رفتار درست بعد از دعوا با همسر تاثیر زیادی روی آینده رابطه دارد. اختلاف نظر و بحث میان زن و شوهر کاملا طبیعی است و تقریبا هیچ زندگی مشترکی بدون تنش و دلخوری پیش نمی رود. مهم این نیست که دعوا پیش می آید یا نه بلکه مهم این است که زوج ها بعد از آن چگونه رفتار می کنند و چطور اختلاف ها را مدیریت می کنند.
بسیاری از افراد بعد از جر و بحث به خاطر عصبانیت تصمیم هایی می گیرند که اوضاع را بدتر می کند. در حالی که اگر زن و شوهر بتوانند بعد از دعوا آرام تر برخورد کنند احتمال حل شدن مشکل بیشتر می شود و رابطه آسیب کمتری می بیند.
در ادامه با راهکارهایی شنا می شوید که بهتر است بعد از دعوای زناشویی انجام دهید تا تنش ها عمیق تر نشوند و آرامش راحت تر به رابطه برگردد.
بعد از دعوا با شوهر چه كنيم؟
شناخت رفتار درست بعد از دعوا با همسر نقش مهمی در حفظ آرامش زندگی مشترک دارد. بحث و اختلاف در هر رابطه ای پیش می آید اما شیوه برخورد بعد از آن تعیین می کند رابطه به سمت صمیمیت برود یا فاصله بیشتر شود. اگر زن و شوهر یاد بگیرند بعد از یک درگیری چگونه رفتار کنند بسیاری از سوءتفاهم ها سریع تر برطرف می شود و رابطه دوباره به مسیر آرامش برمی گردد.
به يكديگر فضا بدهيد
بعد از یک جر و بحث بهتر است کمی از هم فاصله بگیرید تا هیجان و عصبانیت فروکش کند. چند دقیقه یا حتی چند ساعت تنهایی کمک می کند ذهن آرام تر شود و هر کدام فرصت پیدا کنید رفتار و حرف های خودتان را مرور کنید. در این زمان از خودتان بپرسید آیا موضوع دعوا واقعا آنقدر مهم بود که به تنش جدی تبدیل شود یا می شد راه ساده تری برای بیان ناراحتی پیدا کرد.
تکرار دعوا درباره یک مسئله معمولا مشکل را حل نمی کند و حتی فاصله عاطفی را بیشتر می کند. گفتگو می تواند به درک متقابل برسد اما درگیری شدید اغلب رابطه را فرسوده می کند. اگر اختلاف ها ادامه پیدا کرد کمک گرفتن از مشاور یا زوج درمانگر می تواند مسیر بهتری پیش پای شما بگذارد. بسیاری از مشکلات زمانی حل می شود که طرفین یاد بگیرند بدون تنش و با آرامش درباره مسائل زندگی صحبت کنند.
به آرامی دوباره با او ارتباط برقرار كنيد
یکی دیگر از راهکارهای موثر برای رفتار درست بعد از دعوا با همسر این است که به آرامی دوباره با او ارتباط برقرار نمایید. ساده تر بگوییم وقتی کمی از فضای دعوا فاصله گرفتید و آرامش بیشتری پیدا کردید زمان آن می رسد که دوباره با همسرتان ارتباط بگیرید.
ادامه یک رابطه سالم تا حد زیادی به توانایی گفتگوی درست بستگی دارد. تلاش کنید این بار با لحن ملایم تر و انتخاب واژه های سنجیده احساس و دیدگاه خودتان را بیان کنید و در عین حال منطق و زاویه نگاه او را هم در نظر بگیرید.
برای شکل گرفتن یک گفتگوی سالم لازم است چند نکته را رعایت کنید. با دقت به حرف های همسرتان گوش دهید. اجازه بدهید حرف هایش کامل بیان شود و بعد دیدگاه خودتان را مطرح کنید. میان صحبت او قضاوت نکنید و سعی کنید مسئله را از نگاه او هم بررسی کنید. این شیوه ارتباط کمک می کند سوءتفاهم ها کمتر شود و گفتگو به نتیجه نزدیک تر شود.
