چه میوه برای یبوست خوب و چه میوه هایی برای یبوست بد است؟

یبوست یکی از مشکلات رایج و آزاردهنده ی دستگاه گوارشی است که اکثر مردم در طول روند زندگی خود دست کم یکبار با آن رو به رو می شوند. عوامل متعددی ممکن است در بروز یبوست نقش داشته باشند که از این عوامل داشتن سبک زندگی ناسالم بیشتر از هر مورد دیگری به چشم می خورد. خوشبختانه در بشتر مواقع شما می توانید با استفاده از برخی راهکار های ساده و خانگی به رفع و بهبود این عارضه کمک کنید. یکی از این راهکار ها ساده و طبیعی استفاده از برخی میوه های سرشا از فیبر و آب است. البته لازم به ذکر است که همه ی میوه ها به بهبود یبوست کمک نمی کنند و برخی از آن ها نه تنها تاثیری در روند بهبود آن ندارند، بلکه در برخی شرایط ممکن است موجب تشدید یبوست نیز می شوند. شناخت و آگاهی از میوه های مفید و مضر برای یبوست می توانند به شما در روند بهبود آن کمک نمایند.

به همین دلیل هم امروز ما در آلامتو پستی را تحت عنوان چه میوه برای یبوست خوب و چه میوه هایی برای یبوست بد است؟ تهیه کرده ایم و امیدواریم که این پست مورد توجه شما قرار بگیرد و از مطالعه ی آن لذت ببرید.

همچنین بخوانید: ناشتا برای یبوست چی بخوریم؟ صبحانه مناسب برای یبوست

چه میوه برای یبوست خوب است؟

همانطور که گفته شد برخی از میوه ها می توانند به شما در روند بهبود یبوست کمک نمایند و معمولا این میوه ها حاوی فیبر و آب فراوان هستند. در ادامه ما به برخی از مهم ترین این میوه ها برای شما اشاره کرده ایم، مثل:

گلابی: یک گلابی متوسط می تواند 20 درصد از فیبر مورد نیاز شما در طول روز را تامیین نماید و فیبر موجود رد این میوه می تواند به سلامت دستگاه گوارشی شما کمک کرده و حرکت دفع مدفوع را برای شما تسهیل دهد.
سیب: مصرف یک عدد سیب با پوست می تواند حدود 14 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی شما را تامیین نماید و مصرف یک عدد از این میوه در طول روز می تواند به افزایش حجم مدفوع و بهبود عملکرد سیستم گوارشی شما کمک کند.
کیوی: حاوی از 8 درصد فیبر مورد نیاز شما است و این میوه می تواند به شما در روند بهبود مشکلات گوارشی کمک کرده و از ابتلا به یبوست نیز در شما جلوگیری می کند.
گریپ فورت: این میوه حاوی 14 درصد فیبر مورد نیاز شما را دارا است می تواند به شما در روند بهبود یبوست کمک کرده و در برخی مواقع از ابتلا به یبوست نیز در شما جلوگیری می کند.
پرتقال: پرتقال هم یکی دیگر از میوه های مفید برای بهبود و جلوگیری از ابتلا به یبوست است.
میوه ی انجیر خشک شده: یکی از بهترین موارد طبیعی برای بهبود یبوست شناخته می شود و با بهبود عملکرد و حرکات دستگاه گوارشی به جلوگیری از ابتلا به یبوست در شما کمک می کند.
آلوی خشک شده: این میوه ی خشک شده هم به صورت یک ملین طبیعی عمل کرده و با فیبر سرشاری که داشته به بهبود حرکات روده و بهبود یبوست در شما کمک می کند.

همچنین بخوانید: بهترین دمنوش برای نفخ شکم و یبوست و بهبود هضم غذا چیست؟

چه میوه برای یبوست بد است؟

در مقابل برخی میوه هایی وجود داشته اند که نه تنها به بهبود یبوست کمک نکرده بلکه می توانند روند بهبود آن را کند تر کنند و در برخی مواقع موجب تشدید یبوست هم می شوند. در ادامه ما به برخی از مهم ترین این موارد برای شما اشاره کرده ایم، مثل:

موز به ویژه موز نرسیده: این میوه نشاسته ی بالایی داشته و مصرف آن به دلیل فیبر محلول کم می تواند موجب تشدید یبوست شود.
آناناس: این میوه هم به دلیل داشتن فیبر پایین می تواند روند بهبود یبوست را کند کرده و در برخی مواقع موجب تشدید آن می شود.
خرمالو ی نرسیده: به دلیل داشتن تانن ها می تواند به سفت شدن مدفوع شده و در نهایت به تشدید یبوست کمک می کند.
انبه ی نارس: این میوه از نشاسته ی بیشتر و تانن های بیشتری برخودار است و این موارد حرکات روده را کند کرده و موجب سفت شدن مدفوع می گردند. میزان آب و این میوه در مقابل انبه ی رسیده کمتر است و هضم آن نیز برای معده سخت تر از انبه ی رسیده شده است.

سخن آخر

از تمامی دوستانی که پست امروز ما را در آلامتو تحت عنوان چه میوه برای یبوست خوب و چه میوه هایی برای یبوست بد است؟ دنبال کردند سپاس گذاریم و امیدواریم که این پست مورد توجه آن ها قرار گرفته باشد و از مطالعه ی آن لذت برده باشند.