برای کاهش تری گلیسیرید چه بخوریم؟ درمان گیاهی و بهترین قرص برای کاهش تری گلیسیرید بالا

کاهش تری گلیسیرید

تری گلیسیرید یکی از انواع چربی های خون است که بدن برای تولید انرژی از آن استفاده می کند. اما وقتی میزان تری گلیسیرید در خون بیش از حد طبیعی بالا برود، می تواند سلامت قلب، کبد و عروق را به خطر بیندازد. امروزه بالا بودن تری گلیسیرید یکی از مشکلات شایع به ویژه در میان بزرگسالان است که بیشتر به دلیل تغذیه ناسالم، کم تحرکی، اضافه وزن یا مشکلات زمینه ای مانند دیابت ایجاد می شود.شما با تغییر سبک زندگی، تغذیه مناسب، استفاده از برخی گیاهان دارویی و در صورت نیاز مصرف دارو، میتوان این چربی مضر را کنترل و حتی کاهش دهید.

امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان برای کاهش تری گلیسیرید چه بخوریم؟ درمان گیاهی تری گلیسیرید بالا و بهترین قرص برای کاهش آن را برای شما آورده ایم که امیدواریم مفید باشد.

همچنین بخوانید: برای دفع سنگ کیسه صفرا چه غذا و دارویی بخوریم؟

برای کاهش تری گلیسیرید چه بخوریم؟

پروتئین سویا: مصرف روزانه ۲۵ گرم پروتئین سویا مثل توفو، ادامام، تمپه و شیر سویا، به کاهش تری گلیسیرید کمک میکند.این مواد حاوی ایزوفلاون هستند که در بهبود چربی خون، کنترل وزن و کاهش علائم یائسگی نقش دارند.
ماهی های چرب (مثل سالمون، تن، ساردین، ماکرل): سرشار از امگا ۳ هستند که سطح تری گلیسیرید و التهاب بدن را کاهش می دهند.هفته ای ۲ وعده ماهی چرب یا مکمل امگا ۳ با تجویز پزشک توصیه میشود.
فیبرهای محلول: فیبرهای محلول جذب چربی در روده را کاهش میدهند. شما می توانید با خوردن جو دوسر، سیب، گلابی، حبوبات، تخم کتان، سبزیجات برگ سبز به کاهش تری گلیسرید کمک کنید.
آووکادو: چربی مفید و اسید چرب غیراشباع دارد.جایگزین کردن آن با چربی های ناسالم، تری گلیسیرید را پایین می آورد و به سلامت قلب کمک می کند.
کینوا: منبع پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان و ضد التهاب است، مصرف روزانه حدود ۵۰ گرم آن، در کاهش تری گلیسیرید موثر است.
غلات کامل: جو دوسر، ارزن، گندم سیاه و بلغور جو به کاهش چربی خون و قند کمک میکنند.بهتر است به جای نان سفید یا برنج سفید از غلات کامل استفاده شود.
سیر: خاصیت ضد چربی خون دارد.مصرف منظم سیر خام یا پودر سیر می تواند تری گلیسیرید را به طور چشمگیری کاهش دهد.
سبزیجات چلیپایی (کلم، بروکلی، گلکلم، کلم بروکسل): حاوی ترکیباتی برای کاهش چربی و بهبود متابولیسم بدن هستند.
میوه ها: میوه های پر فیبر و کمقند مثل توتها، آواکادو، سیب، پرتقال، زردآلو و هلو به کاهش چربی کمک میکنند.روزانه ۳ تا ۴ واحد میوه توصیه میشود؛ زیاده روی ممکن است نتیجه برعکس بدهد.
لوبیا و حبوبات: فیبر بالا و چربی پایین دارند.برای کاهش چربی خون مفیدند، ولی باید بدون افزودن چربی و شکر زیاد مصرف شوند.

همچنین بخوانید: برای درمان سریع کم خونی شدید چه بخوریم؟

درمان گیاهی تری گلیسیرید بالای 300 و 500

در طب سنتی، برخی گیاهان و ترکیبات طبیعی وجود دارند که می توانند به کاهش تری گلیسیرید خون کمک کنند و سلامت قلب را تقویت نمایند. یکی از این گیاهان زردچوبه است. زردچوبه با داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی می تواند به کاهش چربی های مضر خون کمک کند و به عنوان یک ماده مفید در رژیم غذایی یا دمنوش استفاده شود. سیر نیز از دیگر گیاهان مفید در این زمینه است. سیر با داشتن ترکیبات فعال، به کاهش التهاب در بدن، رقیق شدن خون و کاهش سطح تری گلیسیرید کمک میکند. گل رزماری نیز با خواص آنتی اکسیدانی خود می تواند به بهبود عملکرد قلب و کاهش چربی خون کمک نماید.