فقط درباره يك موضوع با او صحبت كنيد
یکی از خطاهای رایج میان زوج ها این است که هنگام بحث یک موضوع مشخص ناگهان سراغ اتفاقات گذشته می روند. ممکن است مسئله امروز درباره مدیریت مالی باشد اما ناگهان خاطره ای از چند سال قبل مطرح می شود یا بحث به اختلاف های قدیمی کشیده می شود. در چنین شرایطی گفتگو از مسیر اصلی خارج می شود و هیچ کدام از طرفین به نتیجه روشنی نمی رسند.
بهتر است هر بار تنها درباره همان مسئله فعلی حرف بزنید. گذشته را به امروز گره نزنید و اجازه بدهید هر مشکل در زمان خودش بررسی شود. این روش باعث می شود ذهن شما و همسرتان روی یک موضوع متمرکز بماند و احتمال رسیدن به راه حل بیشتر شود.
مسئوليت اشتباه خودتان را بپذيريد
یکی دیگر از راهکارها برای رفتار درست بعد از دعوا با همسر این است که خودتان مسئول اشتباهاتتان باشید. در بیشتر اختلاف های زناشویی هر دو نفر سهمی در شکل گرفتن تنش دارند. اگر بتوانید اشتباهات خودتان را بپذیرید فضای گفتگو صمیمانه تر می شود و همسرتان هم راحت تر مسئولیت رفتارهایش را قبول می کند. اما اگر همیشه خودتان را بی تقصیر بدانید و تمام مشکل را به گردن او بیندازید احتمال شکل گرفتن لجاجت در رابطه بالا می رود.
پذیرش مسئولیت نشانه ضعف نیست بلکه نشان می دهد برای آرامش رابطه ارزش قائل هستید و حاضر هستید برای بهتر شدن آن قدم بردارید.
مهربانانه برخورد كنيد
بعد از پایان دعوا تلاش کنید برخوردی ملایم داشته باشید. شاید در لحظه اول این کار ساده نباشد اما تمرین کردن آن به مرور نتیجه خوبی به همراه دارد. اجازه ندهید دلخوری ها ساعت ها یا روزها ادامه پیدا کند چون این حالت به تدریج فاصله عاطفی ایجاد می کند.
اگر هنوز از موضوعی ناراحت هستید کمی صبر کنید تا زمان مناسب برای گفتگو فرا برسد. در آن موقع می توانید دوباره با آرامش درباره مسئله حرف بزنید و راهی برای حل آن پیدا کنید. مهربانی بعد از اختلاف به رابطه کمک می کند زخم دعوا سریع تر ترمیم شود.
بپذيريد
شما و همسرتان در دو فضای متفاوت رشد کرده اید و شخصیت و روحیات یگانه ای دارید. هرچند شباهت های بسیاری میان شما هست اما طبیعی است که در مواردی تفاوت دیدگاه داشته باشید. بخشی از رفتار درست بعد از دعوا با همسر این است که بپذیرید همیشه قرار نیست او دقیقا مانند شما بیندیشد یا عمل کند. انتظار اینکه همسرتان همیشه طبق خواست شما قدم بردارد دور از واقعیت است.
به عنوان مثال اگر در مدیریت امور مالی اختلاف نظر دارید به یاد داشته باشید که او نیز به اندازه شما به فکر رفاه خانواده است. اگر گاهی اجازه دهید او طبق سلیقه خود تصمیم بگیرد فاجعه ای رخ نمی دهد. او هرگز نمی خواهد باعث فقر یا نابودی زندگی اش شود.
شاید نتیجه کار او دقیقا مطابق تصور شما نباشد اما زندگی همچنان روال عادی خود را طی می کند. وقتی می بینید بحث های طولانی نتیجه ای جز تنش ندارد بهتر است به جای اصرار بر تغییر همسرتان کمی انعطاف به خرج دهید و بپذیرید که مسائل گاهی به روش او پیش برود.
از كمك حرفه اي بهره مند شويد
اگر موضوعی که بر سر آن اختلاف دارید بسیار عمیق است و آرامش زندگی تان را مختل کرده بهتر است از مشاوران متخصص بهره بگیرید. کمک گرفتن از زوج درمانگران راهگشاست. درمانگر به هر دوی شما اجازه می دهد تا بدون قضاوت گلایه های خود را مطرح کنید و سپس تکنیک های حل مسئله را به شما می آموزد تا بتوانید در آینده بهتر با چالش ها کنار بیایید.
