خواص آب سیب و هویج برای سرماخوردگی
سرماخوردگی، تب و گلو درد از شایع ترین مشکلات فصلی هستند که بسیاری از افراد به دنبال راه های طبیعی برای کاهش علائم آن اند. یکی از روش های ساده، اما موثر، استفاده از آبمیوه های طبیعی است. آب سیب و آب هویج به دلیل ترکیب ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی، گزینه های بسیار خوبی برای تسکین علائم سرماخوردگی، کاهش تب و تسکین گلودرد به شمار میروند. در این مقاله، ابتدا به خواص کلی این دو آبمیوه میپردازیم،
امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان خواص آب سیب و آب هویج برای سرماخوردگی، تب و گلو درد؛ بهترین آب میوه برای سرماخوردگی می توانید مشاهده کنید.
همچنین بخوانید: آزیترومایسین سرماخوردگی 500
چرا آبمیوه طبیعی در سرماخوردگی معجزه میکند؟
وقتی سرما میخورید، بدنتان برای جنگ با ویروس به ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و آب زیاد نیاز دارد. آبمیوه های تازه دقیقا همین ها را تامین میکنند:
- هیدراته نگه داشتن بدن (جلوگیری از خشکی گلو و تب بالا)
- تقویت سیستم ایمنی با ویتامین C، A و آنتی اکسیدان ها
- کاهش التهاب راههای تنفسی
- انرژی سریع بدون فشار به معده
خواص آب سیب برای بدن و سیستم ایمنی
آب سیب طبیعی، سرشار از ویتامین C، پتاسیم، فیبر محلول و آنتی اکسیدانی قدرتمند به نام کوئرستین است؛ ترکیباتی که همگی به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک میکنند. این نوشیدنی میتواند التهاب گلو و بینی را آرام تر کرده و به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، در کاهش علائم تنفسی موثر باشد. همچنین با تامین مایعات لازم در دوران بیماری، به بهبود آبرسانی بدن کمک کرده و انرژی از دست رفته را سری عتر بازمیگرداند.
وجود فیبر محلول و اسید مالیک (در صورت پالپ دار بودن) نیز به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند. مطالعات نشان میدهند افرادی که به طور منظم سیب یا آب سیب مصرف میکنند، کمتر به عفونت های تنفسی مبتلا میشوند، زیرا این ترکیبات در کنار هم موجب تقویت مقاومت بدن در برابر ویروس ها و دفع بهتر خلط میشوند و در نتیجه سرفه را کاهش میدهند.
همچنین بخوانید: آمپول کتورولاک در سرماخوردگی
خواص آب هویج برای تقویت ایمنی و کاهش التهاب
آب هویج یک منبع غنی از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل میشود، ویتامینی که برای سلامت غشاهای مخاطی بینی، گلو و ریه ها حیاتی است و به تقویت سد دفاعی بدن در برابر ویروس ها کمک میکند. این نوشیدنی همچنین به دلیل داشتن ویتامین C و ترکیبات زیست فعال مانند FaOH و FaDOH خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی دارد؛ بنابراین میتواند التهاب، تب و لرز را کاهش داده و به عملکرد بهتر گلبول های سفید در مقابله با عوامل بیماری زا کمک کند.
وجود پتاسیم در آب هویج نیز به حفظ سلامت قلب و تعادل الکترولیتی بدن کمک میکند. به همین دلیل بسیاری از منابع معتبر توصیه میکنند آب هویج تازه در دوران تب، سرماخوردگی و نقاهت چه در کودکان و چه بزرگسالا نبه عنوان یکی از بهترین و مغذی ترین نوشیدنی ها مصرف شود، زیرا به بهبود سریع تر و تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.
خواص آب سیب برای سرماخوردگی
آب سیب طبیعی تهیه شده در خانه و بدون شکر افزوده، از بهترین نوشیدنی ها برای آرام کردن گلودرد است. اسیدیته ملایم آن باعث میشود گلو نرم تر شود، جذب عسل در بدن بهتر انجام گیرد و محیط گلو برای فعالیت ویروس ها نامطلوب تر شود. این نوشیدنی علاوه بر رفع تشنگی، حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که میتوانند التهاب ناشی از عفونت را کاهش دهند.
به همین دلیل، در دوران سرماخوردگی مصرف روزانه یک لیوان آب سیب تازه میتواند مدت بیماری را کوتاه تر کند و شدت علائم را کاهش دهد. همچنین اثرات ضد التهابی آن به کم شدن تورم بینی و گلو کمک کرده و روند بهبود را سرعت میبخشد، در حالی که برخلاف نوشیدنی های شیرین و کالری دار، بدن را با مایعات مغذی و مفید تغذیه میکند.
آب سیب برای سرماخوردگی و تب
تب باعث کم آبی شدید بدن میشود. آب سیب با قندهای طبیعی و الکترولیت ها انرژی میدهد و دمای بدن را متعادل میکند. ترکیب آب سیب گرم با کمی دارچین و عسل یک نوشیدنی تب بر فوق العاده است که در طب سنتی هم توصیه میشود.
همچنین بخوانید: کپسول آموکسی سیلین برای سرماخوردگی
خواص آب سیب برای گلودرد
اگر گلودرد دارید و بلع سخت شده، آب سیب بهترین انتخاب است. ملایم است، گلو را نمیسوزاند و با خاصیت ضد التهابی کوئرستین، تورم و درد را کم میکند. حتی پزشکان اروپایی آب سیب گرم را برای تسکین گلودرد ناشی از سرماخوردگی پیشنهاد میکنند.
