رژیم کانادایی چگونه است و چند کیلو کاهش وزن را به همراه دارد؟

رژیم کانادایی چگونه است و چند کیلو کاهش وزن دارد؟

رژیم لاغری کانادایی یکی از انواع رژیم های لاغری است، که ادعا می کند می تواند در مدت زمان بسیار کمی باعث کاهش وزن در افراد شود. این رژیم هیچ گونه منبع معتبری ندارد و هیچ تحقیقی راجع به درستی و بی خطر بودن آن صورت نگرفته است. با توجه به اینکه این رژیم در مدت زمان کوتاهی باعث کاهش وزن می شود آن را در دسته رژیم های یویو قرار می دهند. این گونه رژیم ها با توجه به آنکه سرعت کاهش وزن در آنها زیاد است، امکان بازگشت فرد به حالت قبلی نیز زیاد است.

با این وجود رژیم کانادایی برای مدتی است که خواهان پیدا کرده است و افراد زیادی آن را امتحان می کنند. این رژیم بر پایه پروتئین است و در مدت زمان آن نباید از هیچ گونه میوه ای استفاده شود. رژیم کانادایی شامل چهار نوع است. رژیم کانادایی 3 روزه، رژیم کانادایی7 روزه، رژیم کانادایی 13 روزه، رژیم کانادایی 15 روزه از محبوب ترین رژیم ها کانادایی محسوب می شوند. در ادامه این مقاله قصد داریم با هر کدام از این رژیم ها بیشتر آشنا شویم. پس اگر شما هم جزء طرفداران این رژیم هستید می توانید با ما تا پایان این مقاله همراه باشید.

رژیم کانادایی 3 روزه

رژیم کانادایی 3 روزه یکی از انواع این رژیم است که در مدت زمان سه روز فرد می تواند مقداری از وزن خود را کم کند. در این رژیم مصرف غذا های ساده مد نظر است و شما باید برای کم کردن وزنتان در سه روز کالری دریافتی از مواد غذایی را به حداقل میزان خود برسانید. که این کار می تواند برای بدن آسیب های زیادی به همراه داشته باشد. بیشتر متخصصان تغذیه این نوع رژیم را برای سلامتی مضر می دانند. زیرا معتقدند که کم کردن وزن در مدت سه روز و به میزان 5 کیلوگرم کار محالی به نظر می رسد. با این حال افرادی وجود دارند که میخواهند در کوتاه ترین زمان ممکن کاهش وزن سریعی داشته باشند به همین دلیل به سراغ این رژیم می روند.

همچنین بخوانید: رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب ۱۶/۸ و ۵/۲ چیست و چه عوارضی دارد؟

در رژیم کانادایی 3 روزه فرد تنها مجاز است از یکسری غذا های کم کالری استفاده کند. این مواد غذایی شامل موارد زیر می باشد.

• موز
• سیب
• گریپ فروت
• قهوه تلخ
• آب
• نان کامل
• کره بادام زمینی
• هات داگ
• بروکلی
• هویج
• پنیر چدار
• بستنی وانیلی
• تخم مرغ
• دانه‌های سبز

شما در این رژیم نباید از ماده غذایی دیگری جز موارد بالا استفاده کنید.

این رژیم برای همه افراد مناسب نیست و افرادی که دارای محدودیت های زیر می باشند نباید از آن استفاده کنند:

• افراد گیاه خوار و وگان ها
• افرادی که بدن آنها به گلوتن حساسیت دارد
• افراد ورزشکار نمی توانند از این رژیم استفاده کنند زیرا مقدار کمی انرژی از مواد غذایی دریافت می کنند به همین دلیل نمی توانند انرژی لازم برای ورزش کردن را داشته باشند.

