قفل شدن انگشتان دست نشانه چیست؟ درمان و ورزش برای قفل شدن انگشتان دست

درمان قفل شدن انگشت دست + ورزش های طلایی

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که صبح از خواب بیدار شوید و احساس کنید یکی از انگشتان دستتان در حالت خمیده گیر کرده است؟ یا هنگام باز و بسته کردن دست، صدای تق یا کلیک کردن از مفاصل خود بشنوید؟ این حالت ناخوشایند که گاهی با درد شدیدی نیز همراه است، در اصطلاح پزشکی تریگر فینگر یا قفل شدن انگشتان دست نامیده میشود.دست های ما ابزارهای اصلی ما برای برقراری ارتباط با جهان پیرامون و انجام کارهای روزمره هستند؛ از تایپ کردن و نوشتن گرفته تا برداشتن اجسام و آشپزی. بنابراین، بروز هرگونه اختلال در عملکرد انگشتان میتواند کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. قفل شدن انگشتان دست عارضه ای است که اگر در مراحل اولیه جدی گرفته نشود، میتواند به خشکی دائمی مفصل منجر گردد.

امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان قفل شدن انگشتان دست نشانه چیست؟ درمان و ورزش برای قفل شدن انگشتان دست را می توانید مشاهده کنید.

همچنین بخوانید: علت رگ به رگ شدن چیست؟ درمان خانگی رگ به رگ شدن پا و دست

قفل شدن انگشتان دست چیست؟

قفل شدن انگشتان دست، عارضه ای است که در آن یکی از انگشتان (معمولا انگشت شست، انگشت حلقه یا انگشت اشاره) در حالت خمیده گیر میکند و هنگام باز شدن، با یک پرش ناگهانی و صدای کلیک مانند رها میشود؛ درست مانند کشیدن و رها کردن ماشه اسلحه.

از نظر آناتومی، تاندون هایی که وظیفه خم کردن انگشتان را بر عهده دارند (تاندون های فلکسور)، از درون یک غلاف تونل مانند عبور میکنند. این غلاف ها دارای نوارهایی به نام پولی هستند که تاندون را در جای خود نگه میدارند. زمانی که تاندون یا غلاف آن دچار التهاب و تورم شود، تاندون دیگر نمیتواند به راحتی از درون پولی عبور کند. در نتیجه، در پایه انگشت یک گره یا برآمدگی (ندول) ایجاد میشود که هنگام عبور از غلاف گیر کرده و باعث قفل شدن انگشت میگردد.

علت قفل شدن انگشتان دست چیست؟

دلیل اصلی و قطعی ایجاد این التهاب همیشه مشخص نیست، اما پزشکان متخصص ارتوپد چندین عامل خطر و علت زمینه ای را برای قفل شدن انگشتان دست شناسایی کرده اند:

فشارها و حرکات تکراری: افرادی که شغل یا سرگرمی آنها نیازمند استفاده مداوم و محکم از دستهاست (مانند تایپیست ها، نوازندگان سازهای سیمی، کشاورزان، مکانیک ها و کاربران دائمی گوشیه ای هوشمند)، بیش از دیگران در معرض التهاب تاندون و قفل شدن انگشتان دست قرار دارند.

بیماری های زمینه ای (به ویژه دیابت): آمارها نشان میدهد که افراد مبتلا به دیابت به دلیل تغییر در ساختار کلاژن و بافت های همبند، بیشتر دچار تریگر فینگر میشوند. همچنین بیماریهایی مانند آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی)، نقرس و کم کاری تیروئید نیز خطر ابتلا را افزایش میدهند.

سن و جنسیت: قفل شدن انگشتان دست معمولا در افراد بین ۴۰ تا ۶۰ سال رخ میدهد. همچنین، این عارضه در زنان به طور قابل توجهی (حدود ۶ برابر) شایعتر از مردان است.

عوارض پس از جراحی: در برخی موارد نادر، بیمارانی که جراحی های خاصی روی دست خود انجام داده اند (مانند جراحی سندرم تونل کارپال)، ممکن است در دوران نقاهت دچار این عارضه شوند.

