خودآزمایی پستان چگونه انجام می شود؟ آموزش مرحله به مرحله در خانه

خودآزمایی پستان در خانه؛تغییرات غیر عادی را بشناسید

پاسخ‌ به این سوال که خودآزمایی پستان چگونه انجام می شود؟ آموزش مرحله به مرحله در خانه شیوه ای ساده، رایگان و حیاتی برای شناخت بافت طبیعی پستان ها و تشخیص زودهنگام هرگونه تغییر غیر معمول است. تمام زنان بالای 20 سال باید این معاینه را به صورت ماهانه و منظم انجام دهند. بهترین زمان آن، 3 تا 5 روز پس از پایان خون ریزی قاعدگی است، یعنی زمانی که بافت پستان کمترین میزان تورم و حساسیت را دارد. زنان یائسه، باردار یا شیرده نیز باید یک روز مشخص در ماه( مثلا اولین روز هر ماه) را برای انجام این کار تعیین کنند. هدف اصلی این معاینه، ارزیابی دو بخش کلی یعنی، مشاهده ظاهری و لمس بافت پستان و زیر بغل است تا در صورت مشاهده هرگونه توده، فرورفتگی، ترشح غیرطبیعی یا تغییر پوست، بلافاصله به پزشک متخصص مراجعه شود.

همچنین بخوانید: علت درد سينه سمت چپ و زير بغل زنان

خودآزمایی پستان چگونه انجام می شود؟

برای اجرای صحیح این روش، شناخت گام های عملی و رعایت استاندارد های بهداشتی الزامی است. خودآزمایی پستان شامل دو قسمت اصلی معاینه بصری در برابر آینه و معاینه لمسی در حالت خوابیده یا ایستاده زیر دوش آب است:

آمادگی و زمان بندی دقیق: انتخاب زمان درست ماهانه بسیار اهمیت دارد. در طول دوره قاعدگی،تغییرات هورمونی باعث متورم و دردناک شدن بافت پستان می شوند که می تواند منجر به اشتباه در تشخیص گردد. بنابراین معاینه حتما باید پس از اتمام کامل خون ریزی انجام شود.
معایب اتکای تنها به خودآزمایی: خودآزمایی پستان یک روش غربالگری مکمل است و به هیچ وجه جایگزین معاینات دوره ای توسط پزشک متخصص،سونوگرافی یا ماموگرافی سالانه نمی شود. این روش صرفا آگاهی شما را نسبت به وضعیت طبیعی بدنتان افزایش می دهد تا تغییرات نوظهور را سریع تر تشخیص دهید.

آموزش مرحله به مرحله در خانه

برای انجام صحیح و اصولی معاینه در منزل، مراحل زیر را با دقت و با ترتیب انجام دهید:

مرحله اول: بررسی ظاهری در آینه
در یک اتاق با نور‌ کافی، بدون لباس در برابر آینه باسیتید.دست های خود را کنار بدن قرار دهید و‌ به شکل،اندازه،تقارن و رنگ پوست پستان ها دقت کنید.سپس دست ها را روی باسن فشار دهید تا عضلات قفس سینه منقبض شوند و مجددا ظاهر پستان ها را بررسی کنید. در نهایت دست ها را بالای سر ببرید و‌به دنبال هرگونه فرورفتگی پوست، انحراف یا فرورفتگی نوک پستان و تغییرات پوستی شبیه پوست پرتقال بگردید.
مرحله دوم: معاینه لمسی در حالت خوابیده
به پشت بخوابید و یک بالش کوچک زیر شانه سمت راست خود قرار دهید. دست راست را زیر سر بگذارید. با استفاده از نرمه یا بند آخر سه انگشت وسط چپ( نه نوک انگشتان)، با حرکات دورانی کوچک بافت پستان راست را لمس کنید.
مرحله سوم: پوشش کامل بافت و فشار سه سطحی:
کل بافت پستان از ترقوه تا بالای شکم و از زیر بغل تا جناغ سینه را بررسی کنید. برای اطمینان، از سه سطح فشار استفاده کنید: فشار خفیف برای بررسی بافت سطحی،فشار متوسط برای لایه های میانی و فشار عمقی برای لمس بافت های نزدیک به قفسه سینه و دنده ها. همین مراحل را برای سمت چپ نیز تکرار کنید.
مرحله چهارم: بررسی زیر بغل و‌ نوک پستان
در حالت نشسته یا ایستاده،ناحیه زیر بغل را به آرامی لمس کنید تا از عدم وجود هرگونه غده یا گره لنفاوی متورم مطمئن شوید. در نهایت، نوک هر پستان را به آرامی ملایم فشار دهید تا خروجی احتمالی ترشحات غیر طبیعی ( به ویژه ترشحات خونی یا تک سوراخی) را بررسی کنید.

همچنین بخوانید: علت درد نوک سینه چپ و راست در زنان چیست؟ درد نوک سینه نشانه چیست؟

علائم هشداردهنده برای مراجعه فوری به پزشک

وجود بافت ناهاروار یا احساس توده لزوما به معنای بیماری وخیم نیست، وجود اما مشاهده علائم زیر نیازمند ارزیابی تخصصی توسط پزشک متخصص زنان یا جراح پستان است:

احساس توده جدید،سفت یا غیر متحرک در بافت پستان یا زیر بغل.
تغییر ناگهانی در شکل،اندازه یا تقارن پستان ها.
فرورفتگی،قرمزی،پوسته شدن یا ضخیم شدن پوست پستان.
تغییر شکل یا فرورفتگی نوک پستان به سمت داخل.
خروج ترشحات خود به خودی ،خونی یا شفاف از نوک پستان.

سخن آخر

خود آزمایی ماهانه پستان یک عادت سلامتی هوشمندانه و‌حیاتی است که تنها چند دقیقه در ماه زمان می برد. با شناخت کامل بافت طبیعی بدن خود، می توانید کوچک ترین تغییرات را در مراحل اولیه شناسایی کرده و شانس درمان موفقیت آمیز را به حداکثر برسانید.برای مطالعه جدیدترین مقالات تخصصی پزشکی، راهنمای سلامت و‌مطالب کاربردی سبک زندگی، همراه مجله اینترنتی آلامتو باشید.