بهترین دمنوش برای تپش قلب و استرس

تپش قلب (احساس ضربان سریع، کوبنده یا نا منظم) و استرس معمولا با هم ظاهر میشوند: اضطراب میتواند ضربان را بالا ببرد و بالا رفتن ضربان هم به نوبه خود نگرانی را تشدید کند. در بسیاری از موارد، اصلاح سبک زندگی و استفاده از دمنوش خانگی آرامبخش میتواند به کاهش تنش، بهبود کیفیت خواب و کمک به پایین آوردن ضربان قلب کمک کند. البته مهم است بدانیم دمنوش ها درمان قطعی بیماریهای قلبی نیستند؛ اما برای مدیریت استرس، آرام سازی سیستم عصبی و کاهش علائم خفیف و گذرا، انتخاب های موثر و کم خطری به حساب می آیندبه شرطی که درست انتخاب و درست مصرف شوند.

امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان بهترین دمنوش برای تپش قلب و استرس | پایین آوردن ضربان قلب با دمنوش خانگی را می توانید مشاهده کنید.

همچنین بخوانید: قرص متورال برای استرس و تپش قلب

چرا دمنوش ها میتوانند به تپش قلب ناشی از استرس کمک کنند؟

وقتی استرس دارید، بدن هورمون هایی مثل آدرنالین ترشح میکند؛ نتیجه اش افزایش ضربان قلب، تنفس سطحی، گرفتگی عضلات و بی قراری است. بسیاری از دمنوش های گیاهی با مکانیسم های زیر اثر میگذارند:

آرامبخش ملایم سیستم عصبی (کمک به کاهش اضطراب و تنش)
بهبود خواب (خواب بهتر = ضربان و تحریک پذیری کمتر)
کاهش اسپاسم و تنش عضلانی
کمک به هضم (نفخ و ریفلاکس گاهی حس تپش را بدتر میکنند)

پس اگر تپش قلب شما بیشتر در زمان اضطراب، فشار کاری، بی خوابی یا پس از مصرف کافئین رخ میدهد، یک دمنوش برای آرامش اعصاب و تپش قلب میتواند مفید باشد.

بهترین دمنوش برای تپش قلب و استرس

دمنوش به لیمو یکی از بهترین انتخابها برای افرادی است که تپش قلب آنها در اثر استرس، اضطراب یا بی خوابی تشدید میشود. این گیاه با عطر ملایم و خاصیت آرامبخش خود به کاهش تنش های عصبی کمک میکند و میتواند بدن را به سمت آرامش هدایت کند. بسیاری از افراد بعد از نوشیدن دمنوش به لیمو احساس سبکی، آرامش و خواب راحت تری دارند و همین موضوع باعث میشود ضربان قلب نیز در شرایط عصبی بهتر کنترل شود. برای تهیه این دمنوش کافی است 1 تا 2 قاشق چایخوری برگ خشک به لیمو را در یک لیوان آب جوش بریزید و اجازه دهید حدود 8 تا 10 دقیقه دم بکشد. بهترین زمان مصرف آن عصرها یا حدود یک ساعت قبل از خواب است.

دمنوش بابونه از شناخته شده ترین دمنوش های گیاهی برای کاهش استرس و آرام کردن اعصاب به شمار میرود. بابونه به خصوص برای افرادی مناسب است که هنگام اضطراب دچار بیقراری، تنش عضلانی یا تپش قلب میشوند. این دمنوش با اثر آرامبخش طبیعی خود میتواند به کمتر شدن فشار عصبی و در نتیجه پایین آمدن نسبی ضربان قلب کمک کند. از طرفی بابونه به بهبود کیفیت خواب هم کمک میکند و همین موضوع برای افرادی که تپش قلب شبانه یا ناشی از خستگی ذهنی دارند بسیار مفید است. برای تهیه آن میتوانید 1 قاشق غذاخوری گل بابونه را در یک لیوان آب جوش ریخته و بعد از 10 دقیقه صاف کرده و میل کنید.

دمنوش اسطوخودوس یا لاوندر یکی دیگر از گزینه های موثر برای آرامسازی ذهن و بدن است. این دمنوش بیشتر برای کسانی مناسب است که تپش قلب آنها با نگرانی، افکار زیاد یا استرس روزانه تشدید میشود. اسطوخودوس با رایحه و ترکیبات طبیعی خود به کاهش تحریک پذیری عصبی کمک میکند و باعث میشود بدن از حالت تنش خارج شود. مصرف منظم و متعادل این دمنوش میتواند به ایجاد حس آرامش و کاهش علائم ناشی از فشار روانی کمک کند. برای تهیه دمنوش اسطوخودوس کافی است 1 قاشق چایخوری گل اسطوخودوس را در یک لیوان آب جوش بریزید و حدود 7 تا 8 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. بهتر است این دمنوش بیش از حد غلیظ نشود، چون ممکن است طعم آن تلخ شود.