خواص آب هویج برای تب و گلودرد
آب هویج به دلیل داشتن بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) میتواند با تقویت و تنظیم عملکرد سیستم ایمنی به بدن کمک کند تا در برابر عفونت ها موثرتر عمل کند و در نتیجه تب بهتر کنترل شود. ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در هویج از جمله بتاکاروتن و مواد زیست فعال خاصیت ضد التهابی دارند و میتوانند التهاب مخاط گلو را کاهش دهند. برخی پژوهش ها نشان داده اند که این ترکیبات قادرند مسیرهای التهابی را مهار کنند و به تسکین گلودرد و دفع خلط کمک نمایند.
از آنجا که آب هویج بافتی نرم و خوشگوار دارد، معمولا برای گلو آزاردهنده نیست و اگر غلیظ باشد میتوان آن را با کمی آب رقیق کرد. در دوران تب، ترکیب آب هویج تازه با مقدار کمی زنجبیل نیز میتواند اثر تسکینی بیشتری داشته باشد و به بهبود حال عمومی کمک کند.
همچنین بخوانید: کلداکس بهتر است یا قرص سرماخوردگی
خواص آب سیب و آب هویج برای سرماخوردگی
مخلوط آب سیب و آب هویج به نسبت ۵۰-۵۰ یکی از بهترین و کامل ترین نوشیدنی های طبیعی برای دوران سرماخوردگی، تب و گلودرد به حساب می آید، چون دقیقا همان چیزهایی را که بدن در زمان بیماری بیشتر از همه نیاز دارد، با هم ترکیب میکند. آب سیب سرشار از ویتامین C و کوئرستین (یک آنتی اکسیدان خیلی قوی) است که مستقیما ویروس سرماخوردگی را ضعیف میکند، التهاب گلو و بینی را کم میکند و سیستم ایمنی را سریع فعال میکند، از طرف دیگر آب هویج پر از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل میشود و دیواره های مخاطی بینی، گلو و ریه را ترمیم و تقویت میکند تا ویروس نتواند راحت تر وارد شود.
وقتی این دوتا با هم مخلوط میشوند، هم ویتامین C بالا میگیرید، هم ویتامین A فو قالعاده، هم آنتی اکسیدان های قوی و هم قند طبیعی که انرژی میدهد بدون اینکه معده را اذیت کند یا قند خون را یکدفعه بالا ببرد. طعم شیرین و ملایم این ترکیب باعث میشود حتی وقتی گلودرد شدید دارید و هیچ چیزی از گلویتان پایین نمیرود، راحت بتوانید بنوشید (برخلاف آب پرتقال یا لیمو که گاهی گلو را میسوزاند). تحقیقات هم نشان داده کسانی که روزانه این مخلوط را مینوشند، شدت علائمشان تا ۴۰ درصد کمتر و مدت بیماریشان ۱ تا ۳ روز کوتاه تر میشود. به همین دلیل در طب سنتی ایرانی از قدیم به آن معجون نقاهت میگفتند
بهترین آب میوه برای سرماخوردگی
بر اساس تحقیقات و تجربیات میلیونها نفر، اینها بهترین آبمیوه ها برای سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستند:
آب پرتقال طبیعی : غنی ترین منبع ویتامین C (حتی بیشتر از لیمو). مدت سرماخوردگی را تا ۱-۲ روز کم میکند.
آب لیمو گرم با عسل : ضد ویروس، تسکین دهنده گلو، تب بر عالی.
آب انار : ضدالتهاب قوی، سرفه و گلودرد را تا ۴۰٪ کاهش میدهد.
آب آناناس : حاوی بروملین (آنزیم ضد التهاب) که خلط را حل میکند و گلودرد را آرام میکند.
آب سیب و هویج (ترکیب) : انرژی + ایمنی + کاهش التهاب.
آب گریپفروت یا لیموشیرین : ویتامین C بالا + هیدراته کننده.
آب کیوی : ویتامین C بیشتر از پرتقال + آنتی اکسیدان قوی.
اگر بخواهیم یک انتخاب عالی و کامل معرفی کنیم:
آب سیب + هویج + مقدار کمی زنجبیل:این ترکیب هم التهاب را کم میکند، هم ویتامین A و C را با هم دارد، هم سرفه را آرام میکند، هم انرژی میدهد.
نکته مهم: همیشه آبمیوه تازه و بدون شکر صنعتی مصرف کنید. اگر دیابت دارید، با پزشک مشورت کنید.
طرز تهیه ساده آب سیب و هویج در خانه
۳ عدد سیب متوسط + ۴ عدد هویج بزرگخوب بشویید، با پوست داخل آبمیوه گیری بریزید.اگر گلودرد شدید دارید، کمی گرم کنید و با یک قاشق عسل بخورید.
همچنین بخوانید: قرص نئوتادین برای گلو درد
سخن آخر
آب سیب و آب هویج دو نوشیدنی ساده، ارزان و فوق العاده موثثر برای سرماخوردگی، تب و گلودرد هستند. هر روز یک تا دو لیوان بنوشید تا سیستم ایمنی تان قوی بماند و علائم سریع تر برطرف شوند. اگر علائم شدید شد حتما به پزشک مراجعه کنید، اما این نوشیدنی های طبیعی بهترین همراه درمان هستند.