویتامین دی موجود در بدن در بافت های چربی به دام افتاده و همین امر دسترسی بدن را به ویتامین دی مورد نیاز خود کاهش می دهد. - سابقه ی خانوادگی:
داشتن برخی بیماری های ارثی و ژنتیکی مثل راشیتیسم هم می تواند از دیگر دلایل کمبود این ویتامین در بدن محسوب شود.
درمان خانگی کمبود ویتامین دی
خوشبختانه باید گفت که شما می توانید کمبود این ویتامین در بدن را به وسیله ی برخی راهکار های ساده و خانگی درمان کنید و بدین شکل کمبود آن را در بدن جبران نمایید. در ادامه ما به برخی از این راهکارهای ساده و خانگی برای شما اشاره کرده ایم، مثل:
- قرار گیری در برابر نور خورشید:
دز طول روز طی زمان های مشخص و مناسبی (قبل از ظهر یا نزدیک به زمان غروب آفتاب) به مدت 10 تا 30 دقیقه در محیط باز قرار گرفته و بدین شکل به تامیین کمبود این ویتامین در بدن کمک کنید.
دقت داشته باشید که برای قرارگیری در معرض نور آفتاب به هیچ عنوان پشت شیشه یا در سایه قرار نگیرید. - داشتن تغذیه ی مناسب
شما می توانید با مصرف برخی مواد غذایی حاوی این ویتامین مثل: ماهی سالمون، قارچ، ماهی ساردین، شیر های لبنی و گیاهی(سویا،بادام و جوی دوسر)، ماهی قزل آلا، جگر گاو، زرده ی تخم مرغ، ماهی خال مخالی، ماهی تن، اره ماهی و آب پرتقال و… به جبران کمبود این ویتامین در بدن کمک کنید. - مصرف مکمل های غذایی
در صورت کمبود شدید این ویتامین در بدن شما می توانید زیر نظر پزشک از برخی مکمل های غذایی حاوی این ویتامین استفاده نمایید.
دقت داشته باشید که مصرف بیش از اندازه ی مکمل های غذایی ویتامین دی می تواند عوارضی همچون تهوع، استفراغ و یا مشکلات کلیوی را برای شما ایجاد نمایند. - مصرف منیزیم
کمبود این ماده ی معدنی در بدن می تواند منجر به کاهش ویتامین دی در بدن شود و شما می توانید با مصرف این ماده ی معدنی به جبران و تامیین این وتامین در بدن کمک کنید. - کاهش وزن
در صورت داشتن اضافه وزن شما می توانید با کاهش وزن و لاغری به جبران و تامیین ویتامین دی مورد نیاز بدن کمک کنید.
همچنین بخوانید: عوارض کمبود ویتامین d در زنان و مردان | اگر ویتامین دی کم باشد چه میشود؟
سخن آخر
از تمامی دوستانی که پست امروز ما را در آلامتو تحت عنوان چه چیزی ویتامین دی را از بین می برد؟ درمان خانگی کمبود ویتامین دی دنبال کردند سپاس گذاریم و امیدواریم که این پست مورد توجه شما قرار گرفته باشد و از مطالعه ی آن لذت برده باشید.
8 خواص سبوس گندم برای چاقی صورت، پوست و مو، دیابت و معده
درمان سریع ترش کردن معده در خانه با طب سنتی چیست؟
بهترین درمان خارش گوش در خانه با عسل، سیر و پیاز، روغن زیتون و سرکه
بهترین درمان زخم دهانه رحم در طب سنتی با عسل، سیر و عنبر نسارا