همچنین بخوانید: علت خارش ساعد دست همراه با جوش های ریز چیست؟ + روش درمان

علائم و نشانه های هشدار دهنده

علائم قفل شدن انگشتان دست معمولا به صورت تدریجی آغاز شده و با گذشت زمان یا وارد کردن فشار مضاعف بدتر میشوند. مهمترین علائم عبارتند از:

۱. سفتی صبحگاهی: احساس خشکی و سفتی در انگشتان، به ویژه پس از بیدار شدن از خواب.
۲. صدای تقتق یا کلیک: شنیدن صدای کلیک یا احساس پرش هنگام حرکت دادن انگشت.
۳. احساس درد و حساسیت: وجود درد در پایه انگشت (در قسمت کف دست) که هنگام لمس یا فشار دادن تشدید میشود.
۴. ایجاد توده (ندول): لمس یک برجستگی کوچک و حساس در پایه انگشت درگیر.
۵. قفل شدن کامل: در مراحل پیشرفته، انگشت به طور کامل در حالت خمیده قفل میشود و بیمار برای باز کردن آن مجبور است از دست دیگر خود کمک بگیرد که این کار با درد شدیدی همراه است.

همچنین بخوانید: علت پوسته شدن کف دست چیست؟ + روش های جلوگیری از آن

روش های درمان قفل شدن انگشتان دست

خوشبختانه درمان قفل شدن انگشتان دست در اکثر مواقع با روشهای غیر تهاجمی امکانپذیر است. انتخاب نوع درمان به شدت علائم و مدت زمان درگیری بستگی دارد.

۱. درمان های خانگی و مراقبتی (مراحل اولیه)

استراحت دادن به دست: اولین قدم در درمان قفل شدن انگشت، پرهیز از انجام فعالیت هایی است که باعث تشدید درد میشوند. باید از چنگ زدن و گرفتن محکم اجسام خودداری کنید.

استفاده از آتل (اسپلینت): پزشک ممکن است بستن آتل در هنگام شب را تجویز کند. آتل با ثابت نگه داشتن انگشت در حالت صاف، از خم شدن آن در خواب و تشدید التهاب جلوگیری میکند.

یخ درمانی و گرما درمانی: استفاده از کمپرس یخ در روزهای اول برای کاهش تورم، و استفاده از حوله گرم یا آبگرم پس از گذشت چند روز برای افزایش جریان خون و انعطاف پذیری تاندون ها موثر است.

۲. درمان های دارویی و پزشکی

داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی: داروهایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن میتوانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند، هرچند به تنهایی درمان قطعی نیستند.

تزریق کورتیکواستروئید (کورتون): این روش یکی از موثرترین درمانها برای قفل شدن انگشتان دست است. تزریق کورتون مستقیما به داخل غلاف تاندون، التهاب را به سرعت کاهش داده و در بسیاری از موارد (به خصوص در افراد غی ردیابتی) عارضه را به طور کامل و طولانی مدت درمان میکند.

۳. جراحی قفل شدن انگشت

اگر درمان های محافظه کارانه و تزریق کورتون پس از چند ماه نتیجه بخش نباشد، یا انگشت به طور کامل قفل شده و باز نشود، پزشک جراحی را پیشنهاد میدهد. جراحی معمولا با بی حسی موضعی انجام شده و طی آن، جراح برشی در غلاف تاندون (پولی) ایجاد میکند تا فضای کافی برای حرکت آزادانه تاندون فراهم شود.

ورزش برای قفل شدن انگشتان دست

انجام منظم ورزش برای قفل شدن انگشتان دست نقش بسیار مهمی در روند بهبودی، جلوگیری از خشکی مفصل و بازگرداندن دامنه حرکتی دارد. توصیه میشود این حرکات را روزانه ۲ تا ۳ بار و هر بار با تکرارهای مشخص انجام دهید.توجه: حرکات ورزشی باید به آرامی انجام شوند. اگر در حین انجام ورزش احساس درد شدید (نه کشش جزئی) کردید، حرکت را متوقف کنید.

حرکت اول: کشش انگشتان به سمت عقب

این حرکت ساده به رفع خشکی تاندون های خم کننده کمک میکند.

