برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟ قویترین باز کننده طبیعی عروق قلب

برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟

باز کننده قوی رگ های قلب

قلب، موتور تپنده بدن ماست که بدون لحظه ای استراحت، خون و اکسیژن را به تمام اعضای بدن میرساند. اما سبک زندگی ماشینی امروز، استرس، کم تحرکی و از همه مهمتر، رژیم غذایی ناسالم باعث شده تا بسیاری از ما با مشکلاتی نظیر چربی خون، فشار خون و در نهایت گرفتگی عروق قلب مواجه شویم. گرفتگی رگهای قلب زمانی رخ میدهد که پلاک ها (متشکل از چربی، کلسترول و کلسیم) در دیواره رگها رسوب کرده و مسیر جریان خون را باریک یا مسدود میکنند.

امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟ قویترین باز کننده طبیعی عروق قلب را می توانید مشاهده کنید.

همچنین بخوانید: دلیل تیر کشیدن قلب و درد دست چپ یا هنگام نفس کشیدن

چرا رگهای قلب دچار گرفتگی میشوند؟

پیش از آنکه بدانیم چه بخوریم، باید بدانیم چرا رگها میگیرند. مصرف بیش از حد چربی های اشباع و ترانس (مثل فست فود ها، غذاهای سرخ کردنی و روغن های جامد)، مصرف زیاد قند و شکر، استعمال دخانیات، دیابت کنترل نشده و فشار خون بالا، همگی باعث ایجاد التهاب در رگها میشوند. بدن برای ترمیم این التهاب، کلسترول و مواد دیگر را به دیواره رگ میفرستد که تجمع آنها باعث ایجاد پلاک و تنگی رگ میشود. راه حل طبیعی، مصرف غذاهایی است که التهاب را کاهش داده، کلسترول بد را پایین آورده و به انعطاف پذیری رگها کمک کنند.

قویترین باز کننده طبیعی عروق قلب

در طبیعت، مواد غذایی بی نظیری وجود دارند که مانند یک جاروی طبیعی، به پاکسازی دیواره رگ ها کمک میکنند. در ادامه لیستی از بهترین ها را بررسی میکنیم:

۱. سیر؛ آنتی بیوتیک و پاک کننده طبیعی رگها

بدون شک، وقتی صحبت از قوی ترین باز کننده طبیعی عروق قلب میشود، سیر در صدر جدول قرار دارد. سیر حاوی ماده ای به نام«آلیسین است که به کاهش کلسترول بد خون و جلوگیری از رسوب چربی در ر گها کمک میکند. همچنین سیر باعث گشاد شدن عروق شده و فشار خون را به طور طبیعی کاهش میدهد.

نحوه مصرف: مصرف روزانه یک تا دو حبه سیر خام (ترجیحا رنده شده یا له شده که چند دقیقه در معرض هوا قرار گرفته باشد تا آلیسین آن فعال شود) میتواند تاثیر شگفت انگیزی داشته باشد.

همچنین بخوانید: علت تپش قلب ناگهانی در خانمها چیست؟

۲. لیموترش؛ معدن ویتامین C و آنتی اکسیدان

لیموترش سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که از آسیب دیدن دیواره رگها جلوگیری میکند. ترکیب لیموترش با سیر، یکی از معروف ترین معجون های طب سنتی برای باز کردن رگهای قلب است (در ادامه طرز تهیه آن را خواهیم گفت).

۳. انار؛ میوهای برای تپش منظم قلب

انار و آب انار طبیعی سرشار از آنتی اکسیدانهایی به نام پلی فنول و آنتوسیانین هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم آب انار میتواند به کاهش ضخامت دیواره رگها کمک کرده و از تجمع پلاک ها جلوگیری کند. انار همچنین باعث تولید اکسید نیتریک در بدن میشود که رگها را باز نگه میدارد.

۴. زردچوبه؛ دشمن شماره یک التهاب

ماده فعال موجود در زردچوبه یعنی کورکومین، یک ضدالتهاب بسیار قوی است. از آنجا که التهاب یکی از دلایل اصلی رسوب چربی در رگهاست، زردچوبه از آسیب به دیواره عروق پیشگیری میکند.

نحوه مصرف: اضافه کردن زردچوبه به غذاها به همراه مقداری فلفل سیاه (برای جذب بهتر کورکومین) یک عادت عالی برای سلامت قلب است.

همچنین بخوانید: ضربان قلب بالا نشانه چیست؟

۵. ماهی های چرب؛ منبع غنی امگا ۳

ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ به کاهش تری گلیسیرید خون، کاهش التهاب و جلوگیری از لخته شدن خون کمک میکند. مصرف حداقل دو وعده ماهی در هفته برای سلامت عروق بسیار توصیه میشود.

۶. روغن زیتون فرابکر؛ طلای مایع

روغن زیتون بخش اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای (بهترین رژیم برای سلامت قلب) است. این روغن حاوی چربی های غیر اشباع سالم و آنت یاکسیدانهایی است که کلسترول خوب را افزایش و کلسترول بد را کاهش میدهند. حتما از روغن زیتون فرابکر (تصفیه نشده) روی سالادهای خود استفاده کنید.

