آموزش شستشوی بینی با سرم
حتما برای شما هم پیش آمده است که در روزهای سرد سال یا در فصل حساسیت ها، با کابوس کلافه کننده گرفتگی بینی از خواب بیدار شوید. وقتی سرما میخوریم یا سینوزیت ما عود میکند، تنفس عادی به یک آرزو تبدیل میشود؛ سردردهای سنگین به سراغمان می آید، صدایمان تو دماغی میشود و حتی خواب راحت شبانه هم مختل میگردد. در چنین شرایطی، قبل از اینکه به سراغ داروهای شیمیایی و اسپری های قوی برویم، یک راهکار خانگی، ارزان، بسیار ساده و در عین حال معجزه آسا وجود دارد: شستشوی بینی با سرم.شستشوی مجاری تنفسی با آب نمک یا همان سرم فیزیولوژی، یکی از قدیمی ترین و موثرترین روش ها برای پاکسازی سینوسهاست که پزشکان متخصص گوش و حلق و بینی نیز همیشه آن را توصیه میکنند. اما نکته مهم اینجاست که این کار اگر به درستی انجام نشود، ممکن است نه تنها کمکی نکند، بلکه باعث سوزش بیشتر یا انتقال عفونت شود.
امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان بهترین نحوه شستشوی بینی با سرم برای سینوزیت و سرماخوردگی را می توانید مشاهده کنید.
همچنین بخوانید: خواص روغن بنفشه در بینی برای سینوزیت و سردرد
چرا شستشوی بینی در سرماخوردگی و سینوزیت تا این حد مهم است؟
پیش از آنکه به سراغ روش کار برویم، بهتر است بدانیم که چرا شستشوی بینی تا این اندازه پیشنهاد میشود. زمانی که ویرو سها یا باکتری ها وارد مجاری تنفسی میشوند، بدن برای دفاع از خود ترشحات مخاطی (خلط) بیشتری تولید میکند. این ترشحات اگر داخل سینوس ها بمانند، ملتهب و عفونی میشوند.استفاده از سرم شستشو فواید بینظیری دارد:
- تخلیه ترشحات عفونی: سرم نمکی باعث رقیق شدن مخاط غلیظ شده و به خروج راحت تر آنها کمک میکند.
- کاهش تورم و التهاب: نمک موجود در سرم، رطوبت اضافی بافته ای متورم داخل بینی را میکشد و راه تنفس را باز میکند.
- پاکسازی عوامل بیماریزا: شستشوی بینی مانند یک جاروبرقی عمل کرده و ویروس ها، باکتریها، گرد و غبار و عوامل آلرژی زا را از مجاری تنفسی بیرون میریزد.
- تسکین دردهای سینوسی: با تخلیه شدن سینوس ها، فشار از روی پیشانی و گونه ها برداشته شده و سردردهای سینوزیتی به شدت کاهش مییابند.
همچنین بخوانید: بهترین آنتی بیوتیک برای سینوزیت حاد و مزمن
وسایل مورد نیاز برای شستشوی اصولی بینی
برای انجام این کار شما به تجهیزات پیچیده ای نیاز ندارید. کافی است موارد زیر را تهیه کنید:
۱. سرم شستشو (نرمال سالین ۰.۹ درصد): بهترین و بی خطرترین گزینه، خرید سرم های شستشوی آماده از داروخانه است.
۲. وسیله شستشو: برای هدایت آب به داخل بینی میتوانید از یکی از این سه وسیله استفاده کنید:
- قوری نتی : وسیله ای شبیه به یک قوری کوچک که مخصوص همین کار طراحی شده است.
- بطری های فشاری مخصوص: بطریه ای پلاستیکی که با فشار دادن آنها، آب با شدت مناسبی وارد بینی میشود.
- سرنگ بدون سوزن: یک سرنگ بزرگ (مثلا ۱۰ یا ۲۰ سیسی) که سوزن آن را جدا کردها ید، یک گزینه بسیار در دسترس و ارزان است.
۳. دستمال کاغذی تمیز: برای خشک کردن و تخلیه بینی در انتهای کار.
همچنین بخوانید: استامینوفن 500 برای سرماخوردگی هر چند ساعت مصرف شود؟
بهترین نحوه شستشوی بینی با سرم برای سینوزیت و سرماخوردگی
حالا که وسایل را آماده کردید، قدم به قدم با این دستورالعمل پیش بروید. نگران نباشید؛ این کار بسیار ساده تر از چیزی است که به نظر میرسد و هیچ دردی ندارد.
گام اول: آماده سازی و رعایت بهداشت
ابتدا دستهای خود را با آب و صابون به خوبی بشویید. اگر از سرم شستشوی داروخانها ی استفاده میکنید، بهتر است آن را کمی ولرم کنید. دمای سرم باید نزدیک به دمای بدن باشد (نه سرد و نه خیلی داغ). میتوانید بطری سرم را برای چند دقیقه داخل یک کاسه آب گرم قرار دهید تا ملایم شود. آب سرد ممکن است باعث سردرد لحظه ای شود و آب داغ به مخاط بینی آسیب میرساند. وسیله شستشوی خود (سرنگ یا قوری) را پر از محلول کنید.
گام دوم: قرارگیری در زاویه مناسب
جلوی سینک دستشویی بایستید. از کمر کمی به سمت جلو خم شوید. سر خود را با زاویه حدود ۴۵ درجه به یک سمت (مثلا سمت چپ) کج کنید. در این حالت، یکی از سوراخ های بینی (سوراخ سمت راست) بالاتر از دیگری قرار میگیرد.
