خشکی گلو نشانه چیست؟ کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان میشود؟

خشکی گلو

خشکی گلو و دهان یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از ما در طول روز یا هنگام بیدار شدن از خواب با آن روبه رو می شویم. این مشکل می تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از کم آبی بدن گرفته تا عوامل محیطی یا حتی کمبود بعضی ویتامین ها. گاهی اوقات خشکی گلو فقط یک ناراحتی جزئی است، اما در برخی موارد می تواند نشانهای از یک مشکل بزرگتر در بدن باش، پس بیاید باهم تمام عوامل را بررسی کنیم.

امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان خشکی گلو نشانه چیست؟ کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان میشود؟ برای خشکی گلو چی بخوریم؟ را برای شما آورده ایم که امیدواریم برای شما مفید باشد.

همچنین بخوانید: آزیترومایسین ۵۰۰ برای گلو درد

خشکی گلو نشانه چیست؟

خشکی گلو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و همیشه نشانه ی ساده ای مثل کم آبی بدن نیست. گاهی اوقات، این خشکی از یک عفونت باکتریایی به نام گلودرد استرپتوکوکی ناشی می شود که معمولا با درد شدید گلو همراه است. در مواردی دیگر، آنفولانزا یا حتی یک سرماخوردگی ساده می تواند باعث خشکی گلو شود، چون ویروس ها به دستگاه تنفسی حمله میکنند و التهاب ایجاد میکنند.

یکی از علت های رایج خشکی گلو، نخوردن آب کافی در طول روز است. وقتی بدن به اندازه ی لازم مایعات دریافت نکند، بزاق کافی برای مرطوب نگه داشتن دهان و گلو تولید نمی شود. همین موضوع میتواند احساس خشکی و ناراحتی ایجاد کند.در فصل های خاصی از سال، بعضی افراد دچار حساسیت یا همان تب یونجه م یشوند. این آلرژیها به گرده گیاهان، گرد و غبار یا مواد غذایی خاص ممکن است با علائمی مثل عطسه، آبریزش بینی و البته خشکی گلو همراه باشند. همچنین التهاب لوزه ها که ممکن است از یک عفونت ویروسی یا باکتریایی ناشی شود، می تواند گلو را خشک و ملتهب کند.

بعضی مشکلات گوارشی هم می توانند در خشکی گلو نقش داشته باشند. مثلا بیماری ریفلاکس معده که باعث برگشت اسید معده به سمت گلو می شود، اغلب با احساس خشکی، سوزش و حتی طعم تلخ در دهان همراه است.اگر هر روز صبح با دهان خشک از خواب بیدار می شوید، ممکن است دلیلش این باشد که هنگام خواب، دهانتان باز می ماند. در این حالت هوای محیط باعث خشک شدن بزاق دهان می شود.برخی بیماری های ویروسی دیگر مانند مونونوکلئوز هم می توانند باعث خشکی گلو شوند، چون از راه بزاق منتقل می شوند و گلو را تحت تاثیر قرار می دهند.

همینطور در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه ی اول، برخی خانم ها ممکن است خشکی گلو را تجربه کنند که به دلیل تغییرات هورمونی و کم آبی بدن در این دوره است.در نهایت نباید فراموش کرد که بیماری کرونا هم می تواند با خشکی و سوزش گلو آغاز شود. البته علائم آن معمولا شدیدتر از آنفولانزا یا سرماخوردگی های معمولی است.

همچنین بخوانید: قرص نئوتادین برای گلو درد

کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان میشود؟

کمبود بعضی ویتامین ها مثل ویتامین A، D و ویتامین های گروه ب می تواند باعث خشکی دهان و حتی خشک شدن لب ها شود. این ویتامین ها نقش مهمی در سلامت دهان و عملکرد غدد بزاقی دارند.

ویتامین A به ترشح بزاق کمک می کند و از خشکی دهان جلوگیری میک ند. وقتی این ویتامین کم باشد، غدد بزاقی درست کار نمی کنند و دهان خشک می شود. برای جبران کمبود ویتامین A می توان از خوراکی هایی مثل هویج، اسفناج، سیب زمینی شیرین، تخم مرغ و لبنیات استفاده کرد.
ویتامینه ای گروه ب هم در سلامت دهان بسیار موثرند. کمبود آنها می تواند باعث خشکی، التهاب، زخم و سوزش دهان شود. مثلا کمبود ویتامین B6 زخم و سوزش در دهان ایجاد می کند و کمبود B12 باعث التهاب و درد می شود. برای درمان این کمبود ها، پزشک ممکن است مکمل های مخصوص مثل قرص های منیزیم B6 تجویز کند.
ویتامین D هم اگر کم باشد علاوه بر خشکی دهان، باعث پوسیدگی دندان ها می شود. در این حالت، پزشک ممکن است مولتی ویتامین یا مکمل ویتامین D را تجویز کند، اما مصرف خودسرانه آن توصیه نمی شود.