۷. سبزیجات برگ سبز

سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو، کلم بروکلی و کلم پیچ سرشار از نیترات های طبیعی هستند. بدن این نیترات ها را به اکسید نیتریک تبدیل میکند که باعث گشاد شدن رگ های خونی و بهبود جریان خون میشود. این سبزیجات همچنین سرشار از پتاسیم هستند که به کنترل فشار خون کمک میکند.

همچنین بخوانید: علت و علائم گرفتگی رگ قلب در مردان و زنان

۸. گردو، بادام و دانه چیا

مغزها به ویژه گردو و بادام، سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین E و چربی های سالم هستند. دانه هایی مثل چیا و بذر کتان نیز منابع گیاهی عالی برای امگا ۳ محسوب میشوند. مصرف روزانه یک مشت کوچک از مغزهای خام (بدون نمک) به پاکسازی رگها کمک شایانی میکند.

۹. زنجبیل

زنجبیل نه تنها برای معده مفید است، بلکه با جلوگیری از تجمع پلاکت های خون، از تشکیل لخته جلوگیری کرده و به روانی جریان خون در رگها کمک میکند.

معجون های خانگی و نوشیدنی های باز کننده عروق

علاوه بر غذاها، برخی نوشیدنی ها تاثیر فوق العاده ای بر سلامت عروق دارند:

معجون معجزه آسای عصاره سیر و لیموترش

این ترکیب در طب سنتی بسیار پرطرفدار است. برای تهیه آن، ۵ عدد لیموترش بزرگ را همراه با پوست به خوبی بشویید و هسته های آن را بگیرید، سپس ۳۰ حبه سیر را پوست بکنید و همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا خمیر یکدستی حاصل شود. خمیر به دست آمده را همراه با یک لیتر آب روی حرارت ملایم قرار دهید تا فقط یک جوش کوچک بزند و از جوشیدن زیاد آن جلوگیری کنید. پس از خنک شدن، مخلوط را از صافی عبور دهید و در یک شیشه در یخچال نگهداری کنید. طریقه مصرف به این صورت است که روزانه نصف استکان از این محلول، ترجیحا بعد از غذا، مصرف شود. توجه داشته باشید که در صورت داشتن افت فشار خون یا مشکلات شدید معده، بهتر است با احتیاط و پس از مشورت با پزشک مصرف شود.

چای سبز

چای سبز حاوی ترکیباتی به نام کاتچین است که جذب کلسترول در بدن را کاهش داده و به پاکسازی عروق کمک میکند. نوشیدن روزانه ۱ الی ۲ فنجان چای سبز به جای چای سیاه پررنگ، انتخابی هوشمندانه است.

همچنین بخوانید: درد قلب چگونه است و به کجا میزند؟ درد قلب در کدام قسمت بدن است؟

چه غذاهایی رگهای قلب را مسدود میکنند؟

برای اینکه باز کننده های طبیعی عروق اثر کنند، ابتدا باید ورود مواد مضر را به بدن متوقف کنید. از مصرف موارد زیر به شدت پرهیز کنید:

چربی های ترانس و روغن های جامد: این روغن ها قاتل خاموش قلب هستند و مستقیما در رگها رسوب میکنند.
گوشت های فرآوری شده: سوسیس، کالباس و هات داگ سرشار از نمک، چربی های اشباع و مواد نگهدارنده هستند.
قندهای مصنوعی و شیرینی جات: مصرف زیاد قند باعث افزایش التهاب و تولید کبد چرب میشود که مستقیما روی قلب اثر میگذارد.
مصرف بیش از حد نمک: نمک باعث افزایش فشار خون شده و به دیواره رگها فشار وارد میکند و باعث آسیب آنها میشود.

سبک زندگی؛ مکمل رژیم غذایی برای باز شدن رگها

تغذیه سالم تنها یک روی سکه است. برای داشتن قلب و عروقی سالم، رعایت موارد زیر الزامی است:

ورزش منظم: حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی تند در روز، قلب را پمپاژ کرده و به ایجاد رگ های خونی جدید کمک میکند.
ترک سیگار و قلیان: نیکوتین و قطران موجود در دخانیات، دیواره رگ ها را به شدت تخریب کرده و آنها را مستعد رسوب چربی میکنند.
کنترل استرس: استرس مزمن باعث ترشح هورمون کورتیزول میشود که فشار خون را بالا برده و به رگها آسیب میزند. یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق را تمرین کنید.
خواب کافی: قلب شما در طول خواب خود را ترمیم میکند. ۷ الی ۸ ساعت خواب با کیفیت در شبانه روز ضروری است.

همچنین بخوانید: برای قلب درد چی خوبه درمان خانگی و سریع

سخن آخر

قلب شما باارزش ترین دارایی جسمانی شماست. پاسخ به سوال برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟ در طبیعت نهفته است. سیر، لیموترش، انار، ماهی های چرب، گردو و سبزیجات برگ سبز همگی از قوی ترین باز کننده های طبیعی عروق قلب به شمار میروند. با جایگزین کردن این مواد طبیعی به جای غذاهای چرب، فست فو دها و شیرینی جات، میتوانید به طرز چشمگیری سلامت عروق خود را بهبود ببخشید و از گرفتگی رگ ها پیشگیری کنید.به خاطر داشته باشید که گرفتگی عروق قلب یک شبه اتفاق نمیافتد و درمان آن نیز نیازمند صبر، استمرار در رژیم غذایی سالم و تغییر سبک زندگی است.