ریزش مو در یائسگی
یائسگی یک فرآیند بیولوژیکی طبیعی است که همه زنان در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می کنند. در طول این مدت، بدن با سازگاری با سطوح نوسان هورمونی، تغییرات فیزیکی زیادی را تجربه می کند. بسیاری از زنان در دوران یائسگی علائم ناخوشایندی از جمله گر گرفتگی، نوسانات خلقی و بی خوابی دارند. ریزش مو یکی دیگر از اتفاقات رایج است.ریزش مو در زنان کمتر از مردان است. اکثر خانم ها به جای لکه های طاس قابل توجه، نازک شدن کلی مو را تجربه می کنند. نازک شدن می تواند در جلو، پهلوها یا بالای سر رخ دهد. همچنین ممکن است موها در هنگام برس کشیدن و دوش گرفتن به صورت دسته های بزرگ بریزند.تحقیقات نشان می دهد که ریزش مو در دوران یائسگی نتیجه عدم تعادل هورمونی است.به طور خاص، به کاهش تولید استروژن و پروژسترون مربوط می شود. این هورمون ها به رشد سریع مو کمک می کنند و برای مدت طولانی تری روی سر باقی می مانند. در ادامه این مقاله به ریزش مو در یائسگی خواهیم پرداخت.
علت ریزش مو در یائسگی چیست؟
وقتی سطح استروژن و پروژسترون کاهش می یابد، موها کندتر رشد می کنند و بسیار نازک می شوند. کاهش این هورمون ها همچنین باعث افزایش تولید آندروژن یا گروهی از هورمون های مردانه می شود. آندروژن ها فولیکول های مو را کوچک می کنند و در نتیجه باعث ریزش مو در سر می شود. اما در برخی موارد، این هورمون ها می توانند باعث رشد موهای بیشتر روی صورت شوند.برای زنانی که در دوران یائسگی هستند، علت ریزش مو تقریباً همیشه به تغییرات هورمونی مربوط می شود. با این حال، بسیاری از عوامل دیگر وجود دارند که می توانند در ریزش مو در دوران یائسگی نقش داشته باشند. اینها شامل سطوح بسیار بالای استرس، بیماری یا کمبود برخی مواد مغذی است. آزمایش‌های تشخیصی خون که می‌تواند به رد سایر علل ریزش مو کمک کند، شامل آزمایش تیروئید و یا شمارش کامل خون است.
راههای جلوگیری از ریزش مو در دوران یائسگی
ریزش مو ممکن است باعث شود نسبت به ظاهر فیزیکی خود احساس نا خوشایندی داشته باشید، اما این وضعیت دائمی نیست. همچنین اقداماتی وجود دارد که می توانید برای درمان ریزش مو و بهبود کیفیت موهای خود انجام دهید. این نکات را دنبال کنید تا قفل های خود را در دوران یائسگی سالم و قوی نگه دارید.
همچنین بخوانید: درمان یائسگی زودرس با قرص ال دی، لیزر، طب سوزنی و طب سنتی
استرس را کاهش دهید
مهم است که سطح استرس خود را کنترل کنید تا از عدم تعادل هورمونی جلوگیری کنید. کاهش تولید استروژن می تواند بر شیمی مغز شما تأثیر بگذارد و باعث نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی شود. با این حال، انجام یوگا و سایر روش های آرامش تنفسی به ویژه در مبارزه با علائم یائسگی موثر است. ورزش منظم نیز می تواند به کاهش استرس کمک کند.
ورزش کنید
ورزش جزء کلیدی یک سبک زندگی سالم است. زمانی که ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید، قوی تر و شادتر خواهید شد. همچنین به پیشگیری از سایر علائم یائسگی از جمله نوسانات خلقی، افزایش وزن و بی خوابی کمک می کند. همه این عوامل برای حفظ تعادل هورمونی مهم هستند که باعث رشد موهای سالم می شود.شکلی از ورزش را انتخاب کنید که برای شما مفید باشد. ممکن است بخواهید با یک دوست قدم بزنید، به باشگاه بدنسازی بپیوندید یا برای دویدن بروید.
رژیم غذایی متعادل
داشتن یک رژیم غذایی متعادل و کم چرب بهترین دفاع شما در برابر ریزش مو است. اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را در هر وعده غذایی خود بگنجانید. همچنین مهم است که روغن های تک اشباع شده مانند روغن زیتون و روغن کنجد را در رژیم غذایی خود بگنجانید. نوشیدن چای سبز و مصرف مکمل های ویتامین B6 و اسید فولیک ممکن است به بازیابی رشد مو نیز کمک کند. اسیدهای چرب ضروری نیز نقش مهمی در حفظ سلامت مو دارند. این اسیدهای چرب را می توان در غذاهای زیر یافت:
- ماهی سالمون
- ماهی تن
- روغن بذر کتان
- گردو
- بادام ها
همچنین بخوانید: ماسک مو خانگی برای درمان ریزش مو و موخوره بخصوص موهای چرب
آب بنوشید
بدن شما برای اینکه به درستی کار کند نیاز به آبرسانی دارد. در تمام طول روز از H2O استفاده کنید و آب میوه ها، نوشابه ها و سایر نوشیدنی های طعم دار که حاوی قند بیشتری نسبت به نیاز بدن شما هستند، بنوشید. مقدار آب مورد نیاز از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به عوامل مختلفی از جمله سلامت کلی و شدت ورزش بستگی دارد. با این حال، به عنوان یک قانون کلی، باید هدفتان این باشد که روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید.