نحوه انجام: دست آسیب دیده را روی یک میز صاف قرار دهید، طوری که کف دست رو به پایین باشد. به آرامی و با کمک دست دیگر، انگشت قفل شده را به سمت بالا (سمت سقف) بکشید.
مدت زمان: کشش را برای ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید و رها کنید.
تکرار: ۵ تا ۱۰ بار برای هر انگشت درگیر.

حرکت دوم: باز کردن انگشتان با کش پلاستیکی

این ورزش برای تقویت عضلات بازکننده انگشت و ایجاد تعادل در دست عالی است.

نحوه انجام: نوک تمام انگشتان دست خود را به هم بچسبانید. یک کش پلاستیکی (مثل کش پول) را دور نوک انگشتان بیندازید. حالا سعی کنید در مقابل مقاومت کش، انگشتان خود را تا حد امکان از هم باز کنید.
مدت زمان: ۲ ثانیه در حالت باز نگه دارید و به آرامی برگردید.
تکرار: ۱۰ تا ۱۵ مرتبه.

همچنین بخوانید: لرزیدن دست راست و چپ نشانه چیست؟

حرکت سوم: مشت کردن و باز کردن دست

بهبود گردش خون و حفظ دامنه حرکتی از مزایای این حرکت است.

نحوه انجام: انگشتان خود را به آرامی ببندید و یک مشت بسازید (فشار زیادی وارد نکنید). سپس به آرامی انگشتان را کاملا باز کرده و بکشید.
مدت زمان: هر حالت را ۳ ثانیه حفظ کنید.
تکرار: ۱۰ مرتبه.

حرکت چهارم: ماساژ تاندون کف دست

ماساژ دادن به کاهش ندول (برجستگی) و نرم شدن بافت ملتهب کمک شایانی میکند.

نحوه انجام: با انگشت شست دست سالم، پایه انگشت قفل شده (در قسمت کف دست) را پیدا کنید. با حرکات دایره ای ملایم و با فشار متوسط، این ناحیه را ماساژ دهید.
مدت زمان: روزانه ۲ الی ۳ دقیقه.

حرکت پنجم: تا کردن مفصل به مفصل

این یک حرکت تخصصی فیزیوتراپی برای سر خوردن راحت تر تاندو نهاست.

نحوه انجام: دست خود را کاملا صاف بالا بگیرید. ابتدا فقط بند بالایی انگشتان را خم کنید (شکل قلاب). سپس بند میانی را خم کنید تا نوک انگشتان به کف دست برسد. در نهایت دست را کاملا مشت کنید. سپس به ترتیب برعکس دست را باز کنید.
تکرار: ۵ دوره کامل.

همچنین بخوانید: علت خواب رفتن دست چپ و راست در خواب چیست؟

پیشگیری از قفل شدن و خشکی انگشتان

برای جلوگیری از عود مجدد قفل شدن انگشتان دست یا پیشگیری از بروز آن، رعایت نکات ارگونومیک زیر ضروری است:

۱. استراحت های دوره ای: اگر کارتان به گونه ای است که دستتان مدام در حالت چنگ زدن است (مثل نگه داشتن ابزارآلات سنگین یا ماوس کامپیوتر)، هر ۴۵ دقیقه یک بار کار را متوقف کرده و انگشتان را بکشید.

۲. استفاده از دست کش های پددار: هنگام استفاده از ابزارهای ارتعاشی یا سنگین، دست کش های دارای پد نرم بپوشید تا فشار کمتری به پایه انگشتان وارد شود.

۳. کنترل بیماری های زمینه ای: اگر به دیابت یا روماتیسم مبتلا هستید، کنترل دقیق قند خون و مصرف منظم داروهایتان، خطر ابتلا به مشکلات تاندونی را به شدت کاهش میدهد.

سخن آخر

قفل شدن انگشتان دست یا تریگر فینگر، عارضه ای آزار دهنده است که میتواند انجام سادهت رین کارهای روزمره را به یک چالش دردناک تبدیل کند. با این حال، جای نگرانی نیست؛ چرا که با شناخت زود هنگام علائم و مراجعه به موقع به پزشک متخصص ارتوپد، میتوان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. ترکیبی از استراحت، آتل بندی، تزریق دارویی و از همه مهمتر، انجام منظم ورزش برای قفل شدن انگشتان دست میتواند به طور کامل شما را از این مشکل رهایی بخشد.