علت رگ به رگ شدن چیست؟ درمان خانگی رگ به رگ شدن پا و دست

علت و درمان رگ به رگ شدن

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که در حال راه رفتن، دویدن یا حتی انجام کارهای روزمره، ناگهان درد شدیدی را در مچ پا یا دست خود احساس کنید؟ رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی، یکی از شایع ترین آسیب های مفصلی است که میتواند هر فردی را در هر سنی درگیر کند. این اتفاق معمولا با درد، تورم و محدودیت در حرکت همراه است و میتواند برنامه روزانه شما را مختل کند. اما علت رگ به رگ شدن چیست و چگونه میتوانیم با روش های ساده، درمان خانگی رگ به رگ شدن پا و دست را در منزل انجام دهیم؟

امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان علت رگ به رگ شدن چیست؟ درمان خانگی رگ به رگ شدن پا و دست را می توانید مشاهده کنید.

همچنین بخوانید: برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟

رگ به رگ شدن چیست؟

پیش از آنکه به سراغ درمان برویم، باید بدانیم رگ به رگ شدن دقیقا چیست. مفاصل بدن ما توسط نوارهای بافتی محکم و انعطاف پذیری به نام رباط (لیگامان) به یکدیگر متصل شدهاند. زمانی که یک مفصل بیش از حد توان خود کشیده شود یا در جهت نامناسبی بچرخد، این رباط ها دچار کشیدگی یا پارگی (خفیف تا شدید) میشوند. به این حالت در اصطلاح پزشکی اسپرین یا همان رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی میگویند. این آسیب بیشتر در مچ پا، مچ دست و زانو رخ میدهد.

علت رگ به رگ شدن چیست؟

رگ به رگ شدن معمولا زمانی اتفاق میافتد که شما مفصل خود را مجبور میکنید در وضعیتی غیر طبیعی قرار بگیرد. شایع ترین علل این اتفاق عبارتند از:

۱. فعالیت های ورزشی: ورزشه ایی که نیاز به تغییر مسیر ناگهانی، پریدن و توقف سریع دارند (مثل فوتبال، بسکتبال، والیبال و تنیس) بالاترین خطر رگ به رگ شدن را دارند.

۲. راه رفتن روی سطوح ناهموار: قدم برداشتن روی زمین های سنگلاخی، چاله ها یا حتی پله های نامنظم میتواند باعث پیچ خوردن مچ پا شود.

۳. حوادث و زمین خوردن: افتادن روی دستِ باز شده (که شایع ترین علت رگ به رگ شدن مچ دست است) یا لیز خوردن در زمستان.

۴. استفاده از کفش نامناسب: پوشیدن کفش های پاشنه بلند یا کف شهای ورزشی غیراستاندارد، تعادل بدن را بر هم زده و خطر پیچ خوردگی پا را به شدت افزایش میدهد.

۵. خستگی عضلانی: زمانی که عضلات شما خسته هستند، نمیتوانند به خوبی از مفاصل حمایت کنند و احتمال کشیدگی رباط ها بیشتر میشود.

همچنین بخوانید: درمان سریع خانگی رگهای عنکبوتی صورت

علائم رگ به رگ شدن دست و پا

چگونه بفهمیم دست یا پایمان رگ به رگ شده یا دچار شکستگی شده است؟ معمولا رگ به رگ شدن با علائم زیر همراه است:

• درد ناگهانی و شدید: دردی که با حرکت دادن مفصل بدتر میشود.
• تورم و التهاب: مفصل آسیب دیده بلافاصله یا پس از چند ساعت متورم میشود.
• کبودی: به دلیل پاره شدن مویرگ های زیر پوست، ناحیه مورد نظر تغییر رنگ میدهد.
• کاهش دامنه حرکتی: نمیتوانید دست یا پای خود را مثل قبل به راحتی تکان دهید.
• شنیدن صدای تق: در موارد شدید، ممکن است در لحظه آسیب، صدای پاره شدن یا کشیدگی رباط را بشنوید.

درمان خانگی رگ به رگ شدن پا (مچ پا و زانو)

مچ پا بیشترین سهم را در میان آسیب های رگ به رگ شدن دارد. برای درمان خانگی رگ به رگ شدن پا، بهترین و استانداردترین روش در سراسر جهان، تکنیک RICE است که شامل چهار مرحله زیر میشود:

۱. استراحت (Rest):

اولین قدم برای درمان رگ به رگ شدن پا، توقف فعالیتی است که باعث آسیب شده است. روی پای آسیب دیده وزن نیندازید. راه رفتن روی پایی که رگ به رگ شده میتواند پارگی رباط را شدیدتر کند. در صورت نیاز به راه رفتن، حتما از عصا استفاده کنید.

۲. یخ درمانی (Ice):

در ۴۸ ساعت اولیه پس از آسیب، یخ بهترین دوست شماست، سرما باعث انقباض عروق خونی شده و تورم و درد را به شدت کاهش میدهد. مقداری یخ را داخل یک حوله بپیچید و هر دو تا سه ساعت، به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه متورم قرار دهید. (هرگز یخ را مستقیم روی پوست نگذارید).