بعد از دعوا با همسر چه كارهايي را نبايد انجام دهيم؟
بحث را ادامه ندهيد
بعد از تمام شدن دعوا بهتر است پرونده آن بحث را ببندید. خیلی وقت ها بعد از سکوت ذهن شروع به مرور حرف هایی می کند که در لحظه نگفته اید و شاید وسوسه شوید دوباره بحث را از سر بگیرید تا ثابت کنید حق با شما بوده است. اما رفتار درست بعد از دعوا با همسر این نیست که مدام به دنبال برنده شدن باشید. زندگی مشترک میدان رقابت نیست. ادامه دادن بحث فقط خستگی و دلخوری بیشتری ایجاد می کند و آرامش رابطه را از بین می برد.
قهر نكنيد
بعضی افراد بعد از اختلاف به قهر و سکوت طولانی پناه می برند تا همسرشان را تحت فشار بگذارند. شاید در ابتدا این رفتار توجه طرف مقابل را جلب کند اما در طولانی مدت فاصله عاطفی به وجود می آورد. وقتی هر مشکل کوچکی با قهر همراه شود همسرتان کم کم از نزدیک شدن خسته می شود. بهتر است ناراحتی تان را مستقیم و محترمانه بیان کنید و در زمان مناسب دوباره درباره مسئله حرف بزنید.
چيزي نگوييد يا رفتاري نشان ندهيد كه بعدا پشيمان شويد
عصبانیت گاهی باعث می شود حرف هایی بزنیم که بعدها از یادآوری شان ناراحت شویم. با این حال هر کسی همچنان مسئول رفتار و کلمات خودش است. قبل از اینکه واکنش تندی نشان دهید چند لحظه مکث کنید و ببینید نتیجه آن جمله چه خواهد بود. اگر می دانید حرف شما فقط آتش دعوا را بیشتر می کند بهتر است آرام تر صحبت کنید یا گفتگو را به زمان دیگری موکول کنید.
برای مثال وقتی همسرتان دیر به خانه می رسد می توانید به جای طعنه و پرخاش نگرانی تان را با لحن آرام تری بیان کنید. این نوع برخورد هم احساس شما را منتقل می کند و هم احتمال درگیری دوباره را کمتر می سازد.
با برقرار نكردن رابطه جنسي او را تنبيه نكنيد
برخی زوج ها بعد از دعوا برای نشان دادن ناراحتی از صمیمیت و رابطه زناشویی فاصله می گیرند. این رفتار در ظاهر شاید نوعی تنبیه به نظر برسد اما در واقع به مرور رابطه عاطفی و جنسی را سرد می کند. اگر این اتفاق بارها تکرار شود ممکن است همسرتان نسبت به نزدیکی بی میل شود و فاصله بیشتری میان شما شکل بگیرد.
اختلاف ها باید از راه گفتگو و حل مسئله برطرف شوند نه با محروم کردن یکدیگر از صمیمیت. حتی اگر موضوع دعوا مربوط به رابطه زناشویی باشد باز هم بهتر است زمان جداگانه ای برای حل آن در نظر بگیرید.
اگر حال تان خوب نيست دعوا نكنيد
وقتی تحت فشار کاری هستید یا از نظر روحی روز سختی را پشت سر گذاشته اید زمان مناسبی برای مطرح کردن اختلاف ها نیست. در چنین شرایطی آدم ها زودتر عصبی می شوند و کنترل احساسات سخت تر خواهد شد. بهتر است گفتگو درباره مشکلات را به زمانی موکول کنید که هر دو آرام تر و آماده شنیدن حرف های یکدیگر باشید.
رفتار درست بعد از دعوا با همسر تاثیر زیادی روی آینده رابطه دارد. اختلاف نظر و بحث میان زن و شوهر کاملا طبیعی است و تقریبا هیچ زندگی مشترکی بدون تنش و دلخوری پیش نمی رود. مهم این نیست که دعوا پیش می آید یا نه بلکه مهم این است که زوج ها بعد از آن چگونه رفتار می کنند و چطور اختلاف ها را مدیریت می کنند.