اوتمیل رژیمی را به عنوان یک وعده غذایی سالم، مقوی و سیرکننده یا به عنوان یک صبحانه ساده و فوری می توانید سرو کنید. این خوراکی خوشمزه به صورت پخته شده در آب یا شیر تهیه می شود. اوتمیل سرشار از فیبر است و به همین دلیل چند ساعت شما را سیر نگه می دارد. اوتمیل اگر به صورت رژیمی تهیه شود به کاهش وزن و روند لاغری کمک زیادی می کند. این میان وعده سالم حتی می تواند کلسترول را کاهش دهد و قند خون را کنترل کند. اگر چه اوتمیل تنها ترکیب جو دوسر با آب یا شیر است، اما می توانید با ترکیب مواد غذایی دیگر مثل میوه ها و مغزهایی مثل بادام، گردو و همچنین شکلات، دارچین، بیسکوییت، یا هر چیز دیگری که دوست دارید به آن طعم های جدیدی بدهید. صبحانه وعده بسیار مهمی در روز ما است که می تواند نقش مهمی در کاهش یا افزایش وزن ما داشته باشد. صبحانه نخوردن، افراد چاق را چاق تر و افراد لاغر را لاغرتر می کند. پس سعی کنید همیشه صبحانه را متنوع و متناسب با کالری مورد نیاز بدنتان استفاده کنید. امروز در آلامتو طرز تهیه اوتمیل رژیمی خوشمزه با شیر، جو پرک و کره بادام زمینی را به شما آموزش خواهیم داد پس با ما همراه باشید.
مواد لازم برای تهیه اوتمیل رژیمی بدون موز
- جو دوسر پرک یک فنجان
- سیب خرد شده 1 عدد
- عسل یک دوم قاشق غذا خوری
- دارچین و مغز گردو مقدار کمی
- شیر 1 لیوان
- کره بادام زمینی 1 قاشق غذا خوری
- آب یک فنجان
همچنین بخوانید: طرز تهیه وافل خانگی خوشمزه و کافی شاپی بدون دستگاه در ماهیتابه
طرز تهیه اوتمیل رژیمی با شیر، جو پرک و کره بادام زمینی
مرحله اول: شستن و خرد کردن سیب
سیب را با آب کاملا بشویید و آن را خشک کنید. می توانید سیب را پوست بگیرید یا با پوست استفاده کنید. چوب سیب را بگیرید و هسته های آن را خارج کنید سپس تخته آشپزخانه را آماده کنید و سیب را به صورت نگینی روی تخته خرد کنید.
مرحله دوم: پخت جو دوسر
قابلمه ای را انتخاب کنید و روی حرارت اجاق گاز قرار دهید. 1 فنجان آب را به همراه کمی دارچین داخل قابلمه بریزید سپس جو دوسر پرک را اضافه کنید و اجازه دهید آب به جوش بیاید و جو دوسر پخته شود. سپس یک لیوان شیر داخل آن بریزید و تکه های سیب را به همراه 1 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی به مواد اضافه کنید. عسل را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا مواد پخته و غلیظ شوند. سپس حرارت گاز را خاموش کنید و اجازه دهید تا کمی مواد سرد شوند.
مرحله سوم: سرو اوتمیل رژیمی
مواد اوتمیل را داخل ظرف سرو بریزید و در آخر از کمی مغز گردو برای تزیین و طعم دهی بیشتر استفاده کنید.
همچنین بخوانید: طرز تهیه پنکیک موزی شکلاتی ساده و لذیذ با شیر و آرد مرحله به مرحله
نکات کلیدی در تهیه اوتمیل رژیمی ساده و خوشمزه
- اوتمیل برای افزایش وزن و رشد مغز و تقویت کودک مناسب است.
- اگر با موز درست می کنید برای کودکانی که یبوست دارند مناسب نیست.
- جو دوسر کودک را سیر می کند و برای گوارش مفید است و از بیماری های قلبی عروقی در آینده جلوگیری می کند.
- مصرف جوی دو سر برای کودکان مبتلا به سلیاک بلامانع است.
همچنین بخوانید: طرز تهیه پنکیک ساده با شیر، جوش شیرین و سفیده تخم مرغ
♨ نکات مهم «طرز تهیه اوتمیل رژیمی خوشمزه با شیر، جو پرک و کره بادام زمینی»
✚ اوتمیل برای افزایش وزن و رشد مغز و تقویت کودک مناسب است.