علاوه بر این ها، گیاهانی مانند گلاب، زنجبیل، گل ختمی و سایر گیاهان دارویی نیز در طب سنتی برای کنترل چربی خون و تری گلیسیرید کاربرد دارند. البته توصیه میش ود پیش از مصرف منظم هرگونه گیاه دارویی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود تا از ایمن و مناسب بودن آن برای شرایط بدنی خود مطمئن شوید.

در کنار این گیاهان، برخی دمنوش های گیاهی نیز برای کاهش تری گلیسیرید مفید هستند. دمنوش شوید یکی از این موارد است که مصرف آن باعث کاهش چربی خون، کلسترول و تری گلیسیرید می شود. برای تهیه این دمنوش می توان تخم شوید را داخل آب جوش ریخته و حدود ده دقیقه جوشاند، سپس آن را با کمی عسل میل کرد. دمنوش زنیان و عناب هم یکی دیگر از ترکیبات موثر است. این دمنوش علاوه بر کاهش چربی و تری گلیسیرید، در کنترل دیابت، پاکسازی رحم و کمک به دفع سنگ کلیه نیز نقش دارد. اگر دانه زنیان در دسترس نباشد، می توان از عرق زنیان به جای آن استفاده کرد. به طور کلی، مصرف این گیاهان به همراه اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی، م یتواند به بهبود وضعیت چربی خون کمک کند.

همچنین بخوانید: برای افزایش تستوسترون چه چیزی بخوریم؟

نوشیدنی برای کاهش تری گلیسیرید

برای کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بد خون، نوشیدنی های متنوعی وجود دارند که تهیه آنها آسان و مقرون به صرفه است. نوشیدن آب کافی در طول روز به سم زدایی بدن و دفع چربی ها کمک می کند. نوشیدنی های جو دوسر با داشتن بتاگلوکان، جذب کلسترول را کاهش مید هند. شیر سویا نیز جایگزین مناسبی برای لبنیات پرچرب است و به کاهش چربی خون کمک میکند.

نوشیدنی های کاکائویی خالص (بدون شکر و افزودنی) سرشار از چربی های مفید و آنتی اکسیدان هستند. آب گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن، نیاسین و فیبر، سطح کلسترول بد را پایین می آورد. اسموتی های توت مثل تمشک، بلوبری و توت فرنگی نیز با داشتن آنتی اکسیدان و فیبر، به بهبود چربی خون کمک می کنند.آب چغندر با نیترات طبیعی، به کاهش LDL و افزایش HDL کمک م یکند. آبغوره سرشار از ویتامین C است و نقش مهمی در کنترل چربی خون دارد. نوشیدنی های حاوی استرول و استانول گیاهی (موجود در سبزیجات و آجیل ها) نیز مانع جذب کلسترول در بدن می شوند.

در میان آبمیوه ها، آب گریپ فروت، سیب، نارگیل، انگور (به ویژه قرمز و بنفش)، پرتقال، گیلاس ترش، لیموترش، آب آلبالو، انار و زغال اخته گزینه های مفیدی هستند. این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین C بوده و به کاهش چربی خون، بهبود گردش خون و تقویت سلامت قلب کمک می کنند.

همچنین بخوانید: برای پاکسازی کبد چه عرقی و داروی گیاهی بخوریم؟

بهترین قرص برای کاهش تری گلیسیرید

برای کاهش تری گلیسیرید خون، داروهایی مانند فنوفیبرات و جم فیبروزیل موثر هستند، این داروها به تجزیه بهتر چربی ها در بدن کمک می کنند. همچنین، مکمل های امگا ۳ با دوز بالا (مثل روغن ماهی) نیز در کاهش تری گلیسیرید نقش دارند. گاهی از استاتین ها هم استفاده میشود، به ویژه اگر کلسترول نیز بالا باشد.
اگر می خواهید در کنار این دارو ها تری گلیسرید شما پایین بیاید دقت کنید رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، کاهش وزن و پرهیز از الکل نیز نقش مهمی در پایین آمدن دارد.

سخن آخر

در انتها باید گفت سعی کنید از میوه ها و حبوبات و آووکادو و چربی های سالم استفاده کنید و در هفته سعی کنید ماهی میل کنید و از داروهای گفته شده برای درمان پایین آمدن تری گلیسیرید استفاده کنید.