بهترین دمنوش برای نفخ شکم و یبوست و بهبود هضم غذا چیست؟

دمنوش برای نفخ شکم و یبوست

اگر تا به حال بعد از یک وعده غذایی سنگین احساس کرده اید که شکمتان مثل یک بادکنک شده یا روزها با یبوست دست و پنجه نرم می کنید، تنها نیستید. مشکلات گوارشی جزو آزاردهنده ترین اتفاقاتی هستند که کیفیت زندگی را پایین می آورند. خیلی از ما سریع سراغ داروهای شیمیایی می رویم، اما غافل از اینکه طبیعت پر از راه حل های ساده و در دسترس است. در این مطلب از مجله خبری آلامتو قرار است ببینیم بهترین دمنوش برای نفخ شکم و یبوست و بهبود هضم غذا چیست؟ و چطور می توانیم با چند فنجان چای گیاهی، آرامش را به معده و روده هایمان برگردانیم. پس با ما همراه باشید، چون قرار است چند ترکیب جادویی و کم هزینه را معرفی کنیم که شاید قبلا نام آنها را نشنیده باشید.

همچنین بخوانید: روش های درمان نفخ شکم بعد از خوردن حبوبات سریع و ساده

بهترین دمنوش برای نفخ شکم

نفخ شکم معمولا وقتی اتفاق می افتد که هوا در دستگاه گوارش گیر می کند یا باکتری های روده در حال تخمیر غذا هستند. این حالت می تواند بسیار دردناک و خجالت آور باشد. بهترین دمنوش برای نفخ شکم آنهایی هستند که خاصیت ضد اسپاسم و بادشکن دارند.

در اینجا چند گزینه عالی و متفاوت معرفی می کنیم:

دمنوش رازیانه با پوست پرتقال: رازیانه به تنهایی عالی است اما اگر پوست پرتقال خشک شده را به آن اضافه کنید، یک بمب ضد نفخ خواهید داشت. روغن های طبیعی موجود در پوست پرتقال به باز شدن گازهای محبوس شده در روده کمک می کند.
دم کرده تخم گشنیز و زنجبیل تازه: گشنیز علاوه بر طعم فوق العاده، یک ماده دفع کننده گازهای روده ای است. کافی است یک قاشق چایخوری تخم گشنیز را همراه با سه خلال زنجبیل تازه در آب جوش بریزید.
چای آویشن کوهی: کمتر کسی می داند که آویشن فقط برای سرماخوردگی نیست. این گیاه نفخ را مهار می کند و به روده ها اجازه می دهد راحت تر کار کنند.
ترکیب پیشنهادی ما برای نفخ شدید: یک قاشق مرباخوری تخم رازیانه + یک تکه چوب دارچین + دو عدد هل سبز. این ترکیب را به مدت 10 دقیقه دم کنید. نه تنها نفخ شما را از بین می برد، بلکه بوی فوق العاده ای هم دارد.

بهترین دمنوش برای یبوست

یبوست یعنی حرکت کند روده ها. معمولا وقتی فیبر یا آب کافی به بدن نمی رسد، این اتفاق می افتد. اما دمنوش ها می توانند مثل یک محرک ملایم عمل کنند. بهترین دمنوش برای یبوست آنهایی هستند که حرکت روده را تحریک می کنند بدون اینکه باعث دل پیچه شوند.

موثرترین و کمیاب ترین دمنوش های ضد یبوست:

دم کرده تخم شنبلیله: شنبلیله پر از لعاب است. این لعاب در روده نرم می شود و مثل یک روان کننده طبیعی کار می کند. طرز تهیه: یک قاشق غذاخوری تخم شنبلیله را شب در یک لیوان آب بخیسانید. صبح آن را بجوشانید و بعد از ول شدن بنوشید. البته طعم آن کمی تلخ است، پس می توانید یک قاشق عسل اضافه کنید.
چای سنای شیرازی با گل محمدی: سنا ملین قوی است اما نباید زیاد مصرف شود. ترکیب آن با گل محمدی هم طعم آن را بهتر می کند هم اثر آن را متعادل می سازد. این ترکیب برای کسانی که هفته ها دست و پنجه نرم می کنند، عالی است.
دمنوش پوست سیب و دارچین: پوست سیب سرشار از پکتین است. پکتین یک فیبر محلول فوق العاده برای نرم کردن مدفوع است. این دمنوش خوشمزه و بی ضرر را می توانید هر روز صبح بنوشید.

نکته مهم: اگر از دمنوش سنا استفاده می کنید، حتما بعد از چند روز یک استراحت بدهید تا روده ها به آن عادت نکنند.

همچنین بخوانید: برای رفع نفخ شکم چه بخوریم درمان خانگی و گیاهی

بهترین دمنوش برای بهبود هضم غذا چیست؟

خیلی از ما بعد از غذا خوردن احساس سنگینی می کنیم. این یعنی معده نتوانسته غذا را خوب بشکند. بهترین دمنوش برای بهبود هضم غذا چیست؟ هر گیاهی که ترشح آنزیم های گوارشی را زیاد کند و اسید معده را تنظیم نماید.