برای خشکی گلو چی بخوریم؟

آب کافی بنوشید: برای مرطوب نگه داشتن گلو روزانه آب و مایعات مثل دمنوش و آب میوه مصرف کنید.

آب گرم با عسل: یک لیوان آب گرم با یک قاشق عسل بنوشید تا گلو نرم و تسکین یابد.

دمنوش های گیاهی: چای بابونه، زنجبیل و نعناع فلفلی به کاهش التهاب و خشکی گلو کمک می کنند.

غرغره آب نمک: یک قاشق نمک در آب گرم حل کنید و ۳۰ ثانیه غرغره کنید تا التهاب کمتر شود.

آدامس بدون قند بجوید: جویدن آدامس بزاق را زیاد میکند و گلو را مرطوب نگه می دارد.

از محرک ها دوری کنید: دود سیگار، آلودگی و غذاهای تحریک کننده مثل کافئین و الکل را کنار بگذارید.

دوش بخار بگیرید: بخار آب به مرطوب شدن گلو و کاهش التهاب کمک می کند.

از تنفس دهانی پرهیز کنید: سعی کنید فقط از بینی نفس بکشید تا رطوبت گلو حفظ شود.

دانه های شنبلیله: دانه ها را در آب بجوشانید، بعد از خنک شدن روزی دو بار با آن غرغره کنید تا التهاب و خشکی کاهش یابد.

شیر و زردچوبه: یک لیوان شیر گرم با زردچوبه بنوشید تا گلو نرم شود و سیستم ایمنی تقویت شود.

روغن گی (ghee): این روغن ضدباکتری و ضدالتهاب است و میتواند گلو را مرطوب نگه دارد، می توانید آن را داخل غذا مصرف کنید.

شیرین بیان: یک تکه چوب شیرین بیان را در دهان نگه دارید تا گلو همیشه مرطوب بماند و تسکین پیدا کند.

مرطوب کننده هوا استفاده کنید: هوای مرطوب در خانه از خشک شدن گلو جلوگیری می کند.

صدای خود را استراحت دهید: کمتر صحبت کنید و از فریاد زدن خودداری کنید تا تارهای صوتی آرام شوند.

همچنین بخوانید: درد وسط سر نشانه چیست و چه علتی دارد؟

برای خشکی گلو چه شربتی بخوریم؟

شربت دکسترومتورفان (Dextromethorphan): ضد سرفه و تسکین دهنده گلو
شربت کلوبوتیمات (Clebopride): ضد التهاب و تسکین دهنده
شربت آنتی هیستامین مثل سیتریزین یا لوراتادین: برای خشکی و حساسیت گلو
شربت ضد سرفه گیاهی مانند آویشن یا شیرین بیان: نرم کننده و ضد التهاب
شربت گلوکولیتیک (مثل گایافنزین): کمک به رفع خشکی و تسهیل تخلیه مخاط

برای خشکی گلو چه قرصی بخوریم؟

قرص آنتی هیستامین ها مثل سیتریزین یا لوراتادین: اگر خشکی گلو ناشی از حساسیت باشد، این قرص ها سوزش و خشکی را کاهش میدهند.
قرص آب نمک (لوژینتس یا قرص مکیدنی گلو): این قرص ها به مرطوب شدن گلو و کاهش خشکی کمک می کنند.
قرصهای ضد التهاب و ضد درد مثل ایبوپروفن یا استامینوفن: اگر خشکی گلو همراه با التهاب یا درد باشد، مصرف این قرص ها میتواند مفید باشد.
قرص ویتامینهای گروه ب (مثل B12 یا B6): اگر خشکی گلو ناشی از کمبود ویتامین باشد، مصرف این قرص ها توصیه می شود.

همچنین بخوانید: کمبود کدام ویتامین باعث بوی بد عرق میشود؟

سخن آخر

در انتها می توان گفت خشکی گلو به دلایل مختلقی می تواند باشد کم آبی و کمبود انواع ویتامین ها می تواند نقش مهمی در خشکی گلو داشته باشد و بهتر است روزانه آب ولرم با کمی عسل میل کنید و اگر خیلی شدید بود از آنتی هیستامین ها استفاده کنید.