از ابزار های حالت دهنده مو استفاده نکنید
برای جلوگیری از خشک شدن و شکستگی، بهتر است از ابزارهای حرارتی مانند سشوار و اتوهای صاف کننده دوری کنید. اکستنشن ها و سایر روش های حالت دهی نیز می توانند موهای شما را ضعیف کرده و باعث ریزش زودرس مو شوند. اگر باید موهای خود را رنگ کنید، رنگ موی کاملا طبیعی را انتخاب کنید. مواد شیمیایی مصنوعی موجود در رنگ ها و کرم ها می توانند سلامت پوست سر و مو را به خطر بیندازند. هنگامی که موهای خود را می شویید، همیشه از نرم کننده های مغذی استفاده کنید تا پوست سر خود را سالم نگه دارید و رشد موی سالم را تقویت کنید.اگر شنا می کنید، حتما از کلاه شنا استفاده کنید، زیرا کلر می تواند به شکستن مو کمک کند. هنگامی که برای مدت طولانی در معرض نور خورشید یا باد هستید، مهم است که از کلاه استفاده کنید تا از خشک شدن و شکستن موهای خود محافظت کنید.
همچنین بخوانید: رابطه کم کاری تیروئید و ریزش مو، علائم و راه های درمان آن
درمان ریزش مو در یائسگی
ریزش مو ناشی از تغییرات هورمونی مانند بارداری یا یائسگی یا استرس ممکن است نیازی به درمان نداشته باشد. در عوض، احتمالاً پس از تنظیم بدن، از دست دادن به خودی خود متوقف می شود.کمبود مواد مغذی معمولاً می تواند از طریق تغییر در رژیم غذایی، استفاده از مکمل ها و راهنمایی یک پزشک یا متخصص تغذیه برطرف شود. در صورتی که کمبود ناشی از یک بیماری زمینه ای باشد، راهنمایی پزشک ضروری است.اگر در دوران یائسگی دچار ریزش مو می شوید، می توانید با پزشک یائسگی معتبر خود در مورد گزینه های درمانی خود صحبت کنید.
کوتاه کردن مو ها
اگر به دنبال راه حلی سریع برای استتار موهای نازک هستید در حالی که به گزینه های درمانی نگاه می کنید، چندین چیز وجود دارد که می توانید امتحان کنید. آرایشگران اغلب توصیه می کنند که زنانی که موهای نازک دارند، مدل موی کوتاه تری را امتحان کنند، زیرا موهای بلند می توانند موهای نازک را واضح تر کنند. برش‌های کوتاه‌تر مانند باب یا پیکسی، مانند لایه‌هایی که حجم می‌دهند و چتری برای افزودن بافت، محبوب هستند.
همچنین بخوانید: آیا نرم کننده باعث ریزش مو یا موخوره می شود؟
هورمون درمانی
از آنجایی که هورمون ها در ریزش مو در دوران یائسگی نقش دارند، درمان های هورمونی می تواند مفید باشد. زنان یائسه و یائسه ای که تحت درمان جایگزینی هورمونی با پلت های هورمونی بیوئنیکال قرار می گیرند، ممکن است در طول درمان متوجه بهبود رشد مو شوند. با این حال، هورمون درمانی باید برای درمان علائم متعدد قبل از یائسگی استفاده شود. استفاده از هورمون درمانی جایگزین برای درمان تنها ریزش مو توصیه نمی شود.
ماینوکسیدیل
ماینوکسیدیل که معمولاً با نام تجاری Rogaine شناخته می شود، اغلب برای مردان و زنان مبتلا به ریزش مو تجویز می شود. این دارو یک گشادکننده عروق است که رگ‌های خونی را برای افزایش جریان خون به پوست سر و فولیکول‌های مو گشاد می‌کند. این دارو بدون نسخه یا به صورت نسخه ای در دسترس است و به صورت اسپری، محلول مایع و فوم موجود است. ماینوکسیدیل باید به طور مداوم برای حفظ رشد مو استفاده شود.
آنتی آندروژن ها
داروهای ضد آندروژن مانند اسپیرونولاکتون گاهی برای ریزش مو یا موهای زائد صورت و بدن تجویز می شوند. این داروها معمولاً همراه با یک درمان موضعی مانند ماینوکسیدیل تجویز می شوند.
طرز تهیه اسپری رزماری برای مو و خواص آن برای رشد، تقویت و ریزش مو
علت کم پشت شدن موی سر چیست؟
بهترین روغن برای موهای خشک، چرب و آسیب دیده
انواع موی فر و راهنمای مراقبت از آنها