عوارض رژیم لاغری کانادایی چیست

• کمبود ویتامین بدن
• کم آبی بدن
• ریزش مو
• یبوست
• سوء هاضمه
• و…

همچنین بخوانید: رژیم گیاه خواری ۲۱ روزه؛ یک برنامه غذایی کامل برای گیاه‌خواران

رژیم کانادایی 7 روزه

رژیم کانادایی 7 روزه نیز یکی از انواع رژیم کانادایی است، که در مدت زمان کوتاهی باعث کاهش وزن می شود. این رژیم به دلیل مدت زمان کوتاهی که دارد، برای افراد زیادی جذاب است. امروزه همه به دنبال سریع ترین راه برای رسیدن به هدف هایشان هستند، پس طبیعی است با شنیدن کاهش وزن در مدت زمان 7 روز، افراد زیادی را وسوسه می کند که آن را امتحان کنند. اما باید در نظر داشته باشید در این رژیم به دلیل محدود کردن بیش از حد خورد و خوراک، مکن است سلامتی شما به خطر بیافتد.

در رژیم لاغری کانادایی معمولا برای مدت زمان کمی شما به میزان بسیار کمی کالری دریافت می کنید. به همین دلیل ممکن است، که بدن شما دچار شک شود و بعد از پایان رژیم تمایل شما به خوردن غذا های بیشتر می شود و ممکن است وزن از دست رفته دوباره برگردد.

بی‌حوصلگی و کسلی، پرخاشگری، افسردگی و زودرنج شدن، تغییر وسیع خلق‌وخو، سرگیجه شدید و عدم توانایی تمرکز، کاهش قند خون، ریزش موی سر و صورت، افتادگی پوست، ایجاد چین‌وچروک در پوست و… از اثرات رژیم کانادایی روی بدن است.

در این رژیم شما باید به مدت 7 روز تنها از مواد غذایی همچون سیب، موز، هویج، هداگ، دانه های سبز، آب، قهوه تلخ، گریپ فروت، تخم مرغ، بروکلی، پنیر جدار و نان کامل باید استفاده کنید.

همچنین بخوانید: رژیم پر پروتئین چیست و برای چه کسانی مناسب است؟

رژیم کانادایی 13 روزه

رژیم کانادایی 13 روزه نیز یکی از انواع رژیم لاغری کانادایی است، که در مدت زمان 13 روز فرد می تواند بین 5 الی 7 کیلو وزن کم کند. این رژیم به دلیل اینکه در مدت زمان کمی باعث کاهش وزن می شود، ممکن است برای بدن عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد این رژیم، از نظر متخصصان تغذیه برای بدن بسیار مضر است. و هیچ کدام از متخصصین تغذیه آن را روش مناسبی برای کاهش وزن نمی دانند.

در رژیم لاغری کانادایی شما برای مدت 13 روز به مقدار بسیار کمی کالری دریافت می کنید. به همین دلیل در مدت کوتاهی میتوانید وزن خود را به مقدار زیادی کم کنید. در این مدت زمان شما تنها مجاز هستید از یکسری مواد غذایی استفاده کنید. و نباید غیر از آنها چیز دیگری مصرف کنید. سیب، موز، هویج، هداگ، دانه های سبز، آب، قهوه تلخ، گریپ فروت، تخم مرغ، بروکلی، پنیر جدار و نان کامل مواد غذایی هستند که شما مجاز به مصرف آنها در رژیم غذایی کانادایی 13 روزه می باشید.

رژیم کانادایی 15 روزه

رژیم کانادایی 15 روزه نیز نوعی از رژیم لاغری کانادایی است، که مدت زمان این رژیم 15 روز می باشد. در واقع رژیم های کانادایی تنها تفاوتشان در مدت زمانشان هست. و در همه آنها شما تنها مجاز به مصرف مواد غذایی محدودی هستید. در این رژیم ها شما مقدار کالری دریافتی را در طول روز بسیار کاهش می دهید. به همین دلیل بسیار ی از متخصصین تغذیه به هیچ وجه آن را توصیه نمی کنند و معتقد هستند این رژیم روی سلامتی بدن تاثیر منفی می گذارد. دراین رژیم نیز شما مجاز هستید برای مدت 15 روز تنها از مواد غذایی مانند سیب، موز، هویج، هداگ، دانه های سبز، آب، قهوه تلخ، گریپ فروت، تخم مرغ، بروکلی، پنیر جدار و نان کامل استفاده کنید.