بهترین انتخاب ها برای هضم آسان تر:

دمنوش نعناع فلفلی و بادرنجبویه: نعناع فلفلی عضلات مجرای گوارشی را شل می کند و بادرنجبویه استرس روی معده را کم می کند. جالب است بدانید که استرس یکی از بزرگترین دشمنان هضم خوب است.
دم کرده برگ زیتون و هل: برگ زیتون خاصیت ضد میکروبی دارد و باکتری های بد روده را کاهش می دهد. هل هم بوی بد دهان ناشی از سوء هاضمه را از بین می برد.
چای زنجبیل با لیموی تازه و پودر زیره: این ترکیب معجزه می کند. زیره باعث افزایش سرعت تخلیه معده می شود. یعنی غذایی که خوردید زودتر از معده خارج می گردد و احساس سنگینی نمی کنید.
یک پیشنهاد خاص: سه عدد گل میخک را همراه با یک قاشق چایخوری زنجبیل خشک و یک تکه لیمو عمانی دم کنید. این دمنوش برای هضم غذاهای چرب و سنگین مثل خورش ها و فست فودها معجزه می کند.

اشتباهات رایج در مصرف دمنوش های گوارشی

خیلی ها فکر می کنند هر چقدر بیشتر دمنوش بخورند، بهتر است. این اشتباه است. مصرف زیاد بعضی گیاهان مثل سنا یا رازیانه می تواند به دیواره روده آسیب بزند. نکته دیگر اینکه دمنوش را باید ولرم و جرعه جرعه نوشید. نوشیدن دمنوش داغ، خودش باعث تحریک معده می شود. همچنین فراموش نکنید که این دمنوش ها نباید جای آب خوردن را بگیرند. آب ساده هنوز بهترین چیز برای عملکرد کلیه ها و روده هاست.

مواد لازم برای تهیه یک دمنوش ترکیبی فوق العاده

اگر می خواهید یک دمنوش همه فن حریف درست کنید که هم نفخ را کم کند، هم یبوست را رفع نماید و هم هضم را آسان کند، این مواد را تهیه کنید:

یک قاشق چایخوری تخم رازیانه
سه عدد هل کوبیده
یک تکه زنجبیل تازه به اندازه یک بند انگشت
یک قاشق مرباخوری گل بابونه
یک تکه چوب دارچین کوچک

همه را در یک قوری ریخته و آب جوش اضافه کنید. بعد از ۱۵ دقیقه بنوشید. این ترکیب را می توانید هر شب قبل از خواب مصرف کنید. خیلی زود نتیجه خواهید گرفت.

همچنین بخوانید: بهترین ملین خانگی برای درمان یبوست و پاکسازی روده

کی و چطور دمنوش ها را بنوشیم؟

زمان مصرف دمنوش به اندازه نوع آن مهم است. دمنوش های ضد نفخ را حین غذا یا بلافاصله بعد از غذا بنوشید. دمنوش های ضد یبوست را صبح ناشتا میل کنید تا حرکت روده ها تحریک شود. دمنوش های بهبود دهنده هضم را 20 دقیقه قبل از غذا بنوشید تا معده را آماده کنند. هرگز دمنوش را با معده خالی و به مقدار زیاد ننوشید مگر اینکه دستور آن دقیقا برای ناشتا بودن باشد.

سوالات متداول

چند بار در روز دمنوش گوارشی بخوریم؟
برای مشکلات معمولی، یک یا دو فنجان در روز کافی است. اگر یبوست شدید دارید، می توانید تا سه فنجان دمنوش های ملین مثل شنبلیله یا سنا را با احتیاط مصرف کنید. زیاده روی در هر چیزی ضرر دارد.
بهترین دمنوش برای نفخ شکم در بارداری چیست؟
در بارداری خیلی حواستان را جمع کنید. زنجبیل و نعناع بی خطر هستند اما رازیانه و سنا می توانند خطرناک باشند. حتما قبل از مصرف هر گیاهی در بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

سخن آخر

دنیای گیاهان پر از راه حل های ساده برای پیچیده ترین مشکلات بدن ماست. بهترین دمنوش برای نفخ شکم و یبوست و بهبود هضم غذا چیست را یاد گرفتید. از رازیانه و پوست پرتقال گرفته تا تخم شنبلیله و برگ زیتون. دیگر نیازی نیست همیشه به داروخانه بدوید. کافی است نگاهی به قفسه ادویه و سبزی های خشک خود بیندازید. یادتان باشد که صبر و تداوم در مصرف این دمنوش ها کلید موفقیت است. ممنون که تا پایان این مطلب از مجله خبری آلامتو با ما همراه بودید. اگر این مطلب برایتان مفید بود، آن را برای دوستانی که مشکلات گوارشی دارند هم بفرستید. سلامت باشید.