گام سوم: تکنیک تنفس (بسیار مهم)
راز یک شستشوی موفق در این مرحله است: فقط از راه دهان نفس بکشید. در طول فرآیند شستشو، به هیچ وجه سعی نکنید از بینی نفس بکشید یا حرف بزنید. دهان خود را باز نگه دارید و به آرامی دم و بازدم را انجام دهید. این کار باعث میشود کام نرم شما بسته شده و آب وارد حلق یا گوش هایتان نشود.
همچنین بخوانید: قرص سرماخوردگی بزرگسالان هر چند ساعت یکبار باید مصرف شود؟
گام چهارم: ورود سرم به بینی
نوک سرنگ، بطری یا قوری را به آرامی داخل سوراخ بالایی بینی قرار دهید (سوراخی که رو به سقف است). حالا به آرامی و با فشاری ملایم، محلول را به داخل بینی پمپاژ کنید (یا بریزید).اگر زاویه سرتان درست باشد و از دهان نفس بکشید، اتفاق جالبی میافتد: محلول از سوراخ بالایی وارد مجاری سینوسی شده، آنها را دور میزند و همراه با تمام عفونت ها و ترشحات، از سوراخ پایینی بینی خارج شده و داخل سینک میریزد.
گام پنجم: تخلیه و تکرار
وقتی حدود نیمی از محلول را استفاده کردید، کار را متوقف کنید. سرتان را صاف کنید و اجازه دهید باقیمانده مایع از بینی خارج شود. حالا به آرامی و بدون فشار آوردن زیاد، در یک دستمال فین کنید تا مجاری کاملا پاک شوند. (هرگز با شدت زیاد فین نکنید، زیرا ممکن است عفونت را به سمت گوش میانی هدایت کنید).سپس سر خود را به سمت مخالف کج کرده و تمام این مراحل را برای سوراخ دیگر بینی تکرار کنید.
آیا میتوانیم سرم شستشو را در خانه درست کنیم؟
گاهی اوقات ممکن است به داروخانه دسترسی نداشته باشیم. در این شرایط میتوانید به راحتی در خانه یک محلول استاندارد تهیه کنید:
- یک لیوان آب (حدود ۲۴۰ میلیلیتر) را بجوشانید و اجازه دهید تا ولرم شود.
- نصف قاشق چایخوری نمک بدون ید (نمک دریا یا نمک ترشی) به آن اضافه کنید. نمک یددار ممکن است مخاط بینی را تحریک کند.
- نصف قاشق چایخوری جوش شیرین به محلول اضافه کنید (جوش شیرین از سوزش بینی جلوگیری میکند).
- محلول را خوب هم بزنید تا کاملا حل شود.
یک هشدار حیاتی: هرگز، تحت هیچ شرایطی، از آب شیر (آب لوله کشی جوشیده نشده) برای شستشوی بینی استفاده نکنید. آب شیر ممکن است حاوی میکروارگانیسم ها یا آمیب هایی باشد که برای معده بیخ طرند اما ورودشان به مجاری بینی و مغز میتواند بسیار خطرناک باشد. حتما از آب استریل، آب مقطر یا آب کاملا جوشیده شده استفاده کنید.
همچنین بخوانید: نحوه مصرف قرص پنی سیلین وی 500 برای گلو درد و سرماخوردگی
نکات طلایی که نباید فراموش کنید
دفعات شستشو: در زمان سرماخوردگی یا تشدید سینوزیت، میتوانید روزی ۱ تا ۳ بار این کار را انجام دهید. اما در روزهای عادی، انجام آن بیشتر از حد نیاز توصیه نمیشود زیرا ممکن است پوشش طبیعی و محافظ بینی را از بین ببرد.
گرفتگی کامل بینی: اگر بینی شما به صورت ۱۰۰ درصدی کیپ شده است، با فشار زیاد آب را وارد بینی نکنید. ابتدا با حمام بخار یا داروهای ملایم کمی راه آن را باز کنید و سپس شستشو را انجام دهید.
شستشوی تجهیزات: سرنگ، بطری یا قوری مخصوص شستشو را پس از هر بار استفاده با آب گرم و صابون بشویید و اجازه دهید در معرض هوا کاملا خشک شود تا از تجمع باکتری ها در داخل وسیله جلوگیری شود.
سخن آخر
یادتان باشد که بهداشت و استفاده از آب استریل یا جوشیده حرف اول را در این درمان خانگی میزند. تنفس راحت، حق طبیعی شماست؛ پس دفعه بعد که احساس گرفتگی در بینی کردید، قبل از هر چیز به سراغ یک سرنگ و کمی سرم شستشو بروید و معجزه آن را با چشمان خود ببینید. البته فراموش نکنید که اگر علائم سینوزیت شما با تب بالا همراه بود یا بیش از ۱۰ روز طول کشید، مشورت با پزشک متخصص الزامی است.
8 خواص سبوس گندم برای چاقی صورت، پوست و مو، دیابت و معده
درمان سریع ترش کردن معده در خانه با طب سنتی چیست؟
بهترین درمان خارش گوش در خانه با عسل، سیر و پیاز، روغن زیتون و سرکه
بهترین درمان زخم دهانه رحم در طب سنتی با عسل، سیر و عنبر نسارا