۳. فشرده سازی و بستن (Compression):

برای جلوگیری از افزایش تورم، مچ پای خود را با یک باند کشی ببندید. دقت کنید که باند را خیلی سفت نبندید که جریان خون قطع شود. اگر احساس بی حسی، سوزن سوزن شدن یا سردی در انگشتان پا کردید، باند را باز کرده و کمی شل تر ببندید.

۴. بالا نگه داشتن (Elevation):

پای آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. این کار باعث میشود مایعات جمع شده در ناحیه مفصل به سمت بدن بازگردند و ورم پا سریع تر بخوابد. هنگام دراز کشیدن، چند بالشت زیر پای خود بگذارید.

همچنین بخوانید: علائم لخته خون در پا و درمان آن

درمان خانگی رگ به رگ شدن دست (مچ دست و انگشتان)

رگ به رگ شدن دست معمولا به دلیل زمین خوردن و تکیه دادن روی دست اتفاق میافتد. برای درمان خانگی رگ به رگ شدن دست نیز اصول اولیه مشابه پا است، اما با چند تفاوت جزئی:

استفاده از آتل یا مچ بند: دست آسیب دیده را با استفاده از مچ بندهای طبی (اسپلینت) ثابت نگه دارید. مچ دست در طول روز درگیر فعالیت های زیادی است و ثابت نگهداشتن آن به تسریع روند بهبودی کمک میکند.

کمپرس سرد سپس گرم: در دو روز اول فقط از کمپرس سرد استفاده کنید. پس از گذشت ۴۸ تا ۷۲ ساعت، زمانی که ورم اولیه فروکش کرد، میتوانید از کمپرس گرم (مثل حوله گرم یا کیسه آب گرم) برای افزایش جریان خون و رفع خشکی مفصل استفاده کنید.

حرکات کششی ملایم: پس از کاهش درد اولیه، انگشتان و مچ دست خود را به آرامی حرکت دهید تا از خشک شدن مفصل جلوگیری کنید.
روش های گیاهی و سنتی برای تسکین درد

علاوه بر روشهای پزشکی، برخی راهکارهای طبیعی نیز میتوانند به عنوان مکمل در درمان خانگی رگ به رگ شدن پا و دست موثر باشند:

زردچوبه: زردچوبه حاوی مادهای به نام کورکومین است که خاصیت ضد التهابی فوق العاده ای دارد. میتوانید مقداری پودر زردچوبه را با آب گرم یا روغن زیتون مخلوط کرده تا خمیری به دست آید و آن را روی ناحیه متورم بمالید و با باند ببندید.

نمک اپسوم (نمک حمام): این نمک سرشار از منیزیم است که به آرامش عضلات و کاهش درد کمک میکند. پس از گذشت چند روز از آسیب (زمانی که ورم کم شد)، دست یا پای خود را در تشت آب گرم مخلوط شده با نمک اپسوم قرار دهید.

روغن های گیاهی: ماساژ بسیار ملایم با روغن هایی مانند روغن سیاهدانه، روغن بابونه یا نعناع فلفلی میتواند به گرم شدن موضعی و کاهش درد کمک کند. (توجه: در روزهای اول که تورم زیاد است، از ماساژ دادن خودداری کنید).

همچنین بخوانید: علت گرفتگی رگ پشت زانو چپ و راست

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگرچه بیشتر موارد رگ به رگ شدن با درمان های خانگی طی ۱ تا ۳ هفته بهبود مییابند، اما گاهی آسیب جدی تر از یک کشیدگی ساده است. در صورت مشاهده موارد زیر فورا به پزشک ارتوپد مراجعه کنید:

• ناتوانی کامل در تحمل وزن روی پای آسیب دیده یا ناتوانی در حرکت دادن دست.
• تغییر شکل ظاهری مفصل (که میتواند نشانه دررفتگی یا شکستگی باشد).
• درد و ورم غیر قابل تحمل که با مسکن ها و یخ درمانی کاهش نمییابد.
• بی حسی، گزگز مداوم یا سرد و کبود شدن شدید انگشتان دست و پا.

سخن آخر

رگ به رگ شدن دست و پا تجربه ای دردناک اما بسیار رایج است. همانطور که در این مقاله اشاره کردیم، علت رگ به رگ شدن معمولا حرکات ناگهانی، حوادث یا استفاده از کفش نامناسب است. خبر خوب این است که با رعایت اصول درمان خانگی رگ به رگ شدن پا و دست (یعنی استراحت، یخ درمانی، بستن با باند کشی و بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده) میتوانید در زمان کوتاهی به زندگی عادی خود بازگردید.

8 خواص سبوس گندم برای چاقی صورت، پوست و مو، دیابت و معده

درمان سریع ترش کردن معده در خانه با طب سنتی چیست؟

بهترین درمان خارش گوش در خانه با عسل، سیر و پیاز، روغن زیتون و سرکه

بهترین درمان زخم دهانه رحم در طب سنتی با عسل، سیر و عنبر نسارا