دمنوش سنبل الطیب بیشتر برای افرادی مناسب است که تپش قلب آنها با بی خوابی، اضطراب شدید یا نا آرامی شبانه همراه است. سنبل الطیب نسبت به بسیاری از دمنوش های آرامبخش دیگر اثر قویت ری دارد و معمولا برای کمک به خواب بهتر و کاهش تنش عصبی استفاده میشود. وقتی بدن استراحت کافی داشته باشد و ذهن آرام تر شود، ضربان قلب نیز معمولا راحتت ر به حالت طبیعی برمیگردد. البته این دمنوش برای همه مناسب نیست و در بعضی افراد ممکن است باعث خواب آلودگی یا احساس سنگینی شود، به همین دلیل بهتر است بیشتر در ساعات شب مصرف شود. برای تهیه آن میتوان 1 قاشق چایخوری ریشه سنبل الطیب را در یک لیوان آب داغ ریخت و اجازه داد حدود 10 تا 15 دقیقه دم بکشد.

دمنوش بادرنجبویه یا ملیسا یکی از بهترین دمنوشها برای تپش قلب عصبی و استرسی محسوب میشود. این گیاه علاوه بر طعم و عطر دلپذیر، خاصیت آرامبخش خوبی هم دارد و میتواند به کاهش اضطراب، نگرانی و بی قراری کمک کند. افرادی که در طول روز فشار عصبی زیادی را تجربه میکنند یا در زمان استرس دچار تپش قلب میشوند، معمولا از مصرف بادرنجبویه احساس آرامش بیشتری میگیرند. این دمنوش همچنین میتواند به بهتر شدن خواب و کاهش تنش عمومی بدن کمک کند. برای تهیه آن کافی است 1 قاشق غذاخوری برگ بادرنجبویه را در یک لیوان آب جوش بریزید و حدود 8 تا 10 دقیقه زمان دهید تا آماده شود.

دمنوش بهارنارنج:شکوفه های درخت نارنج، یکی از بهترین ترکیبات برای تهیه یک دمنوش خانگی ضد استرس هستند.نحوه عملکرد: بهارنارنج دیازپام طبیعت است. این گیاه تپش قلب نا منظم (آریتمی) که ریشه عصبی داشته باشد را کنترل کرده و از حملات پانیک و اضطراب شدید جلوگیری میکند.

همچنین بخوانید: علت تپش قلب ناگهانی در خانمها چیست؟

بهترین دمنوش خانگی برای پایین آوردن ضربان قلب

اگر دنبال یک نسخه خانگی مؤثر و خوش طعم هستید، این ترکیب ملایم و پرکاربرد است:

ترکیب طلایی ضد استرس و تپش قلب:

به لیمو: 1 قاشق چایخوری
بابونه: 1 قاشق چایخوری
اسطوخودوس: نصف قاشق چایخوری

روش: همه را در یک لیوان آب جوش 8 تا 10 دقیقه دم کنید.مصرف: روزی 1 بار، عصرها یا شب ها.این دمنوش خانگی هم به آرامش کمک میکند، هم احتمال بی خوابی را کم میکند و در بسیاری از افراد باعث میشود حس تپش قلب ناشی از استرس کاهش پیدا کند.

نکات مهم برای اثرگذاری بهتر دمنوش ها

کافئین را کم کنید: چای پررنگ، قهوه و نوشابه انرژی زا میتوانند تپش قلب را تشدید کنند.
آب کافی بنوشید: کم آبی بدن گاهی ضربان را بالا میبرد.
دم آوری درست: دمنوش بیش از حد غلیظ یا زیاد د مکشیده میتواند برای برخی افراد تحریک کننده شود.
نظم مصرف: برای اثر بهتر، 7 تا 14 روز منظم مصرف کنید (به خصوص برای خواب و کاهش استرس).
تنفس آرام همراه دمنوش: 3 دقیقه تنفس شکمی آرام (دم 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه) اثر دمنوش را بیشتر میکند.

همچنین بخوانید: عوارض قرص پروپرانول برای کاهش استرس و تپش قلب چیست؟

چه زمانی تپش قلب جدی است و باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر تپش قلب با یکی از موارد زیر همراه است، فقط به دمنوش اکتفا نکنید:

درد یا فشار قفسه سینه
تنگی نفس، غش یا سرگیجه شدید
ضربان بسیار بالا و پایدار در حالت استراحت
سابقه بیماری قلبی، تیروئید، کم خونی شدید یا مصرف داروهای خاص
تپش های مکرر، طولانی یا نامنظم
دمنوش برای مدیریت استرس و علائم خفیف مناسب است، نه جایگزین تشخیص پزشکی.

سخن آخر

اگر تپش قلب شما بیشتر ریشه عصبی و استرسی دارد، استفاده از یک دمنوش آرامبخش خانگی میتواند راهی ساده و کم هزینه برای آرام تر شدن بدن و ذهن باشد. در میان گزینه ها، به لیمو، بابونه، اسطوخودوس و بادرنجبویه معمولا بهترین انتخاب های روزمره هستند و برای بسیاری از افراد به کاهش اضطراب و کمک به پایین آوردن ضربان قلب کمک میکنند. اگر بی خوابی شدید دارید، سنبل الطیب میتواند مفید باشد اما باید با احتیاط مصرف شود. در نهایت، اگر علائم شما شدید یا همراه نشانه های هشدار بود، بررسی پزشکی را در اولویت بگذارید.