داشتن یک روتین روزانه مسیر شما را برای رسیدن به موفقیت هموار می کند و اگر می خواهید بدانید چطور می توانید تغییرات بزرگی در زندگی ایجاد کنید بهتر است با فرمول ۱۸ دقیقه طلایی آشنا شوید. این راهکار ساده و موثر همان چیزی است که بسیاری از افراد موفق از آن استفاده می کنند تا بتوانند کنترل روزشان را در دست بگیرند و به اهدافشان برسند.
شما نیاز ندارید ساعت ها وقت بگذارید تا به آدم متفاوتی تبدیل شوید بلکه فقط کافی است بخش های کوچک و مهم روزتان را بهینه سازی کنید. این ۱۸ دقیقه به شما کمک می کند اولویت هایتان را شفاف کنید و برای رسیدن به نتایج دلخواه تمرکز داشته باشید.
خیلی از ما درگیر کارهای بیهوده می شویم و هدف اصلی را گم می کنیم اما این روتین مثل یک قطب نما عمل می کند و اجازه نمی دهد از مسیر اصلی منحرف شوید.
پنج دقیقه هنگام صبح
فرمول ۱۸ دقیقه طلایی با ۵ دقیقه آرامش در اول صبح آغاز می شود. این زمان را صرف گرم کردن ذهن و آماده سازی خودتان کنید. لیست کارهایی که باید انجام دهید را بنویسید تا تصویر روشنی از اهداف امروز داشته باشید. با این کار بهره وری شما بالا می رود و خلاقیت بیشتری نشان می دهید.
کافی است کمی وقت بگذارید تا ببینید چه قدم های موثری شما را به اهدافتان نزدیک تر می کند و برنامه تان را دقیق تنظیم کنید.
۸ دقیقه برای هر ۱ ساعت
در فرمول ۱۸ دقیقه طلایی بخش میان روزی اهمیت زیادی دارد که طی آن باید تایمر را برای هر ساعت تنظیم کنید. وقتی تایمر به صدا درمی آید یک دقیقه فقط نفس عمیق بکشید و آرام شوید.
در همین یک دقیقه سریع مرور کنید که در ساعت گذشته چقدر مفید کار کردید و چقدر به اهدافتان نزدیک شدید. این مکث کوتاه کمک می کند تمرکزتان را بسنجید و اگر از مسیر دور شده اید دوباره به آن برگردید.
پنج دقیقه هنگام عصر
اجرای فرمول ۱۸ دقیقه طلایی در انتهای روز با پنج دقیقه وقت گذرانی برای خودتان به پایان می رسد. بنشینید و بدون قضاوت ببینید که روزتان چطور گذشته است. از خودتان بپرسید آیا امروز به موفقیت نزدیک تر شدم یا نه.
اگر مشکلی پیش آمد چطور مدیریت شد و چگونه می توانم بهتر از قبل عمل کنم. این چند دقیقه طلایی باید صرف مرور کارهای امروز و نگاه دقیق به برنامه ریزی برای فردا شود.